これが筋トレの答えな
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:01:36.03 ID:qBQ7uNuo0
上半身は懸垂だけで良いんだわ
これが答えな
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:01:43.06 ID:dJQKTS1s0
懸垂100回とかエアプやんけ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:02:38.01 ID:qBQ7uNuo0
ちなみに連続で100回じゃないからな
そんなの無理だし
朝10回
昼10回
夜10回
って感じでいい
これが答えな
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:03:26.14 ID:9yGAVd9n0
>>6
30回やんけ
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:04:24.41 ID:bK05AYDda
>>6
30回でやめてて草
足し算出来ないのかにゃ〜?
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:27:23.68 ID:CXYtc8Ssa
>>6
お前おもしろいやん
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:02:44.98 ID:Q+NAMW1O0
チンニング100回とか体重ヤバそう
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:02:49.39 ID:/JSPkSxDp
腹筋100回も必要ないで
10回やればムキムキになる
ただしゆっくりやるねん
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:02:56.70 ID:piNqlmzK0
使う筋肉が違うんよ
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:03:19.03 ID:qBQ7uNuo0
逆手
順手
幅広く
幅狭く
これが懸垂最強と言われる
所以な
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:03:29.31 ID:TCVTYbpR0
頭おかしいんか
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:04:02.83 ID:qBQ7uNuo0
>>12
って思うんだろな
腕立てとか腹筋ヘコヘコしてる奴らって
それは間違いな
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:03:54.06 ID:OkeZ5oXEp
懸垂なんて20回やったもうできんわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:04:29.87 ID:qBQ7uNuo0
>>13
だから朝20回、昼30回、夜10回とかでいいんだわ
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:03:58.66 ID:58MQCrEF0
懸垂ガイジがまた出たんか
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:04:03.13 ID:dJQKTS1s0
もっと筋トレの勉強した方がいいぜ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:04:23.14 ID:kjsbXWvV0
家でできなくない?
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:05:04.72 ID:qBQ7uNuo0
>>17
チンニングスタンド買えば出来る
15000円くらいだし
これが賢い買い物な
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:05:22.85 ID:/HHFdWlY0
懸垂じゃどうやっても胸筋と三頭筋効かないから上半身全体で議論するなら腕立てもやるべき
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:07.46 ID:zvbFwlvi0
正解はスクワットやぞ
すぐ痩せていくわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:07.69 ID:WDvn+8810
そんなイッチの体を見せて
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:27.74 ID:qBQ7uNuo0
ちなみにぶら下がり健康器はガタつくから絶対に買うなよ
ちゃんとしたチンニングスタンド買った方がいい
ディップスも出来るやつなら尚更良い
これが安物買いの銭失いな
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:38.30 ID:Q+NAMW1O0
チンスタに15000てぼったくられてるやん
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:21.91 ID:qBQ7uNuo0
>>27
それが安物買いの銭失いの思考な
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:44.60 ID:Yrz4YASS0
腕立て腹筋懸垂
全部違うとこ鍛えとるやん全部やれ
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:12.31 ID:v+BrCmETd
>>28
スクワットとランジとカーフレイズも足せ
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:06:52.02 ID:u1PX13sG0
バカ「腕立て100回!腹筋100回」
ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
こじるり「まあ腕立てよりは使える筋肉付くのかなぁ」
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:16.51 ID:INeOh1GH0
昔チンスタ買ったけど組み立てだるいしめっちゃ場所とられたわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:24.23 ID:bRXmE4opd
使えない筋肉付けてどうすんのw
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:08:05.45 ID:qBQ7uNuo0
>>33
朝顔は朝に花を咲かせるよね
そういう事
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:36.85 ID:hAD1YCeeH
プランク一時間だぞ60秒を60セットな
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:37.15 ID:Tc6tpWAs0
ワイ小島瑠璃子「筋トレは世界一無意味やぞ。これが答えな」
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:07:45.43 ID:u1PX13sG0
こじるり「筋トレより、畑仕事とかした方が使える筋肉付くんじゃない?」
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:08:02.64 ID:CYCbF2FHM
器具買うなら腹筋ローラーとダンベルだけでええぞ
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:08:29.58 ID:/ioM6iKh0
懸垂1000000000回
はいかとうぃ
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:09:31.91 ID:k1CMnUlTd
8回程度がギリギリ出来る負荷を3セットが一番効率ええやろ
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:15.00 ID:LcrjWJQqa
>>44
筋肥大なら8-10やろな
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:09:56.37 ID:Q+NAMW1O0
ホームトレーニーならダンベル2個とベンチ出来ればチンスタで最強やな
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:35.20 ID:qBQ7uNuo0
>>45
正解
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:01.91 ID:/Jmwaa+Qd
使える筋肉理論は正しい
ただ肉体労働者を見てると腕はムキムキだけど腹が出てたり足は細いことがかなり多い
使う部分の筋肉しかつかないといった方が正しい
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:04.95 ID:w3w/BKxn0
懸垂って意外と家でできへんやろ
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:23.88 ID:qBQ7uNuo0
>>47
チンニングスタンド買えば出来る
取手だけのドアとかに付ける奴はやめとけよ
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:28.06 ID:u1PX13sG0
腕立て伏せとか腹筋やりまくった後より
畑仕事した後の方が逆立ち出来るから
ほんとに使えない筋肉だよな
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:28.22 ID:Xz5MZCjTd
>>50
逆立ちなんてどこでするんや?使えない特技やな
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:10:51.29 ID:6lwl19jx0
ワイ下っ腹ダルダル民
家でどんなトレーニングすればええんや?
