50kgまで増やすのに普通何週間かかるんだ?
2：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
肘めっちゃくちゃ疲れるんだけど!
191：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:Nhr2QrIcd
>>2
パワーリストかえ
4：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
無理に増やしたら絶対肩か肘が痛くなるよこれ!
5：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
女か?
6：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
筋トレ民頼む!
7：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
バーだけで10回3セット余裕になるまでやれ
8：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
多分ね、3週間で2.5kg増やせたら順調なレベル
それ以上は体が回復せんよ
9：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:Hw4rVyXf0
30言うけど重さにビビるよな
10：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:muyYPt020
以外とそれくらいの人は多い
気にすることではないで
11：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RnHI07Idd
重いのも危ないから40キロ300回やってるわ
12：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:j/AwfiGpa
初めてならそんなもんちゃう
13：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
もちろん30kgは10レップ3セットできるよ
今は32.5kg8レップを混ぜながら増やそうとしてる
18：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:l0pMOjhX0
>>13
やりたてならそんなもんやで
22：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:Ng3SDAy+r
>>13
それ+5回ぎりぎり上がる重量でやるとええです
めんどくさかったら8回ギリギリ×3
14：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
ワイは30キロのダンベルで筋トレしとるで☺
ムキムキやけど腹は出とる☺
19：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:Hw4rVyXf0
>>14
ハンマーか?ショルダーか?アームか?
15：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:oJQzGjzZp
ワイは40や
頑張ろう💪
16：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:76Oq4VVra
ちゃんとしたフォームでちゃんと大胸筋使って挙げられてないから30kgでキツイんや
ちゃんとやれば30kgなんてその辺のババアでもいける
21：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:l0pMOjhX0
>>16
ババアに10回は無理やな
17：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
女なら普通のレベル
20：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
3月くらいから25kgで始めたけど
ペース遅くない?
忙しいと筋トレできないし
28：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:l0pMOjhX0
>>20
それは遅いな タンパク質とれ
29：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RnHI07Idd
>>20
めんどくさい時は普通にサボるわ
あんまり無理すると続かない性格なおれはやりまくる→手抜きの繰り返してもう10年はやってる
23：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:p+tJfA6X0
俺20キロが限界
24：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
ワイはManさんや
25：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
重量あげたかったら低回数やいうがなあ
27：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:39O/Ff0w0
ダンベルプレスに切り替えていけ
30：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
飲み友のスポーツマンは100kg上がるゆーてたで確かに良い体してるけど
マジ信じられん
筋力がとか言う前に関節ぶっ壊れるだろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
ハンマーは30でもできるけど
なんか反動使っちゃうから20やな
入れ換えがめんどい☺
34：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:3WSfQmpH0
ワイ昨日、デッドリフトで250kgの自己新記録
45：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
>>34
すげえやん、ナローかスモーのどっちや?
46：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:39O/Ff0w0
>>34
バケモノおるやん
37：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+qRQ6dXKF
ショルダー30やのにアームカール15て2頭弱すぎやろw
43：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>37
20デモできるけど
前腕がいたくなって怪我が怖い☺
38：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:q2Dp/0ICr
フォームが悪いんじゃね?
39：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
身長体重によるからな、160のもやしならそりゃなかなか50は無理やで
40：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RnHI07Idd
あとやってると稀に痛めるときあるけど
そんな時も無理してやると治るまで長引くから一ヶ月とか三ヶ月とかでも普通に休むわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
ワイは体重60キロの時にベンチ100挙げてたで☺
新聞にも載った☺
42：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:KTg8criN0
そんくらいなら筋量増えずとも動きに慣れて神経系の発達ですぐに上がるようになる
47：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:f4R/6Nwu0
その辺のババア…
例えば野田聖子は何キロ上げれるんや?
49：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:3WSfQmpH0
ナローですまんな
51：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
なんJには片手60でアームカールする化け物が生息してるからな☺
52：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:052JDpHQ0
ジムでトレーナーに見てもらったほうが上達早いで
50kgまではコツだけで誰でも上がると思うわ
53：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+qRQ6dXKF
怪物おるやん
54：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:B60OrW0Ua
筋トレなんて焦っても怪我するだけだし意味ないぞ
55：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:oJQzGjzZp
社会人でジム通ってるのって週何回行ってるんや?
