教えて
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:33:02.49ID:adyOfOh1p
頼む
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:39:54.35ID:adyOfOh1p
>>2
big3 はやってるで
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:33:19.82ID:adyOfOh1p
なんJ筋トレマニアきてくれ
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:33:20.38ID:k4K5w1rIa
二頭筋三頭筋のこと?
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:33:37.68ID:adyOfOh1p
>>4
そうやで
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:33:55.46ID:adyOfOh1p
肩だけ太くてアンバランスなんや
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:34:00.70ID:k4K5w1rIa
アームカールとか
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:34:45.52ID:adyOfOh1p
>>7
やっぱ無難にこれか
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:34:01.61ID:mGP/CYjIp
ダンベルはあるか?
11：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:34:56.51ID:adyOfOh1p
>>8
ジムにあるで
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:34:25.05ID:adyOfOh1p
ちなメニュー
big3
ショルダープレス
チンニング
レッグカール
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:35:11.99ID:k4K5w1rIa
>>9
負荷を増やせばいいんじゃないの
高負荷低回数で
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:36:40.80ID:WpkLKu7i0
>>9
逆になんでこのメニューで前腕上腕が太くならないということがわからないんや
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:35:28.15ID:adyOfOh1p
あとふくらはぎも細いからどうにかしたい
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:35:50.55ID:7GTh0r710
おててちっちゃく三角にした腕立てでよかろ
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:36:22.16ID:k4K5w1rIa
ジムで効率よく器具を使う
飯食べる
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:36:54.92ID:7gLrwnN5a
「肩より下」の表現いるか?
逆に肩より上の腕の筋肉って何や
20：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:36:54.95ID:T2pX30uC0
腕を太くするには二頭筋より三頭筋鍛えたほうがいいかな
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:38:50.39ID:adyOfOh1p
>>20
にとうきんより太いらしいからやった方がいいって聞いたわ
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:37:05.68ID:7GTh0r710
力こぶの裏は逆腕立てや
座った姿勢みたいな感じでやるやつ
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:39:24.02ID:adyOfOh1p
>>21
さんがつ試してみるわ!
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:37:22.76ID:k4K5w1rIa
腕よりBIG3したらかっこよく見えるけど
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:40:46.38ID:OFNURyDX0
ダンベル買ってダンベルカールフレンチプレスリバースプッシュアップしてればいい
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:41:05.45ID:LUnX1oZH0
週一でジム通って4カ月くらいなんやが
チェストプレス、アブドミナル、ラットプル15*3で合計1kgしか増えてない
どうすれば増えるんや?
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/11(日) 19:42:15.40ID:pITdUHlm0
クセがついてるなら種目変えるしかないな
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618137161/
