なぜなのか
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 09:59:29.33 ID:M2VtA1Dud
短すぎ
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 09:59:57.03 ID:WywqnJXh0
15kmなんてせいぜい消費カロリー500とかだぞ
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:00:46.24 ID:35OTGLv10
>>3
毎日500カロリーアンダーなら絶対痩せるやん
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 09:59:57.23 ID:nC2BeG8T0
ワイは30kmやな
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 09:59:59.02 ID:VedhwAaR0
15kmぽっちじゃねえ
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:00:14.43 ID:BY7ab4xy0
全力で短時間繰り返した方がええって記事を最近読んだど
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:00:40.96 ID:Va7A22ila
食いすぎや
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:00:58.39 ID:J+hsKIaGa
チャリ使うな
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:00:58.91 ID:A97fWCkDd
500キロは走ってから文句言え
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:12.75 ID:SV3/ZnGca
自転車で15とか大した距離じゃないやん
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:58.39 ID:GMq3XfT30
>>11
毎日1時間弱走ってるならそこそこやろ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:02:18.07 ID:35OTGLv10
>>11
いうて1時間くらい漕いでるで
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:26.95 ID:ZV5SPVZQ0
食べ過ぎ
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:35.72 ID:VedhwAaR0
チャリって痩せないよな
200とか走ってもメシがうますぎて食いすぎるわ
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:37.42 ID:SRQda2mR0
ダイエット目的なら運動と食事制限いっしょにしなきゃ意味ないぞ
炭水化物をバクバク食べてたらどんだけ運動しようが全然痩せない
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:48.09 ID:2FDo3Nu+0
心拍数高い状態を長時間維持するとええらしいで
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:50.49 ID:LwX5+Uhh0
往復15やろウォームアップやん
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:01:52.53 ID:icoak7n20
それぐらいのちょうどいい運動だと飯が旨くなって太りそう
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:03:14.55 ID:yXDX/2mvd
なんかの研究で有酸素運動毎日は効率悪いみたいなの聞いたわ 現に毎日ジョギングしてるジジババ痩せてないし
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:05:07.88 ID:fu6owN49a
>>20
っぱHMBよ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:03:15.62 ID:yE1IAK96M
そのぶん食ってるだけだろ
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:03:31.57 ID:69/QmhHy0
痩せないって何をもって言ってるんや
まさか体重やないやろうな
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:04:33.27 ID:35OTGLv10
>>22
体重やで
ちな171/68/23
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:03:47.62 ID:+l/IYhslM
軽い運動にはなるけど15じゃ痩せんわ
15走って家帰って縄跳び30分ぐらいやれば痩せるで
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:04:01.30 ID:mn1j3Cnf0
足止めずに15kmケイデンス90くらいで回さんと無理やろ
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:04:06.74 ID:wL7tn8c60
脂肪より筋肉の方が重いんやからそんな体重は減らんで
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:04:31.56 ID:0h+bN4Tfd
レベル10やからや
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:04:34.13 ID:G7/cjAaU0
遡れよ
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:05:00.33 ID:eSj1KHqFM
平地を延々走るとかマジで何の意味もないやろ
坂道走れや雑魚
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:07:18.98 ID:GMq3XfT30
>>30
獲得標高(笑)
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:05:04.98 ID:GMq3XfT30
ワイは通勤往復8キロチャリ漕いでたら半年で13キロ痩せたから継続しかないやろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:05:25.13 ID:JI0MEc88M
じゃあ30キロ走れよ腰抜け
34：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:05:57.74 ID:urhU/58E0
タバタ式で走れや
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:06:31.90 ID:+Yl/Wdbv0
痩せるためには足りないけど辞めたら太るからとりあえず続けとけ
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:07:46.80 ID:35OTGLv10
>>36
運動してこれやからな
やめたらエグいことなりそう
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:06:40.64 ID:6os9jZXW0
自転車って平地だとそんなにカロリー消費しない気がする
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:10:25.66 ID:eL4UpCCi0
>>37
これ
歩きのが絶対ええ
チャリは坂で立ち漕ぎか猛スピード出さないと全く運動にならん
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:06:53.55 ID:P0vRzgZad
ギアを軽くして常にこがないとエアロバイク以下や
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:07:08.42 ID:TiEmEjwjp
毎日15キロチャリ漕いでてその体型ってことは、それがお前にとって一番いい体型ってことだと思うけどなあ
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:07:29.56 ID:9BPEh/1U0
食べる量減らせ
運動すれば痩せるなんて絵空事や
44：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:08:17.90 ID:pOzcX4zla
そらそうやで
自転車は徒歩の6分の1の体力しか使わない
自転車でマジでカロリー消費したいならガチガチにフルスロットルで自分の最速で走りまくったり山チャレンジしかない
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:08:38.06 ID:UCCxN8ie0
体重より体脂肪率気にしろ
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:08:38.21 ID:0h+bN4Tfd
歩いた方が痩せる
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:09:12.99 ID:hvsr2+QFM
そもそもなんで痩せたいんや?
