語ろうや
2：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
今日胸鍛えてきたで
3：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
みんなどこやったんや?
4：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
あつまれーい
5：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:A4PHmEZk0
山本理論と横川理論ってどっちか正しいんや
7：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>5
~理論って好きちゃうけどワイは横川派
6：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
あと少ししたら夏やぞ?
9：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
みんな鍛えてないんか?
12：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Uz8RTPJpM
なんや?
13：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:vzGmav+wa
最近サボってもう取るわ
ちょっと方針変えてゴリゴリやるのやめて
まったり筋トレに変えようかと思う
14：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:xkX/UU2Ed
歩き回ったら太ももひきしまったわ
褒めて☺
20：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>14
偉い♥
15：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:qHnkMy470
今日はやすみです
17：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:NHni5OS10
やる気がしない
18：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
明日は大っ嫌いな背中の日や
21：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:s25YY8jq0
ワク3打ったら脇の下ずっと痛いわ
今日で5日目やけどまた微熱ぶり返して倦怠感あるししんどい筋トレどころちゃうわ
22：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DJM1eEOB0
テストステロンドバドバにしたいねんけど
筋トレ以外何したらええ
37：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>22
寝る
25：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:2xQZ4cQF0
疲労管理って大事だよな
頻度下げたら筋肉ついたしBIG3も重量あがったわ
26：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
インクラインダンベルプレスようやく44kgまで来たわ
ベンチは95kgの雑魚やけど
82：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:O1SrBwqZ0
>>26
ダンベル両手合計してる?
片手44はありえんと思うんやが
29：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:XFt4SmU80
親知らず抜いたら痛くて何もやる気でないンゴ
35：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
ベントオーバーロー難しくてほんまイライラする
1年練習したけど諦めたわ
51：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
>>35
あれはケツとハムが大事やねん
柔軟苦手やろ?
87：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:VEbvV1kQ0
>>35
ワイもベントローあかんわ
やってることシュラッグですやんってなっちゃう
36：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:eON9fm2b0
ワイは肩と腹筋したで
39：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Q8E6sZ4u0
背中マジでわからん
懸垂も回数伸びないわ
42：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>39
ワイと同じやん
背中ほんまおもんないわ
43：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:WKu903sR0
ワイも結構ある方やと思ってたけど、筋肉量がビエイラ95.2kgあるらしい
ちなワイが59.3kg
45：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
年末に腰やって二カ月きっちり休んでるわ
寒い時ほどアップ入念にやらなあかんのに
やる前から怪しかったがスクのラストセットでやってもうた
みんなは大丈夫か?
47：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
疲れとってから入部するで
今日買い物で7000歩くらいしたら中殿筋小殿筋辺りが痛んできて悲しかったわ
48：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:kD0td8oH0
自宅トレでメニュー組んでフォーム意識してってやってたらモチベ上がらなくなって
適当にダンベルバーベルもって腕上がらなくなるまで好き放題動かしてる方が楽しく鍛えられてるんやが意味ないやろか
61：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
>>48
低負荷高回数トレというのはあるけど
いうても30回までやな
50：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:eON9fm2b0
明日買ったマシン届くから楽しみやわ
52：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:2tSBO5mH0
結構な年なので自重しかしません
夜は夕飯食ってから30分後に5分間
55：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:WKu903sR0
56：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:VEbvV1kQ0
デッドリフトばっかやっとる
床引きはできん
57：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
食欲のコントロール難しすぎて草
2500で抑えたいのに平気で3000とかいってまうわ😭
58：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:xkX/UU2Ed
今日は15km歩きました☺
62：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:c3YhL6lS0
運動しながら水飲みまくったら15分毎に尿意催してそれどころじゃなくて草
6L飲んだけど4Lぐらい出た気がするわ
63：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:nIViYImG0
土日しか筋トレする時間取れんのにゃが意味あるんかな
64：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:vUWQmgxP0
ブルガリアンスクワット毎週月曜にやっとる
金曜までずっと筋肉痛や
土日のマラソン練習で効果抜群や
70：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:WKu903sR0
>>64
ストレッチしっかりすると筋肉痛になりにくいぞ、マジでおすすめ
66：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
ワイ175cmで92kgのデブや
3月から減量頑張るで
67：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
デッドリフトをバーンと落とせるジム行きたいンゴなあ
ゴールドジムやけどそーっと下ろさなアカンからいつか腰やりそう
73：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:k6M9R2Lwa
今まで「わざわざジムに来てランニングマシンで走ってるやつwwww」と思ってたけど最近ワイもランニングマシンに目覚めてしまったわ
筋トレより走る方が楽しい☺
74：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:yDNJT/pP0
ワイもう半年やってた筋トレ2ヶ月前やめてもうたわ
78：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:MCzChwNV0
昨日トレしたから今日はぼんやりしてたわ足と腕が痛い
83：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
マスクつけてスクワットしてる人ほんまにすごいわ
ワイスクワットから逃げてるわ
88：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:k6M9R2Lwa
>>83
昇天しそうになるよな
90：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>83
呼吸キツすぎるから高重量低回数にしてるわ
10×3とか死ぬで
84：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:3MoSv1KC0
今日ベンチ100が2回あがって嬉しかった
89：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:9TRZ9mU90
ケトルベル使ってるやついる??
