毎日腕立て腹筋スクワットを50ずつくらいしてるが筋肉痛にはなるが何にも変わってないガリクソのままなんやが
2：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:22:21.56
筋肉太くするやり方があるんやで
4：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:22:50.13ID:o7ys/Qjb0
>>2
どうやるん
3：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:22:25.77ID:o7ys/Qjb0
ムキムキになりたいんよ
5：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:23:41.64ID:XAF44u8O0
ジム行け
6：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:24:01.07ID:L/P0bviq0
ステロイドやな
7：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:24:16.89ID:Q6QFWnXC0
2週間くらいで成果が出てくるはずや
9：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:25:27.82ID:o7ys/Qjb0
>>7
もう半年はやっとるが微かに硬くなった気はするけど見た目はなんも変わらん
8：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:24:46.68ID:7Z1WOJER0
食わなきゃ意味ねぇよ
11：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:26:28.37ID:eAohrHTTa
問題はタンパク質よ
12：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:27:09.25ID:yzCPOyze0
負荷足りんだけや
14：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:27:40.10ID:OroYXsly0
ムキムキになりたいなら10回くらいが限界のトレーニングをするんや
負荷が軽いからでかくなりにくい
25：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:31:31.08ID:o7ys/Qjb0
>>14
体軽いからなんでも楽にできるんよ
15：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:28:15.27ID:GkDDcEQ90
食う量増やさんからや
16：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:28:21.89ID:CVhmT/wHd
プロテインは一般人が思っとるより効果あるから飲め
17：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:28:21.98ID:izFSwCCha
プロテイン飲むんやで
18：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:28:37.39ID:y7eRqegN0
可変ダンベルと腹筋ローラーでも買いなよ
19：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:28:52.85ID:buuDMm8q0
家で腕立てするならテーブルに足置いて逆立ちに近いくらいの腕立てやないとほぼ意味ないで
20：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:29:18.29ID:Q6QFWnXC0
毎日やらないで筋肉を休めることで超回復を狙うんや
21：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:29:32.61ID:Xz441SAia
医者「プロテインは効果ない」
23：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:30:28.48ID:fd96f4J1p
>>21
効果も糞も効率よく栄養摂取するために選択されてるだけやろ?
32：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:36:07.13ID:YpRJbyHA0
>>21
タンパク質が効果ないとは?
22：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:29:40.81ID:o7ys/Qjb0
プロテインって試しにスーパーとかに売ってる牛乳パックみたいなやつでも効果ある?
30：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:33:42.19ID:nMkGc4TZM
>>22
小さいパックのやつが優秀やで
15g入ってるやつ
24：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:31:16.57ID:Q6QFWnXC0
ゆで卵の白身で十分じゃね?1日3個くらい
27：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:32:18.66ID:o7ys/Qjb0
>>24
黄身にしてくれ
白身は無理よ
26：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:32:08.19ID:RF5DsGTj0
自重だと相当な回数やらんとあかんのやろ?
28：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:32:42.03ID:edVyrXt40
三食ちゃんと食えよ
29：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:33:33.49ID:TDpShQNw0
自重だけででかくなるんは修羅の道やろ
31：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:35:06.93ID:Q6QFWnXC0
とりあえず豆乳と牛乳多めに飲めば
35：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:44:18.89ID:+oyH43HA0
筋トレ始めたら酒強くなった
36：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:44:20.41ID:OkZlE5XQ0
プロテイン不味いんよな
牛乳飲めないワイは水で溶かすしかないけど薄いわ臭いわでもうね
37：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:45:19.62ID:PqL+KHdKM
>>36
豆乳でええやん
50：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:53:08.59ID:A22zDaLj0
>>36
虫入ってるプロテインことマイプロテイン飲んでるけど、チョコうまいで
39：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:46:29.26ID:B2KPYrNr0
プロテインでも飲みやすいメーカーとかあるからそういうの見つけるしかないな
マイプロテインは合わんかったけどビーレジェンドのは飲みやすかったわ
63：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:00:32.81ID:PBmFT70T0
>>39
ビーレジェは味に全振りだからな
クソ高いし成分ゴミだけど
41：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:47:22.50ID:+oyH43HA0
ダイエットと筋トレ両方やってる
朝…プロテイン
昼…プロテインバー
夜…鮪の赤身、もち麦ごはん
寝る前…プロテイン
48：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:52:53.05ID:izFSwCCha
>>41
それタンパク質足りて無いやろ
43：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:49:32.72ID:9uq4DMwX0
一年間やらなかったら筋肉無くなる
44：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:50:16.42ID:ba7qfIjR0
プランクのやり方がわからんくなってサボり始めたわ
プルプルするのがええんやろうけどフォームがわからんくなって効いてる感じが全くしなくなった
45：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:50:59.50ID:kZHEpAL00
野生動物は筋トレせんでもムキムキで羨ましいわ
46：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:51:34.36ID:fd96f4J1p
プランクのフォームわからん時は事前に他の腹筋トレやれば力入れる場所分かりやすくなるからええぞ
51：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:53:35.23ID:ba7qfIjR0
>>46
他のトレーニングってどんなんがある?
普通の腹筋とか?
47：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:52:32.40ID:761YGAX30
肥大させたいならタンパク質とらな
49：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:52:58.88ID:qDOLN6zN0
人間は便利すぎて筋肉ついてないだけ
52：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:53:39.24ID:Ps5kqG9v0
ハラデイ
画像もなしに助言はできん
53：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:54:16.56ID:h7EuRxxP0
ちゃんと筋肉痛になってる時点で意味はある
54：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:55:02.96ID:01WdyiI00
その程度やとなんもかわらんやろ
ジム行ってBIG3やれ
ベンチ体重1.5スクワット体重2デッド体重2.5までやればそれなりの体になるわ
55：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:55:07.48ID:A22zDaLj0
広背筋だけやってない
59：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 03:58:23.09ID:9uq4DMwX0
痩せてガリガリがモテルもんな
62：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:00:03.36ID:fmf4tmf60
これからの時期は鍛えてないとみすぼらしいで
64：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:01:49.36ID:5PhBoUSE0
三角筋と上腕二頭筋を鍛えたら小顔に見えるらしいな
66：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:02:56.32ID:Ps5kqG9v0
今のプロテインに不味いとか言ってる奴は舌が腐っとるやろ
68：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:03:35.13ID:cNDTz+DY0
ご飯をちゃんと食べないと大きくならないよ
自重で筋肉痛になるレベルなら尚更
69：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:03:46.54ID:9uq4DMwX0
継続しないと細い腕に成るし面倒
70：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:04:18.77ID:cNDTz+DY0
たんぱく質ばかり言われるけど逆に炭水化物取らなさすぎな人も多いよね
71：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:04:25.11ID:Ps5kqG9v0
設置される懸垂バーは低すぎて高身長が使おうとしても足がついてしまうのなんとかしろや
バリアフリーにしろ
74：なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 04:05:40.77ID:ba7qfIjR0
懸垂とか一回もできんわ
ほんまに力ないワイ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621880473/
