腹筋の鍛え方教えてくれ
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:00:59.08ID:wnNHZYkId
腰に負担かからない腹筋の鍛え方あるか?
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:02.65ID:Y7Qrnp760
腹筋するんや
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:23.36ID:wnNHZYkId
>>3
普通の腹筋だと腰痛くなるんや
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:08.04ID:wnNHZYkId
バキバキの腹筋にしたいんや
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:34.55ID:0SCPoxeCM
ワイベンチ140
スクワット180
高みの見物
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:46.35ID:wnNHZYkId
>>6
意味不明
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:37.48ID:wnNHZYkId
頼む。ワイの腹筋をバキバキにさせてくれ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:43.94ID:JNNktfyk0
腹筋ローラーはあかんのか?
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:04.42ID:wnNHZYkId
>>8
ああーええかもな
金あんまかけたくないから自作したいわ
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:01:55.52ID:ZYw7UpRGM
痩せろ
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:00.67ID:E+KCcixi0
体脂肪おとさんとバキバキにはならない
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:01.82ID:E6OnKPtBd
プランク
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:14.00ID:e3NNYEn70
普通のクランチできないレベルで筋肉ないんやろ
あきらめてプランクからやれ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:14.03ID:BFgATU7J0
カエル足腹筋
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:02:30.16ID:MJwTHazD0
ニートゥーチェスト
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:03:05.68ID:E6OnKPtBd
寝転んだ状態から腰に手を当てて固定しつつ足を真上に上げろ
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:03:39.13ID:Y7Qrnp760
>>18
ドラゴンフラッグ?
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:04:21.27ID:wnNHZYkId
>>18
体が硬いから真上に上がらんわ
90°にするってことケ?
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:03:27.86ID:gjT+AO2i0
メタボ気味になってきたから戻したいんやが
ノー器具じゃきつい??
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:04:33.71ID:e3NNYEn70
>>23
パイシクルクランチからやな
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:03:36.78ID:UytUscWn0
腹筋ローラー千円ぐらいやろ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:03:59.25ID:sxmvxKxrM
ベンチ110キロ以上持つと肘が悲鳴あげるんやけど
これ生まれ持った関節の弱さなん?
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:04:17.25ID:iwreX84b0
マシな話腹筋割りたいなら腹筋するよりダイエットしろ
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:07:01.37ID:wnNHZYkId
>>29
割れるかどうかってよりたんに筋肉つけたいだけや
筋肉がつくなら別に割れなくてもいいし
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:05:00.70ID:eXBWNiX1a
毎日腹筋100レッグレイズ100ランニング一時間一年くらいやけどバキバキになったかなぁ
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:05:05.68ID:qNZcdFmoa
毎日全身トレーニングしてたことあるけど疲労がヤバすぎて2ヶ月でやめたわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:05:40.71ID:YLOZY3600
懸垂バーにぶら下がって足上げろ
上がらなくなったら次は膝畳んで上げて追い込め
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:07:24.36ID:wnNHZYkId
>>34
いいかもなこれ
懸垂バーないけど
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:05:46.28ID:071+08RV0
週4でジム行ってるけど流石にきつい
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:05:56.59ID:37sGMP6sp
久しぶりにジム行ったけど今までの陰鬱な気分がだいぶ晴れた
やっぱ運動はええわ
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:06:02.05ID:iwreX84b0
最近調子ええからプッシュプレス130kg挙がりそうや
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:06:02.66ID:LOKOuhjv0
筋トレするための腹筋がないレベルなんやけどどうしたらええんや
ローラーしてるけど膝コロでも浅くしか倒せない
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:06:45.02ID:uFcCBWpj0
ダンベルベンチ40キロでやっとるが異端か?
周りから人が散ってくわ
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:07:50.75ID:EfnHdldDd
ジム入会してるけど1年行ってないわコロナの問題もあるけどしかも1年間1回も行ってないけど会費は取られてる
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:08:05.80ID:sdVzemsI0
ジム行ってマシンでやれ
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:08:19.61ID:LOKOuhjv0
腹筋ローラーしても下腹部に効いてる感じないねんけどこれワイのやり方が悪いん?
それとも下腹部は別でやった方がええ?
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:08:47.77ID:m6uR0cxaa
月曜日:脚
火曜日:背中
水曜日:胸
木曜日:休み
金曜日:背中
土曜日:胸
日曜日:休み
でやってる初心者トレーニーなんやがオーバーワークか?
ちなみに肩、腕は適当に週一で入れとるで
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:10:16.93ID:ysI8aYJfM
>>51
脚も週2でやれ
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:13:50.61ID:pshgxuc50
>>51
腰、膝、肩が痛くないならええんちゃう
関節に疲労とか違和感あるなら痛める前に休みを増やす
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:08:51.63ID:hrB+vlMU0
痩せる
体脂肪率10%まで下げなきゃ割れない
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:09:06.10ID:1lmXHgZx0
チェストプレス100キロ3回できるようになったから
ベンチプレス60キロ挑戦したら一回も上がらんかったぞ?どういうことや?