96：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:NHni5OS10
>>89
ぼく
130：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
>>89
20が一個あるわ
20を増やすか
軽いのを増やすか
もっと重いのを増やすかで5年くらい悩みっぱなし
あると思います!
91：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:WKu903sR0
スクワットってめちゃくちゃ関節に悪そうやからやりたくないんやけど負担かけへん方法とかない?
97：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:EUXjl6mP0
>>91
ボートマシンやろな
93：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:2ZfUGRJir
引っ越してジム全然行けてないわ
家だとやる気にならんよな
115：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:MCzChwNV0
>>93
ワイは逆に家の方が継続できる
夜中にジム寄るより自宅直行して筋トレした方がええわ、効率は悪いんやろうが
95：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:m5wphyFvM
デッドリフト100キロ上がるようになった😤
ほめて
124：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:jZiC78tJ0
>>95
凄い!
偉い!!
101：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:akOMcS8Nd
細マッチョ目指すなら僧帽筋と広背筋どっち重点的に鍛えたほうがいい?
109：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>101
強そうに見えるのは僧帽筋やけど見た目なら広背筋ちゃうか
112：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
>>101
拮抗筋やからなあ…
209：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:zb5z083ea
>>101
どっちも鍛えられる種目なんて腐るほどあるやろ
102：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:5o23LfsE0
ジム通って半年やけどベンチ60kg10回できたわ
ワイは筋トレの素質あるみたいやな
114：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:8UWM5tdQM
>>102
ワイは5ヶ月半で65×9や😤
105：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:k6M9R2Lwa
スクワットはBIG3の中で1番安全ちゃうか
関節に負荷が入ってる場合はフォーム悪くてちゃんと筋肉に効かせられてないんじゃね?
108：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:c3YhL6lS0
20kgのウェイトベスト常時装備してたら肩こるかとおもったけど何か逆に軽くなってきた
110：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:+OBhLpnr0
テストステロンて薬局に売ってる?
118：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:RaTMdkS+0
今から脚トレしてくるやで
119：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bBxCaP100
174cm体重59kg筋トレ初心者ワイ「……」
121：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:9TRZ9mU90
ボディメイク興味ないけど実用的な筋力は欲しいんやが、やっぱ連動運動のケトルベルとかがええよな??
126：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
ケトルベルってケツ大きくしたい女の子がやってるイメージ
136：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:+OBhLpnr0
>>126
ワイは相撲取りのイメージや
127：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:0jwmvh490
ちゃんとストレッチするんやで
128：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bBxCaP100
体重増やしたいんやがモリモリ食っても月+2kgしか増えへん
これは食べる量が足りとらんのか?
132：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:c3YhL6lS0
>>128
体重で一番大事なのは水分量だぞ
133：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Q8E6sZ4u0
>>128
むしろ理想的では?
129：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:X5dSTaYk0
僧帽筋の発達抑えたいんやがどうすりゃええんや
不格好すぎる
134：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:3MoSv1KC0
脚トレスパッツでやりたいけどはずかC
137：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:b2Znq2fU0
今日はお休みや🤗
138：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:SL+fGz/H0
エニタイム辞めて家トレする事にしてけどパワーラックとバーベルのオススメある?
安いの買って失敗したくないんや
152：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DzYqco4eM
>>138
MBC以外ありえないやろ
153：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:eON9fm2b0
>>138
パワーラックはmbcpawar、鬼がオススメやが正直ゴツすぎるのでパワーテックも可
バーベルはアメリカンバーベルか部屋が狭いならgymwayのショートスリーブバー
173：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:rB8sCKtKa
>>138
スクワット台でいいんじゃない?
高さ調節次第でベンチも出来るやつ
デッドは床から引けばラックいらん
142：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:akOMcS8Nd
筋トレ始めてからスーツが似合うようになってきて楽しいわ
143：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
フリーウェイトで重量扱ってる時にうろちょろすんのほんとやめてほしい
特に目の前にくるやつとか無神経すぎる
150：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>143
そこが動線ならしゃーないやろ
145：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bBxCaP100
初心者ワイ、筋トレはトレーニングより食事の方が重要だと知るまで半年も無駄にしてしまう……
148：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:RaTMdkS+0
>>145
ワイは2年無駄にしたで
146：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:cbbivxea0
ゴールドジムデビューしようと思ってるわ
すごい楽しみやで
167：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>146
ええやん
がんばってや
154：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mMBDxYq60
ベンローは小4からやってたな
3キロだけどw
155：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
広背筋はトレ的には手を動かす筋肉のイメージなんやけど
実際には抗重力筋で姿勢維持に大切な背中の筋肉なんや
色んなものを下に引っ張りつつ重力任せにならないようにする大切な働きがあるらしい
156：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:TDYJhrYud
スクワットはスミスでやってるけどフリーでやった方がええの?
