何が悪いんやろ
ちなリングフィットを2ヶ月続けてる
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:21:28.06ID:FNOUmF2y0
っプロテイン
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:22:20.94ID:9LR/CzF2a
筋トレは負荷+食事や
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:12.20ID:bFmxgS4/0
>>4
鳥ささみをなるべく摂るようにしてるんやけどな
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:22:46.78ID:XwqUJhIW0
それ筋トレか?
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:22:46.79ID:+LLbeSroM
うっすら付いとるで
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:15.49ID:dkM7tkKEa
リングフィットやっててもマッチョにはならんよ
それなりに筋肉はつくけど
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:15.91ID:oBPv3W7ip
ちゃんと寝てる?
10：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:42.26ID:edASsn980
見た目まで変わるレベルなら5年はやらないと
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:45.20ID:htD0Puqda
筋トレだけはマジで金で解決出来なくない?
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:24:58.68ID:FNOUmF2y0
一年くらいやらなあかんよ
14：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:25:27.46ID:+D+Y2Sqt0
懸垂とスクワットやれば1ヶ月で見違えるぞ
素人はこれで十分だと思う
17：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:25:59.10ID:FNOUmF2y0
>>14
一回も出来んわ
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:25:46.44ID:ElEocjPh0
カタボリックや
やり過ぎると筋肉分解が進む
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:25:48.49ID:aKlgGvFq0
めっちゃ食うと半年くらいで自分ではわかるくらいつくなあ
脂肪込みで
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:26:55.72ID:ROvGzQBkr
リングフィット程度の負荷じゃ筋肉つかないよ
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:27:10.54ID:aKlgGvFq0
ささみとか低脂質やとゆっくりになりそうやね
カロリーオーバーしないと筋肉もつかんやろうし
22：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:27:13.52ID:ElEocjPh0
ワイドクリップチンニングが
一回しか出来ないけど、普通の懸垂は10回できる
ワイドってレベル高すぎない?
23：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:27:24.15ID:hwAAWBdSp
自分の体重が60kgならタンパク質は一日120gを最低でも4回以上に分けて摂取するんや
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:28:17.09ID:ElEocjPh0
>>23
体重60kgなら
脂質は30g目安
炭水化物は180g目安
でええか?
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:27:38.51ID:mIPVqoL20
食い物
29：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:28:26.82ID:x0h1u5trd
トレ前に炭水化物とりまくってトレ後にたんぱく質とりまくれ
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:28:30.30ID:aKlgGvFq0
ワイド一回もできんわ
背筋って利かすの難しいらしいなあ
47：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:32:18.28ID:hwAAWBdSp
>>30
懸垂はどうしても上に引っ張られるのもあって肩上がりがちやね
しっかり下にする意識ができるまではアシスト付き懸垂でもええと思う
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:29:18.97ID:78EUe/0kr
同じくワイも停滞しとる
なかなか体重増やすのが難しいわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:29:30.66ID:ElEocjPh0
ディップスを連チャンで30回とかやってるやつは
肘90度まで曲げてるんか?
あんなん連続10回ぐらいまでしか無理やろ
35：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:29:53.23ID:K+xoBbXAM
負荷が足りてるなら
1日にたんぱく質を体重×2グラムは摂れ
これは普通の食事からでは難しいからプロテインを飲む
あとはカロリー計算くらいしとけば間違いないよ
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:30:16.60ID:fE0SASqdM
疲れにくくなりたいならHIITかタバタで心肺機能戻した方がええんちゃうか
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:30:59.27ID:hxJLXz49d
むしろ食事と休養のほうが重要なんやけどな
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:31:09.38ID:kB4rWYye0
懸垂懸垂って言うけど場所ないやん
ワイもしたいけど不審者になるから出来ないんや
42：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:31:30.15ID:ZPMhJR7qx
筋トレのインターバルどうしてる?
ワイは脚は3分それ以外は2分とってる
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:31:43.56ID:ElEocjPh0
HIITってアパートでやったらバチクソ怒られるん?
44：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:31:46.41ID:MOKyNuRA0
俺の経験からするとタンパク質に限らず栄養をたくさん取らないと体大きくならない
とにかく米、肉、野菜
46：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:32:08.71ID:gg8g6Vjv0
リングフィット2ヶ月続いてるんか偉いな
49：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:32:24.40ID:ApnPJl1Z0
食事7割やぞ
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:32:43.47ID:WP/PU8Tdp
リリリリングフィットwwwwww
任天堂大好きなキミは理解出来んかもしれんけどゲームじゃ筋肉は付かないよwwwwww
まずはお外に出てみようねwwwwww
51：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:33:15.28ID:/OArJkwR0
リングフィットレベルでつくなら誰でもムキムキだろ
ちったぁ頭使えよ
53：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:33:19.84ID:ElEocjPh0
家にパワーラックとかスミスとかあるのは
ホンマにガチ勢だけやろな
あんなんでか過ぎ
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/08(木) 14:33:21.63ID:htD0Puqda
ようは筋肉痛になればええんやろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1602134453/