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:09:43.94ID:0SCPoxeCM
そもそも腹筋なんかやらんでもbig3やっとけば勝手に鍛えられるだろ
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:10:41.68ID:54MRQ2Gz0
腹筋なんかやる必要ないだろ
他の部位鍛えてたら自然に割れてくる
姿勢悪いと腰痛めるしいいことないよ
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:10:44.00ID:0SCPoxeCM
ワイステロイドユーザー
体重85でも腹筋割れてる
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:11:53.57ID:iwreX84b0
>>60
ステ使ってその体重でそのベンチはイカンでしょ
61：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:10:53.86ID:pshgxuc50
腹筋割りたいならマッスルコントロールもやっとけよ
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:11:28.87ID:f3FBNsTM0
懸垂器具の肘置きに肘置いてレッグレイズはなんていうんや?
肘置きレッグレイズか?
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:11:59.90ID:C1Y/w4Vg0
ワイの方法はバキバキの厚い腹筋になるけどジムでできん厚みが無くならなくて困る
そのくらいのガリ時期なら足上げてクランクだけでいいやろ
慣れたら背中の下に角度つけたらストレッチも効いてええかも
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:12:40.65ID:VC8Q8MCM0
バンキングワイパーとドラゴンフラッグだけやれば自然とバキバキになる
68：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:12:41.11ID:1fbW4GO70
なんUで筋トレ部立てるから来てくれないか?
69：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:12:43.83ID:tmfF6+ap0
腹筋ってほかの部位に比べてプロレベルでもさほど肥大してないよな、アマチュアとそんな変わらんというか
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:13:08.47ID:C1Y/w4Vg0
>>69
わざと
71：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:13:11.67ID:TXD7co5K0
クランチ20×3S
レッグレイズ20×3S
ワイパー20×3S
これで足早くなる?
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:13:37.85ID:ysI8aYJfM
>>71
フルスクワット必須
77：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:13:51.10ID:vhxglniC0
懸垂って毎日やってればできるようになる?
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:14:17.09ID:wnNHZYkId
言い忘れたけどヘルニアだから腰に負担かかると痛くてできないのよね
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:15:20.35ID:pshgxuc50
>>79
すでにヘルニアなら腹筋トレーニングは腰への負担が大きいからバキバキになるのは諦めろ
92：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:51.67ID:eXBWNiX1a
>>79ヘルニアだからヘルニアだから言うなら筋トレなんかするなアホ☺
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:15:25.36ID:3dOnoEbjM
お前ら体見せてくれや
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:00.81ID:wnNHZYkId
なんJに体晒すと永遠に他所で晒され続けるから嫌やで
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:25.46ID:3dOnoEbjM
>>86
ええ体なら名誉なことやないか
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:14.38ID:3kGrrhHT0
レッグレイズなら腰痛めんやろ
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:45.07ID:wnNHZYkId
>>87
やってみたら痛かったで
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:16:34.30ID:mXfIIv3I0
スクワットとデッドリフトで十分
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:01.92ID:iwreX84b0
筋トレの最大の敵は怪我やからマジで体のケアしとかなアカンで
違和感を感じたら絶対にそれ以上やったらアカン
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:05.04ID:j4mhchWu0
【急募】飛んだり走ったりせず痩せる方法
膝負傷したんや
96：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:29.06ID:1fbW4GO70
>>94
食事制限
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:50.91ID:3dOnoEbjM
>>94
断食
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:18:45.52ID:pshgxuc50
>>94
プールしかないやん
よっぽど悪いならプールでウォーキングからや
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:13.90ID:ItHvc/NYd
まず、腹筋とは、なにか。
111：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:19:35.30ID:TXD7co5K0
>>95
クランチと思ってる
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:42.02ID:j4mhchWu0
腕立て伏せと腹筋だけでダイエットできないかな
100：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:17:58.53ID:YuPVnYZy0
腹筋見せてええか?
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:18:16.23ID:3dOnoEbjM
>>100
ええで
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:18:04.86ID:C1Y/w4Vg0
そういやしばらくドカタ見ないね
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:18:08.48ID:WI6IG8NC0
おまえらガチで帰宅部なんだな
私立?
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:19:18.17ID:C1Y/w4Vg0
ヘルニアでも問題ないで調整にコツがいるだけで
まあ治るなら先に治したほうがええけど
110：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:19:28.64ID:3dOnoEbjM
落とすな
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:19:44.02ID:ZqKBq1V60
スペランカー多村仁志さんは筋トレおじさん化してんのな
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:20:09.70ID:zld2yQh1M
この時間に起きている筋トレ民は居ないぞ
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:20:24.62ID:wnNHZYkId
>>113
たしかにな
118：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:20:47.62ID:j4mhchWu0
>>113
大事なのは睡眠時間や
多分
115：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:20:43.54ID:C1Y/w4Vg0
デッドは体重の3倍からよなあ
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/26(金) 00:21:59.95ID:9dBSvVPed
わからない事あればなんJのバーサーカーに聞けばいいだろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614265243/
