毎日筋トレしてるのに1キロたりとも増えない
なんか良いやり方教えてクレメンス
2：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:25:11.29ID:QSvOGEBD0
ステロイド
3：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:25:26.63ID:HlhijE7la
ドーピング
4：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:25:40.16ID:iCnhVvdC0
自重ないから参考にならんけど
プッシュアップバー30、腹筋20、スクワット20は毎日やってる
9：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:52.31ID:8yFThBjp0
>>4
スクワットもうちょいできるやろ
5：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:12.38ID:iCnhVvdC0
これ1ヶ月くらい続けても1キロたりとも増えんのや
6：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:20.00ID:aki34p8J0
ステ入れてウエイト
7：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:20.20ID:+jnaKViYM
懸垂
8：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:30.00ID:lSTBQ3mhd
まず死体が必要だな
10：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:26:56.40ID:iCnhVvdC0
ステロイドって副作用とかあるよね?
なるべくオーガニックなやり方で行きたい
111：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:49:06.99ID:urGpNOFx0
>>10
ない
11：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:27:14.62ID:0uZ+pFPj0
アマゾンで重量変えれるダンベル買え
13：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:27:36.34ID:0DIey0A3r
10キロぐらいの物持ちながら階段登り降りしたらええねん
15：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:28:42.74ID:iCnhVvdC0
言っとくが懸垂バーも階段も家にないぞ
なるべく少ないスペースでできるの教えて
17：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:29:10.20ID:0fx/O+Na0
新潟で雪かき
18：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:29:14.88ID:kWWmo7j4M
逆立ち
20：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:30:02.80ID:rCQqCYM00
ウェイト無きゃそら増えんやろ
21：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:30:24.56ID:ulCBOQIh0
アルカリイオン水のケースにダンベルのせたのをひたすら持ち上げたら背中の筋肉めちゃついたで
24：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:30:56.28ID:iCnhVvdC0
自重トレーニングってマジで意味ないんか?
39：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:30.42ID:+kcHLjJO0
>>24
スクワットもできないぐらいガリガリなん?
自重意味ないどころか自重すらできてないリハビリレベルやんけ
25：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:31:06.89ID:7q8DPDRX0
腹筋ローラー 20を3回できればクリア
26：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:31:24.40ID:sCN5tUPN0
筋トレで1kg増やすとかガチ勢でもきついぞ
とりあえず20kgのダンベルセット2つ買えや
30：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:32:01.40ID:g4Y4USaV0
>>26
これびっくりしたわ
ダンベル10から11キロにした時の壁
27：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:31:41.70ID:P2mXWXzGa
全力バービー
33：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:32:31.10ID:iCnhVvdC0
>>27
近所迷惑なるから無理
28：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:31:46.66ID:0DIey0A3r
身体でかくしたいなら食事の量増やせば?
29：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:31:53.84ID:SR9N1yTaH
筋トレなんてしたらハゲるで
31：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:32:08.37ID:iCnhVvdC0
器具買うと色々増えていきそうだから辞めておいたのに
やっぱダンベル買わなきゃだめか、、、
35：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:13.89ID:NK0QDdawd
物増やすの嫌ならジムいけよ
40：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:50.02ID:iCnhVvdC0
>>35
家でっつってんだろ
今のご時世にジムなんて行けるか
36：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:13.95ID:QWJlXWU00
ほえー
なんかそういう病気なんかな
37：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:18.16ID:iCnhVvdC0
自重でもできるメニューないん?
47：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:34:44.48ID:8wO7yeTfM
>>37
薪割りやな
48：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:35:01.51ID:0DIey0A3r
>>37
YouTubeにいくらでもあるやん
しんどい事やって追い込んでたら筋肉勝手につくぞ
52：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:36:02.43ID:sCN5tUPN0
>>37
懸垂くらいしかないで
やる気あるならダンベル使うだけで効率違うで
53：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:36:04.04ID:ztvYpzMYd
>>37
杭打ちピストン
タイヤ叩き
41：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:33:52.82ID:QdRLOtIma
栄養
42：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:34:05.97ID:w40fyXb30
ステやったらどうなるんや?
楽してマッチョになれるならそれでええんやが
46：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:34:37.49ID:FWpnpJfI0
>>42
健康失う
44：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:34:12.94ID:O44YfnWZ0
筋肉とか気づいたらついてるもんでしょ
その辺わかってないな
49：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:35:01.77ID:xJYYH0z9a
飯が足りてないんや
51：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:35:55.19ID:iCnhVvdC0
飯はめちゃくちゃ食うで
多分太りにくいけど体質なんだろうけどガリガリや
56：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:36:17.01ID:ulCBOQIh0
なに食べてるの?
59：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:36:52.27ID:iCnhVvdC0
>>56
スーパーに売ってるような弁当ばっかやな
あとはカップ麺とお菓子
60：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:37:33.31ID:zxjO2vjW0
プッシュアップバーはええとおもうけどスクワットは自重じゃすぐ頭打ちやろうしダンベルくらいは買うべき
61：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:37:36.60ID:iCnhVvdC0
なぁワイは「家」で「静かに」できる方法を聞いてんねん
この際器具は小さいものでもいいから早よ教えてくれや
64：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:37:53.28ID:vKbssLln0
腹筋ローラーと逆立ち腕立て
65：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:38:02.01ID:iCnhVvdC0
ダイソーの水入れるダンベルでもいい?
