頼むあとがないんや
2：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:20:46.91ID:OchCaVSha
1ヶ月に10kg痩せろ
4：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:21:00.30ID:NJb7h36Sa
何キロスタートかによる
6：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:21:25.31ID:NtWKZE+20
3ヶ月で30キロ痩せるビジョン立てろ
7：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:21:25.43ID:3ch4a9bj0
今80kgで70にしたい
8：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:21:28.26ID:Qy+fxf6oa
手足を切断して断食
9：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:21:55.81ID:wYdJBTyTa
115kgないならそこまで一気に絞るな
10：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:03.46ID:3ch4a9bj0
まじでおすすめな方法教えてくれ
11：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:06.21ID:CL0qhvnD0
岡田晴恵になる
56：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:28:31.49ID:lF+O9Bsl0
>>11
はるえほんま痩せたよな
多忙のせいかエステでも行ったのか
12：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:26.35ID:smMSK6s70
運動して飴だけ生活
13：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:38.27ID:keDF6Isj0
ワイ1ヶ月で10キロ落とした事あるで
18：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:23:56.68ID:3ch4a9bj0
>>13
やり方教えてや
14：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:38.74ID:zqK+zelB0
夜だけ食うな
20：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:24:26.49ID:3ch4a9bj0
>>14
仕事終わりはらすくんや
15：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:22:44.54ID:XC4Scner0
毎食しゃぶしゃぶ
16：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:23:00.85ID:3ch4a9bj0
助けてや
仕事もしてるから食わないのきついわ(;_;)
17：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:23:32.30ID:3ch4a9bj0
朝と夜はいえで食う
昼は食わないか社食で強制的に800kcalや
21：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:24:42.02ID:kJCuS2890
エステ
22：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:24:50.35ID:zwB9gqJT0
食べない寝ない
23：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:24:56.02ID:3ch4a9bj0
無理そうやな
24：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:01.90ID:DKlJz9FK0
だいたい−7万キロカロリーせなあかんのやで
代謝込みで1日−2300キロカロリーや
31：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:36.94ID:3ch4a9bj0
>>24
クソワロタ
おわりやんけ
26：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:09.03ID:lX26kzFoa
がんになる
28：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:13.60ID:TkYixzV90
単純計算で運動で7万カロリー消費
これは無理
33：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:47.44ID:F9ysehVKp
>>28
なんで運動だけなんだよw
29：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:19.70ID:0RIZpuaqd
10kgとかすぐやぞ
そこから先が長くてくじけるんや
30：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:24.37ID:kJCuS2890
金かけてエステいくのが一番痩せれるで
32：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:42.04ID:RDxbE2P4a
家で心肺機能上げるトレーニングない
ちなマンションやからとべん
57：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:28:54.14ID:kJCuS2890
>>32
エアロバイク買え
2万円もせんぞ
34：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:48.98ID:DfmVWaEp0
ニートの時にほぼ絶食に近いダイエットした時ゴリゴリ痩せたけど働きながらは無理や
35：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:50.83ID:G6kcKD5Za
食った後に吐け
36：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:52.04ID:YY80Bq7D0
毎日20キロ走る
これだけ
37：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:54.23ID:dGI/BtV80
ワイ大酒飲みやったから断酒と糖質制限で一ヶ月かからず10キロ減った
38：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:25:59.84ID:3ch4a9bj0
逆に一ヶ月で何キロなら行ける?
42：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:26:48.41ID:F9ysehVKp
>>38
お前みたいなクソ甘えた奴なら2.3キロだや
39：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:26:01.23ID:Z296fPLP0
一日二食
41：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:26:38.73ID:kJCuS2890
カロリー計算して保存が効くもの買い込んで財布を誰かに預けたらいい
43：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:26:54.94ID:kjR18Vlud
ちゃんと飯食った上で7日で7kg痩せたことはあるが
1ヶ月で10kg落とせるかはちょっと分からんな
44：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:27:09.39ID:A6CMITa4d
葬式でドタバタしてたら一週間で3kg落ちたで
47：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:27:32.13ID:RDxbE2P4a
なぁ
48：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:27:33.65ID:Nu+FIN5xd
ダイエット1回目はどんどん痩せる。筋肉がガンガン落ちてるから。
49：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:27:39.44ID:RDxbE2P4a
心肺機能上げたい
61：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:29:39.14ID:CL0qhvnD0
>>49
あげるならトレーナーつけないと江戸時代の剣豪みたく心臓弁壊すよ
52：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:27:59.57ID:Nzzr92MJ0
10日点滴生活
54：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:28:08.02ID:wVwYRfCb0
毎日プチトマト4つだけお昼時に食べれば確実に痩せるぞ
ソースはワイ
まあ1ヶ月もかからんかったし風邪ひいて仕事2日休むはめになったがな
トマト以外は食うな
55：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:28:22.16ID:3ch4a9bj0
>>54
仕事にならんわ
58：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:29:07.84ID:vDWkPw+cd
シャブでもやればええんちゃう
59：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:29:08.67ID:g3v+6SdZ0
昼はサラダとおにぎり一個夜はカップヌードルライト
朝は好きなだけどうぞこれで行けたで
60：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:29:31.56ID:hc2NIWxL0
水泳は痩せるで
62：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:30:22.79ID:huJPFwPw0
1週間で4キロ痩せたことあるンゴ!
