えちえち女と合トレしたいんや
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:14:22.08ID:xbyGDL390
ちなヒョロガリブサメン
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:14:41.59ID:vv1Fg30R0
君たち神経系トレーニングのメニューどうしてるんや?
胸だったらベンチ5rep×5setやったら終わり?
それともその後にフライだったり普通のトレする?
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:15:13.85ID:xbyGDL390
>>4
ボリューム稼ぐためにやるで
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:56.10ID:7e2qj05X0
>>4
疲労度にもよるけどサイクル回してるなら無理しちゃあかんよね
基本はやっていいはず
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:42.57ID:Oswf7PaPM
>>4
5×5セットって筋肥大せんの?いっつもそれやってるんだが
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:03.55ID:6DpmY+S10
>>4
ベンチのための神経系だったらフライじゃ効率悪いやろ
ただただベンチやってるのが一番神経系に入るぞ
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:14:59.38ID:5SxostqJM
はい
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:15:07.67ID:0sXusmLY0
ムキムキイケメンはムキムキイケメンに剥き剥きしてもらえふんやで
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:36.81ID:5SxostqJM
>>6
えっっっっっっっっっ
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:15:11.30ID:Tv4AvBla0
出会い目的でジム行こうとしてんならやめとけ
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:15:24.34ID:xbyGDL390
>>7
アカンか?
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:15:50.38ID:atHXOwzr0
筋肉J民に聞きたい
自意識過剰なのはわかるがワイ178/85なんやがベンチ弱すぎて80kgもあがらん
60〜70ぐらいでヘコヘコやってるワイ内心馬鹿にされとるんか?
あともっと重さ増やすんのにはどうしたらええんや?
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:16:23.63ID:xbyGDL390
>>10
バカにはせんやろ
高負荷低レップやる日入れたらどうや
ラックアップでもええ
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:16:38.59ID:QdgIT2mj0
>>10
誰も自分の体以外興味ないから気にせんでええで
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:02.29ID:5SxostqJM
>>10
重さ増やすには続けるしかない
というか自意識過剰系質問全般キモすぎるわ
誰も興味ないから気にせず鍛え続けろや
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:06.00ID:rTDpWplg0
>>10
いや別に他人なんかそんな見てへんやろ
しいていうなら重さより肘軽くまげるくらいでヘコヘコやってるほうがなにやってるんやろって思うわ
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:27.92ID:WL1EvH950
>>10
全く馬鹿にしない
ベンチばかりで肩や特に三頭おろそかにしてると普通は伸び悩むと思う
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:35.82ID:W2FyxlrM0
>>10
維持だけできりゃええ民もおるわけで
なんとも思われとらんやろ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:55.85ID:YVBnqs200
>>10
他人の重量なんかどうでもええで
クソみたいなフォームでやってたらもっと身の丈にあった重量に落とせばええのにくらいは思うけど
重量上げるには増量やろ
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:16:11.11ID:k9nwW66z0
ガリガリやからジム怖くていけない
大学にジムあるけど面識ある陽キャが一番怖いし遠くのジム契約しようかな
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:03.19ID:6DpmY+S10
>>12
まずは家で腕立てでもやってちょっと体つくりや
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:07.86ID:fP9nWayw0
>>12
そーいえばうちのジムにマシンをピョコピョコ高速でやってるガリがいたけど、マッチョマンに指導されて以来こなくなったな
なんかマッチョマンに指導下ではピョコピョコも通用せず、苦悶の表情でマシンやってたわ
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:31.23ID:5SxostqJM
>>12
ワイは最初全く知らん陽キャに教えて貰ったけどな
せっかくある設備使わんのはアホやろ
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:23:26.42ID:WL1EvH950
>>12
ガリガリやからジム行くんや
って思ってええんやないの
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:24.43ID:xbyGDL390
ケツ鍛えてる女絶対女気持ちええやろ
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:51.73ID:6DpmY+S10
>>21
でも声かける勇気はないのがなんJ民やろなw
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:17:54.72ID:jjJxwpIi0
プロテインてマイプロとエクスプロージョン以外にオススメある?
