どうなってるんやワイの筋肉
2：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:i5NAXCbja
ついでに腹筋も50回やってるが腹全然割れないんだが
3：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:i5NAXCbja
意味わからんのだが
4：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:0izCvorPM
飯も食わんといかんぞ
6：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:i5NAXCbja
>>4
飯は食っとるぞ!
5：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:i5NAXCbja
どうなってるんや
7：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:yMWYkJ270
懸垂すればええやん
腕立てなんか無意味や
12：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xom+UWSOa
>>7
掴む場所がないしめんどい
9：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Zt08XteYa
ちゃんと出来てないだけちゃうん
16：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:GtZGXTYqa
>>9
やっとるぞ😡
10：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:BYH3pSa40
腹筋100回スクワット100回ランニング10kmもやれ
20：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:+lkV08xIa
>>10
これ以上負荷を増やすのは限界や
11：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:/Pdoanx7M
何目的だよ
29：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:qrLC3yE+a
>>11
筋肉をつける目的や
健康とか美容とかも兼ねてるで
14：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Y1nKhM740
100回もできるとかEXILE式やろ
15：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:WHASWKsWp
100回を毎日できるなら100%やり方間違ってる
17：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:gQ3fY1lk0
体脂肪率は
18：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:h47yKgX70
体重何キロなん?
体重軽いと数やってもたいしてつかんぞ
体重軽いなら懸垂しろ
24：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:VVhaCE59a
>>18
62キロや
19：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:A/9TMuKl0
腰の振り方は上手くなったやろ
21：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:CZW8vK5uH
痩せないと割れないぞ
22：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:uuU1DlZdd
200回やろう
26：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:4n65+rbDp
やっぱウェイトトレーニングしないと
27：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:xNfV3Hyid
EXILE式かな?
30：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:zl026pug0
公園で懸垂ディップスやれ
31：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:zcrsWZsma
腕立て伏せ毎日100回やった成果は腕立て伏せが100回できるようになったことや
見た目はへぼい模様
32：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:b0GjxySt0
腕立てって何回できるくらいが良いの? 連続で30回くらいが最高なんやが、重りつけた方がいい?
38：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:fxxna12p0
>>32
識者「回数より負荷」
J民「回数より負荷」
ダルビッシュ「回数より負荷」
35：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:itzDwa3X0
ないわけないやん
36：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:iSopdnW+d
真面目に腕立てやったら百回もできんやろ
39：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:UVfUlxj70
人生やわこれは
できてないのにやってるつもりで勝手に不満垂れ流す感じ
40：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:EKHi+sbh0
体重軽くても十回限界なら別にええんやろ?
42：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:9WQ+Tb58d
ちゃんとやったら100回もできるわけないからな
やり方が悪い
43：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:eRmR3fm20
10回で限界が来るように負荷かけろ
45：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:3n9CmQwsa
ワイ逆立ち腕立て5回出来るで
46：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:WohpydI/M
体重が軽い奴の腕立て伏せ100回なんてなんの意味もないぞ
47：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:HRkaGk990
ゆーーっくりやるんや
49：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:YE44Bqgo0
ぐう分かる
50：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:k7Hc5Lkva
プランシェプッシュアップ100回してるけど筋肉痛にならない
53：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:itzDwa3X0
家にある物で重りつけたいけどなにかいい方法ない?
61：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:uWAMK0Fnp
>>53
彼女に乗ってもらえ
54：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:RP1LFfpqr
結局ジム行くのが一番や
風呂とサウナ込みで考えたら余裕でおつりくる
57：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:UVfUlxj70
>>54
ホンマ羨ましい
東京のジムは風呂とサウナがない
55：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:RZOA4bbrd
ワイ運動不足デブ、10回で翌日若干の筋肉痛
56：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:aVnNupHV0
プリズナートレーニングでググれ
60：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:aokWLSr9p
リュックに2リットルのペットボトル2本背負い腕立てせい
62：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:itzDwa3X0
脚ソファとかにあげての腕立てて負荷強くなる?
63：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:odXOMRJj0
何故無視できないのか
65：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Vl90gkxYd
ワイ165cm 60kg 体脂肪率18%←どんなイメージ?
67：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:H1YDo3Uw0
どうしても家でやりたいならダンベルとベンチ買った方がええで
68：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rKSl3jLUa
表面の脂肪のせいで見えてないだけちゃうの?
73：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:f1g3tM8E0
>>68
コレメンスね
見せ筋にしたいならまず痩せろデブ
69：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ztBEn50/0
3ヵ月は続けてから言えよ
70：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:eQHAohg30
ガチで腹筋作りたいなら食事もそうやけど
自重トレーニングには限界あるからジム行くしかない
74：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:itzDwa3X0
>>70
むしろ腹筋割りたいならジム行かなくて食事制限で体脂肪落とすだけでいいやろ
72：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:b0GjxySt0
ダンベル肘を固定は出来るんやがどうしても肩が動く
負荷下げて肩が動かないようにした方が良い?
75：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:OFnknu9Y0
毎日100回とかちゃんとできてないだろ
プッシュアップバー買って体は真っすぐゆっくり深くやれば中3日でもちゃんと肥大化する
76：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:5+cS/Ilw0
100回できるてことは負荷掛かってない
77：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:IRUCMn8j0
イッチを拉致して強化人間に改造したい
79：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:jk9L+rig0
ダンベル10kgでカール10回するだけでもムキムキになれるん?
