筋肉1kgが消費する基礎代謝量は1日13kcal程度
それに対して1分間の全力疾走(170cm/70kg/時速40km程度)で消費するカロリーは172kcalだからなぁ
たった1分間全力疾走するだけで筋肉13kg分のエネルギーを消費出来ることになるからなぁ
筋トレとかマジで意味ないよ
2：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:q/8aZBtla
以下好きな海洋哺乳類
3：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bz8XAVdg0
どこ大?
4：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:aoL10SY0M
4.5秒間の全力疾走=筋肉1kgの基礎代謝量
筋トレとかアホやん
5：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:04m/mLfR0
痩せたいだけなら有酸素運動しまくるのがええよな
13：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:aoL10SY0M
>>5
まあウォーキングが最強だわな
6：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:HyriWvGD0
学生証は?
7：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:aoL10SY0M
筋トレする暇あるからとにかく走れ
8：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:5Q0NfQMNa
オルカ
9：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:fg2QkaN60
有酸素運動ってやりすぎると老けるって聞いたけどどうなん
74：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:04m/mLfR0
>>9
プロのマラソン選手くらいやろそのレベルまでいくのは
138：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:netGJx1ta
>>9
流行りのチャリンコじじいって軒並み異様に老けてる
11：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:TiTh6l3B0
反論怖いけど権威でイキりたいから医学生自称w
12：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZjLX7ZgO0
筋トレで消費するカロリーはなんぼなん
15：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bz8XAVdg0
学歴は?
22：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Dz6lZVUd0
全力疾走が1分も続く訳ねーだろタコ
23：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:epqhyzec0
1分間時速40キロで走れたら400mで金メダルどころの騒ぎじゃねえな
24：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:/loQLaWor
走るのも筋トレでは?
45：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:aoL10SY0M
>>24
筋力はつくけど筋肉はそんなつかんぞ
>>27
ダイエットならそれが最強
26：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:6pF9k3Uta
普通に食べなければいいよね
42：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bAs/1IKRd
27：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Mc/0KQ0L0
ウォーキングと全力疾走の組み合わせが一番いい
ただ40超えると全力は怖いな
30：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:9gnmJSwfd
フルマラソン走っても2500kcalやなかったっけ、1食抜くほうが効率いいよな
35：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ARXwOvFFa
ワイ筋トレで2ヶ月で9パー脂肪減ったで
何を信じるかは自由や
38：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:E8BgBnedd
医者ワイ「食うな」
40：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:U5gxPcKJ0
食べなきゃいいじゃん
41：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Bmyk8JXq0
痩せたいじゃなくてかっこいい体つきにしたいんやで
43：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:gy4Lauv2a
ダイエットエアプって何であんなにランニング進めるんやろ
ダイエットにランニングってマジでクソだからな
51：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:cGiMIg1V0
>>43
運動したことなさそう
59：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vCJhFiT40
>>43
日常的に走る習慣あるやつなんてデブエアプに決まっとるやろ
元から運動が好きな人間や
62：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:aoL10SY0M
>>43
実際それはそうやな
ダイエットするならウォーキングや
>>46
仕事量は同じやしそんなに変わらん
44：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:7bHvWfPs0
10キロ減量経験者ワイ「運動とかいいから断食しろ」
48：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZmYfLdWd0
ある程度筋トレしとかないとなにやっても体壊しそうな気がする
ジョギングですら
49：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:epqhyzec0
時速40キロで20秒全力疾走できたら200mで金メダルだな
50：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bAs/1IKRd
コロナで入院しているやつはもれなく糖代謝異常のあるやつや
52：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bjyVlB1x0
いちおつ
高野は指導者になるのか独立リーグいくのか決まったのか?
