腹筋とか以外で
2：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:S8kwewg60
ザクッ
3：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:hHCJ0Yk50
ランニング
4：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:iv+68L5N0
ベニスの商人
5：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Gs0/l9Ts0
腹の脂肪が一番最後だからな
6：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:9Mx87zFX0
食事制限、特茶飲んでウォーキング
7：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:QhLHAe9kM
踊る
8：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:CybdjHD0d
腹筋しておちないから
10：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:U8rBGNwia
腹の肉は最後に落ちるから地道にダイエットせえ
26：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>10
これ
甘えるなと
11：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:51ou6sqO0
白米を抜く
12：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:U7PNXfaA0
食わない
13：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:bPdASkwNd
振動する板に乗る
14：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:+ldm19v40
ダンス💃
15：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:TKX8C5rm0
働く
17：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:yPsUqB4nM
糖質制限やで
18：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:a7ItxRmT0
ナイシトールZ
27：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:8NBC7CFp0
>>18
これ割りとマジで効果あって草
20：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:9Ux1bsEN0
一番最初に付くくせに最後まで落ちないとかムカつくわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:66KKypX40
まずは食事管理
あとはよく寝ること
できたら筋トレもする
22：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:QkcssVnAH
糖質制限アンド有酸素運動
23：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:BxY2LpPt0
脂質とカロリーを制限しろ
揚げ物とか甘いのを極力絶ってカロリーを適正に保て
28：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:RdF74Q2z0
33：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>28
腹筋鍛えても腹は凹まんぞ
全身鍛えろ
29：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:iZ0GXg6i0
毎日ランニングしたら余裕で落ちるやろて思ってたけどそんなしぶといんか腹の肉
30：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:HTMeFHqD0
エアロバイクええで
座り姿勢でやるから楽やし動画見ながらできるし
31：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:NvwYa7p20
学生の頃は新聞配達を一年やっただけでめっちゃ痩せたわ
歩くと走るの繰り返しやからめっちゃ効くんやろな
44：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6VvJqhm/0
>>31
30越えると全てが変わるで
32：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:jm9Dt2eQd
尿酸値高いからお医者さんに痩せてから筋トレやれ言われたわ😥
34：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:JmI7X7gU0
毎日何回かしっかりラジオ体操するだけですぐ引き締まるゾ
少しずつでも使うことが大事
36：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:aO5IHXNEd
せっくす( ゚∀゚)o彡 ゚
37：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
ゆっくり時間をかけて怠けて積み重ねたお肉がお手軽に短期間で落ちると思う気がしれん
39：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rl/F+pTWa
浮き輪肉っていうの?腹の周りのヤツ
あれがついてきてあかんわ
どう落とすんやこれ
235：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:zMDrvsYl0
>>39
年取って付いてきたならダイエットしかないわね
ただ極端なダイエットは長続きしないしどうせリバウンドするから一生続けられるようなダイエットするしかない
例えば白米を今の半分にしたり、ラーメンも麺を少なめ、パンとか食うにしても今までより1枚やったり少なくするところから始めるべきやね
40：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID://S5vCTuM
ワイもそう思って2週間腕立てを1日30回やり続けたら腕と胸の筋肉ついたぞ
腹は出てるままやけど
41：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:TKX8C5rm0
立ちんぼで汗水垂らして運動やね
42：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Z/aXykgp0
いまやとジム通いはリスクあるからな
中年太りがけっこう増えそう
46：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:93l3im2M0
歩け走れ泳げ豆腐サラダで腹埋めろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:gqCLMZLy0
有酸素運動
48：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:WgW1v19uH
絶食しろ
52：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:YtKYElGd0