仕事終わりとか行く気失せるやろ
59：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:wWRbsQGO0
>>55
週6で行ってるよ
帰りじゃなくて出勤前にやってる
56：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:qEfTG/XM0
半年あれば余裕
57：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
毎回50kg5rep3セット終わったら
そこから5kgずつアップさせて75kgまで挙げて終わりにしてるわ
最初に重い方から行けとよく言われるけど
軽い方からやりたいねん、なんとなく
60：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
>>57
でもいろんなセット方法あるよな
刻んで重量上げてくやつ、アセンディングセットいうらしいが動画でみたことある
67：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
>>57
重い方からやるって種目ごとのことであって、その種目自体は軽いのからしっかりアップせんと怪我するで
62：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:wa7nzhU30
焦るなよ
無理して重くしたら絶対怪我するからな
63：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
ヘラクレスどこに消えたんや?☺
ステ極めすぎて死んだか☺
64：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:oJQzGjzZp
重量雑魚すぎてダンベルエリア入りにくいわ
マシンはホイホイやれるけど
76：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
>>64
パワーラック内のベンチ座って2.5kgのダンベルアームカールしとるババアとかおるから
心配するな
65：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:pcsDPOgq0
一時期100キロくらいは上がったのに1年サボったら60すら上がらなくなっててびっくりしたわ
66：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:iijgfado0
ベンチプレスは体に悪いからマシンの方がええで
マジで肩肘ぶっ壊れるから
70：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>66
いや腰やろ
ワイは腰いわせて引退したわ☺
68：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:NWsfUjWu0
カマ野郎かよ
69：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:6HeYWVmE0
BP30とかやる意味無いだろ
腕立てしてろ
71：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
ベンチじゃなくて、チェストプレス混ぜるとエエわ
バーを胸より深い(下ろした)位置からスタートさせるようにセットすると
肩と胸にバチバチに効く
72：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:sbdliB/90
てか、
マシーンなしでジム通わずに
筋肉つける効率的な方法ないのかよ
78：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>72
ベンチ台と最低片手30キロのダンベルを買う
あとチンニングマシーンも☺
73：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:76Oq4VVra
お前らワクチン打ってから何日くらいジム休んだ?
スクワットで脳の血管詰まって死にそう
79：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:RqlUA4tX0
>>73
打った日から丸7日間は休んだほうが良いみたいやで
74：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
スクワットもちゃんとやれよ☺
75：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:t1MgoPIG0
家トレでシコっとけ
83：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>75
家そんなに広くないです
自重支えられる筋力なんかありません
77：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
ワイの身長は175cmです
チン長は12cmです
80：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
ベンチはしっかりブリッジできんと胸入りにくいし
高重量やって肩手首の怪我多いからやらんでもええと個人的に思っとる
ダンベルプレス、インクラインダンベルプレス、インクラインダンベルフライ、ディップス、最後にケーブルでええ
82：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>80
ワイはブリッジで腰やった☺
81：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
膝も腰も爆弾抱えてるんや
ワイに残った種目はベンチしかないんや…!
86：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>81
腰めっちゃ来るで?☺
115：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:qEfTG/XM0
>>81
腰弱いからこそ鍛えるんだろ
高重量扱うことだけがトレーニングちゃう
84：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:mUjUlm1Ud
164cm45kgのもやしワイは何キロ上げれるんや?
85：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:6HeYWVmE0
プロテイン値上がりすごくね?
88：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:6ob7vmoJM
>>85
エクスプロージョンが値上げから3ヶ月後に追い値上げしたのはショックだった
92：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
>>85
虫の件から離れてたがマイプロに還るべきか😭
96：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>85
ビーレジェンド変わらず安いで
もうなに味かわからんのばっかりやが☺
100円上がったか
87：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:76Oq4VVra
ブリッジで腰やるってどういうこっちゃ
まさか腰で重量支えてたんか
90：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:rl1IbLAX0
ダンベルベンチ30なんやけど普通のベンチなら何キロ挙げられそう?
110：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
>>90
ダンベルベンチ30が10発いけるなら80か90は慣れたらいけるんちゃうか
119：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+1XLTyExp
>>90
34kg10発で90kgなんとか上がるぐらいだわ
91：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:GGkzke+a0
高3からベンプレ3年もやってないわ
マックス75kgやったな
ちな168cm60キロ
94：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+1XLTyExp
一年で50kgから90kgや才能のカケラもないわ
97：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:R5bomBi20
ダンベルじゃないんか
99：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:/Gx1Bkd9a
重りを少しずつ増やしてくしか無い
みんなそうやってきたんや
101：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:wY0AqM8gM
市営のジム行ったんやが、ベンチ怖くてやらなかった
1人でやってて持ち上げられなくなったらやばない?
