でもお前毎日肉体労働してる土方よりヒョロいじゃん
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:05:53.74ID:Y46xs7vTa
毎日野球やってる野球選手とかムキムキやん
結局毎日やる根性がないやつが言ってるだけやろ
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:07:54.07ID:v/eGZVn/p
>>2
野球って一切筋トレにならんやろ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:06:47.22ID:of70R44u0
やれば結局なんとかなるって聞いたな
疲れるから休むならわかるけど、悪いってのは休みたい口実でしょ
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:06:49.04ID:KCQ6QOa6M
多分筋肉痛とかなるようなレベルの人なら毎日は逆効果やと思う
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:08:40.98ID:1Qr+IuMQ0
>>4
どう逆効果なん?
筋肉痛でフォームが崩れるなら体壊すから危険だけど毎日やるのは逆効果ではないよね
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:07:02.92ID:akIE6gg20
筋組織を破壊した後に回復を待たず破壊し続けると成長しないっていうエビデンスがあるぞ
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:09:28.65ID:1Qr+IuMQ0
>>5
それで?じゃあ肉体労働してたら毎日筋肉破壊し続けるからムキムキになるのはおかしいよね?
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:07:23.24ID:1Qr+IuMQ0
専属トレーナー付けてガチのウェイトやるなら休息取るべきだけど普通スケジュール組んでもらうし素人の自重でかかる負担なんてたかがしてれるよね
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:07:38.58ID:no+4OMfap
1ヶ月くらい週4でしてるけどまだ実感ない
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:08:15.49ID:G6t5ktz4a
俳句かな
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:08:51.59ID:pV/ajE2+a
毎日やってもいいけど分割するのが基本やろそれぞれ回復する時間は違うんやし
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:10:39.36ID:1Qr+IuMQ0
>>11
自重トレなんて分けなくても24時間で十分回復するぞ
そもそも週2〜3レベルの負荷のトレーニングなんてジムでトレーナーにスケジュール組んでもらうやろ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:09:42.71ID:nFIsIJaE0
筋肉痛の部位連続でやること自体無理くね?
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:11:04.53ID:W8YiKVZZp
シュワちゃん「毎日追いこんでも問題ないぞ」
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:12:35.95ID:C7lssu9+0
毎日やったほうがいい体質の人もいるそうでない人もいる 筋トレに関してはこれが基本ってのは通用しないよ
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:13:15.53ID:akIE6gg20
お前ら肉体労働者に休みないと思ってんの?
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:13:25.94ID:A7CFyVQ70
その生活に慣れてくるからエネルギーの効率が良くなった結果毎日やっても筋肉に行くようになってんじゃねぇの?
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:14:11.34ID:KqUnVelDM
いいぞ
毎日筋トレやれ
周りの意見は無視しろ
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:14:12.63ID:0hiCycD+0
長くやってると背中トレとか20セット以上やらないとでかくならなくなるので休まないときつい
初中級なら多少詰めてやっても大丈夫
ロープーリー、パラレルチンニング→広背筋大円筋コンパウンド高重量
ワンハンドロウ→僧帽筋中部
パラレルラットプルダウン→僧帽筋下部大円筋
ダンベルシュラッグ→僧帽筋上部
バックエクステンション→脊柱起立筋
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:14:27.89ID:ukqJi+g1M
土方は楽に動くテクニックを身につけるやろ
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:16:13.69ID:opiG2Ykh0
毎日筋トレ=毎日同じ部位を筋肉痛になるほど高負荷でトレーニングすること
って勘違いしてる、筋トレエアプがおるな
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:17:14.47ID:Y46xs7vTa
ちなみにベンチプレス300kg上げる日本人は毎日ベンチプレスやってるで
やっぱり強い人は毎日やってるんや
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:17:14.63ID:5n6h5oLta
肉体労働程度の筋肉の損傷なら一日寝れば十分回復できるってだけじゃないの?
8時間肉体労働なんて誰でもできるけど8時間スクワットできるか?
つまりトレーニング強度が違うから回復スピードも違う
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:18:15.44ID:1Qr+IuMQ0
>>40
なら筋トレも一晩寝れば十分回復するよね
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:17:22.92ID:KCQ6QOa6M
じゃあイッチの負けということで共有NGにしとくわ
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:18:11.08ID:lVo7mwLq0
ウェイトリフターも毎日高重量でガンガン挙げまくってるぞ
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:18:26.40ID:d5/60iAC0
筋トレで一番大事なのは食事やぞ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:20:28.67ID:1Qr+IuMQ0
>>45
せやな
自重筋肉が付かない奴はすぐ超回復超回復言ってサボろうとするけど単純にエネルギーが足りてないだけ
たんぱく質もだけど十分な糖質取ってないとか
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:18:26.77ID:aipUBUGWd
筋トレしすぎて内臓が溶けて死んだって海外ニュースあったよね
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:18:48.91ID:1w6t7B26p
ここまで情け無いイッチの負け方は久しぶりに見た
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:20:11.20ID:elBuV22KM
去年の10月から週5で分割して追い込んでsp bp dlが50 40 50 から120 85 140になったで。
どれも8rep
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:20:20.26ID:LHvvebKJ0
米軍ですら基本的なトレーシングは自重しか採用してないって事実で分かるやろ
ウェイトトレーニングはあくまで趣味としてしか認めてないわけやし
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:20:46.92ID:cDDpbh/X0
分割法だったり追い込まず高頻度でトレしたりでほぼ毎日鍛えながらオーバーワークを防ぐのは可能だけどな
パワーリフターもディロード入れながら毎日のようにビッグ3やってるし
53：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:21:14.39ID:rlqY72bY0
超回復についてはいまだ諸説なんやろ
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:21:48.99ID:2oy2rV8zr
筋肉痛が治ったらやるでええやろ
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:21:55.77ID:AFFOUu1za
筋トレすると風邪ひきやすくなるって聞いたけどマジ?
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:23:19.03ID:cDDpbh/X0
>>55
マジ
デッドリフト追い込んだ翌日とか免疫下がりまくり
グルタミン摂るとマシになる感じはある
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:25:15.32ID:/3L+vZCf0
>>55
筋トレ後は身体弱っとるからな
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:23:14.40ID:yI4IVsxb0
情報量マジで多いよな筋トレって
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:23:46.30ID:1LCgMoAgd
あれみんながムキムキになるのを恐れたマッチョの嘘やぞ
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:24:11.13ID:6/tberwPa
イッチは何で共有NG入ってるの?
60：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:24:42.55ID:UYsiMcW6a
やらない奴に限って情報通よな
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:25:34.68ID:V6VaHGk8a
見せ筋を絞っちゃうから毎日するななんやろ?
64：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:26:18.77ID:0YeUilXS0
筋肉つけても悪いやつから市民を守るでもなくネットで喧嘩するだけじゃなあ
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/12(金) 10:26:27.23ID:ZwGDDCn8M
イッチ共有NGで草
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613091901/