タンパク源を魚介や大豆に変えると
本当に体脂肪減るで
62：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:KZDHjVdM0
>>52
そういうしょうもないのやってもなあ
72：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>52
これはある
長く続けられるしな
54：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:F66qNv8I0
ワイは歩いたり走ったりするけど自分にご褒美あげたくなっちゃう🥺
56：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:wbAn1NK70
包丁で削ぎ落とせ
57：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:q6VV8iJM0
夜食を食わなければ
58：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Z/aXykgp0
一番てっとり早いのは水泳
寝不足の解消にもなるから泳ぎまくったほうがいい
59：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:t8XRFa/q0
男で早く痩せるのは筋トレがいいで
ランニングやウォーキングは女向け
63：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:LP2Yx2+B0
16時間断食
有酸素運動
65：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:so+l/oDep
脂肪吸引すればええやん
69：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:iJEBIMnz0
ジムかザクのどちらかにしとけ
70：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:jla/MEKh0
走る
73：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:BPEqHP7E0
137：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:leT9Tzne0
>>73
ぺったんこには程遠いがちょっとは凹んだで
間食も減らす程度の食事制限つきで
74：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xaqq/BJV0
簡単に運動しろなんて言うなデブっとんねん膝壊れちゃうかもしれんやろ
87：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>74
コンクリ避けて走るか水泳かサイクリングしろ
76：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:AF+iypAcd
肥満なら炭水化物減らせ
標準やや多めなら脂質減らせ
どっちにしても摂取カロリーを基礎代謝+1日の消費カロリーの半分にすれば勝手に痩せていく
77：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:5bQjd5/k0
腹から脂肪つき始めて落ちるのは最後とかいう無理ゲー
92：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>77
内蔵守らなあかんからしゃーない
81：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:KgJycwpo0
ご飯は食わない
唐揚げとマヨネーズとモンスターだけ喰う
82：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:ocD4v604a
筋トレ系のYoutuberが紹介してる方法はアカンのか?
83：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:eaKfeZQC0
痩せる
89：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6xmTAET9x
ワイ炭水化物とかの食事制限一切なしの食生活見直しダイエット始めたらウエストかなり絞れたわ
朝はスパイスたっぷりのカレーと納豆としそカツオニンニク8個
昼は社食のかけそば
夜はいろいろやけど鯖缶の味噌汁とかお好み焼きとかキャベツのサラダ
タンパク質はプロテインをトマトジュースで割る
必須栄養素とビタミン全部計算して過不足なく食いもんだけで摂取するようにしてる
103：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>89
ええやん
急激に食生活変えると戻したときに身体も戻るからな
地道に健康に変えてくのが一番や
279：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:zMDrvsYl0
>>89
結局一生続けられるわっていう範囲で食生活見直すのが遠回りに見えて一番の近道やね
90：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:mbODDHt9a
今は注射で薬品を打って脂肪溶かす整形あるのビックリしたわ
91：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:so+l/oDep
ディープブレスみたいなの昔流行ったけど効果あるんかな
確かに口すぼめて思い切り息吐くと腹筋にきてる感じする
93：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:RdF74Q2z0
サンガツ基礎代謝の問題なんやな
膝痛いけどスクワットから始めてみるわ
110：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>93
背筋もまあまあデカイから
足が疲れたら懸垂もやるとええで
それも飽きたら胸筋つまり腕立てやな
95：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:iiqGa9ZA0
食べない
これだけで充分という事実
99：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:b2aNx6G60
筋トレしたら体脂肪落ちたけど体重かわんねえ
意味ねえええ
112：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rr2O2Q2i0
>>99
数字が下がるのが好きなら筋トレやめて食事減らせ
餓鬼みたいな体型にはなるやろが
116：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>99
筋肉の方が重いんやから体重はどうでもええやろ
100：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:YJuLqWNXM
夕飯から炭水化物抜けば余裕で5kgとか落ちるで
101：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:8udhoHTur
内臓系の病気で入院して1週間絶食したけど1週間で6kg痩せたわ
点滴ダイエット凄い
145：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:TrTytScH0
>>101
元の身長と体重は?