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:13.28ID:cEsPpuxT0
>>26
ビーレジェ
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:07.38ID:YVBnqs200
>>26
コスパ重視ならその2つ以外考えんでええやろ
味重視から選ぶならビーレェンドが比較的安い
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:05.26ID:OoUtu1Bp0
>>26
マッスルテック
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:01.22ID:G0GpXZ1z0
さっき
リーディングエッジのベンチ勧めてもらったんやが
安くて不安になるんやが
大丈夫なんかね?
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:36.38ID:QdgIT2mj0
>>29
インクラインの2年くらいつこてるけど別に問題は起きとらんなあ
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:07.03ID:xbyGDL390
>>29
作り悪くないで
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:27.28ID:5SxostqJM
たしかに重量よりクソパーシャルのが目立つな
あと奇声
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:46.23ID:ALf3JOzS0
ベンチ50kgで10回3セットギリギリでそれ以上伸びる気がせえへんのやけどどうすりゃええんけ
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:52.28ID:0sXusmLY0
>>34
しばらく5×5でやってみるとか
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:24.78ID:VO/qk4R/d
>>34
関係ない
50×10を3セットできるなら重量増やすべき
自然と体は慣れる
あと補助してもらうとええで
潰れてからが重要だったりする
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:18:46.50ID:0sXusmLY0
無理な重量でやってコントロールできずにガシャンガシャンやってるやつが1番ダサい
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:45.11ID:5SxostqJM
>>35
ネガティブに効かせず音立てとるのはほんまダサいわ
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:41.60ID:jFNZZxyA0
ワイはマシンだけやって帰ってるわ
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:02.91ID:YVBnqs200
>>41
ええんやで☺
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:19:49.88ID:gZ2mNlgR0
今日胸トレの予定やったけどサボった
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:08.37ID:atHXOwzr0
キョロキョロしてる奴が確かに一番キモいしやっぱ自分に集中してやるのがええな サンガツ
今まで市営の小さいとこしか行ったことないから来月からのでかいジムは緊張するやで
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:19.57ID:rTDpWplg0
>>46
おすすめは帽子や
深くかぶって自分の視界遮ると他人気にせず集中しやすいで
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:19.93ID:vv1Fg30R0
つまり5×5やった後は何をすればええんや
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:35.15ID:2fe9oxgn0
12月から可変ダンベル40×2とベンチで家トレしとるけどなかなか重量上がらんわ
むしろ効くようなフォーム気にして下がるまであるわ
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:20:57.14ID:7e2qj05X0
ついに腰痛を克服したと思ってる
体が微妙に歪んでるのはしゃあないがケアでセルフ整体でいけそうだわ
10年苦しんだよ…
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:55.01ID:6DpmY+S10
>>54
腰は1回やったら一生やからな
ほんまつらいわわいも15年くらい前のやついまだに引きずっとる
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:12.19ID:cEsPpuxT0
マイプロのシェイカー被ると恥ずかしくなる
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:46.95ID:i1prlLsd0
ワイのホームジムちょっと老人ホーム化してて移籍しようか検討中や
サウナあるのここだけやから名残惜しいんやけどなあ
あいつらほんま邪魔や死んでほしい
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:36.93ID:Tv4AvBla0
>>64
ホームジムって自宅に器具置くことやぞ
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:23:17.05ID:6DpmY+S10
>>64
しゃあないから次いこ次
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:52.01ID:bYsdEp7V0
>>64
何のための筋肉や
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:21:53.95ID:MEUWCEmG0
ワイ少食j民なんやがどうすれば筋肉とか増える?
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:49.73ID:0sXusmLY0
>>65
食事でカロリー摂れない人のためにプロテイン粉末があるんや
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:54.97ID:YVBnqs200
>>65
いっぱい食えばええで☺
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:33.24ID:cVEg+oLO0
神経系トレーニングってなんや?