67：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:38:18.32ID:MklcZiho0
自重は意味ない
飯はカロリー計算しよう
70：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:39:27.97ID:6aSAxIGi0
身長と体重おせーて
74：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:40:07.28ID:iCnhVvdC0
>>70
180/57や
ちな体重は中学からほとんど変わらん
75：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:40:08.61ID:ulCBOQIh0
自重でも筋肉つくけど、人によるんかな?
80：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:41:27.07ID:iCnhVvdC0
とりまダンベルと腹筋ローラは買ってみるわ
あとはどっかで懸垂できればええけどな
83：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:42:26.26ID:iCnhVvdC0
食っとるいうとんやん
昨日だってコンビニの惣菜パン2つとチキンと弁当は余裕で食えた
84：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:42:26.36ID:ulCBOQIh0
ダンベルあればなんでも出きるで
85：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:42:31.39ID:uv958OcS0
家でやる様にAmazonでチューブ買ったけどいい感じに負荷かかかってる気がする
86：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:42:54.18ID:zW5pYUC40
教えてあげたいなぁ…
89：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:43:30.20ID:iOuGZeTA0
プッシュアップバーの効果は異常
上半身前側はこれだけでいい
90：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:43:35.85ID:FWpnpJfI0
ガリに悩んでる人は腹筋鍛えると栄養の吸収効率上がるからオススメやで
91：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:43:45.01ID:iCnhVvdC0
言っとくけど粗品と同じ位の身長体重やで?
お前らが思ってるほどヒョロガリやないわ
92：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:44:23.93ID:x+wEu1OsM
粗品もヒョロガリやんけ
94：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:44:47.73ID:zxjO2vjW0
低価格省スペース家トレ器具四天王
プッシュアップバー、ダンベル、腹筋ローラー、チューブ
95：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:45:22.47ID:iCnhVvdC0
さっきから出てるチューブってなんや?
伸ばして鍛えるあれか?
97：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:45:49.58ID:Araocb6X0
毎日腕立て50回やるだけでもええかな?
108：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:48:19.33ID:6aSAxIGi0
>>97
腕立て毎日50回とか化け物か?
98：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:46:12.85ID:x+5NP+X7x
60kgから63kgにするのに2年掛かったわまじで
ヒョロは時間かかる
100：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:46:30.44ID:iCnhVvdC0
プッシュアップバーは10かける3よな?
連続で30とか普通むり
105：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:47:35.21ID:fwqMIm8vM
>>100
筋持久力付くだけやでそんなん
荷重増やしていかないと肥大しない
やらないよりは筋力自体もつくけど
101：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:46:36.77ID:fwqMIm8vM
食ってないんだろ
オーバーカロリーにしないと増えないぞ
この世界で絶対な質量保存の法則に勝てるわけねえだろ
102：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:46:50.25ID:MFwjsHic0
ntcのアプリで鍛えてるわ
ランもNIKEでやってる
103：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:47:09.91ID:iCnhVvdC0
ヒョロって本気出せばムキムキになると思ってたのに本気は恵まれて無い体質だったんか
104：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:47:13.89ID:ulCBOQIh0
あと睡眠大事だよ
マジで
106：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:47:48.76ID:iCnhVvdC0
あー睡眠の質はマジで悪いな
生活習慣も変えなきゃあかんか
109：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:48:20.88ID:vR8tDGJU0
少食ならプロテイン飲めば比較的楽に増量できるぞ
112：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:49:09.32ID:iCnhVvdC0
サンガツ
とりまダンベルと腹筋ローラ買って腕立てはオモリでも乗っけてやってみるわ
122：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:51:09.73ID:DmO8R6rLM
ダンベルとベンチや
30キロ2つはないと筋トレしとるなって見た目にはならんからはじめからそれくらいの買うとええぞ
123：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:51:29.86ID:urGpNOFx0
つうか筋トレなんてそもそもしない方がいいよ
自然体が一番
老婆心から伝えている
黙って今すぐやめろ
125：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:52:03.71ID:iCnhVvdC0
>>123
人の足引っ張るなクソガリが
124：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:51:50.93ID:0KPNFP7k0
腕立てバーピー半年ぐらいやってるけどあんまり効果感じないわ
138：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:55:05.18ID:iOuGZeTA0
>>124
腕立ては上半身表側に分散するから目に見えて違いはないかもね
全体的にガッチリしてきてるはず
127：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:52:30.82ID:7rQOycVR0
近くにジムは何の?
129：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:52:58.77ID:x+wEu1OsM
マラソンやれば筋肉つくか?
わいジョギングだけやろうと思ってる
134：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:53:54.05ID:MklcZiho0
>>129
有酸素は筋肉減るぞ
135：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:54:05.31ID:pJRq/4uxp
>>129
詰まるところ長距離なら駅伝選手みたいになりますわな
137：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:54:27.65ID:vR8tDGJU0
>>129
有酸素系はどちらかというと引き締まるというか細くなるぞ
132：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:53:38.34ID:DmO8R6rLM
ダンベルベンチプレスで片方25キロくらいからようやく見た目的にやってる感がでてくる
マジでヒョロガリには苦行や
139：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:55:17.92ID:Wb9mLc2r0
>>132
ワイは40キロできるけど細いままや
クソガリは筋トレよりももっと実りのあることをやった方がええ
筋肉だけやなしに骨格含めた才能の世界や
136：なんJゴッドがお送りします2021/01/28(木) 18:54:13.38ID:4neiHkNw0
腕立てワイ続かんわ
ひたすらダンベルとベンチで鍛えてる
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611825895/
