ダンベルベンチや
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:03.41 ID:ehrZHdZN0
ワイはスカルクラッシャー
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:15.19 ID:0EsBcg03M
>>2
ええやん
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:08.08 ID:0EsBcg03M
16kg15rep3setやるで
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:28.46 ID:0EsBcg03M
いま2set終わったとこや
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:48.17 ID:0EsBcg03M
ウキウキや
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:48.58 ID:4Pw2CpTs0
腹筋ローラー10×2やっただけで酷い筋肉痛やわ
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:12:11.17 ID:0EsBcg03M
>>7
タチコロ?
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:11:56.85 ID:0EsBcg03M
いくぞいくぞ3セット
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:12:30.37 ID:OMTCc9qP0
ダンベル何使ってる?
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:00.40 ID:0EsBcg03M
>>10
マックス32や
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:12:36.33 ID:0EsBcg03M
イクぞ!!!
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:13:29.63 ID:e52xejbaa
自分の体重÷2+30=()←ダンベルの重さが()より低いと
腕立て伏せの方が効果がある
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:29.34 ID:0EsBcg03M
>>13
コレまじ?
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:16:40.80 ID:1WExOxMq0
>>13
これマジ?80キロ近いダンベル買わなきゃ(使命感)
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:17:04.92 ID:swDuqWbk0
>>13
そんなわけないやろアホ
ディップスとかならまだしも腕立てでは限界がある
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:20:35.89 ID:Tqjw2QgaM
>>13
露骨な釣りで草
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:23:07.19 ID:UoQdx5b1d
>>13
こいつ腕2本だけで体支えてるんか
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:13:50.45 ID:0EsBcg03M
ギリギリいけた
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:03.66 ID:7X5vgVec0
ワイ「背中鍛えるぞ!ワンハンドローや!」
翌日のワイ「なんか腕ばっか筋肉痛だな…」
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:44.59 ID:0EsBcg03M
>>16
パワーグリップ使うんや
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:15:46.44 ID:swDuqWbk0
>>16
ワンハンドローは状態起こしてしたほうが背中に入りやすいで
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:05.64 ID:lZr+gqLL0
使えない筋肉なんて付けてどうするんや?
格闘技やればええやろ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:58.83 ID:0EsBcg03M
>>17
言うほど筋肉使うシーンあるか?
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:14:48.07 ID:swDuqWbk0
ワイホームトレ歴3年や
ダンベル40キロセットじゃさすがにきつくなってきた
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:15:11.13 ID:0EsBcg03M
>>21
背中どうしとる?
26：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:15:51.16 ID:0EsBcg03M
次はダンベルフライや
10kg10rep3set
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:15:58.01 ID:SAzs7tvq0
骨壺みたいなプロテイン甘すぎて辛いわ
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:16:27.40 ID:IYIeHHPM0
体見せてよ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:17:05.30 ID:0EsBcg03M
>>29
ヒョロガリやから許して
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:16:39.14 ID:BOSssEKl0
ワンハンドロー難しいわ
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:17:41.54 ID:0EsBcg03M
>>30
分かるンゴ
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:17:31.12 ID:0EsBcg03M
コロナをきっかけに家トレにしたけど背中が難しいんや
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:19:29.98 ID:YTfivZUya
ダンベル持ってると地味に握力もつく
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:20:47.27 ID:cedf6NEup
ワイ自宅にスミスマシン&インクラベンチマン高みの見物
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:20:58.88 ID:0EsBcg03M
>>43
はえーーすっごい
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:24:04.59 ID:swDuqWbk0
>>43
スミスおけるスペースあるん裏山しい
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:21:17.52 ID:DNJzykAE0
体重どれくらいなん?
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:21:52.27 ID:dEgy6yH/0
自粛期間1ヶ月、週2回12キロのペットボトルリュックに詰めて腕立て10×5セットやったら
アップ入念に入念重ねてたのにベンプレ120×5回で記録更新してたわ
それからジム行くけどベンプレやる度記録下がってる
ペンプレは適度にサボったほうが記録伸びるわ
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:21:59.28 ID:Tqjw2QgaM
器具無しで脊柱起立筋って鍛えられるか?
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:59.31 ID:swDuqWbk0
>>50
手足を万歳して地面につけない背筋ぐらいやな
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:22:51.97 ID:92+yF2hTa
片手でダンベル10kgを割と余裕で持てちゃうんやが普通なんやろか?
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:22:54.90 ID:f+FcVXFs0
アブローラーやり込んでれば腹筋の溝深くなるかな?