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:41.54ID:Oq1lMeOk0
トライセラトップスやショルダープレスも20回ぐらいで限界や…
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:48.95ID:fifxUD2Ld
体重65キロ筋トレ初心者やとデッドってどれくらいでやればええの?
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:18.35ID:5SxostqJM
>>75
やれる重量でやれとしか
最初は体重でええんちゃう
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:30.77ID:rTDpWplg0
>>75
ほんまの初心者なら60kg
それでみっちりフォームおぼえるまで重量上げたら腰こわすで
124：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:35.00ID:WL1EvH950
>>75
デッドはスポーツ経験もあるけど全然ちがうからフォームが崩れない範囲で上げてけ
ただそもそもいきなり高重量が上がっても細かい筋肉とか鍛える時間も必要な種目や
フォーム習得と自分の扱える重量求めるので1〜2ヶ月かけてええくらいやと思う
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:52.72ID:xbyGDL390
今週末エニタイムの見学行くわ
83：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:23:10.61ID:xbyGDL390
>>78
えちえち女おるかチェックするんや
101：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:30.32ID:6DpmY+S10
>>78
わいんとこもエニタイムできるっぽいが駅前でどうなるかなー
値段が8000円でちょい強きなんよな
80：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:22:59.99ID:vv1Fg30R0
胸の神経系トレーニングのメニュー教えてクレメンス
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:23:08.86ID:4fq6ce3p0
おすすめのオートミール教えてくだしい
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:59.70ID:cEsPpuxT0
>>82
業務スーパーの
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:23:50.00ID:ALf3JOzS0
マッチョは見られるけどそれ以外は誰も見てへんやろ
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:11.66ID:5sMMGoxB0
うざい筋肉マンいないジムってあるんか?
パーソナルしかないんか
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:41.22ID:xbyGDL390
>>97
ないで
ウ板みたらわかるやろ
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:52.55ID:6DpmY+S10
>>97
しょぼジム行ったらそのしょぼジムで一番筋肉あるやつが結局うざ肉マンになるで
2:8の法則や
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:24:43.34ID:QdgIT2mj0
最近プロテインはAmazonでわりと安く売っとるHIGH CLEARいうメーカーの飲んどるわ
まあまあいける
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:25:19.91ID:l4U5iOzF0
ホエイお腹ゴロゴロなるのが辛いわ
wpiならマシになるんやろか
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:05.83ID:fifxUD2Ld
筋トレ始めて一ヶ月経ったんやけどベンチの重量全然上がらんのやけど
130：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:55.93ID:5SxostqJM
>>120
重量はどうでもええわ
効いとるかどうかや
160：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:19.68ID:H+GxS2gp0
>>120
重量上げるだけならチェストプレスマシンとかでmax1rep延々とやるといいぞ
ただ、筋肥大にはあまり効果ないから細いけど重いの上げれる人にしかならん
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:21.78ID:7e2qj05X0
なぜかフラットベンチで鼻からというかノドから血が出るんよなぁ…
いつか頭から血が出て死にそうだわ
スクやデッドでは出ないしインクラインならでない
135：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:28.15ID:bYsdEp7V0
>>122
ホンマは死んでんちゃうこいつ
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:16.24ID:6DpmY+S10
>>122
血管が細くて切れやすいタイプなんやろな
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:19.09ID:rTDpWplg0
>>122
頭より合戸みたいに目から出血して失明しそうやな
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:23.39ID:wPm8+Jmpa
筋肉痛治す方法ないか?