163：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>156
スミスでも充分ええと思うわ
159：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:+lZogTioa
寒いのによく頑張れるな
着る毛布脱げないから筋トレやる気にならんわ
168：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mEfcebup0
>>159
それでええんやで
筋トレなんて本来やらなくてええことなんや
自然に従い自然体でいきていこうや
160：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:iLzdHAEMM
ジム内ランキング1位のワイがきたで😎
ユーチューバーの影響を受けたキッズ達が60kgでベンチしてる隣でフロントプレス77.5kgでセットや😎
171：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:N2VRJDAr0
筋トレそのものよりPFCバランス意識した飯をオーバーカロリーで毎日しっかり食うのが大変できついわ
176：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mEfcebup0
>>171
そんなことしなくてええんやで
好きなものを好きな時に好きなだけ食べる
それでええやないの
今までよう頑張った
しかしこれからのお前はもう自由や
177：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:XcW8w1JV0
きんにくんのかんたんトレーニングみたいなやつ始めたわ
太もも固くなってきた気がする
178：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mEfcebup0
>>177
そんなことやらなくてええんやで
やらなければいけないと思い込まされてるだけなんや
頑張らずに気楽に生きていこうや
183：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
ダンベルショルダープレスでダンベルをセットポジションまで持ってくの本当にキツイわ
184：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:3t2BweaNM
60kgワイ
アンガールズ山根に影響され根性で20kg増量した
褒めて
193：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
>>184
食えて増えたってことは才能あるで
195：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>184
すごいやん
196：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mEfcebup0
>>184
ありのままの自分を認めて受け入れようや
努力は認めるよ、よう頑張った
でもこれからはもう頑張らなくてええんやで(ニッコリ)
248：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bBxCaP100
>>184
すげえ
188：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:eON9fm2b0
ホームジムのことならワイに聞け
233：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bltVT94Z0
>>188
ハーフラックはどうなん?
189：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:3AuS1Kd/0
プランクとクランチやってるんやが腹筋のトレーニングはこれでええの?🤔
190：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:6PSOa+yd0
リスカスパパパwwww
191：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Y3mO40sj0
セット間のインターバルって何分が良いんだ?
60秒と1分じゃ変わらない気がするわ
192：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:+lZogTioa
増量きつい言うとる奴羨ましいわ
ワイ気を抜くと10日で2キロとか増えとるわ
太れない奴は逆にワイを羨ましがるんやろけどな
202：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>192
わかる
逆に沢山食べるのがキツイって感覚が理解できひん
199：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:PBygDMd10
皆筋トレの前後の食事どうしてる?参考に教えて
201：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:mEfcebup0
>>199
筋トレなんてやらなくてええんやからそんなことを気にする必要ないんやで
頑張らずに気楽に生きていこうや
210：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:cwmRm6qHr
>>199
近所のスーパーで半額の魚になるが毎日余ってるから走って買ってきてるわ
マグロ400gとか食えるぞ
217：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>199
トレ前は脂質を控えめ&多めの塩分&水分&高たんぱく&中炭水化物やな
トレ後は好きなもんくったらええわ
200：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:BLYbL2GN0
食べても太らないんだよ~
嘘やで
1日6食食べなさい
1回の食事大食いじゃなくて
203：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:KcVrabhi0
ノンケ掘れるようになるにはどこを鍛えたらいいですか?
205：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Lxxh0yoJ0
ワイ40歳でベンチ100kg挙げたで😁
221：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
>>205
おっさんすごい!
206：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:5PGY/uaN0
エニタイムから快活クラブのジムに移籍したいんやが
なんでタンニング5000円のプランしかないんや…
211：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:L+MSUYNua
風呂目的でジムに通うってあり?
212：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:g+qThIMoM
田舎のゴールドジムやけどババアと変なおっさんばっかやな
一回話しかけてくるおっさんおったわ
213：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
ダンベル買うなら覚悟決めてアジャスタブルダンベルを買いなさい
ゴミにはならんよ資産になるわ
万が一辞めても高く売れるだろうし
223：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:eON9fm2b0
>>213
ワイはフレックスベル売ったわ
使っててストレス
216：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
食べても太らない体質はダイエットすると吸収効率上がって太れるようになる
逆はなかなか難しい…
218：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:MrBx+NEf0
ワイ自重民でもええか?
