2ヶ月間
お菓子ジュース禁止
揚げ物禁止
ご飯は大盛り禁止、おかわり禁止
菓子パン禁止
週5で筋トレ
これだけやってたった2kg
甘えとか言われるけどこんなの体質やん
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:48:35.37 ID:Hiprmi31a
これだけ頑張ってアカンのに甘えとか言われて辛いンゴ
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:48:41.28 ID:VEz7AGm+0
体脂肪率は?
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:49:01.18 ID:Hiprmi31a
>>3
30%ぐらい
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:49:13.67 ID:Dew7VrNA0
筋肉が付いて重くなったんじゃね?
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:50:08.91 ID:Hiprmi31a
>>5
筋トレ言うても自重レベルやからそんなの何キロも筋肉つくと思えん
腹もブヨブヨやし
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:49:26.69 ID:Hiprmi31a
身長173cm86kg→84kg
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:49:50.13 ID:9FPLxHT/0
それはおかしい
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:50:08.95 ID:Zc/c0juC0
筋トレメニューなにしたん?
一日腹筋50回!…wとか?
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:51:01.55 ID:Hiprmi31a
>>9
プッシュアップバーで腕立て限界×3
腹筋ローラー限界×3
背筋限界×3
スクワット限界×3
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:50:22.35 ID:JXJ1BpU30
痩せないなら有酸素運動しっかりせないかんでしょ
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:51:31.21 ID:Hiprmi31a
>>10
コロナで家から出たくなかったし走ったら膝痛いねん
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:50:24.05 ID:Is9sDkxD0
甘えんなや!
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:50:58.22 ID:FWy1Fk+id
そもそも普段の食事で食べすぎ
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:26.48 ID:Hiprmi31a
>>12
朝 ご飯 納豆 みそ汁 卵焼き
昼 ざる蕎麦
夜 鯖の味噌煮 ご飯 サラダ
毎日こんなのやぞ
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:51:07.33 ID:/R5vBk2P0
なおラーメンはOK
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:54.17 ID:Hiprmi31a
>>14
ラーメンも食ってない
餃子とかとにかく脂っこいものは2ヶ月間禁止した
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:51:34.95 ID:7+kjuKTs0
ぜってぇどっかで盗み食いしてるわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:51:59.13 ID:BnmEIVWs0
有酸素やれよ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:27.09 ID:0mKsePQva
2ヶ月じゃまだまだ入口やぞ
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:31.10 ID:bIu9FZaDr
ぜってぇ食ってるわ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:31.92 ID:qe6ULYp2d
筋トレ少なすぎやろ
膝立でいいから10回やれ
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:39.82 ID:qe6ULYp2d
>>21
すまん3セットか
回数はええわ
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:52:42.38 ID:51tHF/jMa
一ヶ月1キロとして、一年経てば12キロ痩せられる
むしろ自然なダイエットや
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:07.72 ID:VEz7AGm+0
84kgで体脂肪率30%って高すぎひん?
実は身長163cmでしたとかちゃうよな
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:14.23 ID:pV53DyOF0
ワイ1ヶ月で5キロ痩せたけどな
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:16.09 ID:k6dXJ8250
ダイエットは焦ったら負けや
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:18.98 ID:SwE2fdQM0
もともと太ってないのでは
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:53:50.14 ID:ukfXKOKN0
ぜってぇ嘘だわ
本当だとしても限界(30回)程度で毎日は続けられてないパターンだろ
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:15.52 ID:Hiprmi31a
カロリー計算しても1600kcal以下しかとってない
これで痩せんのはガチで体質や
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:22.89 ID:tI2xCaNw0
普通1ヶ月で5kgは落ちる
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:27.88 ID:zUHVF6qC0
178cm 82kgやったけど半年頑張ってやっと73kgや
でもまだ体脂肪率20やからここからさらに絞らんとな
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:36.70 ID:PKcHLhK/a
何で歩かんのや
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:54.36 ID:Hiprmi31a
>>34
コロナや
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:54:48.78 ID:1fo99YAFM
どこら辺を盛ってるのか嘘ついてるのかよく考えて
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:55:32.28 ID:Hiprmi31a
>>35
ガチで全部ほんとや
努力しても結果でえへんからもう嫌になったわ
ワイの年齢やとみんな食いまくっても痩せとる奴ばっかやのに
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:55:02.80 ID:44fZcQtx0
どんぶりで食ってそう
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:55:14.59 ID:shfLEEwkM
月200キロ走ったら痩せるやろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:55:46.28 ID:yXdJV5Z+0
あれやろ知らんうちにコーラ2L空けてたりしたんやろ
記憶になければセーフ
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:18.90 ID:Hiprmi31a
>>42
水とお茶とブラックコーヒーしか飲んでない
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:12.28 ID:KDWI7q++d
何時に寝て起きてる?
