1：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
3500ぐらい食べてるんやけど足りないんやけど
2：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
2100ぐらいやな
3：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>2
一般的な摂取やな
4：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
カロリー理論って合ってるんか?
6：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>4
カロリー理論とは?
7：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
今日はカレー食べただけ
10：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
20カロリーや
12：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>10
酸素でもそれぐらいいきそう
15：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
700
600
850
ぐらいちゃう?だいたいの目安として
20：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
1800くらい
21：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ワイは2000~3000くらい
23：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
2000って言うけど吉野家とかで朝昼食べたらもう2000ぐらいいくで
37：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>23
朝晩はTKGや
それで約700kcal
プロテイン3杯飲んで300kcal
これなら昼飯1000kcal食える
24：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
出来れば1500くらいにしたいが
精進料理みたいになっちゃう
26：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>24
1500は控えすぎやろ
ガリガリか?
29：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
10000くらいかな?
31：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
カレーのカロリーみたらごはんいれても500以下なんやね
今日の摂取カロリーは500以下でした
33：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>31
な訳ないやんけ
米ってgによるけどカロリー高いんやで
35：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
300ぐらい
38：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>35
それ茶碗一杯の米やで
39：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
焼肉食べ放題言ったら1万キロカロリーは行くやろ
44：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>39
ワイが本気出したら多分余裕でこえれる
47：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
牛肉はカロリー高いから
モリモリ食うたらモリモリカロリー摂れる
51：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ワイ昨日300キロカロリーやった…
57：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>51
金ないんけ?
53：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
炊いたお米100グラムで156キロカロリーだって
58：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>53
100グラムって測ってる?ものすごい少しやで?
54：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ワイ昨日人生で一番のやらかしやったから
何も食える精神状態じゃなくて豆腐1丁を寝る直前に食っただけ…
59：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>54
生きろ
61：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
サトウのご飯で130g
200は食わないとやってられないわね
65：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>61
250からはじめろ
64：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
固形のタンパク質沢山とると腹減りにくいで
消化に時間かかるし
74：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>64
ワイも基本そうしてるけど足りないならプロテインは飲むで
EAAとかアセチレンは基本てきに飲んでるけど
69：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
始末書書いてもらうことになった
72：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ワイは2500
73：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ワイは1800-2400ぐらい
減らしたい時は1800
76：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
3000kcal以上食って痩せたいならケトジェニックしかないね
89：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>76
それで半年で30キロ落としたけどもう無理やな
77：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
食べてない
80：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
(*^◯^*)朝700 昼300 夜500くらいかな
82：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
もちづきさんかな?
87：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>82
その節はどうも☺️
83：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
タンパク質と食物繊維摂ったあとの
糖質で腹が減るなら
相当デカイか動いてるんやろな
90：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
1日1800で頑張ってる
92：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>90
えらい
95：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>90
食べたいものを食べたいだけ食べるんじゃなく頑張るんだよな
96：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
すまん
レス多すぎるから一回返信消す
101：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
みんなのトレの内容知り合いし教えてや
ワイは基本週5トレしとる
105：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
低重量
106：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
(*^◯^*)飯はあんま食わんけど酒でカロリー取ってるかも
108：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>106
ワイも最低でも毎日ハイボール6本飲むか居酒屋で15杯ぐらい飲んどるで
110：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
ダンベル系メニュー以外のジムのマシン週1でやってる
ランニングマシンは7~9キロ20分と10分がメイン
シャワー浴びた後はプロテインバー食う
112：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>110
ダンベルとか何キロぐらいでやってるん?ワイはまだ32キロでインクラインプレスしかできないんよ
目標は50キロとかやりたい
115：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
落ち着いたな
頑張りすぎて適当レスあったのすまんやで
117：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
3500〜4000kcalくらいやで🏃♂️
ワイと一緒に陸上競技やろうや😎
119：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>117
また来たな陸上まん
132：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
最近背中トレでプルオーバー始めたわ
めっちゃええで
137：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>132
プルオーバーは三頭やる時にやってるで
134：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
10000くらい
運動でカバーする
138：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>134
それは無理やな
うんこがんばれ
135：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
デブ多すぎて草
140：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>135
おまえの体貼れや
136：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
夜しか食わんけど一食でめっちゃ食べるから1500くらい
141：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>136
ワイなんか夜だけで2000はいくで
143：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
脚トレサボってる限り痩せれんべな
144：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>143
足トレしてないん?
147：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
数えたらハイボール8本飲んでた
酔ってるからあかんな迷惑かけてすまんやで
148：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
正直1000kcal以下の食事って食った気しないよな
149：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>148
追い込んでる時は麻痺してたからそうでもなかったで
朝昼はサラダだけで夜は1人用鍋とかで半年してた
150：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
今日は1675kcalやった
151：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
>>150
みんな少食なんやな
157：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
つまんな
脚トレ自信ニキ来たから話したかったのに
そもそもワイ足と背中は少し強いで
脚トレの最近のメニューはレッグプレスで300で10レップ5セットからドロップで5セット
スクワット60で10セット
レッグエクステンション20セット
時間と体力あったらアウターサイとか10セットとかやな
158：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
マウントとりたかったけど敗走したニキで締めくくりやな
ワイは明日朝トレあるから寝るで
159：なんJゴッドがお送りします2024/08/27(火)
おにゃのこってそんな効くワードやったんやな
すまんかった
元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1724755924
