何
2：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:47:54.22ID:q6/k3tPBp
なんの天下だよ
3：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:47:59.89ID:eSnCJNhoa
太ももしか鍛えられないから
8：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:34.68ID:a9CIf5VF0
>>3
そんなことない
4：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:05.85ID:a9CIf5VF0
しかも場所取りません 器具もいりません
5：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:08.21ID:X0niLT2Zd
膝壊します
10：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:42.51ID:a9CIf5VF0
>>5
やり方間違ってる
6：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:14.57ID:pyxTnpRWp
辛いから
7：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:23.31ID:ojCVaW3Q0
しんどい
9：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:38.79ID:u2hzKRZP0
鍛えられるの太ももだけやん
32：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:36.34ID:a9CIf5VF0
>>9
腹筋背筋もついでに鍛えられます
いや強すぎやろ…
11：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:48:51.46ID:H3dbe1Tt0
吐くほどキツいです
12：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:00.35ID:OXAvkYFM0
基本中の基本だろ
下半身舐めてるやつはダメ
13：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:00.88ID:9AGIomuU0
しんどいからや
14：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:02.59ID:gf4nI3Gp0
上半身は無理やろ
15：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:03.33ID:eSnCJNhoa
太ももがムキムキでもモテないからね
16：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:05.47ID:1+QamSgYp
ヒザが死ぬ
17：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:23.40ID:e1X+GnlL0
正しいやり方がどれかわからん
18：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:41.94ID:WOXBu81mp
スクワット1回分で腹筋10回分とかどっかの記事で見たけど流石に盛りすぎやろ
37：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:10.88ID:sU+yRyYc0
>>18
スクワット十回で腹筋百回はさすがに盛りすぎやな
だって腹筋百回連続できんけど
スクワットならおなにーしながらでもできるで
19：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:47.12ID:Hdc7v6Ka0
ストイックさが売りの筋トレ界で一番キツいスクワットが一番嫌われてるってマ?
23：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:31.63ID:D//V8Ki40
>>19
一番人気でもある
28：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:04.79ID:tEkD/i4z0
>>19
筋トレ野郎は楽して筋肉つけたいフニャチンばっかやから
42：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:31.90ID:ojCVaW3Q0
>>19
嫌われてないぞ
マウントとるためにみんなやってる
82：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:41.12ID:Y1lhxr5Y0
>>19
手っ取り早くムキムキアピールできる部位だけしかやりたがらないオカマ野郎やろ
238：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:08:03.63ID:u+c+1UirM
>>19
ほんまに吐きそうになるからワイは無理や
20：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:49:48.39ID:qyr/xk6ZM
痔になります
21：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:07.51ID:D//V8Ki40
スクワットで腹圧かけるから腹筋メニュー飛ばしてもバキバキになるよな
22：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:15.28ID:FWc60YNU0
スクワットやるくらいなら踏み台昇降やったほうがええで
24：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:33.09ID:9AGIomuU0
下半身トレは半分精神修養やからな
25：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:36.58ID:QlRvCmG/0
最近リモートワークで運動不足すぎて膝が痛いんやが
スクワットすれば治るんか?
26：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:47.53ID:LPPfQy360
腹筋の何十倍も効果あるわけないやろ
27：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:50:52.57ID:XOKa+6tOM
上半身トレ「ええぞ、ビンビン効いてるわ」
スクワット「許して…許してクレメンス…」
29：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:11.70ID:hvowu5Gu0
腹筋も結構鍛えられる
30：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:14.42ID:TXTfFWpha
腹筋はコロコロの方がきくやろ
47：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:50.71ID:sU+yRyYc0
>>30
事故の記事とかみて怖くてやめたわ
31：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:16.05ID:KawhETrS0
ケトルベルでブルガリアンスクワットしてるけど上半身効いてるんか?
54：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:20.07ID:FWc60YNU0
>>31
ケトルベルはぶんぶん振り回すの一択やないんか?
