5月から筋トレと並行しながら
80キロ→74キロまで痩せたんやけど
最初はやっぱ筋肉大きくなるの早くて筋トレに効果感じられたけど、
自重だけだとそれが打ち止めになってきたと感じたので最近はひたすらエアロバイクに乗ってるんやけど74キロから減らなくなった
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:12:05.56ID:0yEbkNJG0
筋トレは今は懸垂だけにした
あとはひたすらエアロバイク、でも減らない
3：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:12:06.20ID:2GFLsata0
身長は?
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:12:32.63ID:lSDpUQjc0
食いすぎブー
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:13:14.35ID:0yEbkNJG0
>>4
炭水化物食ってない
たまに片栗粉使うくらい
全部自炊、鶏肉と野菜メイン
5：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:12:41.08ID:0yEbkNJG0
ちな2年前は64キロで体脂肪率20くらいやった
だからあと10キロは痩せれるはずなんや
身長は180
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:12:48.45ID:4wLEqJnGM
多分水分取りすぎてそれが溜まっとるんちゃうの
後は単純にカロリー過多
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:13:26.00ID:oyHoIrDY0
180なら74でええやん
体重より見た目で勝負しろ
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:13:58.54ID:0yEbkNJG0
>>8
まずは減らしたい
お腹がでたまま
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:13:40.96ID:0yEbkNJG0
カロリーかたは絶対ないから水分かぁ
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:13:47.13ID:WKnizNiX0
まー体重に変化なくても体自体が変わってるからあまり気にせんほうがええよ
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:14:06.04ID:lSDpUQjc0
絶対食べてないブー
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:14:16.85ID:pImntcux0
筋肉むっちやついとるからやろ
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:14:42.80ID:0yEbkNJG0
>>13
太ももめっちゃ太くなってるのは感じる
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:14:40.83ID:yqypVt2Id
74とか別にそれでええやんけ
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:04.76ID:0yEbkNJG0
>>14
だめや
引き締まってるとは言えないのでもっと減らしたい
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:16.51ID:V3Ftjhx1a
エアロバイクてそんな消費するんか
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:20.20ID:bXB8/CEp0
俺はエアロバイクで打ち止めになったから散歩に切りかえた
散歩で痩せてきてる
19：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:24.34ID:qEb2SDwCd
フィットボクシングで痩せられる?
25：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:45.54ID:2GFLsata0
>>19
いけるで
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:40.28ID:yzpf8tYY0
摂取より消費カロリーが多いなら水溜まってるだけだぞ
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:40.35ID:GNzuBQRE0
腹落ちないよなわかるわ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:15:56.86ID:4wLEqJnGM
てか毎日2時間以上乗っとんの?
エアロバイク壊れるやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:03.11ID:lsQdr1qr0
スクワットやれよ
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:18.22ID:2XE/WdJha
自転車乗ると普段あまり使わん筋肉付くからな
体重減らなくても身体は締ってくる
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:38.59ID:WhNol3wM0
肉だって食べたら脂肪になる
カロリー減らせ
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:17:54.25ID:0yEbkNJG0
>>30
カロリーはかたは絶対ない
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:39.16ID:z+f9sSNK0
今は炭水化物も採るのが主流やぞ
それに180で74ならええやん
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:18:20.78ID:0yEbkNJG0
>>32
腹が落ちない
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:39.39ID:GNO/PG+ba
170cmなんやが野獣先輩みたいな体型になりたいわ
ゴリゴリしたやつ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:16:52.65ID:ISh4T5SP0
どんなバイク使ってるのか参考までに教えてくれ
74：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:21.68ID:LsNbE06E0
>>34
ワイはケッチに乗っとるで
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:17:23.00ID:01oyFxWN0
カロリーの収支が釣り合ってるから
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:17:58.01ID:01oyFxWN0
1100キロカロリー消費しなさいよ少しづつ痩せてくから
40：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:18:10.95ID:9Lk6O0aK0
水中ウォーキングとかのがええで
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:18:26.32ID:6vLTMpc8a
糖質制限はある程度落ちるとその後は落ちなくなる
そうしたらカロリーコントロールした脂質制限に切り替えや
最初は筋肉にグリコーゲンが入ると一緒に水分で体重増えるけど続けたら確実に元の体重まで落ちるで
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:18:42.04ID:GNzuBQRE0
ワイも180猫背で腹が落ちないから猫背関係ある気がする
50：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:20:36.83ID:oyHoIrDY0
>>43
腹圧が上がって前に飛び出るような状態で癖が付くんやと思うんよな
時間かかるやろうけど腹のインナーマッスル鍛えながら姿勢矯正するしか無いんちゃう
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:19:32.71ID:0yEbkNJG0
てか懸垂したらマジで肩こり直ったわ
首も鳴らなくなった
45：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:19:45.95ID:2kBxyJdKd
筋肉付いたらそりゃ体重は減らんで
脂肪減れば同じ体重でも体型全然変わるから気にするな
46：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:19:50.67ID:6oxep19z0
糖質制限独学でやるの最悪死ぬから辞めた方がええで、筋肉も落ちるし
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:19:57.63ID:4wLEqJnGM
ワイ元ボクサーで180の61まで落としとったけど
カロリー超えとらんのに痩せやんのはあり得んで
絶対超えとるよ
51：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:21:02.08ID:wZcWdkaBM
>>48
プロやと最初のうちはどんな飯食って落とすんや?