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:09:15.40 ID:viVOj45l0
荷物背負って一月使って北海道周ったけどむしろ太ったで
食事変えなあかんわ
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:10:00.72 ID:4zI8NnSRa
68ってことはその辺が適正体重ってことなんやろ
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:11:36.15 ID:35OTGLv10
>>51
そうかもしれん
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:10:27.37 ID:uRemt0bNa
サドルによる金たまへの負荷は体に良くない
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:10:31.12 ID:kWnMvcGn0
ワイ毎日チャリ乗ってたら50kg切った(小声)
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:10:56.42 ID:btHo/Uk+M
田中みな実はコメントめっちゃ食うのに痩せてるな
でも1日1食だったかも
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:11:10.94 ID:btHo/Uk+M
>>56
ごめんコメントじゃなくて米や
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:11:29.97 ID:l2KfyLFJ0
チャリだと太もも太くなりそうだから嫌
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:13:26.46 ID:GMq3XfT30
>>58
スプリント系の走りやらなきゃ逆に細くなる
競輪選手は太いけどロードレースの選手は細い
60：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:12:00.07 ID:URH7E74hd
痩せるためにチャリて
走れや
74：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:59.44 ID:35OTGLv10
>>60
膝こわすやろ
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:12:10.78 ID:/9Ncj43Z0
一日おきに1時間走ってた全盛期はラーメンもりもりくっても腹筋割れてたのに
挫折してウオーキングにきりかえてからは二時間歩いても全然やせないんやが、ウオーキングでやせるって無理ゲーなん?
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:15:32.31 ID:pOzcX4zla
>>61
ウォーキングは基本リハビリみたいなもん老人がやるもの
ウォーキングでがっつり汗かくとか夏場とかデブじゃないと無理だろ
ランニングなら冬でもがっつり汗かく
それだけ消費カロリーが違う
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:12:22.17 ID:pOzcX4zla
ちなみに自転車より徒歩よりカロリー消費するのがスクワット
自転車乗ってる時間家の中でスクワットした方が痩せれる
どうしても外でっていうならランニングとか徒歩の方がマシ
自転車はほんと痩せないやで
70：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:41.54 ID:wqGSbJj5p
>>62
ランニングよりも効率ええの?
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:16:47.36 ID:2FDo3Nu+0
>>62
膝壊しそう
84：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:17:35.00 ID:viVOj45l0
>>62
どんな感じで負荷かけんの
一時間スクワットするような筋力あらんで
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:13:10.31 ID:DZcOqSc/0
80キロとか走って疲れて寝てた時は痩せたな
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:13:34.37 ID:K/uc3xCH0
月250km走っとるけど痩せない
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:40.42 ID:MeTd5B3A0
>>65
何食ってんだよ
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:13:58.81 ID:JuuusNKXM
そら座りながら半分惰性で前進してる乗り物使って痩せるわけないやろ
チャリで痩せたいなら直線をかっ飛ばすか山しかない
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:09.22 ID:IsrWCnLa0
その時間で5キロ歩いた方がましや
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:32.00 ID:mkFcE4AnM
あんパンとか羊羹くうよな
自転車選手って
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:15:20.48 ID:GMq3XfT30
>>68
普通にハンガーノック起こすし
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:51.42 ID:URH7E74hd
目標がずれてる奴おるよな
痩せる事やろ?