66：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:22.57ID:3ch4a9bj0
>>62
はよ
63：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:30:36.49ID:kJCuS2890
胃袋に空気入れるのマスターしたら空腹は何とかなる
64：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:30:55.33ID:3ch4a9bj0
>>63
草
仙人かな
67：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:30.64ID:f7bafYeZa
甘えやろ
昔ドカタやりながら断食ダイエットして月5kg痩せたぞ
68：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:32.10ID:5jCSp4jR0
手術
69：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:35.46ID:A56cWw6gd
腹へったらまずキャベツのザク切り食え
71：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:44.71ID:e6hXC4Ly0
朝昼晩の飯の量半分にして
ビリーズブートキャンプ1日1本半やったら70から60に下がったで
72：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:31:50.66ID:X5Y4EOCt0
本読んだりスマホいじりながら踏み台昇降やってるで
体重はまだあんまり変化ないけどメタボ腹が少し良くなってきてる気はするわ
73：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:32:17.94ID:wyhhKoZH0
腹壊したらええねん
75：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:32:56.65ID:3ch4a9bj0
あかんアイスも食い始めたちまった
76：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:33:28.96ID:3ch4a9bj0
てか炭水化物抜き無難でええよな?
77：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:33:31.16ID:5jCSp4jR0
結局太っとるやつって甘えでしょ
79：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:00.35ID:3ch4a9bj0
>>77
そらそうやろ
78：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:33:49.02ID:3ch4a9bj0
明日から鶏肉と野菜と魚とフルーツ生活始めるわ
85：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:54.13ID:5jCSp4jR0
>>78
フルーツって糖分の塊やから食い過ぎたらダメやで
せいぜい両手で持てる量まで
80：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:18.23ID:RSz5UgiIp
炭水化物抜く、三食豆腐。
ヨーグルトを食べる。
散歩をする。
酒を飲まない。
朝はバナナを食べる。
コレで行けるぞ。
81：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:26.10ID:kJCuS2890
マジで何か食いたくなったら胃袋に空気入れまくったらちょっとしか食えんからええで
ゲップしたくなるけど何とか耐えるんや
87：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:35:13.64ID:3ch4a9bj0
>>81
それできるのなんJで君だけや
82：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:43.99ID:CL0qhvnD0
イッチいつも言うけど酒やめろ
89：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:35:25.22ID:3ch4a9bj0
>>82
半年ノンでないぞ
83：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:48.94ID:8lK157ut0
肉削げ
86：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:34:58.78ID:SsrS/AX/x
とうふってカロリー高いし微妙では?
90：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:35:38.96ID:e0MADY3/r
脂肪を10kgは無理やろうけど筋肉とか含めた体重10kgならいける人もいそうやな
間違いなくリバウンドするやろうけど
95：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:36:38.98ID:Ujxj7/sbd
すまん自転車で一日15km漕いだらどんくらいの消費カロリーになる?
107：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:38:22.88ID:CL0qhvnD0
>>95
自転車は信号ないから意外と伸びないからエアロバイクのがいい
96：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:36:46.39ID:elpbvQ4I0
つーか痩せるには
食うな運動しろ
以外には無いだろ
97：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:36:55.74ID:5/k64XE3d
食べない
99：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:37:02.73ID:2VhEeMjI0
7万キロカロリーは脂肪減らすための数字だから水抜くだけならそんなに消費しないでいいぞ
すぐ戻るけど
102：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:37:39.99ID:KihUXr2p0
1ヶ月半くらいで67→60まで落ちたで
そこからダイエット続けてるけど1ヶ月半60キープになってもうた
103：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:37:59.39ID:wVwYRfCb0
多少過激な方法やないと1ヶ月で-10kgは到底無理な話やで
とにかく我慢して耐えるしか方法はない
104：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:38:18.21ID:HC8T7g7ad
やる気はあるんか?