104：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>101
補助のバーがあるやろ☺
106：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+1XLTyExp
>>101
セーフティーバーあるなら大丈夫
107：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:OVAfbKH30
>>101
やべーからセーフティをしっかりしましょうって言われてるんや
ギロチンで毎年死者が出るんやし
111：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:nsHTMfWz0
みんな最初はガリガリや
心配するな
125：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>111
ぷよぷよや
112：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:9XHB+dZN0
ベンチ胸につけろってよく聞くけど胸までつく位置だとセーフティバー体より下に下げないと無理くない?潰れたら終わりやん
116：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
>>112
首でかわすテクやな🥴
117：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>112
ブリッジするやろ☺
120：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:/Gx1Bkd9a
>>112
ブリッジするんだからセーフティより胸は上にいくだろ
113：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
まぁ無理はするな
腰言わしたらもう終わりや☺
118：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
最初はみんな初心者なんや、誰もダサいとか思わんわ
121：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
でもすまんが30kgでやってた記憶がないから正直君の苦しみは一切理解できん
ワイも重量全然伸びてはないけどな
123：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:CBKqycNR0
ワイはいつも60×10を3セットやっとる
124：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:jHZZHoZZ0
プロテインって何がええんや?
だいたい人工甘味料入っとるけどあんなもん日に3回も飲んで大丈夫なん?
128：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>124
ビーレジェンドのベリー旨いで
酸味があるから甘ったるさがない☺
130：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:OVAfbKH30
>>124
人工甘味料嫌なら
ノンフレーバーでええやん
脱脂粉乳みたいなもんやし
131：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:TKH+a1EkM
>>124
肝臓ぶっ壊れるで
控えめにな
140：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:/Gx1Bkd9a
>>124
イチゴ味とチョコ味は人工甘味料感がエグいから止めといた方が良いと思う
127：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:TKH+a1EkM
ジム通いだして4ヶ月で60kg10repできるようになったんやが普通か?
132：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>127
すごく普通☺
139：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>127
すごい
ワイもこれが言えるようになりたかった
154：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:l0pMOjhX0
>>127
凄い デブやな
134：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+XrkljOZM
酒飲まんから1日3回のプロテインくらい平気やと思ってる
135：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
ビーレジェンドっていくらなん?
138：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:PkaiR7vMr
すまん、ベンチ初心者は何kgからがええんや?
10kgくらいでええか?🥺
141：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:A9rqvoRZ0
>>138
バーのみや☺
142：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>138
バーだけで20kgや
みんなそこからやない?
143：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
>>138
1回の最高重量を測ったりするなあ
ジムやと大体バーだけで20kgやで
144：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:6HeYWVmE0
なんも経験無いやつじゃ40キロラックアップがまずできない
147：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:nwEeAV/Sr
肩に降ろしてそう
150：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:aRGxUCXAM
筋トレ詳しくやいんやけどベンチってみんなこれフリーの話なん
スミスマシンのベンチはノーカンなん?
157：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+1XLTyExp
>>150
基本フリーじゃない?スミスは+5kgぐらいあがるし
151：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
ていうか10kg3せっとよりは、限界10repを1回目に持ってかんか?ワイはそうする
159：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:OVAfbKH30
>>151
そんな感じやな
3セット目は7回か8回に落ちるし
153：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:j5GKUPtUa
30kgって
中学生でもあがるだろ
156：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>153
サラリーマンの貧弱さ舐めるなよ
155：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:fKSQmxBv0
初めは誰もがそんなんやろ
210：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:pJwCE9HQ0
>>155
フリック煽りは謎すぎて草
158：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:ghqAQGay0
懸垂は何回できるん?
165：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>158
ゼロ、や
これはいかんと思い8月頭からぶら下がり降りる練習を始めたがまだ一回も上がらん
ピクッとするようにはなったけど
6回下がれたら1回上がるようになるっていうアレね
160：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:z0eA3kVz0
プロテインって1日2回でもいい?値上げキツイ😢
161：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
ワイのトレペースについて意見どしどし頼むでー
162：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:nwEeAV/Sr
ワイも最初はベンチ40挙がらなかったわ
2年でやっと60でセット組めるようになった
167：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>162
休止期間無しか?