33：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:51.24ID:/pnNrrX00
腹筋にも効くか?やり方おかしいんやろか
41：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:28.21ID:D//V8Ki40
>>33
高重量扱うなら腹圧かけるの基本やから
自重やったら全然腹筋なんか効かん
50：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:06.86ID:a9CIf5VF0
>>33
お腹に力入れてやるんや
34：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:51.53ID:6h51l/XHr
1日50回で毎日やればええか?
35：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:51:58.09ID:exVV4pTGa
オマケにプリケツになります
最強だろコレ
36：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:08.94ID:FDmYTw4t0
自重トレ界では天下取ってるやろ
バーベルは腰痛めそうで敷居高いわ
38：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:14.65ID:VLkPoILrp
きつい
39：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:15.99ID:Ji9vqsvdd
懸垂スクワットでムキムキになれる?
40：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:20.14ID:z5W/hIQKM
失敗した後のリカバリーがだるすぎる
43：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:34.95ID:Md3BcLAs0
つらいからだな
膝に気をつけてガンガンやった方がいいが
44：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:42.53ID:LRp/uhfwr
j民は持て囃してるけどバーベルスクワット真面目にやっとるやつ1%ぐらいしかおらんやろ
自重スクワットなんておじいちゃんのリハビリやぞ
45：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:45.00ID:f/ReSbUeM
BIG3だぞ
51：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:10.60ID:sU+yRyYc0
>>45
タモリってところか?
46：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:48.19ID:ScHmpMVWa
腹筋は背中痛めるだけで意味が無い
スクワットと腕立てで♀
48：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:52:58.90ID:tyDwzZC40
腹筋より遥かにしんどいからなあ
いつも下半身トレの前鬱になる
49：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:06.46ID:495/6IBq0
スキニー履けなくなるやん
259：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:09:23.46ID:/emBJqOY0
>>49
わざわざスキニー選ばんでもパッツンパッツンになるやろ
52：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:16.06ID:SaqhWSzqd
上半身トレは先に筋肉が折れる
下半身トレは先に心が折れる
75：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:42.88ID:PweDhxDk0
>>52
腱や関節が悲鳴あげるわ
筋肉鍛えられてもああいうとこまで鍛えるのは無理
筋肉は裏切らないかもしれんが他は裏切る
55：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:21.35ID:XNTF6pGtp
スクワットで腰痛めたから2度とやらんわ
56：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:22.10ID:vzbyx1fQd
腕立てみたいな体勢キープとスクワットどっちがええのん?
73：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:40.10ID:ojCVaW3Q0
>>56
プランクって体幹固めるためのトレーニングなのになぜかボディメイク目的の一般人から大人気だよな
57：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:28.13ID:1N5YkRzy0
スクワット意味ない説って一時期クッソ出回ったよな
そんでプランクとかが流行った
58：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:31.56ID:fDpMOBca0
それマジなん?
デブだけどスクワットすれば腹引っ込む?
76：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:48.68ID:a9CIf5VF0
>>58
マジや とりあえず毎日10回スクワットするだけでかなり痩せる
59：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:39.06ID:Qj7k9Vwz0
ワイもスクワット避けてきたが、やったら意外とすぐ筋肉つくぞ
自重やが片足×50できるまで頑張るわ
62：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:42.15ID:/tOrq71Y0
スクワットって腹筋鍛えれるん?
63：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:49.31ID:FraVVcIl0
腹筋鍛える、がどの程度かによるがスクワットで腹筋バキバキにはならんやろ
所詮アイソメトリックやで
65：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:53:59.76ID:tOKmFKGu0
バーベルかったら移動するのすら重くて草 買わないほうが良かったかも
66：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:04.12ID:tyDwzZC40
デブがスワットできるわけ無いやろ
67：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:09.00ID:IVCWH/jVp
やりすぎてケツと太ももデカくなってオキニのジーンズ履けなくなったから気をつけるんやで
70：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:19.19ID:Yx3DCxba0
ちゃんとした体勢でやるのが一番ムズそう
変にやって体壊しそう
71：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:19.43ID:4QlcoStQM
フォームがおかしかったらすぐ膝ぶっ壊すのは罠やろ
72：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:21.14ID:jp/hnnGp0
バットウィンクしまくってて草
74：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:54:40.60ID:1N5YkRzy0
お尻と太ももちっちゃくしたいやつは逆さ自転車漕ぎでもやってろや
209：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:02.21ID:vHzqHWeha
>>74
詳しく教えてくんろ
78：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:06.63ID:mJ7dnYabF
ただ単にキツいから
フルボトムでやると膝死ぬし
79：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:16.42ID:ZixFzFgG0
一番でかい筋肉やからね
81：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:27.99ID:x1Lo5ZKM0
股関節やら脚が固すぎてスクワットできへんわ
85：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:47.17ID:NOaUzlAI0
重り持たな全然効かんやろ?