114：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:39:48.62ID:3ch4a9bj0
>>104
一ヶ月後に家族に会うんや
コロナで死ぬほど太ったから見せられん
109：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:38:54.83ID:zAotB52C0
脂肪吸引する
111：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:39:34.87ID:xk6u+Dbh0
フィットボクシングとウォーミングアップに5分バーピー毎日でおk
112：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:39:42.34ID:KihUXr2p0
朝 プロテイン
昼 鶏肉、サラダ、納豆
夜 サラダ
これ続けてみたらええで
あと時間あるときスクワットと腹筋
115：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:40:11.58ID:3ch4a9bj0
>>112
はらへらんか?
夕方とかやばそう
113：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:39:44.44ID:e0MADY3/r
今年は定番のプールが場所によるやろうけど使えんのガチで痛いと思う
泳ぐって半端ないわ
一日中泳いでたら1〜2kgくらい体重減ることあるし
123：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:40:58.19ID:CL0qhvnD0
>>113
毎日200〜400m泳ぐと意外と痩せこけるからな
117：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:40:16.90ID:XC4Scner0
チャリ15キロとか200ぐらいやろ
白米食えばチャラや
119：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:40:36.67ID:3ch4a9bj0
>>117
ヒエエエエエエエまじ???
こめ食うのやめンゴ
120：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:40:44.40ID:YYeUDgCsp
ファスティング2日目やけど1日目乗り切ればあとはなんとかなるで
124：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:41:06.11ID:gecTKjf/a
ランニングやな
ポカリを10リットル背負って河川敷を毎日5時間ランニングすればいけるやで
おすすめは荒川の河川敷やな
最近は女にレギンスオンリーが流行ってるからプリ尻見放題やで
特に荒川の河川敷はランナー多いから女率も高い
ワイは好みのプリケツ見つけたら後ろについて眺めながら走るのをモチベーションにしてるやで
もちろん触るなよ犯罪だから
128：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:41:29.83ID:3ch4a9bj0
>>124
草
晨いくやで
126：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:41:16.61ID:eIcQaaj5a
ほとんど絶食
127：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:41:24.87ID:L17EXEYop
ワイ102から3ヶ月で81や
129：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:41:40.92ID:vcg4PhsNr
人に頼る時点で不可能
132：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:42:07.47ID:WRE0gc5O0
一日の摂取カロリー1800kcalにすれば月三キロ位痩せるやろ
133：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:42:09.90ID:KihUXr2p0
コーラック毎日飲めばゲッソリなりそうじゃない?
144：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:23.80ID:CL0qhvnD0
>>133
大腸ぶっ壊れるから入院するかもよ
135：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:42:15.92ID:tKSVufOnd
イッチの今日食ったもの書いてよ
赤ペン先生したるわ
143：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:13.60ID:3ch4a9bj0
>>135
朝くわず昼はおにぎり3個
夜 スーパーの寿司とアイスのみ
138：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:43:19.88ID:h/SsCmy+0
人間の体の70%は水でできとんやで
脂肪減らすより水減らす方が効率ええ
体内の水を10キロ抜くだけ
139：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:43:28.22ID:4yjXPhc/0
一キロ痩せるには7200キロカロリー必要
10キロなら72000キロカロリー
1ヶ月で割れば一日2400キロカロリー消費すればOK
基礎代謝調べてあとは運動しろ
146：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:29.51ID:3ch4a9bj0
>>139
無理やんけ
140：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:43:30.15ID:t7FWOJfc0
脂肪1kg落とすのには7000kcalくらいカロリー収支が下回ってないとダメなんやろ?
これが10kgやから70000kcalで、1日あたり大体2000kcalぐらいは消費カロリーが摂取カロリーを上回らなアカンってことや
1日あたりの消費カロリ−を2500kcalとすると、口にしていいエネルギーは1日で500kcalそこらやね
この生活を1ヶ月継続できるなら可能ってことになる
141：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:43:39.38ID:KYEGb/XCF
ワイ、4〜7月で9キロまいなす
142：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:06.91ID:mvqJfG7G0
筋トレ
147：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:33.63ID:e0MADY3/r
ダイエットしてから好き嫌いがかなり
減った気がするわ
148：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:37.21ID:A56cWw6gd
毎日フルトライアスロンやったらいけるんちゃう?
149：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:41.98ID:aS8zZzHr0
間食やめーや
151：なんJゴッドがお送りします2020/08/21(金) 20:44:50.47ID:w/ocnk6Y0
痩せてみえる服買っとけ
急激にやせるのはやめた方がいい
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1598008808/