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:20:01.26ID:lsQdr1qr0
DHA飲んでたら内臓脂肪減ったわ
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:21:44.89ID:lcYv4/LXp
体重増えたとしてもそれが脂肪じゃなければダイエット失敗にはならん
要は見た目の体重じゃなくてその内容が大事
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:21:45.12ID:PA9RITdS0
1000キロカロリー消費ってやばない
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:22:30.28ID:6vLTMpc8a
ちなみに糖質制限って元々アトキンスダイエットっていってアメリカンなデブ向けに開発されたダイエット法やからな
バチバチに絞りたいならやっぱりカロリーコントロールが1番やで
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:22:49.11ID:0yEbkNJG0
まぁ筋肉が増えてると見るべきか
65：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:23:48.58ID:Wwc6uCJz0
>>60
ちゃんと体組成計で確認した方がええで
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:23:10.33ID:oyHoIrDY0
糖質制限は糖尿病向けにはガチやけど健康が目的ならカロリーコントロールやろうな
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:23:13.85ID:0yEbkNJG0
糖質制限なんて誰も言ってないのにガイジ多すぎやろ
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:24:17.62ID:0yEbkNJG0
いわゆる「お茶碗一杯」くらいの炭水化物は毎日とっとるわ
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:26:31.24ID:8r29Gyhpa
>>68
炭水化物云々はどうでもいいから摂取カロリー減らせ
70：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:02.54ID:T9ZpPwZx0
なんでロードバイク乗らないんや?
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:49.38ID:0yEbkNJG0
>>70
めちゃくちゃ日焼けしたからや
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:03.93ID:z+f9sSNK0
腹の肉は最後まで落ちんわ
チャリなんぞ時間の無駄やめて走れ
ただ心肺鍛えるにはええからインターバル調べてやるとええぞ
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:14.96ID:r37xBdOg0
エアロバイクはダイエットに向かないとあれほど
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:16.54ID:KLvEZ3d20
カロリー消費量もしくはカロリー摂取量を大幅に見誤ってるかお前が記憶無いうちに夢の中でどか食いしてるか運動してるのは実は夢の中の出来事であるかのどれかや
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:25:30.65ID:Gf9Qj7tH0
何も考えなくてええ。兎に角無人島に自分を追い込むんや
ワンピのサンジみたいな生活送れば嫌でも痩せる
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:26:41.27ID:0yEbkNJG0
走ると速攻で落ちるのは知っとるんやけど、映画見ながら痩せたいんよな
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:27:22.43ID:HxbXDOInM
毎日乗ってもその負荷を体が覚えるだけやから別メニュー考えた方がええ
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:27:26.72ID:m+/qReTt0
マンナンライフの蒟蒻米と玄米と白飯を5:3:2くらいで食ってエアロバイクで1000kcal/1dayやったら痩せたわ
飯はそこそこ食っていいんじゃないかとおも
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:27:48.28ID:k3YVPoesd
基礎代謝落ちてない?動いてないときの内臓や脳味噌の動き悪そう。
84：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:28:39.80ID:0yEbkNJG0
>>82
脂肪肝も治ったし肝機能は上がってる
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:29:10.14ID:jxf1BX4ya
単純に摂取カロリー − 消費カロリーでマイナスになれば痩せる
88：なんJゴッドがお送りします2020/08/01(土) 15:29:29.16ID:as04vT3l0
糖質制限してるんか?
肥大したいなら太るぐらい食わないと効率悪いし筋肉落ちてくで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1596262301/