何も持たずにやっても楽すぎて回数こなさなあかんから面倒やわ
89：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:15.26ID:sU+yRyYc0
>>85
これな
2kgペットボトル両手に持たないと
まじで何一つ苦しくない
91：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:35.03ID:ZixFzFgG0
>>85
スクワット楽ってやり方間違ってると思うで
86：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:47.34ID:TSkC9v6qM
ハムストリング鍛えられない
105：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:57:28.11ID:TRzITOfg0
>>86
ローバースクワットでオッケーや
87：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:55:48.75ID:FraVVcIl0
目的にもよるがフルスクワットは正直一般人には必要ないわな
まず難しいし
88：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:08.75ID:ZQ0TiEL50
しんどいんや
90：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:20.65ID:IkiPGQwl0
実際スクワット1日30×2やり始めた後は明らかに太りにくくなったけどね
93：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:44.54ID:Vxm5Tomw0
ズボンきつくなってやる気失せる
94：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:44.92ID:m9o5rhpd0
リングフィットですらキツイわ
多分向いてないわ
95：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:49.63ID:PaBSjRryM
下半身は辛いから楽な上半身に逃げる奴が多いだけや
画像晒す奴に上半身筋肉付いてるけど下半身がヒョロガリようけおるやろ
97：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:53.66ID:4hXdhv5nM
天下とってね?
98：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:55.01ID:EDpkUVejM
スクワットやらないやつはマジでごみやスクワットこそ至高
ビッグ3の中で1番伸び代があるのにやらないのはあかんで
99：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:56:55.11ID:EP2rHPng0
わいも山本俊樹先輩みたいになりたいわ
102：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:57:03.24ID:LRp/uhfwr
フルボトムでやるならウエリフシューズ履いて毎日の柔軟が必須の種目やからな
膝を曲げる方向を気をつけてやれば怪我はしないから膝出すのダメとか言ってる奴らに騙されたらアカンで
103：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:57:09.58ID:i/gwRkAy0
スクワットでもやてみるか、で膝がパキッて言って違和感数カ月続いた
もうやらない
104：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:57:19.85ID:AXfBRmq60
腹筋はローラーでええやん
あれ効くで
106：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:57:50.92ID:xxEcWsoO0
脚トレだけが唯一生を実感させてくれる
108：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:11.81ID:F9d19dPu0
なんJ民なんて炭水化物中心の運動なしのヒョロガリかデブしかおらへんのやからpfc考えて運動することから始めろ
109：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:13.92ID:U9rGMQ+P0
地味
112：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:18.53ID:ZixFzFgG0
スクワットはまじでトレーナーに一回フォームチェックしてもらった方がいい
ほとんどの人がやり方間違ってる
113：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:19.98ID:CUoMAaQu0
森光子でも余裕でしてたぞスクワットなんて
114：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:21.82ID:HtDdGkQM0
足系スキルのみでRFAやれば十分やろ
116：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:26.70ID:QgugnghX0
ジムとか行ったことないんやけど自重でスクワットでも効果ある?