腹筋大きくしたいんだが
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:23:18.19 ID:0EsBcg03M
>>55
溝なら減量の方が早そう
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:23:33.50 ID:ehrZHdZN0
大円筋デカくしたいわ
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:23:57.26 ID:UAHyKXJqa
懸垂以外で背中鍛えられるの教えろ
ダンベルはないからペットボトル積めたカバンしかない
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:29:09.16 ID:LAEhRKQC0
>>62
カバンを持ち上げるのが手っ取り早そうやな
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:24:06.27 ID:XQv3LSNyd
こじるり
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:16.09 ID:cJ5R10qo0
懸垂最強なのはわかってるんだけどチンニングスタンド置く場所ないンゴ
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:22.03 ID:+PorN/ne0
ワイ筋トレ初心者、開始1日目スクワットで気絶失禁
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:40.44 ID:0EsBcg03M
>>71
呼吸してらんやろ
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:31.10 ID:CYLqQL9Z0
ながら運動にエアロバイクいいけどやっぱ外出て走るほうが楽しいわ
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:28:06.47 ID:YTfivZUya
>>74
エアロバイクとランニングマシーンってどっちが腹回りの肉落とすのに使える
というか筋肉付けないダイエットに
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:51.55 ID:Rx49uO/ha
ワイジ、アジャスタブルダンベルが欲しくて咽び泣く
肩とかの時に毎回カラカラするのめんどいんじゃ
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:26:24.98 ID:0EsBcg03M
>>77
FLEXBELLええぞ〜〜
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:26:31.68 ID:BKH0NYjs0
>>77
あれクッッソ高いよな
値段見た時目玉飛び出たわ
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:27:25.59 ID:cedf6NEup
>>77
知り合いが結構壊しているから躊躇してしまうわ
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:25:57.56 ID:P9Ds4/Zad
ワイの自宅にスミスマシンとインクラベンチマンあるわ
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:26:07.87 ID:0EsBcg03M
こじるりの件特に気にしてないけどこじるりで抜きまくったわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:27:39.04 ID:UBupykswM
筋トレ最近始めたんだけど、筋肉痛になってないと意味ない?
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:28:10.32 ID:0EsBcg03M
>>94
始めたてで筋肉痛無しはちょっと負荷足りへんかもな
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:45.96 ID:cedf6NEup
>>94
近年だと筋肉痛出るほど追い込む必要はなく、むしろ回復に手間取るにで非効率って報告もあるで
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:27:50.20 ID:qRt5v43DM
ワイはリングフィットアドベンチャー
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:29:07.02 ID:ewORosU70
ダンベルなんかより公園で懸垂する方がマッチョになれるんじゃね
背中も鍛えられるし
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:29:56.63 ID:0EsBcg03M
>>100
都心の公園はちょっとね…
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:48.83 ID:swDuqWbk0
>>100
そら懸垂がナンバーワンやで
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:29:11.85 ID:3aGo2gfy0
加重腕立て伏せホンマ効くぞ
ワイは20kgでやってる
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:29:18.09 ID:DSZk/78t0
こじるし発狂民は筋トレして心に余裕できてあの程度説ぐう好き
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:23.58 ID:0EsBcg03M
こじるりがマッチョに囲まれて怯える姿で抜けるわ
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:45.78 ID:qRt5v43DM
>>106
やっぱりこじるりムカつくん?
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:25.98 ID:UBupykswM
あと食事見てくれ
朝 マイプロテイン 60g ゆでたまご二個 タンパク質のヨーグルト 納豆
昼 大きめのちくわ ゆでたまご二個 サーモンの押し寿司
夕方 プロテインバー二個
夜 豚しゃぶパスタ ゆでたまご2個 ちくわ5本 マイプロテイン 60g
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:51.64 ID:0EsBcg03M
>>107
一回のプロテイン多くない?
小分けした方がええやろ
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:31:28.78 ID:cedf6NEup
>>107
とにかく肥大したい感じなん?
125：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:31:56.07 ID:swDuqWbk0
>>107
炭水化物少なくない?
減量でもしてるんか?
191：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:40:45.78 ID:lMyqr6OQ0
>>107
食物繊維がないな
臭い屁連発してそう
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:27.02 ID:GMkwqrnE0
今日の自宅トレやる気おきねぇ
サボりてぇ
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:34.49 ID:hEaOhpkod
腕立て伏せとか2回で死ぬわ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:52.94 ID:Tqjw2QgaM
バーンっていうぐるぐる回す家用の器具って鍛えられるんか?
