痩せたいんや!
2：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:54:15.88ID:YFdmDjTfd
食べない
5：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:54:44.37ID:SWstFyKm0
>>2
腹は減るし付き合いもあるから食べんのは無理
3：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:54:16.30ID:SWstFyKm0
やっぱり糖質制限+筋トレか?
4：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:54:34.27ID:ZQT5dUZW0
標準体重だから筋肉つけたら?
6：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:13.53ID:SWstFyKm0
>>4
体型がちょっとやばいんよな
7：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:23.63ID:KDx98Kswa
ファ?
ワイ172cm77kg20%やぞ
筋肉なさすぎとちゃうか
8：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:25.92ID:IpJSQETya
毎食サラダにして1日2時間ランニングしたら勝手に痩せてくで
9：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:29.23ID:OoNTHtyo0
有酸素運動もしろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:40.88ID:MUswwaLU0
体脂肪率落とせたら数字的には良さそう
11：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:55:49.27ID:SWstFyKm0
昔はやせ形で有名やったんやが大学入るとブクブクと太ったわ
12：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:56:14.53ID:4+iYzFwe0
なかやまきんに君のきんにくTVを見ろ
全部言ってくれてる
15：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:57:14.75ID:SWstFyKm0
>>12
さんきゅー
こういう情報がほしかった
13：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:56:36.97ID:DLGsCiPU0
ひたすら有酸素
自転車がおすすめや
14：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:56:44.98ID:SWstFyKm0
なんか反応見てると意外と筋肉つけたら標準にもどれそうやな
23：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:59:06.69ID:WpjRGBK8p
>>14
筋肉付けたら体重増えるからな
16：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:57:44.13ID:SWstFyKm0
ダイエット成功民おらんのか?
17：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:58:40.42ID:jWGXchk10
筋肉ないだけで体型普通やんけ
18：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:58:40.55ID:SWstFyKm0
皆の痩せた成功体験聞きたいンゴねえ
29：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:01:10.97ID:dCHQykL0a
>>18
ワイは主食オートミールに替えたら体脂肪率するする落ちたで
筋肉は自宅トレとかでゆうちゅーぶ検索すればいくらでも出てくる
体型気になるなら腹が出てるんやろうから腹筋つけることやな
34：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:02:11.37ID:gF7s5Blm0
>>18
批判されるけど糖質制限が一番楽やわ
19：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:58:52.33ID:ZTOIu1Mp0
158cm36kgの男や
朝飯を食わない
間食しない
これで痩せるやろ
22：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:59:03.62ID:jWGXchk10
>>19
ユピピ
24：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:59:57.89ID:SWstFyKm0
>>19
申し訳ないけど参考にするのは無理そうや
20：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:59:00.46ID:nImPHU6b0
数字おかしいだろ
身長10cmくらい盛ってない?
25：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:00:11.32ID:SWstFyKm0
>>20
ガチやぞ
21：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 18:59:03.48ID:YFdmDjTfd
きんにくんの飯とかビルダー向けやから絶対無理やわ
まずそうやし
26：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:00:49.58ID:WpjRGBK8p
基本的に体重=平均的な食事量−有酸素運動量
体重減らしたいなら食事制限か終わりなき有酸素運動しかない
30：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:01:23.05ID:jWGXchk10
>>26
ん?
27：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:00:58.54ID:eal55ATXp
痩せるなんて簡単やん糖質減らすだけやん
56：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:09:02.45ID:Cq2Nz6FPa
>>27
脂質もやろ
28：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:01:10.83ID:jDb8rNvL0
わい170/80で体脂肪25やぞ
おかしくない?
40：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:03:53.45ID:aZnnwEkk0
>>28
ワイとほぼ同じや
デブ仲間やな
32：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:01:36.97ID:SWstFyKm0
筋トレって案外やせんのか?
33：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:01:54.77ID:eal55ATXp
>>32
うん
36：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:02:42.98ID:BXL0A0Kp0
ワイとほぼ同じやな
お腹とアゴがやべえわ
41：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:04:27.40ID:SWstFyKm0
>>36
顎はそうでもないがマジでスーツのサイズあわんくなった
37：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:02:51.97ID:gF7s5Blm0
スクワットだけしてりゃよくね
39：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:03:46.20ID:Iqkle42Gr
一生続けられることじゃないとやめた瞬間リバウンドするだけだぞ
糖質制限とか馬鹿しかやらん
43：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:05:03.76ID:SWstFyKm0
>>39
これ一理ある気もするな
42：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:04:58.28ID:Iqkle42Gr
カロリー管理と運動を習慣にするしか痩せる方法はない
44：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:05:39.47ID:SWstFyKm0
HIITって効果あるんか?
45：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:05:55.88ID:LqZGh2jm0
168cm48kg体脂肪率6%なんやけど太り方教えてくれ
46：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:06:06.10ID:Iqkle42Gr
>>45
マルトデキストリンでググれ
47：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:06:39.80ID:gF7s5Blm0
>>45
毎日好きなお菓子食えよ
48：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:06:51.57ID:SWstFyKm0
>>45
カレーとラーメンと丼ものを食べる
49：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:07:35.50ID:SWstFyKm0
チョコとじゃがりこは封印せんとアカンのか
50：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:07:37.34ID:D8lZ/nAN0
おうちの手伝いでもやんなよ
52：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:08:01.50ID:SWstFyKm0
>>50
実家帰ったらやります
51：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:08:01.23ID:Iqkle42Gr
お菓子とかで増量するくらいならマルトデキストリンがええぞ
摂るのやめたら痩せられるしな
53：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:08:32.04ID:r36jcxR1d
ウゴケデブ
54：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:08:33.83ID:Cq2Nz6FPa
筋トレプラス食事やな
これに有酸素も加えれば完璧やが有酸素はできなかったらやらなくてもええ
55：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:08:34.45ID:d8xItpXG0
外食コンビニ酒封印したら誰でも痩せるぞ
運動しなきゃ痩せないとか腹だけ凹まないとか大嘘よ
57：なんJゴッドがお送りします2020/12/18(金) 19:09:05.04ID:4+iYzFwe0
俺が効果あると思ったのはダイエット用のザバスと特茶だな
これに有酸素運動とアブローラーを掛け合わせれば体重はかってに減るぞ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1608285236/