54：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:+DQoKNUq0
ダイエットを考えてるデブに走らせるのは酷やろ
壊れるで膝
57：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:mdvyO7hjM
低学歴の特徴
医学生をこの世の真理を知る天才やと勘違いしてるwww
単なる職業訓練生やで
61：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Y/2aWWyop
>>57
これはあるな
60：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:gI9WWi0J0
時速40出せるならやってみろバーカ
63：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Vps2vril0
ランニングなんてろくに痩せんで
今年の5月ぐらいからトータル600kmぐらい走ったけど−3ぐらいや
64：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:NS1DrNYpM
ワイ厨房のとき引きこもりでほぼ何も食ってなかったけど体重130あったぞ
今は1日3000キロカロリーとって体重65
筋トレと週5.6日の2.3時間の有酸素
有酸素のマイナスカロリーだけじゃこんな体重に差が出るとは思えんし痩せにくい身体ってのは確実にあるやろ
特に30代以降太りやすいのは筋肉の低下が原因と言われてるわけで
筋トレも大事やと思う
94：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:B61sTl6f0
>>64
基礎代謝の筋肉が占める割合なんて2割多くて3割くらいやぞ
66：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:5uFvW+9e0
筋トレはボディメイク用やけどな
ある程度筋肉付けば腹の贅肉も目立ちにくい
67：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:yIVctDek0
1分全力疾走とかできるわけないじゃん
運動もしたことない陰キャなんだろうな
69：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:8+SGjfhfa
なんで運動と基礎代謝で比べてんの?www
73：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:wW+CYeucd
痩せたいなら食べる量を減らせ
まずそっからだ
76：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vJ6iNoYo0
またこれかよ
79：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:SHqy0vOe0
筋トレは免疫力が落ちる
81：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:xHpOgNOo0
登山すると1日6000キロカロリーとか消費するぞ
84：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:O/BXFSUj0
ウォーキングって競歩並みのヤツやぞ
88：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:CJ6flq9w0
ウォーキングが脂肪を燃焼してジョギングは筋肉を消費するってマジ?
89：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:WOFVrTfb0
運動の習慣なく5年10年経ってると50mも全力疾走できなくなるからな
中高生時代の50mのタイムでマウント取り合ってるなんJのおっちゃん達も今測ったらそもそもまともに走り切れないんや
90：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:XWmK+1770
筋肉つけつつ痩せるのなんか簡単なのに言い訳ばっかしてるやつ多すぎよな
121：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:netGJx1ta
>>90
筋肉付けて太らなきゃ意味ないよな
ガリとか恥ずかしい
91：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vCJhFiT40
デブは運動なんかより飯減らせ
92：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:pcSBuDd90
筋トレ+有酸素が一番痩せるのは分かってるんだけど、じゃあどの部位をやれば良いのかって話なんだよね結局
最も効率的な筋トレ種目って何?
97：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:zeR9iEtk0
>>92
背中と脚
101：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:/npq6VW/M
>>92
ケトルベルスイング
103：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:5uFvW+9e0
>>92
スクワット
105：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:gA6PUhkV0
>>92
背筋群と大腿四頭筋鍛えたらええで
この2つが体の大部分の筋肉を占めてるからな
デカイ筋肉鍛えるのが一番効率がええ
211：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vPhbXKnf0
>>92
高負荷スクワットちゃうか
93：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:dCwK1mVy0
でもマラソンランナーって早死にじゃん
98：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:KQFFuz+cr
ダイエットでの筋トレの目的はテストステロンの分泌量を増やすためだよな
基礎代謝量アップとかは正直関係ないと思うわ
100：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Om+UBCFy0
筋肉1kgあたり~ってのは確かにそうだが、実際には除脂肪体重が1kg増えると基礎代謝は
50kcalほど増えるってのはよく知られたことなのだがまさかご存じでない?
だいたい除脂肪体重の半分ぐらいが筋肉な
計算が合わないって?
その辺は明確にはわかってないらしいが単位あたりの代謝量も上がってるんじゃないかとかいろいろ言われとるな
108：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Vps2vril0
ウォーキングやるならバックランジやれって筋トレ系ユーチューバーが言っとった
109：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:QFjMNQtCM
筋トレして筋肉付けるとか痩せるとかってより筋トレ自体が楽しいんよな
筋肉痛が心地良いからやってる部分もあるわ
110：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:8+SGjfhfa
筋トレしてもしなくても筋肉1kgの基礎代謝変わんないけどこいつ分かってんのか
111：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Kna/fjuH0
時速40km程度…?
112：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:efpaUzuAa
医師免許持ちですら意見別れてるのになんで医学部生ごときのカスが意見してるの?
