筋トレ始めてみたんやが腕上げるのしんどい広背筋の痛みが3日は続いてる
これ異常か?😨
2：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
どうなんや?
5：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:AI+pyPm00
うーん異常やね
6：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>5
病院行くべきか?😨
7：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:BlY6Q74u0
なんのトレしたんや?
8：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>7
アームバーや
9：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:CSqVkTIcd
スーパームキムキワイでも最初は1週間も筋肉痛きたで
13：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>9
そうなんか?しばらく休めれば治るのかな
11：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
最初の一日は何ともなかったのに数日して痛みが始まったんや
12：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:R8C/3Jq90
最初だけやで
プロテイン飲んで寝え
15：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>12
さんがつや
プロテイン持ってないから買ってみるで
17：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:R8C/3Jq90
もしかして凄い爺さんなんか?
21：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>17
30代のお兄さんや😤
18：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:eHZ+lte30
筋肉痛とれるまでは無理しなくていい、休め
22：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:BlY6Q74u0
全然運動してない奴が始めたらそんなもんやろ
23：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:nR4Gkbi5a
痛み残ってても1日経てば筋トレ再開して大丈夫
26：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:5/l/YFwJ0
>>23
やろうとしても激痛で力入らなくてバー曲げられんわ😨
24：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:w67bdshHd
ラットプルダウンってどこに筋肉痛くればええんや?
広背筋って言うけど広背筋ってクソ範囲広いやん
29：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:7Gh5aVVKp
>>24
脇の方やな、大円筋とかも使うしその辺りや
25：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:7Gh5aVVKp
最初から飛ばしても続かんからな、筋トレはまさに継続は力なりや
痛い時は休むか別部位、腹筋やら腕でええで
30：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:dWkZN+7×0
単にスジいためたんやろ
31：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:HwYq47P9d
懸垂したいんやが懸垂器高いし場所取るし懸垂バーは壁壊しそうで怖すぎるわ
33：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:yRZ8A1An0
>>31
安いスタンド一万ちょいであるやろ
36：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:7Gh5aVVKp
>>31
公園に懸垂バーあるやろ、大抵ジジイがぶら下がっとる
でも家トレするならディップスできるチンニングスタンド有れば世界変わるで
38：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:JpexwhoD0
>>31
ディップスで十分やで
39：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:I3ueNVKK0
>>31
1平米あれば置けるぞ
32：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:ZOsJn1XN0
最初はそんなもんや人によるが
腱とか骨とかの痛みやないならほっとけば治るやろ
35：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:dWkZN+7×0
ワイ今減量中でいい感じに減ってから筋トレしようと思ってるんやが
だいたいどのあたりから有酸素から無酸素に切り替えたらええんや?
今85キロの体脂肪21%や
37：なんJゴッドがお送りします2021/10/10(日) ID:I3ueNVKK0
最近ワクチン打ったやろ?
ワクチン打ったら5日休んどけよ
ワイは今日から5日ぶりに再開した
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1633794648/