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:10.84 ID:CYCbF2FHM
>>52
腹筋ローラー
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:56.65 ID:LcrjWJQqa
>>52
寝転がって脚上げ
Vシットって奴もええで
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:14:05.80 ID:v+BrCmETd
>>52
まずはプランクやね
グローインクランチも自分でやり方調べてやってみい
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:34.77 ID:8jsXzMko0
懸垂で腹筋鍛えられねーだろ
筋トレエアプか?こっちはエアプだぞ
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:20.03 ID:Q+NAMW1O0
>>59
ぶら下がって腹筋鍛えるフォームあるで
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:43.24 ID:zvbFwlvi0
>>59
ハンキングレッグレイズ
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:11:49.35 ID:IjLkJEZx0
ワイ懸垂する場所ないわ……
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:23.28 ID:rPtWpjT40
懸垂1回しかできんわ
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:36.31 ID:FO2bLYNb0
ワイは腕立てと腹筋してたら禿げてたわ
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:15:08.10 ID:v+BrCmETd
>>65
いっそジェイソン・ステイサム目指せや
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:15:38.68 ID:vhpW++EY0
>>65
ワンパンマンかな?
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:55.03 ID:IjLkJEZx0
イッチおすすめチンニングスタンド教えて
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:12:57.80 ID:vnFLoHVW0
チントレは?
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:13:13.62 ID:/YkwI4P/0
懸垂は薄い肘筋にかなり負荷かかるやろ
きちんと抑えてやらんと一ヶ月は痛みが取れん
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:13:54.66 ID:7jFY5I41p
両方やればええやん
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:14:01.21 ID:/Jmwaa+Qd
脚上げ系の腹筋運動すると腰逝くんやが
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:14:41.49 ID:AZWGrIEm0
リングフィットアドベンチャーは?
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:14:55.76 ID:Sa2knKbD0
懸垂だけ難易度が段違いやんけ
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:14:56.71 ID:GujzZX3x0
使えるけど見た目イマイチの筋肉と見た目がいい筋肉なら見た目がいい筋肉選ぶやろ
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:12.52 ID:v+BrCmETd
>>77
人によるわそんなん
例えば自転車選手は競輪もロードも割といびつな体型ではあるが
自分の職業に特化した素晴らしい肉体やと思うで
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:15:28.55 ID:EM8QeQwL0
プランクやってたら前の腹筋は割れてるけど横ぷよぷよなんやが
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:16:18.01 ID:9yGAVd9n0
>>80
サイドプランク
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:16:41.49 ID:LcrjWJQqa
>>80
サイドプランクもやれ
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:16:10.89 ID:8jsXzMko0
使える筋肉ってなんなんや?
ジム通いのマッチョの筋肉は使えない筋肉ってイメージあるけど
なにをもって使うんや?
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:36.35 ID:4h9y8/E/0
>>82
一般人が使う筋肉って物持つ時と歩く時くらいやろ
マッチョは趣味でやってるんだから使えるかどうかなんて意味無いだろうけど
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:20:48.69 ID:v+BrCmETd
>>82
まあ彼らの筋肉が使えないとはワイは思わんがね
だって力持ちってだけで日常生活では割と恩恵あるやろ
ビルダーの体型や筋肉を美しいとは思えないけどな
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:16:37.58 ID:8wyIzr2e0
家で懸垂とかやってたら床痛めそう
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:16:37.89 ID:dx1Poeiv0
チンスタ欲しいけどサイズ的に躊躇する
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:17:01.65 ID:FkTlxi9P0
痩せたいんやがプランクしとけばええか?