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:30:57.80 ID:YTfivZUya
BMIとかいう旧石器時代の情報信じとるから筋肉付けすぎるとBMI引っかかるんや
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:31:26.23 ID:8RstYAe+0
こじるり「うわ、きも…」
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:31:46.22 ID:GMkwqrnE0
お前ら体みせてや
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:31:49.65 ID:hEaOhpkod
筋肉あるとスタイル悪くなるからなぁ
134：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:02.87 ID:cedf6NEup
>>123
何を持って良し悪しとするかは個人差あるがスタイル崩壊するほど肥大するのは一般人じゃ無理やから大丈夫や
むしろ筋肉ついてからの方がコーデ楽しいで
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:32:05.61 ID:Tqjw2QgaM
しばらく続けてたら筋トレそのものよりも食事管理の方がめんどいことに気付く
130：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:32:31.54 ID:BOSssEKl0
BMIはなんかな
ヒョロガリだったときで標準少し上だったから信用してない
131：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:32:38.87 ID:DSZk/78t0
ホームラック需要増えてハーフラックもうどこにも売っとらんな
ワイはたまたまメルカリで買えたけど
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:02.01 ID:0EsBcg03M
>>131
めちゃくちゃ売上伸びてるやろなあ
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:40.03 ID:fMz6Kq/x0
>>131
2月にバーベルスタンド買っといてよかったわ
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:08.86 ID:GRr/HtAOa
エアプ筋トレマニアしかいなさそう
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:10.46 ID:hEaOhpkod
1日30分でもええの?
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:36:33.19 ID:8oWSLiMM0
>>137
分割するなら時間長いくらいやろ
138：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:37.40 ID:o0cTLT0eM
意味のない筋肉付けてどうするの?
148：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:34:32.82 ID:DNJzykAE0
>>138
ワイは男に舐められないようにするため筋肉付けてるから問題ないで
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:38.32 ID:0EsBcg03M
次はインクラインベンチや
30°でええんやろか
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:33:56.52 ID:ewORosU70
まず超回復が嘘だからタンパク質多く取るだけである程度までマッチョになれる
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:34:08.94 ID:BOSssEKl0
減量初めてちょっとやったけど3キロでやめたわ
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:34:21.15 ID:dSAr26nl0
1日7食キツいンゴ…
151：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:34:55.14 ID:D6GUKhJtd
自粛期間運動できんし太るかな〜と思ってたらジワジワ痩せたわ
なんか50キロ切りそう
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:35:27.59 ID:hEaOhpkod
>>151
それ死ぬんやない…
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:35:00.30 ID:0EsBcg03M
君ら筋トレ中音楽は何聞いてる?
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:35:18.95 ID:0EsBcg03M
>>152
ちなワイはIt’smy lifeや
159：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:35:51.97 ID:cedf6NEup
>>152
最近は般若さんやな
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:36:15.32 ID:DSZk/78t0
>>152
ワールドニュース見てる
163：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:36:31.29 ID:LAEhRKQC0
チンスタないからダンベルで背中やっとるんやが全然効いてる感じせんわ
168：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:36:59.49 ID:UBupykswM
あと筋トレしてすぐくる筋肉痛と二日経ってくる筋肉痛って効いてるのに差はあるんか?
190：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:40:42.52 ID:swDuqWbk0
>>168
負荷がそこまで足りてないと遅れて筋肉痛がくるんや
169：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:37:22.86 ID:0EsBcg03M
ちなワイ180cm62kgから70kgまで増やしたけど戻るのは一瞬やったわ
170：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:37:38.58 ID:Azxai6aZd
ワイヤレスイヤホン買ってからオールナイトタイムシフト聞き終わるまでの2時間だらだらと腕立て腹筋スクワットしとるわ
171：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:38:06.84 ID:Tqjw2QgaM
朝倉海みたいな体になりたいわ
生まれつきかもしれんけど
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:38:16.93 ID:BKH0NYjs0
懸垂って回数にこだわる奴いっぱいおるけど一回一回フォーム意識して下ろす時ゆっくり丁寧にやった方が効くぞ
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:38:50.66 ID:mzSXstxb0
ダンベルベンチ50kg出来るように頑張れ! 俺は10年かかった
178：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:39:24.18 ID:0EsBcg03M
>>174
化け物おって草
176：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:39:02.21 ID:YSdkIQ0d0
ハラデイ
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:39:12.05 ID:ewORosU70
腕の筋肉って背中のトレーニングしてれば勝手についてくるから集中してやる必要なくね?
180：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:39:39.80 ID:0EsBcg03M
>>177
2頭3頭は効かないやろ
182：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:39:48.29 ID:hY0hHgxf0
肩幅だけ広くしたい
186：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:40:28.18 ID:Azxai6aZd
腕立てすると肩肘の関節コキンコキン鳴るけど辞めた方が良い?
187：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:40:28.27 ID:cymdw0wA0
ローイングマシン使ってるj民いるか?
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:41:28.74 ID:gxfdPsFaa
今日もブルガリアンスクワット60kg×10回とHIITやったワイを褒めて
ちな177cm74kg上から95cm77cm102cm
好みは伊勢谷友介
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:41:53.04 ID:Tqjw2QgaM
体重あるのにかなり細く見えるのってなんでなんやろ
露出してる部分が細いのも一因かもしれんけど
200：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:42:00.54 ID:ewNtTZrd0
今から寝る前にバーピージャンプやるか悩んでる
202：なんJゴッドがお送りします2020/05/22(金) 23:42:13.19 ID:lDuZ6Xbga
>>200
マンションなら気を付けろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590156634/
