筋トレ上級者ワイが初心者の質問に答える

喉痛くて鼻ジュクジュクだけどジム行ってきた!だいじょぶかな?

>>5
大丈夫です。
体のだるさとかなければいってください

まずは自分の身体をID付きで貼ってくれ

>>6
マウント行為になるためそういうことはやりません

バットのスイングスピード上げたいんやけどどの筋肉重点的に鍛えりゃええんや?

>>14
はい技術他筋肉の動員を増やすことが重要です
とくに背中と肩を鍛えてください

>>14
ラッドプルダウン、チンニングオススメやで!

ユーザー?

>>18
そこは秘密でお願いします

トレーナーキャラのときはですます調なんね
ランナーのワイに筋トレは必要か

サウナガイジって指摘したらレスくれんしくみなん?
>>21に質問書いたんやけど

腹筋が全くデカくならん
筋トレ歴6ヶ月くらい

>>22
腹筋を重点的に鍛えるならば減量してください
減量しないと腹筋は収縮しないためあまり効果ありません

身体おっきくしたい

>>29
筋トレしてください

ヒョロガリなんだけど今後太らないために運動習慣として有酸素運動と軽い筋トレをしたい
スクワットだけでもええか?

>>31
有酸素だけでいいです

楽して筋肉大きくする方法教えてください
一番効率良い筋トレ

>>34
big3をやりましょう

脂肪も筋肉もないガリやけどまず脂肪つけた方がええの?

>>37
はい

>>37
いえ必要ないです
筋トレしながらカロリー増やしてください

>>37
筋トレしながらいっぱい食べれば筋肉も脂肪も増やせるやん

一日大体三回抜いてるんやけど
おな禁したらもっと体デカくなるんやろうか?

>>42
テストステロンは関係あるね
でも何もしなけりゃデカくならんよ

ニートだけど今から公営ジム行っても良いかな
変な目で見られないかな?

>>48
はい大丈夫です
今すぐいってやりましょう

ダイエットと健康目的程度だと何をやったらいいんだ

>>49
有酸素運動をしましょう

スポーツ経験教えて

>>53
バレーテニスサッカー

わいジムのベンチプレスおじさんに頼んでもないのに指導されるようになったんやけど
ベンチ35キロ3レップから80キロ6〜8レップでセット組めるようになった
初心者で半年でこれなら上出来って言われたんやけどまじか?

>>55
はい上出来です

>>55
引き続きベンチプレスおじさんの
指導を受けてください

>>55
年齢体重や運動履歴やらあるけど上出来どころか結構凄いやろ

腹筋意味ないの?

>>59
意味はあります
ただ減量しないとそこまで効果はでません

家で出来るお手軽筋トレ教えて

>>60
腕立て
懸垂
スクワット

クレアチン、全く効果感じてないんやけどやめていいかな

>>62
効果ないと思えば飲まなくて大丈夫です

>>62
ハゲを促進する効果はあります

体調崩して何日も寝てたら腰痛くなったんやが腰に効く運動ある?

>>64
デッドリフトをやってください
大殿筋と腹筋を鍛えてください

足を細くしたい

>>66
部分痩せは存在しないです
減量してください

腹筋はとりあえずドラゴンフラッグが出来るように目指すんや
出来る頃には割れてるはず

>>75
筋肥大はしてるだろうが減量しないと気付かないやろなぁ

昼飯抜いてるんだけど体重増えない
昼飯食べたほうがいいの?

>>87
はい食べてください
1日4~5回に分けて食べるのがベストです

ジム通うと自称上級者のオッサンがお節介してくるってマジなん?

>>89
公共ならある

>>89
女の子にはパーソナルトレーナーかよってくらい親身に相談のってる人多いで
ワイらは目に入らないみたいや

>>89
無視しましょう
彼らはそれで承認欲求を得てるだけです

広背筋って懸垂くらいでしか鍛えられませんか?

>>90
自重の話ですか?
マシンやベントオーバーやデッドリフトで鍛えられます

筋トレって3日ぐらいサボっても影響ない?

>>97
影響ありません

>>97
筋肉イタイタが消えるまではいくらでも休んでええで
でもなん部位も鍛えたいなら効率悪いわな
つまりそういうこっちゃ

パープルラースおいしいおいしい

>>101
EAAは減量の時で十分です

家トレ?ジムトレ?

>>104
ジムにいきましょう
家でバーベルなどあれば家で十分です

ジムで話しかけられなくなる方法は?

>>105
イヤホンしましょう

肩脱臼癖あっていいトレーニング教えて
チューブ以外で

>>114
肩のトレをいってますか?
なら痛くないフォームにあった種目をとりいれるしかないです
ご自身で探ってください

背伸び目的で懸垂マシン買うか迷う
なお懸垂は一回もできない

>>117
懸垂で背伸びないやろw

>>117
いいと思います
スクワットやると一時的に背が短くなるのですがそれを治すために
懸垂にぶらさがるなどやっている人もいます

筋トレ趣味ってお金かかるって本当?
お金かかるとしたら月いくらくらいになるの?

