【急募】細マッチョになる方法

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1:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:18:42.46ID:r6V7Yc/W0

毎日トレーニングしてるんやが全然筋肉がつかん


2:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:18:59.22ID:r6V7Yc/W0

夏までには細マッチョになりたい


3:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:13.60ID:r6V7Yc/W0

メニューは
ランニング2km
腕立て腹筋背筋各100回
縄跳び500回
を毎日やっとる


4:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:27.82ID:r6V7Yc/W0

なんかないんか


5:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:50.08ID:r6V7Yc/W0

ちなみに現在のスペックは170cm54kgや


10:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:30.11ID:4P8mRM47a

>>5
まず20kg太れ


6:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:19:57.90ID:IqYl2upLH

回数よりも質を高めよ


9:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:28.48ID:r6V7Yc/W0

>>6
どうすれば質が高まるんや?


7:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:16.87ID:4P8mRM47a

一回太る


8:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:25.73ID:trbrjiFVa

働け


11:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:20:32.36ID:F1hlfs7w0

肉食え
太ってから痩せろ


13:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:21:32.23ID:OgjAKR6T0

たんぱく質と糖が完全に足りてないんやろ
マッチョが糖を避けるのは筋肉にカット出すためで
筋肉作るのには本来は糖も必要や


15:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:15.25ID:r6V7Yc/W0

>>13
なるほど


16:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:20.47ID:7dSSIEjg0

ガリは飯食えって言ってるだろ
飯も食わずダイエットメニューやってたらただ痩せるだけだろ
筋トレなんか良いから倍飯食ってから出直して来い


17:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:32.19ID:YSCZddA70

元から痩せとるからランニングやめたら



18:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:34.92ID:NJihVdWr0

無から筋肉が出来ると思ってそう


19:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:22:35.63ID:UDCafwB2M

無酸素運動やれ


22:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:04.76ID:r5mQ+mre0

十分細マッチョや
自信持っていけ


23:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:16.57ID:DlJqm2FIM

食事書いてない時点で馬鹿なんやろうなってのがわかる


27:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:24:51.36ID:r6V7Yc/W0

>>23
朝:カロリーメイトと野菜ジュース
昼:カップ麺
夜:外食
大体こんな感じや


25:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:23:51.10ID:HXpC4rP70

肉クエ肉


26:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:24:44.04ID:gV7FSG4R0

マシンやれ
負荷かける量調節できて効率良い


29:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:17.19ID:r6V7Yc/W0

>>26
やっぱジム行くべきなんか


30:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:22.72ID:kTHCa4hj0

ランニング2km←しょぼ
縄跳び500回←すご


32:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:42.05ID:wXvqIwyR0

この時期多いけど無理
来年にもげて今から頑張れ


34:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:45.89ID:j09Jr2dg0

ガリガリなのに有酸素やりすぎ


36:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:25:52.82ID:MxFIesRl0

痩せたいのかな?


38:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:26:24.21ID:sGmbUhvVM

今のままだと細マッチョじゃなく山根みたくなるがあれが細マッチョなら正解


42:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:28:00.72ID:D+nq0k8pr

その腕立て絶対意味ないやろ
超高負荷のを10回でええのに



43:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:28:40.67ID:z+6MC7FD0

食事もアレやがそもそものトレーニングメニューも糞みたいな内容っていう


45:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:29:45.58ID:r5mQ+mre0

コロナ流行っている中ジムなんて行かんほうがええで
そもそも緊急事態宣言でジム閉まってる


46:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:33:31.82ID:BOHOSZafM

鶏ささみとブロッコリーだけ食ったらええやん


47:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:33:56.57ID:JdBA4ugS0

腕立て100回できたらムキムキやろ
正しいフォームでやってるか怪しいな


48:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:34:33.88ID:buuDMm8q0

ランニングと縄跳びやめる


49:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:35:42.26ID:xcbF8eI8a

みんなプロテインは1日何回飲んでるんや?


52:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:42.65ID:4P8mRM47a

>>49
朝夕晩や
朝は朝食代わりにオートミール粉も入れて流し込んでるで


50:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:01.98ID:UIhojw5ta

食ったらキッチリ太るから羨ましいわ


51:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:35.12ID:wBbAL0h1M

プロテインやったらええやん
あれやるだけで筋肉つくらしいで
スポーツとかの大会は厳しくなるやろけど趣味ならセーフや


53:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:36:52.13ID:m59ud4ju0

100回出来るやつより10回でしんどいやつを数セットと食事気にする方がええんやない


54:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:37:29.47ID:uzDXoeoZ0

細マッチョというと春日くらいか


57:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:35.90ID:r5mQ+mre0

>>54
デブやん
くさそう


55:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:24.11ID:D+e+mE2Yx

そのまま続けろ


56:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:38:30.16ID:ahL05ebh0

デブとガリってマジで頭悪いよな
太るのも痩せるのも栄養バランスで解決するのに痩せない!太れない!ってアホかよ


58:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:39:31.84ID:g0v6mdoBp

ビタミンミネラル取らずにプロテインだけ飲んでそうだな


59:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:40:50.36ID:NJihVdWr0

今22なんですけど、いつ頃から筋肉付きにくくなったって実感しました?


61:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:42:30.59ID:Nkym6O6s0

ただの運動で草
筋トレ舐めんな雑魚


62:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:42:48.59ID:uPFe7DyAa

ランニング2kmは15-20分くらいで終わるやんけ
30分は走らんとアカンわ


64:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:45:47.17ID:euleAd43M

ゴールドジム行ってトレーナーに聞け
栄養まで教えてくれる


65:なんJゴッドがお送りします2021/05/25(火) 09:45:59.85ID:4eQ0vIYk0

1回太るんじゃなくて太るくらい食いながらトレーニングするのが正解や




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1621901922/

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