81：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:jj0Ouey50
ちゃんとできてないんやろ
82：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:TO5J1fV30
腕をダンベルで鍛えても腕立ての回数たいして増えんわ
ほんまに筋肉つかんくて泣ける
92：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:qIAKmcqdp
>>82
ダンベルカールじゃ腕立てで使う筋肉は付かないぞ
83：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:6579gLSO0
百回できるってすごいな
85：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ClQcZFPF0
ワイも腹筋ローラー100回しとるけどブヨブヨのまま
86：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:aVnNupHV0
カリステニクスでググってもいいぞ
87：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:P7m4N9Pj0
自重は回数じゃなくて限界が来るまでやるのが鉄則やぞ
96：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:b0GjxySt0
>>87
精神よわよわだから回数決めてやらんと限界まで追い込めんわ
89：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:9yt8XWWra
95：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rKSl3jLUa
>>89
アホなん?
プロテインてタンパク質の英語読みやぞ
トレーニングせずにプロテイン飲んでも筋肉付く訳ないし、トレーニングしてもタンパク質が無ければ筋肉は肥大せん
91：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:X6DXuajI0
半年やれ
本当に100回ならガリでもムキムキになれる
93：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:T/mbiOYM0
でイッチはどこいったんや
97：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:b+WNVfqlr
100回出来るやつが100回やっても筋肉付く訳ないだろアホが
99：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:py7qfCqr0
考えたら当たり前だけど毎日同じメニューこなしてたら
そのメニューをこなせるだけの筋肉量での現状維持しかできんからな
100：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ty1xQx0Ia
中身の無いやつほど数を誇る
102：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:c8mq/13P0
背中って見辛いし鍛えてもあんまり実感湧かんくてモチベ保てへんわ
104：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:9h5VA58U0
アームバーと腹筋ローラーやるとすぐ効果出るで
105：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:dWVdpaiT0
腰を鍛えたい
106：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:zikQ/jJJ0
筋トレってチートせずにゆっくりやった方が効果あるんやで
107：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:aVnNupHV0
一番楽しいのって懸垂だよね
108：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:AsvAKkGk0
懸垂が一番効率いい
みるみる変わる
109：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:bhweZbfw0
ワイも40→30→30の3セットで100回腕立てやってるけど最近成長しない
110：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hi/wEGWsM
回数こなすのは甘え
111：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hi/wEGWsM
限界までやる これを1日2セット
113：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Tm6o1gI+0
なんJ民「腹割りたいなら食事制限」
いや、なに食ったらいいのかどうすればいいのか教えてよ
125：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rKSl3jLUa
>>113
カロリー計算アプリ使って食った物打ち込め
130：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Sde30ZvH0
>>113
サラダチキンとチーズや
115：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:9STNDWFRd
腹筋はマジでやり方見るべきやわ
ただやってるのと全然変わるし
117：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hi/wEGWsM
筋肉にテンションかけた状態で動かす 伸ばしきらない テンションかけたままゆっくりレップ
118：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:ToRoR7IGH
腹筋ってまだやってるやついるんか?
120：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hi/wEGWsM
1日2回地獄を見る 腕はそれで終わり 腹筋は割りたいだけならダイエット
122：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:XquOdKzZp
筋トレをストレスに思わない環境作りとマインドセットが重要
何を何回やるかとかいうよりも
123：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:PO0RMaiP0
アホかな?
筋トレ民はみんな裏でばれないようにステロイドキメてようやくムキムキになってるんやぞ?
126：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hi/wEGWsM
まだ余裕あるんだよ 本当に効かせてる奴はトレーニングに自信持ってる
127：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:uXuG9Ey90
自重ってしんどい割には効果薄いから非効率よな
131：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:YE44Bqgo0
>>127
ウエイトベストでも着たほうがええか
129：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:qqclT2lxd
腹筋は痩せたら勝手に割れるぞ
132：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:DakENE650
トレーニングチューブってどうなんや
腹筋と腕立て飽きたわ
133：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Hn22NmXwd
ダイエットしたいくせに
何故か食事を増やして筋トレする馬鹿がおるから笑えるわ
太るに決まっとるやろ
134：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:DnzApdpg0
>>133
ワイも筋トレしたら余計体重増えて100キロ超えてもうた
今までの人生で85キロが限界だったのに
135：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:rKSl3jLUa
>>133
摂取カロリー減らし過ぎたら停滞期入るやん
目標カロリーギリギリまではしっかり食べた方がええ
136：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:Cfw2FS2M0
なんとなくやる筋トレほど効果無いものないよな
どこの筋肉でかくしたいか明確にしてないと
腕がダルくなったら胸の筋肉使って腕休ませるみたいなこと無意識にしてロクなトレーニングにならん
137：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:U2vdlS3N0
腕立てを速くやるか遅くやるかって素早く上げてゆっくり下ろすやろ
全体を速くしても遅くしてもあかんやろ
138：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:gzKKQiBFd
どうせ高速で床オナみたいな動きしてんだろ
143：なんJゴッドがお送りします2022/01/06(木) ID:MR0ysB5qd
剣道の竹刀振ったりバット振るタイプの腕のトレーニングに変えたら?😳
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1641455200
