半袖になって腕が1番目立つから筋肉つけよう
腕さえつけとけば見栄えが良い
2：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:48:58.60ID:8Y3JCdfpp
腕だけなんて甘いことが通用するか!
4：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:49:50.94ID:OWc6l0UPM
>>2
目立つから優先的にね
3：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:48:59.17ID:zA7LyNKk0
とりあえずダンベル100回あげてみた
5：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:50:16.92ID:V/MoT0pBd
すでにムキムキやで
バルクもある
6：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:50:31.13ID:fMBAsm540
右腕だけは既にひきしまってる
7：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:50:38.96ID:bD1wN+6d0
胸筋内側と肩筋をムキムキにしてモテたいんやが
8：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:50:50.91ID:l0hWdrQ50
パンプするだけならシトルリンとアルギニン5gづつ飲んでアームカールですぐやろ
9：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:50:59.18ID:V/MoT0pBd
高負荷から逃げるな
マッチョになりたいなら特に
10：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:51:08.78ID:OWc6l0UPM
>>9
はぇー
12：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:51:56.75ID:l0hWdrQ50
EZバーって効くんか?
13：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:52:11.08ID:V/MoT0pBd
軽い負荷を何べんもやるのって有酸素に近くなるからあんまり意味ない
14：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:52:29.93ID:b9KTwcmCM
ダンベルでムキムキになるか?
ワイ手首もガリガリや
15：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:52:47.94ID:V/MoT0pBd
>>14
なるで
むしろバーベルよりも効く
16：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:52:57.71ID:nM8Qgkgu0
腕立て200回と懸垂60回を三日おきにやってる。自衛隊式だと懸垂5回しかできない。
22：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:53:43.51ID:V/MoT0pBd
>>16
反動つけて60回より自衛隊式の方がええで
ワイはパラレルグリップでやってるからなおさら効く
17：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:53:01.86ID:9mPBoSC20
黒光りさせとけばええんちゃう?ぬる日焼けクリームってどこいった?
18：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:53:09.22ID:pzaK0wWh0
ハンドグリップで握力鍛えるとええよ
19：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:53:29.06ID:O3HSVy1C0
筋トレって週一でも付く?
24：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:02.67ID:8Y3JCdfpp
>>19
効果は薄れるけど
21：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:53:37.74ID:iMExS88R0
ムキムキになるのは体質と結構な努力がいるので
引き締まった体を目指そうよ
BMI20
25：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:22.30ID:OWc6l0UPM
>>21
うん
まずはそうする
23：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:01.47ID:l0hWdrQ50
ぎっさんは低負荷でネチネチ追い込むのがええって言ってたで
26：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:26.37ID:8Y3JCdfpp
>>23
ちっちゃい筋肉はな。例えば前腕とか
31：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:59.78ID:V/MoT0pBd
>>23
山岸のこと?
普段バルク上げるために高負荷やってるのに?
46：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:56.89ID:ArHwMvVoa
>>23
ナチュラルは無理や
27：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:27.13ID:vAFuILhXa
リストバンド着けてフィットボクシングするわ
28：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:36.03ID:5oMlfCzEa
ダンベルカール15kgから成長せんのやが
30：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:58.61ID:8Y3JCdfpp
>>28
コンセントレーションカールオススメやで
29：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:54:53.91ID:QGTCuXEb0
腕立てってどのくらいやればええんや?
ちな元私立サッカー部ヒョロガリ
33：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:55:29.04ID:8Y3JCdfpp
>>29
数は限界まで。しっかり地面に顎付くまでやる
34：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:55:41.60ID:5oMlfCzEa
>>29
30回
35：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:55:49.18ID:V/MoT0pBd
>>29
自重レベルなら上がらなくなるまで
回数やない
32：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:55:04.92ID:5oMlfCzEa
腕って筋肉痛になりにくい?ワイが追い込めてないだけ?
44：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:29.46ID:xNPmI4/p0
>>32
15キロでやってるなら20キロで五発くらいは出来るようになってるやろ
50：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:58:53.71ID:9/iw5trrF
>>32
二頭は普段使う機会多いからなりにくいと思う
36：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:56:24.04ID:8Y3JCdfpp
忠告な
38：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:56:54.95ID:UPoIKjXV0
腕だけじゃ逆にあかんやろ
39：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:56:57.18ID:8Y3JCdfpp
腕立ては上腕三頭筋メインのトレーニングやから力こぶに直接影響せんぞ
40：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:01.97ID:b9KTwcmCM
ちなみダンベルで胸の筋肉付くかな?
43：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:25.38ID:8Y3JCdfpp
>>40
ダンベルプレスとかやれば
47：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:58:00.96ID:V/MoT0pBd
>>40
ダンベルプレスよ
49：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:58:12.90ID:xNPmI4/p0
>>40
ダンベルフライとダンベルプレスやってれば付くやろ
41：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:06.46ID:WxZOfsWxd
肩のが見栄えよくないか?
45：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:57:35.93ID:oLVsZdEh0
腕38センチくらいあったわ
48：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:58:06.40ID:FNzZ9pukd
腕だけで毎日7km歩くわ
51：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:58:59.11ID:iJ0xoTjH0
胸とか肩に筋肉つけたい
55：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:59:58.10ID:xNPmI4/p0
>>51
30キロダンベルとインクラインベンチ買うンゴ
慣れてきたら5キロプレート4枚追加で
52：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 09:59:05.07ID:xNPmI4/p0
腕太くしたいやつは加重ディップスやりまくるンゴォォォォ
56：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 10:00:13.85ID:4Rc7GtBKd
二の腕の脂肪落としたいんだがどうすればいいのか
ジョギングとスクワット腕立てプランク腹筋はやっとる
57：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 10:00:27.29ID:+pShqd1Da
ライイングのサイドレイズってわかりやすいけどベンチ使うから面倒だよな
58：なんJゴッドがお送りします2021/04/28(水) 10:00:33.56ID:b9KTwcmCM
ダンベルプレスか
パッパが買って放置してるきんに君がCMしてた腹筋機もろてくるわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1619570919/
