贅肉を筋肉にするのは簡単やけどその分体重は減らなくなるって聞いたんやが
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:11:55.58 ID:q1kHwC8A0
有酸素やれ
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:12:07.59 ID:SQkKL0RYd
筋肉分の体重増えるのは当たり前だろアホか
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:12:36.64 ID:9k8fBNmx0
なんで体重減らしたいのかによる
見た目よくしたいならあり
単純に数値を減らしたいならなし
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:13:24.39 ID:A5jRycdfp
>>5
体重20キロほど落としたい
その上で筋肉も多少つけたい
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:12:39.21 ID:kmueF/Gh0
贅肉が筋肉になるなら減らんのちゃう
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:13:18.37 ID:ZKZhgpSm0
脂肪より筋肉の方が重いし
有酸素運動だと筋肉も脂肪も落ちるから有酸素の方が圧倒的に体重は減る
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:13:35.59 ID:KbPDnYZ8d
筋肉はアスリートが限界までやって一年に3kg増えるかどうか
贅肉は余裕で20kg増減できる
10：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:13:52.66 ID:iocZ3d8X0
体重は減らんし元々細い人間がやると太くなって逆に困る
エアロバイク7年漕いでたけど毎年負荷上げて行ったら太ももとふくらはぎ太くなってズボンパンパンなった
やめたら段々足の筋肉落ちて細くなって行って同じの履いてもかなり余裕で来たからそれ以降エアロバイクやってない
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:14:43.80 ID:q+r8bOSH0
>>10
重いギア踏むからそうなる
軽いギアを高回転で回すんや
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:13:55.54 ID:q+r8bOSH0
ダイエットするなら体重ベースでやるな
体型ベースでやれ
体重計はいらんけど姿見の鏡は必須
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:14:21.83 ID:A5jRycdfp
1時間のジョギングと1時間の水中ウォーキングやったらどっちが有効?
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:15:05.63 ID:KbPDnYZ8d
>>12
水中ウォーキングかな
続けやすいし
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:16:31.77 ID:HaDb+Klf0
>>12
水
お前さんの膝、腰(足回り)も消耗品だから
太ってるんやったら負担少ないほうを選ばないと思わぬ障がい出る可能性がある
14：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:14:52.67 ID:HaDb+Klf0
???帰宅部?
ウエイトって言われてる意味考えたら?
これだからクソみたいな私大はゴミなんだよw
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:15:03.77 ID:O0GKyAZo0
結局有酸素+筋トレが一番なんか?
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:16:01.01 ID:KbPDnYZ8d
>>15
いや食事制限がいちばん重要や
厚生労働相のガイドラインでもまずは食事が前提や
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:15:20.68 ID:qkcqeElt0
言葉のマジックだなあ
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:15:38.70 ID:A5jRycdfp
ちなみに身長185で体重は100や
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:16:50.36 ID:KbPDnYZ8d
>>18
太すぎるけど基礎代謝高そうだから痩せるのは楽やぞ
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:15:40.23 ID:AaAJZYO60
体重減らすには食事制限が1番重要やで
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:16:52.64 ID:6i8fLciH0
脂肪が筋肉に置き換わるだけやな
痩せるだけなら食う炭水化物減らすだけでええわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:17:02.46 ID:HoyE8rcVp
筋肉のが重いから体重で考えてると面倒だぞ
筋トレして夕食の炭水化物抜けば痩せる
25：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:17:13.93 ID:rgFMpDoP0
体重増やすにしても減らすにしても食事管理が最重要や
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:17:17.51 ID:Q7MJlTHv0
減らすなら食うな
28：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:17:32.95 ID:KbPDnYZ8d
筋肉簡単に増えると思っとるやつ多すぎやろ…
29：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:17:44.68 ID:95sQmW9C0
筋トレしながらダイエットしないと皮ダルダルになるぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:19:06.62 ID:95sQmW9C0
>>29
補足やけど身体の代謝改善しながらダイエットしないとダメ
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:18:11.32 ID:O0GKyAZo0
でも食事だけでやるとなんかイマイチな痩せ方するよな
なんかキレがない感じというか
筋肉ないとやっぱダメだわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:18:32.73 ID:YQ2IXtAna
筋肉の代謝で痩せることはないと思え
35：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:19:02.54 ID:6i8fLciH0
ある程度は鍛えないと頭だけデカいガリになりそうやな
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:19:07.32 ID:Q7MJlTHv0
筋トレもいらん
食う量減らして動く量減らすな
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:20:27.18 ID:MYU+u3ic0
アブトロニック買ったから今日からワイも激やせやな
41：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:20:59.15 ID:95sQmW9C0
下半身痩せたいならなるべく座っちゃだめ
寝るときもうつ伏せで寝る
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:22:03.02 ID:7VFcZI+5d
PFCを5:2:3にして消費カロリー>摂取カロリーにしてれば落ちてくで
全身を使う運動か全身を鍛えるトレは必須
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:22:13.51 ID:NROEAxjr0
懸垂やりなよ
体型かわるわ
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/07(日) 21:22:18.02 ID:95sQmW9C0
下半身とケツ引き締めたい場合はなんらかの器具に紐つけて足縛って高く浮かせてシャチホコみたいな状態で寝るといい
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1591531887/