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:20.90 ID:6oUOQlpZ0
ワイは3月から自転車に乗り始めて3ヶ月で7キロ痩せたぞ
180センチ
91キロ→84キロ
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:22.70 ID:PKcHLhK/a
糞は出るんか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:22.93 ID:uq4rFYXh0
潰したら0カロリーやぞ
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:34.49 ID:44fZcQtx0
ついた贅肉は長期の怠惰の結晶やぞ
短期間で落とそうとするなら死にものぐるいでやれや
足りないんだよ
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:37.50 ID:OtByESMQ0
こういうやつて絶対カロリー計算しないよね
理由はめんどくさいから
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:56:58.95 ID:4ARdvFFC0
有酸素は膝痛いなら走らずウォーキングかプール
家出れないならジャンプ重ねて踏み台昇降や
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:57:07.41 ID:GK/7yPXc0
酒は?
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:57:36.17 ID:Hiprmi31a
>>60
酒は元々飲まない
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:57:07.98 ID:shfLEEwkM
あすけん入れろや
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:57:18.27 ID:tLnWZt9B0
ワイデブは5ヶ月で17kg痩せたぞ
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:57:29.04 ID:wXI8R5bop
ワイは筋トレだけで半年で20キロ痩せたぞ
当然のようにリバウンドしたけど
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:06.05 ID:23XLuSqJ0
173/84なら筋肉があれば
デブやないやろ
桑田が174/80やから
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:16.87 ID:yNhJhXDl0
カロリー計算は絶対やれ
減量後半になってやってよかったと思えるから
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:42.51 ID:44fZcQtx0
ポテトサラダやろ
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:00:20.03 ID:Hiprmi31a
>>71
そういうマヨ系のもんも食ってない
生野菜かレンチンした野菜や
ガチでカロリー計算しても2ヶ月で8kgぐらい落ちる計算やのに
ほんま体質や
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:44.49 ID:td2SHjvw0
意味無いレベルの筋トレやんけ
ジョギングでもしとけ
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:46.93 ID:51tHF/jMa
一度入院してみ
飯はまずいけれども、カロリーは計算されてる それを元に退院後アレンジする 量は増やさず、味のアレンジ
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:58:51.59 ID:W9AA0x1p0
有酸素せんと無理やろ
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:59:25.76 ID:gzsmJ+ojp
2キロも凄いで
十分誇れ
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:59:30.59 ID:PFAZSvwb0
筋トレ痩せないぞ
歩くか自転車やってどうぞ
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:59:33.05 ID:yPpRxFLS0
1年で12キロやん
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:59:52.60 ID:shfLEEwkM
炭水化物食べたいなら玄米にしなさい
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 13:59:54.94 ID:GxZXVpXT0
筋トレ民怖すぎ余裕なさすぎ
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:00:41.43 ID:44fZcQtx0
デブは結果を焦りすぎる
塵積もらせた贅肉を塵積もで清算するんだよ!
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:02:10.46 ID:51tHF/jMa
>>86
その通り
少しずつ減らすという発想がない
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:01:12.99 ID:k6dXJ8250
晩ご飯はご飯OUTでヨーグルトとかにすればええかも
逆に昼に少し飯食えや
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:02:18.74 ID:UW8rvRT70
>>88
これもええな
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:01:18.36 ID:B7w040so0
一年やれば12キロやん
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:01:28.17 ID:TePJQyBaa
減ってるんならええやん
欲張るから太るんやぞデブ
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:01:28.35 ID:tsFt7H4y0
1ヶ月10パーまでにしとけよ
ハゲるぞ
96：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:02:33.51 ID:7dQUoSs3a
案外マヨネーズて太らないんやで
油と卵しか使ってないからボディービルダーも愛用してるで
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:03:44.76 ID:UW8rvRT70
>>96
マヨは実は平気やな
野菜と脂質は大事やあとタンパク質
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:05:34.08 ID:eGEnRpcA0
>>96
脂質ってどれぐらい摂取してもいいのかよくわからんわ
極端な話唐揚げ食いまくって太らんのか?
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:02:39.52 ID:SJEoX/pu0
茶碗からどんぶりに変えたからやろ
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:03:10.61 ID:3wwsdN620
しゃーない
明日はチートしろ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:03:32.97 ID:J6dgmzgS0
デブの言い分を真面目に聞くとデブは光合成してるって結論に至る
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:04:35.84 ID:E7FD6IAZ0
1ヶ月で2kgはそこまで悪くないぞ
健康に体脂肪だけ減らすには2〜3kgくらいが限界だから時間かけてやればいい
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:05:14.94 ID:lsk/DFnK0
基礎代謝がへぼいんだろ
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:05:49.18 ID:kkd8uCc20
ちょうどいいペースでは?
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:05:58.44 ID:C2nggFgxM
体脂肪率30%って言うほどデブか?
ちょいぽちゃくらいだろ
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/31(日) 14:05:58.91 ID:8gD59TF3x
有酸素運動メインで短時間のHIIT毎日やってプチ断食してこまめに水飲むようにするとマジで痩せるで
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590900494/