121：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:52.62ID:ZixFzFgG0
>>116
あるで
136：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:58.30ID:454y6jN60
>>116
効果ってのをどの程度のこと言ってるかによる
117：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:29.33ID:IkiPGQwl0
あと腹筋ニキはクランチやって脈拍測ってみ?やる前と殆ど変わらんから
119：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:37.00ID:ZpLZCMoEa
腰にくるよね
120：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:40.74ID:EDpkUVejM
スクワットは人それぞれの骨格があるから
動画で正しいフォーム身につけたつもりでもあかんときあるしな
ワイO脚すぎて相撲スクワットみたいなワイドやないと膝いわすし
122：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:58:53.63ID:tLc8R+FY0
膝が90度になったとこで2秒くらいとめるって効果あるんか?
ちゃんと膝はつま先から前に出しとらんで
140：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:18.51ID:D//V8Ki40
>>122
めっちゃあると思う
レッグプレスでそれやると8割重量でもバッキバキに効くし
164：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:11.43ID:LRp/uhfwr
>>122
ストップスクワットは臀部の働きを減らせるからハムと四頭狙うなら最高や
膝をつま先より先に出すのは問題ないから膝曲げる方向に気をつけた方が怪我の予防になるで
123：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:00.96ID:81wHsLUB0
ワイ腰痛持ちで筋トレ半年以上休んでるんやけど
腰痛持ちでもやって大丈夫な筋トレって何かある?
177：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:01.07ID:EDpkUVejM
>>123
腰の筋肉なのか、神経痛的なすじの痛みなのか、骨なのかによる
筋肉が弱くて腰痛になってるなら上半身はできるはず
神経痛や骨の痛みは無理したらダメ
痛みがおさまるまではやるな
128：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:21.29ID:DrLW7WlC0
めんどくさい
129：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:22.30ID:dMsaOCRj0
90kgくらいでやっても肺が持たんわ
130：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:28.60ID:VrumfmCj0
腹筋と違って疲労がダイレクトに活動に影響するからより不快になる様に脳にインプットされてる
131：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:39.53ID:DxEYPFORp
ビックスリーで腹筋って一切使わなくね?
ワイはコロナでジム辞めて出来ひんようになったけど
家で足挟む腹筋ベンチで鍛えたらすぐ割れたわ
156：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:39.75ID:D//V8Ki40
>>131
腹筋割れてるか割れてないかなんてのはほぼ体脂肪率だから
133：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:53.23ID:jlCzYSHva
野球部の同期でスクワットだけ200超えのやつおったわ
後はゴミで3年の時背番号すら貰えないレベルなのに
134：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:53.43ID:5Np8PIbsM
膝ポキポキなるわ
135：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:54.38ID:6w89IHg40
市民ランナーやけどスクワットだけはやってる
というかそれしかやってない
137：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 13:59:59.81ID:P9n+O8FL0
しんど過ぎる
やりすぎると膝が死ぬ
138：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:06.99ID:KawhETrS0
上半身しか鍛えない人って一定数おるらしいけどなんで?
139：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:07.87ID:dMsaOCRj0
どの種目でも自重は安全だという風潮
場合によっては結構な負荷になるやんけ
146：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:53.13ID:l9VB47Rb0
>>139
腕立て伏せって中級以上の種目やと思ってるわ
141：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:28.05ID:xfwU3Y96M
ランジやっとるわ
142：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:34.92ID:jdujsry40
ダンベル持ちながらのフォームが全然わからん、自重なら解るけれど
143：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:41.03ID:6+1TGWc10
むしろスクワットしかやらん
144：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:46.44ID:fDpMOBca0
よっしゃやるか
とりあえず中山筋肉のやつ真似すればええかな
145：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:46.49ID:JmPfAFoOp
足が元々めっちゃ太いんやがどうやったら痩せられる?
147：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:56.87ID:EDpkUVejM
自重スクワットが意味無い
とか言ってるやつは回数こなさないだけ
ただバーベルやダンベル担いでやったほうが回数こなさなくてすむ
キツいけど数やらない分楽なのが重り有り
楽だけど回数こなさないきゃいけない分精神にクるのが自重
ワイとしてはこんな感じ
158：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:56.80ID:454y6jN60
>>147
数こなそうが負荷軽いと筋肥大せんやろ
170：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:24.10ID:dMsaOCRj0
>>147
筋力上げるには高負荷の方がええんや
148：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:00:58.03ID:XkAFpKME0
バトルロープが全身きたえられるってきいたんやがほんまか?
