0001：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
事前準備が必要なやつや時間がかかるやつ以外で(寝る前のスマホを辞める 風呂に入ってすぐ寝るとか15分のストレッチとか)
0002：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
とにかく全身の力を抜くことに集中する
寝れないときは無意識にどっか筋肉が緊張してる
0004：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>2
それは実践済。脱力するのは結構いいよね、上半身から下にかけてじっくり脱力するのはいい
0003：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
サロンパスを足の裏に貼る
0005：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>3
よく効くけど全然眠れないぞ
0006：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ハンマー
0007：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ドカ食い気絶
0008：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>7
これは結構いいけど体に悪いし時間かかるだろ
0010：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
認知シャッフル
0015：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>10
認知シャッフルは時間のもったいなさを感じてついつい妄想してしまう。でもADHDだからその妄想も集中できなくなってまた認知シャッフルになる。これの繰り返し
0011：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
そりゃやっぱ酢まくらやろ
0016：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>11
酢枕試してみ?次の日から世界が変わるから
0013：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
酒飲めよ
0014：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
もう最終的には睡眠薬飲むぐらいしかないやろ
0020：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>14
最終的にはなぁ
でもそこまで悪くないから睡眠薬処方されない気が
0017：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
昼間働く
0027：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>17
働いててこれなんだよね。帰ってすぐ1回寝たから眠れないのかもしれないな
0021：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
全力疾走する
0030：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>21
疲れるヤツは勘弁してくれ
次の日地獄や
0022：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ストゼロ
0024：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
一瞬で寝れるまで起きてる
0033：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>24
それ結果寝るまで時間かかっとる
0025：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
酒より牛乳がおすすめや
0028：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
酢まくら
0029：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
私は眠らないを寝れるまで唱える
0037：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>29
なんか時間もったいない気が……
0031：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ゆうて妄想してればすぐ寝れるやろ、寝ること考えるからアカンのや
0036：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>31
妄想はよくしてるよ。最近は不死身のフルフェイスバイク乗りが能力者と戦う話☺💭
0040：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
こうなったらもう無理
0043：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
脳が睡眠を求めてるかどうかに尽きる
0049：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>43
ちゃんと求めてるのに寝ない無能脳なんや
0052：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
梵天ASMR😪
0054：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ちな筋肉量落ちたり身体固くなると眠りの質落ちるで
寝つきも悪くなる
0059：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>54
筋肉量は元々少ないから今増やしてる。体硬いとダメなのか、日頃からストレッチするかな
0056：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ドカ食い気絶は起きたあとのほのかに長引く体調の悪さが辛いよね🥺
0058：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
小さい音量でクラシック聴きながら寝る
0060：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
めちゃくちゃ働く
結局疲れてないってことや
0061：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>60
ガッツガッツリガッツ疲れてるぞ。釘パンチすんぞ
0064：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
眠いのに寝れないなら病気やで
0069：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>64
なんだっけ?交感神経系がおかしくなるやつ、あれだと思うんだよなぁ、あとナルコレプシーだっけか?ちゃんと6時間以上の睡眠を摂る生活してても日中眠気は取れないから時間勿体なく感じてるわ
0068：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
酢まくら定期
0070：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
なんか174ヘルツがいいとか聞くよね
試したことはない
0081：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>70
スマホで音出しながらとかイヤホンしながらとかで寝れないタイプなんよな
0074：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
すまん既出やったな
0075：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
何かを妄想すると寝れる
そのことに没頭するというか
0080：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>75
前述の通り、ADHDのせいで認知シャッフル→妄想→認知シャッフルを繰り返してるんや
0079：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
ささやきASMR
0082：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>79
ワイの友人は耳舐めASMRで寝てるぞ
0088：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
毎日30分くらいの昼寝するようにしてるけど時間がもったいないからすぐ寝る方法を探求した結果、肌触りのいいアイマスクとユニクロのウルトラライトダウンを掛け布団にするのとサブスクの睡眠のための音楽をごく小音量で流すというので落ち着いた
3分で寝落ちする
0091：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>88
QOL激高
0092：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>88
掛け布団は暑ないか?アイマスクも結構ありやなぁ、締め付け具合が気になってまうけど
0089：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
3-4時間本気で筋トレするんよ
めっちゃ寝れるで
0093：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>89
今のとこ20分本気で前腕鍛えてるだけやな。お陰で腕は太くなってきたけど寝苦しさはあるわ
0094：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
頭がぐるぐる回る問題は人間は3つ以上のことを意識できないからまず全身に触れているあらゆる物(衣服、布団、空気など)の感覚を意識しながら数を数える
深呼吸して鼻を通る空気を意識しながら数を数えるとか
0097：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>94
熱い時は手で空気感じるようにしてるわ。寝る時でも効果あるんやね
0095：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
デパスビール
0098：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
疲れてると口調強くなるって聞くし、イッチ相当疲れ溜まってるんやろな…
わいは寝れない時、マグカップにコーンスープ容れてゆっくり飲んでるで
0099：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
>>98
そんな口調荒い?キッズが訳分からん煽りを垂れ流してきたからそれに返した以外は荒くないでしょ
0104：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
まだ起きてて草
0106：なんJゴッドがお送りします2023/09/06(水)
-100で急速冷凍する
元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1693930404