113：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:rwIYfKUH0
不満運動してないやつがいきなり痩せるほどのランニングなんかしたら膝壊して終わりやろ
114：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:5S4XNAjhd
勉強になったでサンキューな
115：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:AjRpY6I/0
経験者ワイ「食べない」
116：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:AjRpY6I/0
食べなければ太ることもない
117：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:mZjssFzV0
走るのは負担でかすぎる
歩くだけで十分
外に出ないのが一番ダメ
118：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:cE5V1tbe0
筋トレで筋肉がつくとなんか自信にみなぎるよな
119：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:iqXKB1HH0
ガチでメンタル的に落ち込んでる時が一番痩せる
食欲が湧かないから
120：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:+A7esRp30
一分も全力疾走できんやろ
122：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:9TmZDOR5a
ランニングを無責任に薦めるのやめろや
ランニングは選ばれし肉体を持った人間じゃないと膝がぶっ壊れるやろが
126：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vCJhFiT40
>>122
おはデブ
123：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:mZjssFzV0
ウォーキングで十分すぎるわ
125：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:3lLfriPY0
エアロバイクはアカンか?
131：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:B61sTl6f0
>>125
ええで
膝に優しいし動画でも観ながらダラダラできる
135：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:gy4Lauv2a
>>125
ダイエットならエアロバイクが1番オススメ
128：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:FJpluCcZ0
全力疾走と筋トレ
何が違うんや
129：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:W7VQTwfQ0
なんで筋トレ自体の消費カロリーは加算されんの?
150：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:zeR9iEtk0
>>129
筋トレを貶めたいだけだから
132：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:bpHHbhvI0
筋肉ないです
痩せてます
それアンガールズだよね
憧れてるの?
139：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:B61sTl6f0
>>132
山根さんはもう2年くらい筋トレガチ勢なんだが😡
140：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:f6B6zsL90
>>132
エアプ乙
今の山根はムキムキだぞ
133：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:XkrZ+9jHr
結局はなんJ民も大半が自己顕示欲の塊だからレスしたくなるんや
134：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:f6B6zsL90
有識者ワイ「食事制限して痩せてから運動しないと関節やられるぞ」
136：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Bu0ddLOK0
筋トレが良いのは分かったから継続する方法を教えてくれ
目に見えてすぐ変化しないからモチベーションが続かん
137：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:spfVt9CY0
ひーーざーー
142：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:IfW3OFMVM
ランニングとかいう
はじめやすさS
初心者が体壊す度S
のスポーツ規制すべきやろ
143：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:cGiMIg1V0
「食わないだけでいい」ってのは自分に都合のいい楽な説に縋ってるだけの能無し君の言い分だからな
ダイエットに限らずこの手のダメ人間は多い
酒は適度な健康にいいんだーとかな
144：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:f+lctZa20
走ってると老け顔になるやん
145：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:EC3HiR7o0
華奢なガリガリ目指してるなら走れよw
146：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:zcYqp01l0
コロナ禍で心肺機能確実に落ちたから
効率的に高める方法教えてほC
167：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:zcYqp01l0
>>146
これはよ
147：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Om+UBCFy0
筋肉は1kgあたり13kcalしか基礎代謝量ないから~とかは勉強始めたばっかの浅い奴が
言いがちなんよ
あるある
148：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:cE5V1tbe0
食べないでダイエットってただ筋肉落として代謝も落としてるだけやん
食べ始めたらリバウンドするで
160：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:vCJhFiT40
>>148
食事量は一生元に戻さないに決まってるやん
デブ時代の食事したらデブに戻るなんて当たり前やろ筋肉どうこうの次元じゃない
163：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:f6B6zsL90
>>148
運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてる
運動は必須だけどダイエットしたいなら食事制限がメインになる
149：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:lvdiSi2c0
標準体重まで痩せても顎とか腹の肉って結構残るんやな
やっぱ筋トレやらんとあかんのか
153：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZmYfLdWd0
ちな歩くのも慣れてないとよくない
ウォーキングが健康にいいとかいうテレビの特集真に受けて痛いのに我慢してウォーキングしてたら股関節壊して人工関節というおばあちゃんは結構いる
若いうちに体鍛えて、その資本にみあった運動をしなさいってこったな
154：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:3R0zNOBq0
痩せるにはHIITトレーニングやぞ
なお痩せるメカニズムは考案者もわからない模様
156：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZjIioOJC0
エアロバイクでもええか?