102：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:v2hXJCkQ0
わいも脂肪肝なんとかせんといけんわ
107：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:AF+iypAcd
よく食べる時間とか言うけど研究レベルでは有意差ないからな
いかに1日の摂取カロリーを減らせるかだけだから
減らしたくないなら運動しろ
108：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:I5f97lzy0
フラレて食が細くなったら痩せて元々してた腹筋の効果が出たで
109：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Xuv0YNAg0
1日1食😤
111：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:YJuLqWNXM
夕飯をプロテインに変えろ
113：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fBx9+yvdM
糖質制限してたらもう米食わんくてええんちゃうかと思ってきたわ
120：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:YJuLqWNXM
>>113
ワイもその状態なったけどカップ焼きそば食ったら泣くほど美味かったわ
123：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tYU7TiIXd
>>113
もう糖質制限解除したのに炭水化物食べると罪悪感湧くようになってきたわ
117：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tYU7TiIXd
ワイ85kg→73kg
腹のボリュームは減ったがまだ腹が出てる
腕は細い
121：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:J1oRAvhq0
ウォーキング続けようと思うんだが、30分ぐらいで充分か?
あと、全身鍛えるのに効果ある?
124：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:ZvvHxjK2a
ツイストして捻るとええ
125：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6xmTAET9x
朝カレーマジでお勧めや
ワイはレトルトにクミンシードとカレー粉プラスしてるだけやが
自律神経刺激されて仕事中に一切眠気感じなくなった
会社で50cmくらいの直線バナナウンコとか出るし体調めっちゃ改善した
126：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fmrEaCcWd
フィットボクシング30分×週4日と腹筋ローラーやってたら3ヵ月でようやく腹筋がうっすら割れてきたわ
127：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:7cZBz+4Ra
脂肪ついたまま筋トレすると体でかくならへん?どうなん?
129：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:e7U/dc0gF
ワイスマートマッチョやけど腹だけ出てるからキモい体型
過度の腹筋で腰やられてからトラウマてま腹筋だけできん
132：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:26Hf8ww00
夜、米の代わりに豆腐にするだけや
遅い時間の食事は太るで
165：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>132
これやな
遅い時間の方がジャンクフードが美味しい人体ってよく出来とるわ
133：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:y9RjtCyl0
1日1500キロカロリー
以上!
134：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:hcXhA2PH0
ジニトロフェノールってやつおすすめや
135：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:RCJ6S22/0
カレーの話しながらうんこの話すな
136：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:5sSz59aC0
食べない寝ない体動かす
139：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:ceW3fhkk0
全然関係ないけど禁煙したら抜け毛減ったわ
マジでおすすめ
140：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:kIMFbVEM0
20時以降食べ物を口にしない、食事は野菜から、ドカ食いしない、飲み物は水かお茶、タバコやめる、夜5-10分だけ腹筋トレ
これで1.5ヶ月で176センチの78kg→74kgまできた
141：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:9eE+cN2Q0
30超えて太らんやつすごいと思うわ
142：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rf7nAawr0
ケトジェニックって効果あるん?
143：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rr2O2Q2i0
ワイ相当ムキムキやけどお腹タプタプやわ
腹筋は腹筋割るのに必要ないって言うけど嘘かもしれん
164：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Y2WOqOUdM
>>143
シックスパック欲しいなら必要やけど縦に割れてるだけでいいなら痩せるだけ
146：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:F66qNv8I0
股ズレ痛いんやが痛くならないようにする方法ある?痩せるってのは当たり前の策やから無しで
153：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tYU7TiIXd
>>146
ダイエットする
155：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rr2O2Q2i0
>>146
両津みたいに歩けばええやん
207：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:23GL9Vex0
>>146
極度の内股でもないなら股ズレはマジで痩せてある程度足細くするしかない
水泳も良さそうやな
147：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:wXXNhzE2M
毎日100メートルダッシュ20本走れば腹出なくなるやろ
150：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:I0e/pjFK0
腹を割いて掃除機で吸引
151：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xvbBYOawr
糖質制限
152：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Wq3JGgC40
ウォーキングマシン欲しいけどジャップのアパートじゃ無理よな
154：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:3x6frzJV0
156：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fmrEaCcWd
157：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:jCo2vDvN0
腹だけめっちゃ脂肪ついてんやけどどうしたらええのかわからん
足も腕もそんなに脂肪ついてないのに
158：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:sjC4xp9X0
部分痩せはしない
お腹の肉落としたいなら全身減らすしかない
159：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Zb02JEEa0
酒やめてウォーキングと軽い筋トレで97キロから91まできたわ
あと10キロ減らしたい
161：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:J1oRAvhq0
やっぱぽっこりお腹は、普通の腹筋じゃあ効かん?