>>118
エニタイムフィットネス
入会金5500円
月6500円やで

>>118
ピンキリです

スクワット150で身長縮む?

>>121
一時的に縮みます
長期的には治ります

スクワットしたら膝の内部がパキパキいって怖いんやが、これどうすればええんや?

>>123
フォーム見直してください
立ち上がりが間違ってます

腹筋割りたい
減量→増量
増量→減量
どっちがええんや
今体脂肪率19もあるから12にしたい

>>128
ワイも悩んでるが減量が正解みたいやぞ

>>128
ワイ腹出てるけど割れてるわ
厚みが大事やと思う

>>128
モチベ的に減量やな
増量したら今よりさらに腹出るわけやからな

有酸素運動と無酸素運動は別の日にした方がいい?

>>130
いえ一緒にやってください
朝カフェインを飲んで有酸素しましょう

懸垂と腕立てとスクワットだけで筋肉付けられるか教えって言ってんの!

>>167
自重の話ですか?
筋肉はつくかと思いますが限界がありますというのが答えです

>>167
プリズナートレーニングでもやっとけ

>>167
横からごめんやけど骨格綺麗ならそれで十分イケてる体なるよ
腹筋も取り入れたらよりいいと思う

>>167
効率悪すぎて何したいか分からない
せめて道具買え

ボディメイクとしての水泳ってどうなん?
筋肉つく?

>>169
週一で行ってるけど肩と背中に効くぞ

>>169
筋肉はつくと思いまsが
有酸素です減量目的でやりましょう

筋トレは朝と夜どっちがおすすめ?

>>173
夜です

何食えばいいの?

>>175
pfcの割合を意識すれば
何食べてもよいですご自身の目的にあったpfcの割合を設定してください

ベンチ70kg 7 6 4回って感じなんやが次行くときどうセット組めばいい?

>>179
なあワイにもアドバイスくれ

>>179
ベンチ80 5 5 5

有酸素運動について教えてくれ!
筋肉付けたいけど走れる方が良いと思って3日に1回ぐらい5キロジョギングしてるけど、逆効果?
1キロ4分ペースぐらい

>>180
筋肉つけたいだけならやめたほうがええやろ

>>180
15km/hで5kmってけっこうやるやん

>>180
カロリーをとってるなら別に大丈夫です

僧帽筋中部の鍛え方

>>181
トップサイドデッドリフトをしましょう
僧帽筋を中心に鍛える必要もないと思いますが

器具の使い方やトレーニング方法ってみんなどこで学んでるんや?
ジム行きた出して3ヶ月経つけどマシンしかわかんねぇわ😭

>>185
ジムのスタッフに聞くかネットで調べる

明らかに筋トレ習慣化してから風邪引きやすくなった
子供コロナにも感染したし免疫おちるの何とかならんのか?

>>191
グルタミンを飲みましょう

>>191
グルタミン飲み始めてから5年は風邪ひいてないからマジでおすすめ

筋トレじゃ脂肪落ちないって言われてるけど
デブが腹引っ込めたいなら腹筋よりまずは有酸素運動か?

>>193
スクワット

>>193
どっちもやる💪

>>193
プランク+有酸素

ほらもー絶対金の話はスルーしてくるやん

>>194
金の話ってなんですか?

3日前にジム行ってまだ全身筋肉痛残ってるんやが今日も筋トレ行っていいか?

>>204
全身に負荷かかるトレーニングしてる時点で間違ってるよ

どうやったらバカデカくなれますか?

>>207
トレーニングで追い込んでください
また食事を意識してください

肩トレ大嫌いなんですけどオススメのトレーニング教えて下さい

>>210
前はそこまでやらなくてよいです
横と後ろは鍛えましょう

ダンベルカールの筋肥大向けのフォームやコツや重量の扱い方教えて下さい

>>213
ちょうどさっききんに君の動画見てたら横川がゲストで来てダンベルカールやってたで

ベンチプレスが35キロくらいから全く伸びへんのやが
40とか全く上がる気せーへん

>>214
こん

トレーニングセンターいって一通り機械触ったら上腕三頭筋と股周りがとんでもない筋肉痛になったけど使ってないから?
なれたら大丈夫?

>>227
初々しいくて草
トレーニングマシンや重量が重いもの持つと筋肉って痛むんだよ
それを何回も回復させて鍛えて上げるのが筋トレなんよ
筋トレして筋肉痛が出る→しばらくすると慣れる→そこから更に負荷かけて筋肉痛する
それの繰り返しや

へその下の肉がやばいんやがどうしたらええんや?

>>242
スクワットしましょう
代謝を上げて減量が重要です

コロコロローラー買ったんやけど一日にどれくらいやればええんや?

>>243
限界まで

>>243
週4でいいです

プロテインで肝臓の数値悪くなったんやが

>>247
なりません

1日4分HIITって効果あるの?
いま腹筋腕立てスクワットのやつやってる

>>261
あります

>>261
それの元になったタバタプロトコルを作った田畑教授本人が意味ないって言ってるで
あれはスケート選手を極限まで追い込んでみたらちょっと筋肉増えて脂肪減ってたって話やから素人が家で出来る強度じゃ別物なんやって