走る場所ないねん
157：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:lhWoUNrnM
楽して痩せたいよぉー
158：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:mjyCIY+oM
最強はバランスの良い食事と適度な運動と十分な睡眠だとあれほど
159：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:iqXKB1HH0
田舎のジジババって太ってる人少ないやん?そういうことやと思うねんな
とりあえず動かなきゃいけない状況ってのが一番ベストや
162：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:QMt6Q16e0
走ったら肝臓の近くが痛くなるんやがこれなんや
横隔膜が弱いんやろか
164：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Vps2vril0
ランニングも慣れてきて1日置きに走るぐらいなら壊れんやろ
取り憑かれたように毎日走ってたら流石におかしくなったけど
166：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:xHcfZZv3d
ワイは来年から
通勤25分×2ウォーキング
スクワット
で月1キロずつ落とす予定や
169：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:kSDXSd6gF
高強度のトレーニングを日常的にすると生活活動代謝が上がるから平均的な成人男性より筋肉量が10kg多い人間の1日の総消費量は跳ね上がるで
筋トレが有酸素ほどカロリーを要しないとは言え運動であるという事を忘れたらアカン
170：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:Na3offh70
単に痩せるなら食事管理だけでええけど絞れた時の見た目を考えると筋トレを外す理由が思いつかんわ
172：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:6MnkP0m60
1日2食が一番痩せれる
216：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:DJgM0sOy0
>>172
これ一番ゴミ
デブモードまっしぐら
174：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZmYfLdWd0
ところで筋トレやってる人ってなんか肌のツヤ悪いんやけど
あれなんで?
219：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:M4Uz3MnZ0
>>174
やってた方が肌の調子良くなるけどなぁ
177：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:jtquaZXDd
雪国だから外走れない場合どうしたらいいかな
180：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:KTOXsFLi0
>>177
家でエアロバイクとか
186：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:iqXKB1HH0
>>177
雪かきは痩せるやろ雪かきせえ
178：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:gy4Lauv2a
筋トレの1番ええところは時間効率なんやけどな
1日10分筋トレするだけでけっこう変わるけど1日10分走った程度だとあんま変わらんし
179：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ahd9Cbc7M
間食しないし食べすぎない代わりに運動も全くしない
間食するし何でも食べるけど運動もめちゃくちゃする
どちらも体重がプラマイ0だとすると、どっちが健康なんかね
やっぱ前者?
185：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:VUdgjhR10
>>179
食いすぎはいくら運動してても胃腸の負担がな
189：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:IfW3OFMVM
>>179
長寿なのは前者やろな
健康寿命でいったら後者かもしれん
182：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:kOBSP7A70
走ると膝に来るから
自転車でええか?
190：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:xNG3mgSta
糖質と脂質少し抑えながらタンパク質取りまくっただけやけど3ヶ月で24キロ痩せたわ
191：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:su3Dqzex0
でも水泳が最強だよね?走る奴はただのバカ
198：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZW438Ehy0
>>191
手軽ささえあれば水泳最強やね
222：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:pcSBuDd90
>>191
家にプールがあればね…
192：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:sUqv8iBi0
1分全力で走れるわけねーだろ
193：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:AoMJ1Qc/r
両方やって食事制限だろはげ
194：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:iqXKB1HH0
雪かきとかいう有酸素運動と筋トレ両方の意味合いがあるトレーニングwww
なお家族からも感謝される模様
204：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:hQg2g9bj0
>>194
コスパええな
195：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:VnQkY8GV0
ワイ基礎代謝2100、高見の見物
196：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:pvlTEDPi0
時速40とか下手なロードバイクより速いやんけ
200：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:AoMJ1Qc/r
>>196
オリンピック選手の競輪クラスやな
202：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:SuGSw4su0
筋トレ+食事制限でいいだろ
有酸素いらん
207：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:jQQbUuyX0
時速40キロは草
アホすぎて笑った
208：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ZQn47hLI0
全力疾走1分間できるわけねーだろ
213：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:KR7XK4qDM
近所走って不審者扱いは嫌なんよ
223：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:JuPDVWAJ0
実際長距離選手とかガリガリやし走るのが1番ええんやろな
続かないけど
225：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:ixPdIjHB0
寒いとやる気なくなるのが問題
228：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:M4Uz3MnZ0
魚って栄養豊富で体にいいらしいで
239：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:x+3XroHE0
スロージョグすると頭が良くなる
散歩してる人に抜かれるのが欠点やが
243：なんJゴッドがお送りします2021/12/30(木) ID:pFwxX84v0
魚いいぞオメガ3あるし
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1640822832
