運動は今めっちゃモチベあるから食事どうすればいいか教えて下さい!
2：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:19:26.41ID:GDFV1jaH0
pfcバランスみたいなやつを意識するみたいなやつ
6：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:20:51.56ID:XawPwgOn0
>>2
調べてみるサンクス
3：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:19:50.85ID:+xkF+w+g0
昼だけ十分に食べて18時以降は何も食うな
8：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:21:44.59ID:XawPwgOn0
>>3
食う内容に悩んでるんや
あと時間帯ってやっぱ大事なんか?
4：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:20:11.78ID:XawPwgOn0
ちなみに開始時170cm93kg体脂肪率32.5%
現在88kg31.5%や
9：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:22:32.57ID:OG6H8weL0
>>4
チビなのにデブすぎるやろ
餓鬼みたいな腹してそう
5：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:20:48.53ID:dLh5OL6J0
その体重なら断食一か月ぐらいいけるやろ
11：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:22:57.08ID:XawPwgOn0
>>5
断食はなんかよく分からないからこわい
7：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:21:29.68ID:w7zNxVvd0
ファスティングアンド有酸素
10：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:22:55.71ID:WZWP7s4OM
可能なら一日6食にわけろ
寝る前食うなてのは炭水化物や脂質ドカ食いのことや
18：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:25:41.51ID:XawPwgOn0
>>10
分けるのいいって聞くなやってみる
12：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:23:11.06ID:rbErdjn50
8日で糖質我慢できんなっただけやろクソデブ
20：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:27:32.34ID:XawPwgOn0
>>12
続ける意志はあるけど思ったよりジム通うのが楽しくてなんか糖質制限やと効率悪く思えてきたんや
そうでもないなら続けるけど
13：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:23:24.82ID:01QjqjYra
摂取カロリーを活動カロリー以下にすれば痩せるっしょ
その中で極力タンパク質4割くらいで残りは脂質と糖質で分け合う感じ
21：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:28:09.79ID:Wfk8fJpu0
>>13
それやると後々太りやすくなるぞ
25：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:31:40.87ID:XawPwgOn0
>>13
これにすっかな まあとりあえず体重落とすのが第一やからリバウンドとかは考えんようにするわ
どんなダイエットもデメリットありそうやし
みんなサンキューやで
16：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:24:32.26ID:01QjqjYra
ちなワイさっき言ったやり方で170/66から60に落としたで
期間は1ヶ月や
17：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:24:35.33ID:2joYJxW30
ワイは日曜の昼だけ炭水化物取れるようにしてモチベ保ってるわ
あとはその日曜以外は毎日ビリーズブートキャンプ1時間やっとる
22：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:28:30.22ID:w7zNxVvd0
>>17
無茶苦茶効率悪いなそれ
19：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:27:12.09ID:51DGLU/70
沼
26：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:32:16.35ID:rI4tPlAzM
もう糖尿になって痩せる薬もらったほうが効率ええやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:32:31.78ID:1L/bY1ta0
運動なにしてるん?
30：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:35:33.34ID:XawPwgOn0
>>27
ジムで1時間くらいマシンで筋トレ6種類くらいしてから30分ほどランニングマシンで早歩きしてる
これを週二回三週間ほどしとるわ
今週からは週三にして最寄りのプールもたまに行くつもりや
28：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:32:44.08ID:PhKFT3ifa
時間の都合上試してないけど朝多めに食って一日5食くらいが一番痩せるんじゃないか
ワイは朝昼の二食やが体脂肪溜めてる気がする
32：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:37:49.88ID:vksLOhbma
脂質減らす
たんぱく質多め
炭水化物抜かない、そんなに減らさない
野菜食べる
34：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:39:24.07ID:XawPwgOn0
今やってるケトダイエットは今週か来週で区切りつけてちょっと糖質取るようにするわ、穀物は取らんけど
35：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:39:51.93ID:RqsL/tBJr
全然食わないと痩せるの早いが戻るのも早い
しかも食べてないとふらふらするから健康にも良くない
37：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:40:44.39ID:Vo6BV+Oh0
ワイ趣味で筋トレしてるねんけど減量の間は
ご飯の代わりにキャベツの千切り食べてる
おかずは好きなの食べればいい3カ月くらいで20キロは落ちる
38：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:44:56.99ID:cJCedk+Vp
筋トレやるしかない
スクワット1日30回でいいからやれ
39：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:45:09.39ID:PhKFT3ifa
どう痩せたいかによる
短期で筋肉のカット出したいなら脂質か糖質のどちらかを切る
単に痩せたいってならヘルシーなもん食ってカロリーをカットすれば勝手に痩せる
44：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:47:28.64ID:XawPwgOn0
>>39
筋肉はある程度残したいな、代謝も下がるって言うし
40：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:45:12.24ID:fmzqQsqo0
まだ糖質制限にしとけ
41：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:45:35.25ID:cJCedk+Vp
食わないと痩せるけど筋肉落ちるだけや
食わなくてもいいから筋トレしながらやせろ
45：なんJゴッドがお送りします2020/09/28(月) 05:47:31.57ID:cJCedk+Vp
糖質もお菓子とか食べてええよ
ご飯だけ食べるな
そのくらいにした方続く
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1601237925/