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:35.61ID:5SxostqJM
>>123
そんなん世界中のビルダーが知りたがっとるやろな
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:38.98ID:6DpmY+S10
>>123
温めてストレッチとかフォームローラーやろなー
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:40.86ID:bYsdEp7V0
>>123
耐える
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:13.00ID:cEsPpuxT0
>>123
血の巡りをよくする
127：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:42.45ID:1ffH0TMu0
ワイ筋トレしてないけどコンタクトスポーツ長年やってたから体型がなんjに貼られるあのゴリラ体型なんやけど痩せるにはどうしたらええんやろ短距離型やからマラソン嫌いなんや
138：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:39.26ID:QdgIT2mj0
>>127
HIIT
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:26:55.31ID:/xBO/jlp0
美味しい鶏ムネ肉の調理方法教えて
149：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:43.54ID:cEsPpuxT0
>>129
蒸す
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:27:21.59ID:K4utMuaj0
ジム行くのめんどくて家で懸垂したいから懸垂バーamazonで眺めてるけど中華でええか?
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:19.28ID:QdgIT2mj0
>>134
ええんちゃう
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:46.83ID:P6eRYWpZ0
最近折角身に付けた筋肉何かに使わなきゃもったいない気がしてきた
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:42.68ID:bYsdEp7V0
>>150
ワイそう思って走り始めた
181：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:31:10.32ID:W2FyxlrM0
>>150
競技ウェイトリフティングとか
194：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:32:15.40ID:H+GxS2gp0
>>150
ワイもそう思って格闘技やろうかずっと悩んでる
初めてフリーウエイトコーナー行くより勇気いるわ
205：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:21.86ID:QdgIT2mj0
>>150
ボルダリングとかおもろそうやけど筋肉あればできるとかでもないんやろな
226：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:13.89ID:2toksHQUd
>>150
アメフトやっとるけどかなり筋肉が役に立っとるで
力で相手を大きく上回っとれば技術で負けても腕力で振り回して勝てるし
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:28:59.37ID:PBQLsRc4d
コロナ流行って以降は家トレしかしとらんけどこれはこれで慣れたわ
床に近いとこに目線がいくことが多いからホコリが目立って毎日クイックルしとる
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:06.49ID:8i6/gPjed
実際筋肉のつきやすさってかなり個人差あるよな
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:30:19.23ID:6DpmY+S10
>>153
児玉とかは小6で高校生に腕相撲勝ちまくってた言うとるな
193：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:32:12.79ID:WL1EvH950
>>153
遺伝要素大きい
ある程度やると限界も見えてくる
それでも続くのは知識や技術を身につけて探っていくのが面白いからもある
155：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:06.87ID:fP9nWayw0
ジム値上げしやがったわ。1000円も
187：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:31:44.16ID:WfASBQ47M
>>155
ワイの所もや
除菌シートがペーパータオルに除菌スプレーするショボい感じになった時から嫌な予感はしてたわ
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:07.36ID:n/8T/P0a0
スクワットが筋肉よりも息が上がってきついわ
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:50.43ID:xbyGDL390
>>156
これ
これどうしたらええん?
157：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:29:18.58ID:MEUWCEmG0
筋肉の超回復がうんたらって言うけど、腕立てとか腹筋くらいなら毎日やった方がええの?
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:30:11.84ID:fifxUD2Ld
>>157
腹筋は毎日やってええって学生の時習ったけどYouTube見る限り時間置いた方がええっぽいで
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:30:22.63ID:5SxostqJM
>>157
毎日出来るってことは追い込めてないってことや
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:31:00.33ID:cEsPpuxT0
>>157
超回復は否定されてる
腹筋は小さい筋肉だから毎日やってもいい
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:30:13.77ID:qUtfWJ050
スクワット120キロを10回できれば結構なもんか?
190：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:31:52.85ID:1ffH0TMu0
みんなよく筋トレとか続くよな関心するわ
201：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:04.36ID:rTDpWplg0
>>190
なにをモチベにするかやなあ
ワイはなんやかんや女ウケええのがモチベやな
セフレが体褒めてくれるし
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:32:35.48ID:ztN26fyqd
メシたくさん食べれるならプロテインとか飲まなくていいよな?
