筋肉なるべく落とさず脂肪落としたいんやが食事やトレーニングってどうしたらええや?
2：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:21:19.03ID:/FGm42vl0
ガムシャラにやるたんぱく質とる
4：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:21:40.89ID:1nniE+nR0
>>2
そういうことやないねん
3：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:21:36.52ID:jTHoZRXMa
プールいけプール
5：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:21:43.40ID:vROiqT010
トレーニングは同じ
食事はアンダーカロリー
6：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:22:11.63ID:1nniE+nR0
>>5
毎食サラダチキンとゆで卵でええか?
自炊あんましたくないんや
7：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:22:32.81ID:UJ7V8pGD0
プロテインとブロッコリーとビタミン系のサプリメントだけで生活しろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:23:13.32ID:1nniE+nR0
>>7
ビタミン系のサプリってなにとればええにゃ?
8：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:23:03.62ID:X+dCtklE0
落とすのは一週間に体重の1%までにするんや
11：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:23:39.74ID:kx3gChmb0
基礎代謝+100キロカロリー狙いでPFCバランス4:2:4でいけばいけるやろ
12：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:24:23.98ID:VoxkEyyg0
ステ使え
13：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:24:27.46ID:kx3gChmb0
トレーニングは回数下がっても重量下げずにやるんやで
15：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:25:04.17ID:uaE8Wm2pM
プールなら毎日50m50秒で2キロ泳ぐの1ヶ月やれ
16：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:25:13.77ID:yFWi5uoX0
医学的に不可能やろそんなもん
人生全部それだけ時間も金も割けるならほんの少しはそれに似たことできるやろうが
19：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:26:00.72ID:pTbdGMGE0
PFCバランスが専門用語って…
お前それ減量する資格ねーよ
20：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:26:06.39ID:1nniE+nR0
プールとかないんやが
走るのじゃアカンの?
24：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:27:52.84ID:jTHoZRXMa
>>20
プールあるところに走って行けよ
21：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:26:23.44ID:KbWBx5cUd
なんj民はなんのサプリとってるんや?
26：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:29:13.56ID:VJ1BpgNd0
>>21
カーボ、アニマルパック、BCAA、カフェイン、グルタミン、カルニチン
25：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:28:32.27ID:kx3gChmb0
もう工事現場で働いて毎食カツ丼食っとけばなんとかなるやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:29:23.70ID:DqLSAtr50
スクワットおすすめ
28：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:29:34.24ID:7YoGOX6F0
体重落ちたけど体脂肪率微増したわ
やべーわ
34：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:31:22.34ID:SCSVrlMm0
>>28
大失敗やんそれやらんかったほうがましやで
痩せにくい体になってるで
30：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:30:07.74ID:JziU1D9v0
同じ1時間でもプールが一番性に合ってるわ
走るのは辛いだけだし自転車は思ったより進まないし信号で止まりまくるしケツが痛い
あとプールはたまにかわいい子が泳ぎに来てて後ろを平泳ぎでついていくと最高にハッピーやね
49：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:36:52.98ID:Xia7/mefM
>>30
前のケツ見れる様なクソみたいなフォームで泳いでたら効果ないぞガイジ
77：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:46:20.64ID:LmqbUUYy0
>>30
わかる、温度も一定で汗の心配もないし
たまに目の保養もできて露出までできるとかお得すぎる
32：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:30:52.01ID:VJ1BpgNd0
減量と筋分解はトレードだから諦めろ 嫌ならクレンやDNP飲め
33：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:30:57.71ID:fU7ozWVW0
脂肪と炭水化物抑えればええで
43：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:34:58.77ID:sI0fewlhM
>>33
炭水化物減らしすぎると筋肉の減り方がヤバいぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:32:34.49ID:pTbdGMGE0
プールの何がいいってそこにいたらまず食事取りすぎない事だわ
泳ぎは食欲湧かない
食いすぎるアホなら知らん
38：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:32:43.24ID:BetJ+6/1a
そもそもお前の現状の体型はどうなんだよ
体脂肪率20%以上のデブなのか
すでに12%くらいの体なのかで全然変わってくるだろ
39：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:33:37.81ID:vROiqT010
ベンチプレスなんぼなんや
44：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:35:05.75ID:1nniE+nR0
>>39
やったことないンゴ
41：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:34:53.97ID:ha5vaN/e0
ゆで卵と茹でた鶏胸肉とブロッコリーとオクラとゴーヤとトマトやろ?
46：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:36:09.11ID:/VYQpfdh0
ワイはプール合わなかったな
ひたすら往復するのつまんない
48：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:36:45.03ID:JziU1D9v0
>>46
美人が多いプール行くとええ
後ろついてこ!ってなる
50：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:37:02.10ID:I4apDRcz0
トレーニングの時間取れないなら最初体重落とし切ってから筋肉付けた方がいいぞ
53：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:37:42.74ID:Zs2fxPdk0
脚追い込んだら3日くらいひどい筋肉痛なうえにむくんで体重2kgくらい増えた
54：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:38:05.29ID:oWgSC3DO0
ダイエット始めたら
風引いて蕁麻疹めっちゃ出た
56：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:38:55.32ID:Zs2fxPdk0
プヨデブが筋肉量気にするとかw
57：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:39:15.78ID:zzjnQllUp
イッチ頭悪い小デブだと思うとわろける
食うなデブ
59：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:39:42.66ID:Zbs7vMSlF
168cm71kg体脂肪率17%のワイに質問ある?
62：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:40:46.33ID:vROiqT010
>>59
BIG3なんぼなん
60：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:39:49.78ID:1nniE+nR0
お前らそんなやからネッチョとかいわれるんやぞ
筋トレ初心者には優しくしたらどうや?
61：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:40:24.02ID:ZBgArKyq0
とりあえずやってみるということをしないタイプだな
わかるぞ
64：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:41:27.71ID:1nniE+nR0
>>61
プールはやるぞ
食事は何食えばええからわからんからサラダチキンエンドレスで食うわ
サプリはマルチビタミンとビタミンcを毎食後とるんや
63：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:41:05.15ID:pTbdGMGE0
とりあえず公園でディップとチン死ぬほどやってこい
足はケトルでも2つ買ってスクやれ
これで下地はできる
お前は減量する資格はない
69：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:43:54.03ID:1nniE+nR0
>>63
ディップスは週2くらいでやっとるで
67：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:43:04.59ID:tqiSOKgZr
最近デッドやってないな
マスク必須になってから無事ベンチ豚になってしまった
71：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:44:50.55ID:RWX7rkf/0
筋肉もない頭も悪いデブ
73：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:44:57.02ID:OMVViCGnd
そらもう鶏肉ブロッコリーのみとステロイドや
76：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:45:40.95ID:1nniE+nR0
BMI22%やぞ
デブじゃない
79：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:46:31.25ID:QmvexTgbM
>>76
BMIなんてクソ指標なんも当てにならん
筋肉がないだけやろ
80：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:47:03.60ID:B+xCigqAp
市営プール再開せんかなあ
ランニングしとると膝の負担半端ないわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/10/27(火) 09:47:27.07ID:6nCdv/Ek0
毎日ランニングしてたら痩せるだろ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1603758010/