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:53.31 ID:yXDX/2mvd
エアロバイクと自転車の違いなんや
78：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:16:13.11 ID:GMq3XfT30
>>72
視覚的負担の差
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:14:54.92 ID:Td5CuOxT0
痩せたかったら食うもん減らすのが一番やで
一日の摂取カロリーを決めて厳守するのは社会生活してると、まずもって無理やから
メシの誘いとか色々あるんやな、一週間で7000kcalとかで二日おきに運動するとかで速攻体重は減るで
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:15:53.07 ID:EzgU7SMcM
現状維持してるなら食べるものちょっと変えたら痩せるんちゃう?
ご飯に雑穀混ぜるとか
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:17:02.93 ID:vVsuhBpL0
自転車通勤ってクロスバイクで何キロまで無理なく出来るンゴ?
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:18:42.95 ID:GMq3XfT30
>>82
能力にもよるけど15キロ(1h位)が現実的なんじゃない?
信号少ないところなら20キロ位ならありとは思うけど
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:17:29.84 ID:vfu/fprn0
どのくらい食べとるんやイッチ
90：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:18:41.89 ID:35OTGLv10
>>83
ざっと計算して3000カロリーいくかいかないか、くらいや
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:17:36.69 ID:K8JLK0Qzp
結局泳ぐ走るが最強ちゃうか?
部活の時も引き締まったやつしかおらんかったやろ
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:17:39.30 ID:bvWzMKkPd
なぜ足で走らないのか
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:18:24.17 ID:R8b5nXDx0
ワイお外出られないし毎日えちえちフィットボクシングしとるけど毎日やらんほうがええのか?
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:18:51.14 ID:K/uc3xCH0
泳ぎを混ぜたいけど今近所のプール閉鎖しとるわ
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:18:57.96 ID:0i+AWVok0
痩せないってのはデブの言い訳以外なにものでもない
94：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:19:19.06 ID:thWJI95J0
スクワット毎日やってるけど言うほど痩せないで
有酸素運動やるしかない
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:20:21.97 ID:R2bFbwz80
カロリー消費量より食べてんやろ
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:35.61 ID:35OTGLv10
>>97
普通の成人男性の食事量や
これ+自転車やから痩せなおかしいにゃけどなぁ
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:20:35.03 ID:4Ld8YCOp0
体質やからしゃーない
週6で部活バスケやってから毎日往復20キロチャリで通学してたけどまったく痩せんかったわ
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:20:37.92 ID:KLv993Mtp
ママチャリやったら痩せるやろ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:20:53.81 ID:o6lM+DRpK
最近地元のいろんな団地を歩いてるわ
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:21:19.33 ID:zm56/hmAa
平地往復15kmだと300キロカロリーぐらいだからね。食べ物だとミスド1個分ぐらい。
23歳だと基礎代謝1600キロカロリーぐらいだから、仕事内容にもよるけど毎日1900キロカロリー以上食べてたら絶対痩せられない。
尼で「糖尿病食事療法のための食品交換表」と2kgまで測れる秤買って食事内容計算しないとどうにもならん。
103：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:21:29.43 ID:GMq3XfT30
自転車で痩せたいなら本買って有酸素運動の走り方を知っといた方がいいよ
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:16.88 ID:LEuy3dsP0
昨日120km走ったら汗だけで2kg落ちたわ
もう水分補給大事やな
107：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:24.15 ID:6j9lpYFja
太らないなら十分やろ
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:36.09 ID:KFaRtpBap
どのくらいの強度で走ってんだ?
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:42.64 ID:Td5CuOxT0
実際15km/hくらいのチャリ運動やとウォーキングと変わらんやろって
BMIが25切ってるなら迷わずランニングで膝鍛えた方がええで
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:50.63 ID:1Mn2QqpzM
楽に移動するための道具で痩せようとするのがまずおかしいやろ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:22:52.34 ID:W6/YWEUy0
お、zwiftか?
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:23:04.12 ID:0i+AWVok0
毎日3000カロリーとかクソデブやん
お菓子酒全部削れ
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/18(月) 10:23:33.43 ID:FeS5NUe7a
食わなきゃ痩せる、ないしはローファットローカロリーしてたら痩せるが真理や
普通の社会人ができるレベルの運動は補助程度にしかならん
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589763533/