150：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:11.65ID:454y6jN60
スクワットで腹筋使うってのはわかるけど
ローラーやらに比べたら全然やわ
腹筋の何倍とかいうのは盛りすぎ
151：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:12.59ID:tNVV+8IT0
???「じゃあスクワット3000回ね」
152：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:14.46ID:xfwU3Y96M
ボルダリングだけやっててもいい身体になるかな
153：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:15.66ID:sU+yRyYc0
デブなのに足細い奴なんなんやろな
足って太りにくいんか?
159：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:58.29ID:ZpLZCMoEa
>>153
太ももより下は贅肉つきにくい
常に使用されるから
162：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:05.39ID:6+1TGWc10
>>153
ハンプティダンプティ
163：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:06.83ID:Egsl9dJl0
>>153
そら全然立たずにずっと座ってたら脚の筋肉付かずに腹だけ出てくるやろ
154：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:28.47ID:YGlnSEs2d
特にケツから太ももにかけての贅肉落とすスクワット教えて
自重でええから
160：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:01:59.77ID:l9VB47Rb0
>>154
部分痩せなんぞない
174：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:39.67ID:454y6jN60
>>154
特定部位の脂肪狙って落とすってのは不可能や
できるっていうやつは全員エセ科学
184：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:45.33ID:PaBSjRryM
>>154
そんなもんは存在しない
脂肪は支えやすいところに付いてるだけや
161：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:01.84ID:Ty72CfuTd
地味だからやろな
166：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:12.38ID:XkAFpKME0
一番きついのはスプリットスクワットやろ
これ最初連続でやったらほんま足動かんくなった
237：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:07:57.84ID:anNvtC350
>>166
ブルガリアンの方がキツさは上かな
168：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:14.55ID:9AGIomuU0
家トレでしかたなくダンベルスクワットやったら腕が先に疲れたわ
199：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:58.62ID:DxEYPFORp
>>168
世界中で多くのジム退会者がチャレンジしたやろな
169：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:16.77ID:/emBJqOY0
ウエイトつけると腹筋に効かすのむずくないか
171：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:31.99ID:vIP1UsC+0
一番きついって言うけどスクワットしかやっとらんわワイ
日常で足腰使うからメリットの実感があるんだよな
172：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:34.77ID:IGZ+c2bD0
ちゃんとしたアイソメトリックな筋トレちゃんと学びたいんやが、どうもみんな怪しげなブログや動画に見えてしまう…
本とか買わないとあかんかな?
196：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:38.71ID:ojCVaW3Q0
>>172
ネットなんてアクセス稼げればいいだけで内容チェックもされんからな
Amazonで高評価多い本買うのが近道や
173：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:35.92ID:wSdR1FrPM
ワイは足はガリガリでええわ☺
175：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:02:43.75ID:xxEcWsoO0
でも別にスクワットで筋肉増えても痩せないよな
腹が余計減って食う量も増える
つまり燃費が悪くなるだけ
186：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:52.35ID:Zplu9zPnM
>>175
食う量増やすからやんけ
そんなんしたらどの運動も意味ないわ
178：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:04.20ID:/emBJqOY0
ブルガリアンはどういう効果があるんや
183：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:40.15ID:CC64dlOWp
>>178
ケツがでかくなる
201：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:08.11ID:KawhETrS0
>>178
やらなかった時と比べてケツの皮膚が上がったわ
179：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:15.26ID:Qj7k9Vwz0
ワイ、楽な自重に逃げることによって、ジムに行っている奴らより劣った筋肉を正当化する
180：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:16.36ID:A1YTtrkRa
スクワットは腰壊すぞ
202：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:12.30ID:TRzITOfg0
>>180
フォームが悪い
一度ちゃんとしたトレーナーに指導してもらった方がええぞ
181：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:18.79ID:zYVvi6ZYp
足鍛えると筋肉痛の時日常生活がクソだるくなるからやりたくない
182：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:24.79ID:l367FMlX0
スクワットって座るくらいまで下ろすのと地面と平行になるくらいに止めるのではどっちが効くの
185：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:46.80ID:JY28O4LCa
どちらにせよデブは食事制限人並み以上にしないと腹筋もスクワットも無意味だからな、てかデブほどスクワットで膝壊すわ
245：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:08:35.93ID:pyxTnpRW0
>>185
ガチデブは水泳からやな
187：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:03:58.29ID:Q9pQfanN0
ダンベルでスクワットって出来るんか?
