リングフィットアドベンチャーで基本的なこと学べて体重も落ちたので
自重トレ卒業してジム行くかダンベル使ってやりたいと思ってる
2：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:58:25.81ID:rxp6Sndm0
ワイ1ヶ月で8.5キロ落ちたんや
そんなに落とすつもりなかったのに
朝…お湯で溶かすスープと納豆
昼…ゆでたまご2個と納豆
夜…カット野菜に鶏肉まぜたものとお茹で溶かすスープ
週に1日はレトルトカレーとかカップ麺とか食ってた
これ以外に毎日筋トレ1時間弱
有酸素運動30分〜1時間
腹の脂肪はあるけど内臓脂肪は相当落ちたと思う
腹のぽっこりはなくなった
3：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:58:44.73ID:hgli3DrTa
週4で1回30分のウォーキングしてる
食事制限はしてない
6カ月目で10kg痩せた
8：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:59:28.12ID:rxp6Sndm0
>>3
はえーすごい
4：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:58:56.73ID:rxp6Sndm0
この先はそんなに一気に体重落ちるの怖いから
食事をもう少しカロリー取るようにするわ
18：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:04:47.34ID:EFayjx880
>>4
パスタを追加しよう
味付けは岩塩で
5：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:59:06.43ID:zwqm67K/M
ダンベルやるならベンチ買えってトレーニーにいわれるぞ
正直好きにやったらええやん
7：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 15:59:18.12ID:Q6z6CrTzM
ワイは一日2時間筋トレしてるから食事減らさなくても痩せていくで
9：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:00:10.61ID:rxp6Sndm0
テレワーク中に筋トレできるの効率ええわ〜
10：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:00:28.47ID:Jr8oiEVx0
リングフィット→フィットボクシングの順で運動してるわ
背中痛い痛いなのですよ
15：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:04:30.72ID:ukMFFbGKF
>>10
パンチがあんなに背中にくるとは思わんかったわ
17：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:04:42.59ID:rxp6Sndm0
>>10
ワイもその順番や
なかやまきんに君が筋トレと有酸素運動するなら
筋トレの後に有酸素運動した方が効果的って言ってた
12：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:01:00.26ID:/sI5tNVg0
体重落ちたと言われても元の体重がわからないと
14：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:03:53.66ID:rxp6Sndm0
>>12
174/88が79.5になった
第一目標の70キロ台を達成したんや
13：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:03:28.87ID:EFayjx880
ホームジムガチ勢ワイ、高みの見物
16：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:04:37.84ID:lTiSN2r0M
ケツ穴にプラグ挿し込んでプラグの先端から10kgのダンベルぶら下げてからの空気イスで3分抜かないでキープできたらたいしたもの
19：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:05:26.41ID:rGma6E3H0
ゆらころんで毎日100回腹筋してるのに
全然体型変わらん
20：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:05:36.02ID:FO0eq8hN0
ワイちゃん181cm115kgは一か月で12kg落ちた
そっから8か月頑張って今は75kgまで来た、理想体重まであと3kgや
24：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:06:25.50ID:rxp6Sndm0
>>20
もはや別人やろそこまで減ると
25：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:06:29.80ID:mU6m/HaDd
何もかもが間違ってるなんJダイエット部
面白いからそのまま頓珍漢なレス続けてくれ
26：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:06:46.73ID:S4WSUYIS0
数字盛るのやめろよな
33：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:09:24.65ID:86m4DCL00
水分はすぐ落ちるぞ
若い奴なら代謝もいいから脂肪も落ちやすいし
34：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:09:54.23ID:BaGXjVnzM
毎日腕立て60回だけでも明らかに筋肉浮き出てくるから筋トレはした方がいいね
36：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:09:59.04ID:rxp6Sndm0
アチーブメント解除のために全員とやってるけど
ヒロだけはやってておもんないわ
ジャニスちゃんがパリピーかと思ったら意外と真面目で好き
37：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:10:29.37ID:IgZzdqUB0
食事制限一瞬で痩せたのに実感ないわ
腹と顔の肉が全然落ちてない
38：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:11:34.66ID:rxp6Sndm0
>>37
・内臓脂肪
・お腹より遠くの皮下脂肪
・お腹周りの皮下脂肪
の順番で落ちてくらしいぞ
ワイまだ皮下脂肪はいっぱい残ってる
39：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:11:58.46ID:zJHjgDYyd
何で筋トレとダイエットいっしょにしてるの?真逆の事じゃん
41：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:12:55.13ID:8j01JzCCM
>>39
わいはトレッドミルとステアマスターやり始めてからめちゃくちゃ痩せたからジムで筋トレするの大事やと思うわ
43：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:13:43.31ID:FO0eq8hN0
>>39
筋肥大目的やのうて維持や、それでも微妙に筋量減ってまうけどなダイエットしてると
出来るだけ筋肉は減らしてはいかんのや
45：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:13:58.39ID:rxp6Sndm0
>>39
まあそれまでの食事がデブ飯ばっかり食ってたからな
食事改善と筋トレしてたら痩せるやろ
カロリー消費したいから有酸素運動もやってる
40：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:12:05.91ID:UU+0sf/Ma
食事制限はしない方がええで
42：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:13:01.25ID:7gdOG19CM
きんに君はお囃子の番組のプロテインダイエットの件で番組スタッフは番組製作のプロであってダイエットのプロではないとか擁護してて草生えたで
46：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:14:15.54ID:ukMFFbGKF
>>42
あれむしろいつものきんにくんからすりゃ最大限色々配慮しつつブチギレてたやろ
謎ギャグ無かったし
44：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:13:51.90ID:7ixwy3jX0
10kgのダイエットに成功したけど椅子に座ると骨が当たって尻が痛くなったわ
47：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:15:01.31ID:5NvYHPe40
オートミールって栄誉足りてる?
米抜いたらただでさえ遅い頭の回転がさらに遅くなりそうな気がする
51：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:16:44.99ID:8j01JzCCM
>>47
オートミール100グラムと茶碗一杯の米がだいたいおなじ糖質やろ
量が少ないんちゃうん?
52：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:16:56.50ID:en9fog0La
>>47
あれだけじゃダメ♀
納豆とかとかおやつにナッツとか野菜も食え
48：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:15:12.89ID:kiQ5SEOZ0
筋トレって何をどのくらいやればいいの?
50：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:16:37.18ID:7ixwy3jX0
>>48
スリムになりたい→自重トレーニング
男らしいくムキムキになりたい→高重量トレーニング
49：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:16:11.49ID:5GzAlXSGa
ハックスクワットってフリーウエイトより効果高いらしいな
なんでやろ
53：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:17:15.48ID:5NvYHPe40
糖質制限って頭と身体のパフォーマンス落ちないんか?
57：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:18:08.75ID:rxp6Sndm0
>>53
絶対落ちるから何でもやりすぎはダメってきんにくんさんが言ってた
ワイは先月やりすぎたと思ってる
54：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:17:19.55ID:FO0eq8hN0
ハックは腰が逃げないようにやるとマジで効果抜群
ダイエット目的の人は下半身鍛えようね
56：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:17:58.26ID:YFpM6haZp
食事制限しようと思ったら普通に生活するより食費掛かって草なんだ
59：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:18:54.98ID:XDEs8fjuM
>>56
そりゃそうやろ
カップ麺ばっか食って太るのは簡単や
58：なんJゴッドがお送りします2021/03/10(水) 16:18:44.42ID:86HIymEw0
運動サボってたらズボンパツパツになってきた
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615359469/