ワイも早くそのレベルまで行きたいで
何年かかるやら
164：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:nFISqRJHd
素人がいきなりなんのアドバイスも受けれない状況でベンチプレス始められるの?
自作ベンチプレスかな?
166：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:iijgfado0
>>164
最近のジムは会員放置がトレンドだからね
169：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:+1XLTyExp
>>164
YouTube見ながらやればええ初心者ならバズーカの筋トレ図鑑かえばええで
170：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:TKH+a1EkM
>>164
入会時に大まかにやり方説明してくれるし聞けば丁寧に教えてくれるで
172：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:R5bomBi20
>>164
別にそんな難しくないやろ
168：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
真面目にワイにレスしてくれたメンズは前半に集中してるな
171：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:pJwCE9HQ0
ワイ170cm高校時代クソガリやったけど、半年もすればもう60kgの10×3セットはできるようになってたな
最初はバーベルに5kgずつ付けたくらいでプルプル震えてキツくて、部活の先輩に「サボってんのか」言われるレベルやったけど
まあ、最終の60kgでも部内では軽すぎたんやけど、それでも自分の体重以上は上げてた
175：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:3r23Nf6V0
ベンチ豚の体型のキモさは異常
普通の感覚ならあんな体型になりたいとは思わない
176：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:3N1YU8l/0
上半身を全体的にガッチリさせたいんやけど胸とどこ鍛えればいい?あと腹筋ってアブローラーだけで鍛えれる?
178：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
>>176
胸肩背中やないか?
腹筋はアブローラーだけでもいける
190：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
>>176
見た目に分かりやすいのは肩と広背筋やね、ディップスと懸垂しとけばええで
179：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:f4iNjW090
ダイエットしながら重量増やすのって無理だよな?
181：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:zcsCP0in0
>>179
クソガリスタートなら無理、クソデブスタートなら余裕
183：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:OVAfbKH30
>>179
神経系が発達してない初心者ならいけるけど
ある程度トレーニング歴のある人ならまず無理やろ
184：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>179
ワイの体脂肪22%とか出るしそういう奴ならいけるやろ
まぁ体重は基本増加傾向なんやけど
182：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:nsHTMfWz0
この時間のジム最高や
186：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:8fgWHaRJa
>>182
朝気持ちいいよな
189：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>182
ジムって早起き民おるよなー
ワークアウトの後ダルダルになるやん
昼寝すんの?
188：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:f4iNjW090
5年くらいやってるけどベンチ50キロ10回セットが限界やわ
根本的にやり方がおかしいんやろな
192：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
>>188
近い民きた!
どのくらいでその重量いったん?
193：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:kvbyKFxgM
>>188
わかる
ワイの場合元々胸がペラペラで漏斗胸気味やし遺伝子レベルで才能ないと思う
195：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WO0tTd0bM
170の72キロでプッシュアップバー使ってゆっくり腕立て伏せ30回出来るんだけどベンチなら何キロ位挙げられることになるの?
213：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:HwCThLsid
>>195
腕立て伏せはだいたい体重の2/3が負荷になる
で、ベンチプレスはバーベルと腕の重さ約10キロ分を上げるてることになるから後は計算してクレメンス
206：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:pJwCE9HQ0
え待って、ワイのアドバイス無視?
208：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:UcdxjQtbM
>>206
読点ガイジしね
215：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:SXAU3tOAa
>>206
アドバイスというより自分語りやろ
212：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:WsnYE/84r
書き忘れてたけどベンチの後一応ダンベルフライもしてる
これで胸の筋肉痛強まった気がするけど、ベンチの成長に繋がってるんだろうか
やはり今は肘がネックか?肘がネックでトレーニングとして正しいのだろうか?
214：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:APi5wAXx0
ベンチで肩いわす心配しとるならもしかするとフォームがおかしいのやもしれんな
216：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:R4G1uXQJ0
片手懸垂練習中ンゴ
217：なんJゴッドがお送りします2021/09/18(土) ID:wJb655Oa0
60kgくらいまでなら挙げる筋量は大抵の人は備わっていて、最初は神経系の発達の方で伸びていく気がする
要は体の使い方とか挙げ方のコツさえ掴めばなんとかなる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1631911196/
