なに?
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:21.79ID:kBwpAgOca
筋トレやな
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:28.83ID:ACSTzldy0
二の腕だけ太くなってて困る
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:30.30ID:HOsFf4xWa
お前じゃ無理
11：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:00.43ID:ACSTzldy0
>>4
何でそんなこと言うんや
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:33.33ID:rKb9zTWQa
筋トレや
6：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:44.93ID:g2EB52/wr
前腕は勝手に固くなったわ
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:45.33ID:8zoOFLl7a
筋トレすればええ
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:47.51ID:+JH00kEFd
ないよ
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:55.31ID:A3QpQ3Hza
筋トレするんや
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:07:57.69ID:63so/LNS0
アームカールやろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:34.73ID:ACSTzldy0
>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね?
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:05.19ID:IVljfNIHa
筋トレしたら?
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:06.40ID:63so/LNS0
間違えた
リストカール や
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:15.80ID:X8p4ZiG2p
リストカールやろ
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:21.26ID:QLZmf0dTa
筋トレでええやろ
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:28.86ID:q9CTOvwZM
ハンドグリッパー
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:31.99ID:sv7vfRV50
気功砲ポーズの腕立て伏せやで
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:45.00ID:Q/40eSgf0
腕相撲でもすればええやん
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:08:56.56ID:63so/LNS0
リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ
22：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:09:45.05ID:ACSTzldy0
>>20
リストカールて手首痛めないんか?
21：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:09:22.82ID:arKiNQF7p
ハンドグリッパーで腕太くなる?
23：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:09:46.43ID:JXNaBodE0
前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:09:57.84ID:PIPeHaxDH
引越し屋
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:10:18.59ID:5pnk23l9M
あくりょく
27：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:10:23.50ID:BrXyRBiQ0
指立て伏せがええと聞いたな
28：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:10:27.16ID:3G9ZoDoK0
腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ
29：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:10:32.79ID:cCxGj9dB0
ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ
32：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:11:02.64ID:5QOLcMG60
アームレスラーのトレーニングを参考にしたらええ
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:11:03.50ID:WEeIgXpw0
ハンドクリップでいいやろ
34：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:11:14.32ID:elyLeTQZ0
ハンマーカール
35：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:11:26.75ID:WMWB8c1d0
重たいハンマーを振り回せばいい背筋もつく
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:11:27.77ID:63so/LNS0
間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:13:30.98ID:4HuNVzj0d
>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね?って思っちゃうんやが
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:12:56.03ID:CaJFg6PN0
一日おきでええの?
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:13:04.55ID:whM3UNZz0
腕は簡単やろ
重いもん振り回しとけ
39：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:13:27.32ID:Vm7bkQhf0
荷揚げのバイト
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:13:35.43ID:W2ZAWxcxd
鉄棒ぶら下がってると太くなるよ
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:14:04.16ID:BMzOd+l60
ダンベル片方だけに重りつけて手首返しとけ
46：なんJゴッドがお送りします2021/03/20(土) 14:14:23.50ID:Furuj26/0
ワイド順手で懸垂やれ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616216824/