200：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:00.54ID:cEsPpuxT0
>>197
タンパク質摂れるならええんちゃうか
203：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:08.71ID:6DpmY+S10
>>197
ええで!
208：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:54.34ID:YVBnqs200
>>197
そらそうよ
けどよほど気をつかったメニューにせんと脂質過多になるで
増量期ならなんでもいいわって宗派もあるけど
202：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:08.63ID:uyMpG10y0
プロテイン以外は何飲めばエエんや?
今はトレ前にbcaaにマルトデキストリンとクエン酸混ぜて飲んでるわ
206：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:33:40.44ID:py8vAX6MM
>>202
私の母乳飲んで
213：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:18.78ID:OoUtu1Bp0
>>202
クレアチン
215：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:33.83ID:6DpmY+S10
>>202
ぶっちゃけグリコゲンだけブリンブリンにしてカフェイン入れときゃあとは大差ないわ
マルデキもええが普通の果糖ブドウ糖液糖水溶液でも大差ない気がする
209：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:06.44ID:n/8T/P0a0
調べたら大会出てる人達って普通にステロイドやってるんやな
なんかショックや
262：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:02.13ID:6DpmY+S10
>>209
日本人でももう上位は当たり前になっとるな
ステロイドフリーな大会見るしかないわ
214：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:22.13ID:HpN+Wbqea
ダンベルショルダープレスとバックエクステンションやってるがなぜか重量がほとんど伸びない
初心者が少し鍛えた程度なのに
どうしたらいいんや?
他の種目はわりと伸びてる
227：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:18.84ID:6DpmY+S10
>>214
メシいっぱい食えばイヤでも伸びる
体重2kg増えても重量伸びてなかったらそらもう肩の腱がどっか切れとる
216：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:36.61ID:nyQatGOv0
ワイ自重家トレ民今日初めてジム行ったけどベンチ65しか上がらんくてショックやったわ
224：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:12.97ID:7Sd+kYFlM
>>216
ワイは180キロ上がったからワイの勝ちな
228：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:19.34ID:vv1Fg30R0
>>216
普通に凄いやん
217：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:39.07ID:+OlDo06pK
裏もも鍛えるの聞いてた以上にタルいな
10キロでレッグカールしただけで翌日足上がらんわ
234：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:36:26.01ID:bYsdEp7V0
>>217
グルートハムレイズダルがバカでかいプレート抱えてやっててさすがやびっくらこいた
でも懸垂できんのよな
236：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:36:42.69ID:6DpmY+S10
>>217
でもハムはやっといた方がええぞ
サッカー選手でもここだけは!って感じのフィジカルターゲット部位やからな
日常生活でもふくらはぎに続いて肉離れ好発部位やし
218：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:34:47.66ID:atHXOwzr0
なあジム選びなんやが
引っ越す先にエニタイムとよくわからん新しいジムあって見学した際に見とくポイントとかあったら教えてほしい
223：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:07.70ID:xbyGDL390
>>218
えちえち女の存在
どんなサプリより効果あるで
233：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:36:10.55ID:fP9nWayw0
>>218
家から近い方が続けやすい
徒歩圏内だとベスト
246：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:00.34ID:YVBnqs200
>>218
徒歩圏内に風呂付きのジムあったら捗るぞ
家で風呂使わんで済むようになる
219：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:00.30ID:71HgWLUD0
ランニング始めたら速攻でシンスプリントなって草
237：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:36:47.64ID:7e2qj05X0
>>219
コンクリ走っちゃダメよ
体重あるなら尚更
だったら階段や坂道ダッシュのほうがいい
オーバーユースダメゼッタイ
239：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:37:05.51ID:bYsdEp7V0
>>219
最近なんぼ走ってもどこも痛くない
ただ1週間に一度立てんなる
220：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:01.25ID:yaR3Wz9iM
バックエクステンション加重してやるとスクワットの時上体安定するからおすすめやで
221：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:07.46ID:vnTDj8Yq0
ワイ189cm100kg
ベンチ125kgなんやがどうや?
