筋トレしてるニキら、メニューの分割ってどうしとる？

わいもおなじ

>>2
なんかこのほうがモチベーションが続くんよな
楽に済むような気がして

わいは毎日同じトレーニングしとる
下半身から上半身まんべなくやってるね

>>5
1日で全身やるスタイルか
ワイは回復期間はしっかり取りたい派やな

ちなプロテインは3kg5000円の安いWPCを摂取しとるで

>>11
エクスプロージョン?

筋トレj民は家トレ派おるん?
効率悪いのは分かっとるけどジム通う気起きん

>>13
ワアはパワラックとバーと200キロ分のウエイトこうたで
コロナなりたくないし

>>13
ワイは家でダンベルとベンチだけでやってるで
ジム行ったほうが当然いいに決まってるんやが

>>13
フラットベンチ、スクワットラック、チンニングスタンド、あとはデッドはできるようにしとるで

>>13
ワイも家トレやけど重量足りなくなるからなぁ
維持するだけになるで

上半身、下半身、体幹で分けてやれって教わった

>>16
体幹って上半身も下半身もあるから分けるの無理やんな

週に何回やるのか
1日のメニューの密度
この2つがどうかで大体メニュー決めてええ

>>20
大体毎日やっとるな、週1くらいでやらない日もあるけど
1日60分〜90分くらいや

筋トレはスクワット大事って聞くけど運動部がやるようなスクワットでええの?

>>29
強くなりたいじゃなくモテたい寄りなら開脚スクワットかええよ

わいのトレーニング
外で
ウォーミングアップで5kmランニング
縄跳び50回4セット
懸垂10回2セット
お家で
20kgダンベル
腹筋50回6セット
腕立て伏せ50回4セット
腹筋ローラー20回4セット
毎日やっとる

>>32
ランニングと縄跳びを最後にもってきた方がトレーニング効果跳ね上がるで

初心者は全身、特にビッグ3をまんべんなく
脱初心者ぐらいまでになったらメニュー組んでええんちゃう

>>34
初心者にBIG3は故障しちゃうよ
パーソナルイメージして言ったならすまんな

>>34
ワイはデッドリフト怖くてずっとやってなかったな
でもそろそろ始めようかと思ってるわ

自重マンやから毎日同じや
腕立て2分6セット懸垂とディップス1分6セットスクワット5分3セット
ストラドルプランシェ10秒3セットフロントレバー10秒5セット
あとは出来れば更に追い込んどる

>>44
懸垂は二頭のトレではやってるけど、広背筋のやり方は全然効かせられんからあきらめたわ
ディップスは全然できへん、1回も無理

ワイも分割悩んでたわ
週4〜5やけど胸&背中、肩&腕、脚の3分割で分けてる

>>45
これスーパーセットやんな

懸垂したいんだけど1回もできん
どうすればええ?

>>47
やせろ

>>47
逆手から始めるんや

>>47
台使ったりジャンプしていいから一番上に体を上げた状態からできるだけゆっくり降ろすんや
それを繰り返すだけ

ちなみにYouTubeのメトロンブログって人がやってる2分でできる系のやつを1日に3つやって計6分

>>50
基本的に数分間で複数のメニューをこなすようなワークアウト形式のトレーニングは、
筋肥大というよりは持久力の向上向けの種目やと思う
ワイも前腕とかはやってる

ベンチ160キロとかでセットするとまじかよて注目集まってるのわかるから視線が気持ちええわ

>>51
そら集まるわ

お前ら何歳?35超えるともう体力衰えてやる気がでないんだが

>>72
35までに体力衰えないようにみんな頑張るんや

>>72
ワイは26や

>>72
ワイ36から始めて今半年たった
体重8キロ増やしたで

ジムであった18歳ぐらいのやつにどうしたらそんなに挙げられるようになるんですかて聞かれたからステの力さて笑顔でこたえたら微妙な顔してたわ

>>80
ナチュラルのマックスと今のマックス教えて