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:03.46 ID:INeOh1GH0
>>89
食事制限
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:08.91 ID:qBQ7uNuo0
>>89
アンダーカロリーにするだけや
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:17:10.35 ID:wLXBRNVwa
ディップスって手のひら痛くね?
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:17:22.07 ID:4IDKskQd0
ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやぞ
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:03.45 ID:w6MXe+dnr
懸垂ディップスはすぐにシルエット変わるからコスパがいい
ゴリラ目指すなら効率悪いからやめとけ
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:04.19 ID:g2se9GP50
チンニングスタンドはハンガーもかけられるから良いぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:10.98 ID:acdWvOo10
懸垂で押す筋肉どうつけるんか?
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:14.13 ID:6fX8JiAb0
ディップスの姿勢でレッグレイズしてるわ
あれ名前なんか付いてるんか
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:18:55.38 ID:amb4cJOKp
三角も大円筋も腹筋も鍛えられる懸垂は実際有効やな
腕立て伏せも捨てがたいが、どっちの方が強度高いからつったらやっぱ懸垂やし
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:20:16.21 ID:Q+NAMW1O0
チンニングは腰からプレート垂らせば負担も強烈やし筋トレの王様や
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:20:51.69 ID:gWDK6Cl80
初心者は結局ランニングが総合的に一番いい
今のご時世は難しいけど
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:21:05.15 ID:4xIuECDQd
筋トレj民って
脚や尻下半身鍛える話は出来ないってマジ?
オススメトレーニング教えてや
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:02.54 ID:v+BrCmETd
>>118
だからスクワットとランジとカーフレイズよ
ランジはフロントもリバースもサイドもあるから選べ
234：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:28.98 ID:Fp01/CvI0
>>118
スクワットとブルガリアン足りなかったらヒップリフトとレッグカールを各々適正加重でやるとええで
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:21:21.46 ID:9LeFMUC/0
家で酔拳する方法なんかないんか?
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:21:59.25 ID:9yGAVd9n0
>>119
まず酒を浴びる程呑みます
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:21:52.27 ID:If+voWDpd
筋トレなんかやめろ百害あって一利なしや
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:22:57.34 ID:u1PX13sG0
上げれなかったバーベルが上げれるようになったら使える筋肉やろ
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:23:28.33 ID:6fX8JiAb0
>>127
人生で上げる必要はない奴が大半だぞ
132：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:23:44.27 ID:IjLkJEZx0
おすすめのチンニングスタンドなんやねんってレスくれや
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:04.04 ID:nmlQRP3S0
胸筋ほど役に立たない筋肉ないな
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:04.90 ID:qkaK+gj90
自宅で懸垂とか無理なんやが
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:07.71 ID:6fNGAVXO0
クロスフィットのジムだから限界になったら下に落とす
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:32.84 ID:f2OFPWEn0
プランクって腹筋に効くんやな
動く系はカーペットグズグズになって嫌やからこれやったろ
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:32.74 ID:kqgs1oUVa
ワイガチ勢懸垂で鉄棒を破壊する
141：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:39.77 ID:Ar42j30d0
懸垂だけならあんま使える筋肉って感じしない
懸垂からプッシュアップみたいなのに持っていけて初めて生活で役立ちそう
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:24:59.79 ID:wLXBRNVwa
重い物持つ筋肉がつくぞ
日常でも割と便利だろ特にお父さんとかになると
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:25:18.92 ID:7ViUAwgWa
ジムないと下半身は厳しいな
ブルガリアンスクワットくらいしかできん
四等筋が泣いている
159：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:27:17.47 ID:amb4cJOKp
>>147
ボックスジャンプは省スペースでできてええで
148：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:25:34.52 ID:6fX8JiAb0
四股踏むのも体には良さそうだよな
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:25:45.79 ID:2CTVWYnv0
プランク三十秒が一番時間当たりの効率がええわ
151：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:26:28.12 ID:kEP64j1ja
懸垂なんか5回ぐらいしかできんわ
お前ら凄いな
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:26:29.78 ID:GujzZX3x0
プランクって結局ええのん?
意味ないとか聞いたことあるけど
165：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:28:27.35 ID:INeOh1GH0
>>152
両手に10kgのダンベルもって散歩したほうがマシ
172：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:29:19.42 ID:v+BrCmETd
>>152
腰悪くしてるワイみたいな奴にはええと思う
ただクランチの方が腰椎に優しいけどな
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:29:20.04 ID:aEVpjtVe0
>>152
とりあえず2ヶ月くらいやってみればいんじゃね?