235：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:36:34.70ID:rTDpWplg0
>>221
その体重なら普通なんちゃう?
正直に体重書くのすばらしい思う
225：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:35:13.59ID:4PwLtYc/0
リングフィットすらキツい
238：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:37:05.53ID:yaR3Wz9iM
ベンチ170
スクワット200
デッド230や
ちなステロイドユーザー
250：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:15.73ID:5SxostqJM
>>238
ワイとあんま変わらんやんけ
体重いくらや?ちなワイ170kg68cm
243：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:37:45.38ID:SNLdmr330
今日記録挑戦したけど何とか自己ベスト更新出来たわ
244：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:37:45.75ID:PZ2HV2y00
家で背筋ってどう鍛えるん?
253：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:35.68ID:W2FyxlrM0
>>244
懸垂
254：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:40.67ID:5SxostqJM
>>244
なんかにぶら下がって懸垂
261：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:58.39ID:n/8T/P0a0
>>244
チンニングスタンド買え
めちゃくちゃええぞ
268：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:46.03ID:H+GxS2gp0
>>244
ポリタンクに水入れてデッドリフト
245：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:37:49.45ID:7Sd+kYFlM
身長181 体重85
ワイに勝てるやつおるか
248：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:13.14ID:yaR3Wz9iM
>>245
170のワイより軽くて草
258：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:51.14ID:wPm8+Jmpa
>>245
誰と何のために戦ってんの
255：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:38:40.88ID:xbyGDL390
180cm67kgや
クソガリや
264：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:13.28ID:mMbQduMv0
ワイの筋トレのモチベーションが他人を見下すためなんやけど続けてええか?
269：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:54.26ID:iKAcnRU20
>>264
ええぞ。モチベなんか人それぞれや
274：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:07.43ID:YVBnqs200
>>264
別に心の中で見下してるだけなら好きにしたらええと思うで
285：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:53.49ID:6DpmY+S10
>>264
ええよ
切った張ったの世界や
266：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:33.75ID:H/9Z+ybdr
腰痛改善したいんやが家でできるストレッチとかトレーニング教えて
279：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:27.88ID:W2FyxlrM0
>>266
プランク
267：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:39:42.49ID:KmihF1To0
筋トレって調べれば調べるほどなにが正解なのかわからなくなるな
292：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:23.57ID:rTDpWplg0
>>267
目指すもんが皆違うからな
ネットはどうしても重量至上主義、デカい体至上主義の声が大きいしな
276：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:10.17ID:fP9nWayw0
筋トレだけで体脂肪率って減らせる?15%ぐらいが目標なんだけど
280：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:28.94ID:cEsPpuxT0
>>276
食事管理した方が早い
283：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:41.73ID:yaR3Wz9iM
>>276
食事変えなきゃ意味ない
289：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:15.35ID:6DpmY+S10
>>276
食う量へ羅さんと無理
281：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:31.10ID:yb/aOwT20
内臓強いって才能よな
ワイは無限に臭い屁でるからたんぱく質そんなにとれん
286：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:40:57.82ID:cZR6Kngl0
筋トレする→腹減る→ドカ食いする→筋トレする→腹減る→ドカ食いする
身長174cm 体重72→86
どうすんの…
293：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:24.70ID:sAFmQemK0
>>286
ドカ食いすんなよとしか…
295：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:32.48ID:MEUWCEmG0
>>286
ワイ同じ身長で53キロやから羨ましいわ
287：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:10.46ID:/ORmlqzQd
全然筋肥大もしてない雑魚やけど筋トレした後に下痢なるんやがわかるやつおる?
ちょっとキツい系やると飯食った後で下痢ピーピーや
291：なんJゴッドがお送りします2021/02/28(日) 22:41:22.60ID:7Sd+kYFlM
170とかホビットやんけ…
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614518026/