244：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:zb5z083ea
>>218
自重のほうが生活リズム作りやすくてええよな
器具は5キロのアレイが2つあれば十分
222：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:r4mdDglS0
180、55のガリガリだったけど
プロテイン飲んで腕立て伏せ、腹筋、スクワットやったら
60まで体重増やせたわ
やっぱり脂肪より筋肉のほうがデブエットには向いてるな
224：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
ディップスもできるタイプのチンニングスタンドは便利やな
225：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
食えるやつは減量大変なんやろな
ワイなんか意識的に食わないとすぐ痩せてるわ
226：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:cwmRm6qHr
PayPayモール来月還元率やばいしなんか買おうかな
230：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:kvcfxO25M
今からエニタイム取手店行くで!
231：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:zzv5XFm00
腕立て伏せと腹筋やって2ヵ月で10キロ体重増えたで😃
232：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>231
素敵やん
235：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Nz/rgzYC0
クリーンな食事で増量は精神的にはしんどくなってくるわ
236：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:WS9DJILD0
ダンベルベンチ37.5キロ10回から一向に伸びん
疲れとるから休むべきやと感じるけど休むのが怖い
238：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
山本義徳がトレ前にプロテインかいいとか言ってたけど実際の効果確認できた人いる?
246：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
>>238
山本というか理論上それが正しいやろ
240：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Q8E6sZ4u0
クリーンバルクは大変だわ
油っこい物食えば米も進むから油分のカロリー増以上に総カロリー増えるから楽なんだけど
245：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:cwmRm6qHr
毎日4500kcalとか食ってた時期もあったけど普通に内臓脂肪増えたからやめたわ
255：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:56jUb4HX0
>>245
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて減量しても落としづらいとかあるんか?
295：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:bBxCaP100
>>245
基礎代謝×生活強度指数(1.9)+500kcalやぞ
4500kcalとかよっぽどムキムキじゃないとデブになるだけ
249：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:wOB9FB3N0
鶏胸でたまにコリコリ?ガリガリ?すごい不快な食感にあたるけどあれなんなんや?
252：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:DQbhUW/80
まさかビッグヒデの本読んでない奴はおらんよな?
253：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:r4mdDglS0
ジム言ってみたいんだけど
行くとどうなるの?
全く初心者だから分からん
体重増やしたい目的でも大丈夫?
257：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:k41ABJhP0
筋トレだけして全くストレッチしない奴ってなんなん?
軽い重力を少しだけやるからokと言い張るやつなんなん?(笑)
258：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:P1hOYU7S0
食って体重増やすのってなんか意味あんの?脂肪増えるだけじゃないんか?
262：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:0XZsPuxx0
>>258
筋肉増やすにはオーバーカロリーが必須やで
273：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:VwyBu0gG0
>>258
筋肉増やすんや、脂肪増やしてるんじゃない
283：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Eo7gug0P0
>>258
カロリー足りないとタンパク質をカロリーに変換してしまう
食ったタンパク質もだが筋肉を分解したタンパク質も変換しやがる
なのでカロリーオーバーは必須や
261：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:NegkU9++0
腕立てでガチで限界までやったら終わった直後から筋肉の張りあるんやけどふつうよな?
264：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:NuyLbcIr0
筋トレする前とした後のストレッチのj民流を知りたい
281：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:ttCLjZFe0
>>264
温泉行って大浴場でストレッチや
お湯で温まるし浮力で関節の負担も少ないからおすすめ
267：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:+lZogTioa
増量民は体脂肪率どんな感じや
筋肉増やせとる?
271：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:whQVCO8Hp
15kg背負って腕立てしてるわ
そろそろジム行ってベンチプレスやってみたいけど初心者が行くと馬鹿にされそうでハードル高いわ
277：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Q8E6sZ4u0
なんJ民おすすめの美味いプロテインある?
ビーレジェンドうまいけどさすがに高いんだよな
VALXはけっこう美味かった
286：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Nz/rgzYC0
>>277
lyftのも高いけどめちゃくちゃ美味いわ
287：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:aso/KoJYp
ワイ筋トレ初めて半年や
体重変わらないけど体がかなり筋肉質になってきた
288：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:Crs6GBkR0
誰かカブキのトランスフォーマーバー使ったやついない?
セーフティースクワットバーでもいい
やっぱ肩楽?
手首にも負担こないのが素晴らしいよな
290：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:pVpedaKU0
はよ筋トレやりたいわ
ACL切ってからできてない
294：なんJゴッドがお送りします2022/02/26(土) ID:sFcFEMuB0
肩の後ろが痛いからあんまベンチできんわ
今日は鎖骨の辺りまで痛くなってきた
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1645879019