腹筋運動したら腰やられたりして困ってんだけど……
162：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xVvT+H+Y0
意見がバラバラじゃねーか!
166：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:kIMFbVEM0
15項目ぐらいの体組成とかのデータをスマホに送ってくれる体重計かったわ
168：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:pKGUI9/9d
今日バッティングセンター2時間くらいしてきたけどまったく痩せれる気しない
169：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xciWQLY10
飯を食べない
171：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:7QITkS1o0
抗うつ剤飲むと意味不明な太り方するよなあれ
毒入ってるんか?
180：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:qze1lBur0
>>171
鬱の薬は基本太るから注意な
172：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:qze1lBur0
100キロが4キロ痩せるのと
60キロが4キロ痩せるのじゃ違うんだよなぁ
175：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:8sn08FyF0
熱めの風呂
176：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6xmTAET9x
ダイエットも良いけど必須栄養素のタンパク質と糖質と脂質はマジで適度に摂れよ
炭水化物は悪者扱いされてるけど脳への栄養補給は脂肪が使われんから
ブドウ糖から摂取するしかないんや
177：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:gH3XEbeo0
年齢で代謝は変わらんって研究結果出たって最近見た気がするけどマジなんかな
212：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:U8rBGNwia
>>177
筋肉量かわらんなら年齢関係ないんちゃうか
241：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:jQiBlTkw0
>>177
10代の頃に比べると怪我の治りも筋肉のつき方も明らかに遅くなってるからそんな訳ないと思うんやけどな
183：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Wq3JGgC40
apple watch出た頃よく走ってたけど心拍数180とかいってたけどこんなもんなん?
184：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:CXn37lo90
炭水化物減らした方が体重は落ちやすいけど個人的にはオススメしないンゴ
217：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>184
炭水化物減らした生活を続けられるかどうかを想像せず減らす民が多いんよな
大体のやつはそんな忍耐力ないで
185：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:pKGUI9/9d
あとプールも冬は少なめで一年くらい行ったけど4キロしか痩せなかった
187：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:jla/MEKh0
夜中にマックやめられなくなった時期あったわ
248：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:MxkMeOPDa
>>187
清原かよお前w
夜中によくそんなもん食うなw
188：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:HB0d/P4n0
グミだけたべて逆立ち
190：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:u46b02Xb0
豆腐でも夜遅く食べるのはダメなのか?
191：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:TX0y586gp
昔は痩せすぎで悩んでたのに何でこうなったんや…
181/85
193：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:AKlbSOfga
2週刊紙水以外口にするな
194：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:J1oRAvhq0
身体的には普通体型なのに、座った瞬間お腹がぽっこりするんだよな
何が原因ゆ
195：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fEggQcp00
1ヶ月運動したけど腹に肉ついたままやわ
こんなん無理やろ
233：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:0dtNzYaBM
>>195
どんな運動か貼ってどうぞ
197：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:QpRY8cNMa
腹だけ落としたいんやが無理なんか?
198：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:amacveD90
低温調理鶏肉ばっかくってればええか?
199：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:lzSW8Y3J0
炭水化物で腹満たすのやめるだけやで
200：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:h/Q72PwH0
5秒腹筋オススメやぞ
一般的な腹筋は腰痛めるしつらいだけやけど5秒のほうなら楽やし
205：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xqeRn4nO0
腹の脂肪って胸に入れられるんやな
シリコンちゃうんやな!
206：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:kIMFbVEM0
飲み物だいじだよね
ジュースとか飲んでるとぜんぜん痩せられん
214：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:pKGUI9/9d
うまい棒とかポテトとかのお菓子食べてたら永遠に痩せないよな?
