ない?
2：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:39.91ID:g8iljm9QH
続けること
4：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:49.42ID:3Dd47cpM0
>>2
わかった
3：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:40.23ID:3Dd47cpM0
太ったんや
5：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:54.78ID:gNyFH1kS0
食べない
8：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:11:06.85ID:3Dd47cpM0
>>5
夜食我慢してる
6：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:57.95ID:il6ztMvr0
毎日体重計に乗ること
7：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:10:59.09ID:mZxyB1Pe0
有酸素運動せぇ
11：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:11:37.99ID:3Dd47cpM0
>>7
昨日走った
9：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:11:13.15ID:il6ztMvr0
誰かと一緒にやること
10：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:11:24.17ID:3Dd47cpM0
>>9
むりや
12：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:12:01.00ID:3Dd47cpM0
脇腹と胸に溜まってるんや
13：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:12:40.19ID:6YgDwHG30
夕飯抜け
15：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:13:01.97ID:GUrvG2nF0
基礎代謝上げること
あげんと結局もとの食事に戻るとリバウンド
16：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:13:58.40ID:3Dd47cpM0
丸1年オンラインのおかげで7キロ太ってたんや
17：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:14:17.51ID:3Dd47cpM0
ヤバすぎるやろ
18：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:14:20.75ID:+ekDIB050
1日3食
野菜を1日350g以上食べる
脂質をなるべく抑える
炭水化物を食べ過ぎない
成人摂取カロリーを守る
緑黄色野菜と淡色野菜をバランスよく食べる
間食や甘いもの、甘い飲み物は摂りすぎない
これを続ければみるみる痩せるぞ
19：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:14:56.28ID:3Dd47cpM0
>>18
優しい
31：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:19:28.09ID:Q4go86H00
>>18
野菜高くてきついわ
いいのない?
20：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:15:33.04ID:3Dd47cpM0
炭水化物を減らすのとお菓子ジュース食べるの辞める
25：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:16:50.45ID:GUrvG2nF0
>>20
糖質より脂質抜いた方がさっさと落ちるで
21：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:16:02.71ID:3Dd47cpM0
真夜中にじゃがりこポテチ食いまくってたしなぁ
22：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:16:09.74ID:GUrvG2nF0
1年で7キロ?
ワイ筋トレしまくってたころ増量中3ヶ月で7キロくらい増えてたわ
23：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:16:11.64ID:gNyFH1kS0
野菜食べるのめんどいならオートミールとキクラゲなビタミンはサプリで十分
ちなみに高須医院長の長男も朝晩はオートミールや医者飯らしい
27：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:17:55.13ID:cu5d9RQx0
>>23
高須の長男ってなんj民だよなワイって言ってるし
26：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:17:24.68ID:iFSL1XjB0
毎日体重計のってスマホで記録する事
28：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:18:33.70ID:iFSL1XjB0
あと筋肉つけるとリバウンドしないから走るなり歩くなりしたほうがいい
32：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:19:51.78ID:il6ztMvr0
糖質とか脂質とか言うけど、結局のところカロリーコントロールしとけば問題ないんだよな。
糖質は中毒になってるとすぐに血糖値下がって空腹ではないのに空腹を感じるから食べすぎる。
脂質はカロリーが単純に高いから太るだけ。
33：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:20:03.62ID:3Dd47cpM0
ワイガリガリで太らない体質なんやろなーって思ってたけど引きこもりしてお菓子食いまくってたら普通に太ったわ
34：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:20:35.39ID:DBqKl1ih0
我慢できず食べてしまったときこれは必要なプロセスだったんだと自分を許すこと
そして次の日に極端に減らすのではなくいつもどおりのダイエットに戻ること
35：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:20:50.90ID:kmhnm4NF0
ダイエットのモツ、に見えたわ
36：なんJゴッドがお送りします2021/01/08(金) 01:21:09.90ID:mcLc3QJo0
毎日しゃぶしゃぶだけ食え
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610035826/