188：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:07.38ID:5nRyas3C0
バーベルスクワットって体重の1.5倍位でセット組めたらそれなりなんか?
189：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:11.45ID:Egsl9dJl0
脚トレを怠ってる奴は筋トレを語らないで欲しい
日本での筋トレの地位向上を阻害してるのもこいつらやろ
214：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:33.31ID:QHvFhWnna
>>189
ネッチョとネッチョ連呼してるだらしない身体のチー牛やろ
190：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:13.05ID:XkAFpKME0
やり方まちがえると膝壊すってまじなん
192：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:17.29ID:6w89IHg40
筋トレした結果パフォーマンス上がったという話じゃないから体感レベルの話しかできへんやんおまえら
200：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:06.93ID:dMsaOCRj0
>>192
ジャンプ力は朗らか上がった感じするわ
バスケのリングつかめるようになったで
197：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:04:38.93ID:S7NGXJUf0
自重でもヒザが痛い
203：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:15.24ID:eAqDBAoD0
高重量になってくると腹筋の関与が強まるってこの前なんj民が言ってた
256：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:09:12.77ID:D//V8Ki40
>>203
ラットプルでも腹筋から収縮するのわかるもん
204：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:23.99ID:Qj7k9Vwz0
膝壊すの嫌だったら自重でやれよ
逃げるなチキンレッグが
205：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:30.01ID:0V3QNEhK0
ワイは縄跳びとバーピーとかジャンプ運動
206：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:05:37.75ID:XkAFpKME0
重りありのほうが回数こなさなくていいのもあるけどこっちのほうが正しいスクワットやりやすくね?っておもってやってるけど
215：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:34.97ID:ojCVaW3Q0
>>206
体固かったりするとある程度負荷があったほうがいいよね
228：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:07:29.08ID:454y6jN60
>>206
自重なんかじゃ体幹に力入らんからな
逆に怪我しそう
241：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:08:19.63ID:EDpkUVejM
>>206
それはある
重りがあると「自分が1番辛くならなくて1番力が入れられるフォーム」を見つけようとするし
ただこれなら楽になる上げられるやん!て思ってやってたフォームが狙ってた部位に効きにくいみたいなこともあるから
フォームチェックは大事やね
鏡見てちゃんとやるのと狙いのとこに効いてるかを確認する
208：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:00.52ID:F9d19dPu0
運動だけしてれば痩せると思ってるバカとかなんなんやろうな
211：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:03.11ID:nh+Hm/Cm0
自重でやる方が時間かかってキツくね?というか長続きしないわ絶対
10分ぐらいでサクッと出来るからええんやろ
212：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:11.87ID:dXvgO+IV0
誰のYoutube 動画が参考になるんや?
233：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:07:44.06ID:TRzITOfg0
>>212
ウエイトリフターがええぞ
213：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:26.64ID:kI4odBdtd
毎日100回やっとるが70回目ぐらいから腰痛くなるのなんとかならんのか?
216：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:38.20ID:/iRAGKhI0
最近やっとるんやけど足の広げ具合のベストがわからんわ
217：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:38.92ID:FraVVcIl0
スクワットはうまくなりたいという気持ちがないならやらない方が良いレベルで難しいし危ない
ボディメイク目的ならブルガリアンスクワットとレッグプレスだけで十分
218：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:41.61ID:yOite7E6d
辛すぎる
219：なんJゴッドがお送りします2021/02/11(木) 14:06:42.10ID:I5PZtt6e0
おひざイタイイタイなのだ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1613018859/