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:26:39.22 ID:6JUwrjDR0
筋肉って才能だよな、ワイは諦めた
213：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:35:47.93 ID:jdPGEZsda
>>153ワイ半年毎日ダンベルスクワット100回腕立て伏せ100回ダンベルカール10キロ両腕それぞれ100回 172 54 まだまだあきらめない
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:26:56.15 ID:GO1EGyyv0
筋トレJ民の筋肉画像まだか
158：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:27:16.65 ID:u1PX13sG0
見た目にいかつさが出る
力持ちになるくらいか
ワイはアフリカのサバンナで生き抜くために出来た体でいかついのがベストや
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:27:34.28 ID:Mz74akFf0
懸垂ってどこでやるんや?
公園とか?
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:28:14.14 ID:7aV+t7230
1時間かけてジョギングしても消費カロリーはおにぎり一個分とかやしな
筋トレして基礎代謝上げた方が効率的ではある
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:28:22.05 ID:aDxm3GKv0
懸垂する筋肉がない
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:28:29.40 ID:Y0nQ0hDxa
腹筋ローラー最高や
168：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:28:50.74 ID:he5l/6hl0
懸垂なんか一回もできへんわ
できるようになるまでは何やればええねん
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:31:39.83 ID:v+BrCmETd
>>168
ダンベルロウイングかねえ
ベンチさえあれば自分の家でできるで
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:33:02.62 ID:DK1hMNxXM
>>168
飛びついて限界まで耐えるのを繰り返すのと逆手懸垂なら腕使う分上がりやすいからこれメインでしばらくやるんや
171：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:29:19.21 ID:1mdzoW2Na
ワイ片手に4kgのダンベルでもすぐ筋肉パンパンなるわ….皆すごいな
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:29:46.96 ID:WdZIGz1M0
チンスタあれば上半身だけじゃなくハンギングレックレイズで腹筋も出来るぞ
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:29:59.90 ID:wLXBRNVwa
ジャンプして懸垂上げ切った状態からゆっくり下ろす
178：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:30:19.37 ID:c/sp+itwd
懸垂て背中メインやから腕立てと腹筋とは別では?
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:30:45.83 ID:3Zb7zBFfp
懸垂はデブには出来んからな
足切りになってるからいいんや
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:30:56.65 ID:gWDK6Cl80
ある程度筋トレ慣れした奴が効率語るなら分かるが初心者が効率は気にするべきじゃない
結局やらない理由作りになるだけや
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:31:02.17 ID:ILUFwVTv0
ハンキングレッグレイズワイパーってのはどうなん?
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:31:11.90 ID:z+lgi4E20
みんなで筋肉体操でやってたボトムポジション・パーシャルスクワットってのがキツかった
みんなで筋肉体操舐めてたわ
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:31:37.35 ID:drGLZS2F0
チンスタっておすすめある?
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:33:39.48 ID:UgqhajCfp
>>186
Amazonでテキトーに安いの
188：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:31:51.42 ID:DK1hMNxXM
今はワイドで10回ぐらいできるけど懸垂のフォーム間違えてる事に気づくのに2年かかったわ
211：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:35:06.25 ID:5EpbTd6b0
>>188
これすごいわかる
250：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:38.89 ID:+kg8+Bqha
>>188
あるある
未だに背筋への効かせ方わかんなくなるわ
なのでゴムチューブ使って効いてるか確認する
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:32:21.72 ID:SZ0ANhyj0
チンスタなんて場所取るし懸垂に飽きたらただの粗大ゴミやで
197：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:33:03.19 ID:c/sp+itwd
>>189
頑丈な物干しになるぞ
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:33:41.93 ID:v+BrCmETd
>>189
部屋干しに使えるらしいぞ
知り合いの自重トレオタクが言ってた
190：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:32:30.82 ID:rPtWpjT40
懸垂の器具はアマゾンで3千円くらいで売ってるやつでええか?
201：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:33:42.55 ID:SZ0ANhyj0
>>190
それでええで
257：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:40:38.13 ID:YEYZKO/2a
>>190
家が鉄筋ならあれでええ
木造なら止めとけマジで
192：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:32:50.29 ID:c/Vfur7lM
やきうも使えない筋肉だよなwwwww
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:32:52.02 ID:9AzWNK1w0
自重トレ続く精神力ある人すごいわ
辛い筋肥大効果薄い時間かかるの3重苦
209：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:34:58.46 ID:yhSs3rKDa
>>193
でも自重で付けた筋肉ってかっこいいんだよなぁウエイトトレで肥大しすぎたのより全然かっこええわ
216：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:35:55.00 ID:1mdzoW2Na
>>193
自重トレってなんや?知識皆無やわ
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:38:32.53 ID:6fNGAVXO0
>>193
軽すぎたり重すぎたりで調節できんしな
最強の自重トレはランニングや
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:32:53.47 ID:Oj7PLrPza
公園ない
203：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:34:02.31 ID:HsMTiP4Bp
筋トレしたらタンパク質!って言うけどタンパク質取らんかったらどうなるん
210：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:34:59.90 ID:7aV+t7230
>>203
別に問題ないやろ
タンパク質意識し過ぎて余計に食うのが逆に害悪やしな
226：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:56.91 ID:6fNGAVXO0
>>203
現代の食生活なら、食欲に任せて食ってたら自然に取れてるから問題なし
205：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:34:15.74 ID:c/Vfur7lM
ちんスタはやめとけ
せめて一年筋トレ続いたらかえ
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:34:50.61 ID:229PAxrta
ワイ10kgのダンベルを20回
持ち上げるのを10回
腹筋ローラー20回やってるがあまり効果ない?
