10kg落としたいんやがどんな食事にしたらええんや

塩と水

>>2
アホ晒してるだけやからもう今後はレスしなや

運動しろ♪

>>4
するで
コロナ以降運動量めちゃくちゃ減ったからとりあえず元には戻せんでも準じるくらいには

今の身長体重から必要摂取カロリー計算できるだろ
その範囲で献立考えなよ
ググってね

>>5
わからんのやったらレスいらんよ

朝だけ食べる

>>6
どんなものを?

食事はしない考えない

>>9
生命維持出来ないようでは困るよね

自分のお腹をちぎって食べれば

>>13
おもしろいレスなのそれ?

とりあえず身長体重年齢と普段の食事内容書けば?

>>15
150/51/26
毎日自炊してるけど一般的に健康的と言われるような内容(6品くらい)と量(白飯小さな茶碗小盛りくらい)と思う

自分で調べて試行錯誤創意工夫できない奴は切り捨てていい
ほっとけ

>>17
君の調べるは誰かの成果を見ることだけどね

消費カロリー>摂取カロリーの生活を毎日続ければええだけやん
何食べようがこれで痩せる

>>18
出た、もっともな事言ってそうでクソ曖昧なやーつw

>>18
ほんこれ
ガイジはこんな簡単なこともできないのかね

>>18
前提はこれだよね

>>18
具体的なこと言えないようでは馬鹿でも言えるよ
君のように

運動なんか続かんし高が知れてる
食わないのが一番や

>>22
でも減ったのは摂取カロリー以上に消費カロリーなんだよね

プチ断食
夕飯炭水化物抜き
酒やめる

>>24
断食とは

米の1/3を押麦に変えるんやで
それだけでワイ半年で5kgやせたわええ感じや

>>26
今もコンビニのおにぎりの2/3くらいしか食べてないけど変えたほうがいい?

食事は普通に取れ
そして運動量を10倍に増やせ

>>32
10倍は言い過ぎにしてもやっぱ運動だな

>>32
1/10以下の運動量になったから戻すのは前提だろうけど元々やってたような複雑なのじゃなく単純な運動となると足が重いね
何がオススメ?