245：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:YG3ZddbN0
>>214
週に1回程度ならええと思う
毎日のように食ってたら痩せないけど
215：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:7zQC9kQr0
食いすぎなんよな
1日3食って昔の農家とか軍人の生活スタイルやで
232：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Wq3JGgC40
>>215
引きこもり生活ならともかく少なくとも朝昼は食わなやってられんやろ
216：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:AuOc3Uk60
腹筋鍛えて腹は凹まん言うけど少なくとも腹が出ることは無くなるんじゃないんか?
腹筋が邪魔して膨らまんくなるやろ
226：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:rr2O2Q2i0
>>216
脂肪は腹筋の上に付くんですが…
231：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:59Qd0hG+0
>>216
脂肪は筋肉の上につくぞ
239：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:tpbkkIS9M
>>216
お前脂肪の周りに筋肉付いとる新人類なんか
265：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:ygAmZ6Vp0
>>216
どんな肉体の構造しとんねんwww
277：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:kIMFbVEM0
>>216
いやこれいうほどおかしなこといってないやろ
腹筋ないとおなかぽっこりするやん、脂肪じゃなくて、内臓とかを腹筋で抑えられないとか、反り腰とか
218：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:1hRcivy9d
バタフライクロール平泳ぎ背泳ぎひと通り出来るんやが水泳やるなら全部やった方が痩せられる?
223：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6xmTAET9x
ポッコリお腹は腰の筋肉が固くなって姿勢悪いのが原因だぞ
ストレッチ毎日して姿勢改善しろ
252：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:J1oRAvhq0
>>223
他に必要なトレーニング教えてくれ
腹筋力が足らないのか?
224：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:/k/Hd7YU0
体脂肪率下げれば自然と落ちる
227：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:sjC4xp9X0
228：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:cx71+5+Ua
最近オートミールにヨーグルトプレーンぶっこんで食って30分歩いてるわ
229：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Ca6o0raSa
パスタ業者おって草ァ!
230：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:JpNZWekVp
走れデブ
食うなデブ
これだけ
234：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:xVvT+H+Y0
摂取カロリー<消費カロリー、PFC424
筋トレ
それを継続、週1くらいは好きなもの食べてOK
ワイはこれで出来たけどやり方は人それぞれや
259：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:i00DW1mCd
>>234
やっぱりそれが基本よな
あとは自分の生活スタイルに馴染みやすい工夫していくだけや
236：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fEggQcp00
リングフィット始めたいけどSwitchと合わせて5万円かかるとか舐めてんのか?
240：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:V/svn9COd
243：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:3dGrda1U0
コロナのせいでマスクしながら運動しなくちゃいけないからランニングなんてやる気しねえわ
247：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:7QITkS1o0
最近脂肪吸引興味あるわ
金払っても痩せたい
253：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:fBx9+yvdM
糖質制限はあれこれ考えながら食事食うから結構楽しいで
とりあえずサラダチキンは食うけど
255：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:Gfviq3vI0
エアロバイクは金玉心配やしランニングは膝心配やしプール通おうかな
256：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:6xmTAET9x
サラダチキンは自作してるわ
低温調理してしっかり仕上げるとでゅるでゅるしててあんま美味しくないから
低温調理した後に少し沸騰させて水分抜いてるわ
257：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:JpNZWekVp
米食うな
261：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:0L7iMezT0
米2合、むね肉(皮なし)、醤油、酒、しょうが、みりん
これを炊飯器にぶっこんで炊き込みごはん、これ1ヶ月食って筋トレしてれば痩せるよおすすめ
266：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:pqcBZ/S0p
結局筋肉つけるのが1番痩せるんよな
283：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:1xLJhy+Xa
>>266
単純に食わないのが一番痩せるわ現実味ろデブ
267：なんJゴッドがお送りします2021/08/21(土) ID:+GK3n2lta
何やっても痩せんかったけど
自動車工場で期間工やったら劇痩せした
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1629554398/