219：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:09.93 ID:c/Vfur7lM
>>208
おじいちゃんの負荷レベル
231：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:12.45 ID:qkaK+gj90
>>208
腹筋だけやりすぎだろ
214：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:35:52.37 ID:/6kU8v8D0
床に手をついておしり上げてそのまま足を伸ばして浮かせるのできるj民ワイ以外におりゅ?w
227：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:57.20 ID:ILUFwVTv0
>>214
プランシェやろ
プランシェプッシュアップ出来るで
230：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:06.63 ID:sHf6L+to0
>>214
余裕やろ
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:05.98 ID:OBoIvsJp0
腹筋ローラー20×3しても全く効かないんやがやり方間違ってるんかな
218：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:07.00 ID:DK1hMNxXM
ワイは腕使った懸垂で出来てると勘違いしてもうたが背中使った懸垂はすごい難しいでワイと同じ過ちを冒さんようによく調べるんやで
221：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:19.99 ID:zq0ib2eR0
懸垂って腹筋も付くんか?
222：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:24.17 ID:7aV+t7230
ワイは自重トレしかやってない
一日10分程度でできるからジム行く必要もないから続く
223：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:36:25.52 ID:aDxm3GKv0
体操選手の筋肉がかっこええわ、ほんまきれい
245：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:38:45.02 ID:jdPGEZsda
>>223内村とか着ぐるみみたくね?
228：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:00.93 ID:3I1OrZQpa
エッッ!
241：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:38:15.25 ID:8864NGYu0
>>228
男にしかみえなくてワロタ
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:24.40 ID:z+lgi4E20
そういや中日浅尾が現役バリバリの頃に登板後毎回懸垂してるって中スポに載ってたな
233：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:37:25.74 ID:WdZIGz1M0
ゴリラ目指してないならチンスタ、ケトルベル 、プッシュアップバー 買って家でやればえーな
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:38:29.69 ID:CpgFmTpE0
コロナでやることないしチンスタ買おうか迷うわ
幸い家はそこそこ広い
247：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:09.81 ID:mlwPJjCJ0
コロナ自粛前に運動不足対策にダンベル20kg×2買ってしまったわ
248：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:09.81 ID:oz5NvLVWd
ゆっくり膝コロで十分
249：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:29.56 ID:LtBbowaS0
サイヤマンがドアジムみたいなやつ紹介してた動画でくっそやりづらそうにしてて
やっぱ普通のチンニングスタンドにしといて良かったなとワイは自分を褒めたよね
251：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:40.21 ID:MTh5x1VPd
ランニングって疲れるから嫌や
254：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:40:17.26 ID:7aV+t7230
>>251
あんま効果ないしね
走るのが好きとか大会に出るとかじゃなければやる意味ほぼなし
252：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:41.58 ID:Q+NAMW1O0
ダンベル30付近を数回を繰り返してるとどんどん腕太くなって楽しいで
253：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:39:44.80 ID:vPlpHEZc0
背筋って普通の背筋以外にいいトレーニングあるんか?
259：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:40:51.71 ID:qkaK+gj90
>>253
デッドリフト
263：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:41:46.27 ID:CId72LvZ0
>>253
ローイングしろ
261：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:41:21.82 ID:kNpEmRtb0
わふー、脳みそ筋肉なのです
262：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:41:22.13 ID:u1PX13sG0
黒人の身体能力が高い理由は
前腕とふくらはぎが締まってるのが大きい
ちなみに女性もこの体型でバランス感覚がいい
動物は大体この体型
265：なんJゴッドがお送りします2020/05/02(土) 08:42:03.75 ID:lfY9u9ha0
アブローラーで立ちコロ連続30回+限界n回セットしても微妙な筋肉痛しか残らないんやけど、これ以上はどうしたらええんや
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1588374070/
