週2日しかやってなかった……
これではマッチョは無理だよって
足トレから逃げちゃだめだよって
有酸素はやってたら筋肉減るだけだよ?って
マッチョ嫌いになりそう( ́;ω;`)
2：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:09:58.80ID:h3z3O9fb0
胸の日
背中の日
足の日
腕の日
肩の日
こんなにやるんか
6：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:45.91ID:mhCITvqZr
>>2
それステロイドユーザー向けらしいで
12：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:11:19.35ID:6o+XB2hS0
>>2
ワイも5分割やで
44：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:07.11ID:ViCxjUaa0
>>2
腹筋の日忘れてるぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:23:23.42ID:kfoXhOEL0
>>2
ワイは胸背中肩腕足の順やで最後に足持ってこないと上半身の疲労残ってしまうからな
3：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:08.35ID:U9Z5lTsw0
超回復らしい。知らんけど
5：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:44.03ID:h3z3O9fb0
>>3
なにそれ
4：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:43.26ID:qmBUq8GMM
そもそもどこ目指すかだろ
8：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:50.60ID:h3z3O9fb0
>>4
刃牙
7：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:10:47.31ID:OVZ+e8aRa
足はしんどいから週1しかやらん
9：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:11:06.06ID:gRRrkQW10
ゆで卵の白身だけ食わんといかんぞ
11：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:11:18.50ID:h3z3O9fb0
>>9
つら
13：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:11:22.91ID:fW8cPsoV0
きつすぎない、続けられる量を毎日こなすのがコツやぞ
ムキムキマッチョマン目指すならともかく、ちょっと引き締めるぐらいならそれでええんよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:11:59.85ID:h3z3O9fb0
>>13
胸と背中なら分けてやるならできる気がするけど
足は入れたくない
16：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:12:33.16ID:jHmxKSjQ0
筋肉減るのは間違いやろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:12:42.33ID:gRRrkQW10
ハンドグリップは毎日やってもOKや
22：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:13:07.57ID:h3z3O9fb0
>>17
なんか背中のラットプルダウン?あれは腕が疲れる
18：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:12:45.98ID:h3z3O9fb0
知らんが言われた
19：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:12:47.51ID:eYLOh4Tt0
脚トレサボるとみっともない体になるぞ
23：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:13:22.08ID:h3z3O9fb0
>>19
一番つらいじゃん
20：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:12:59.76ID:KOp2p24qM
ワイは2週間に一度しかやらないけどマッチョやでベンチプレスも120上げるし
24：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:13:43.69ID:h3z3O9fb0
>>20
すごい
ベンチプレスはなんか肩前が筋肉痛になるわ
21：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:13:03.67ID:unvy7CBH0
週3でええけど
ちゃんとbig3やろうな
26：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:13:56.67ID:h3z3O9fb0
>>21
スクワットは嫌
27：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:14:06.10ID:5k+HGvwv0
ガチでやるなら一部位週2や
週1で伸びるうちは週1でもええで
31：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:14:31.29ID:h3z3O9fb0
>>27
始めたばかりだしきいてるのかわからん
30：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:14:30.70ID:h/ML/XjZa
複数部位やるの疲れ杉内毎日1部位にするわ
32：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:14:43.12ID:jHmxKSjQ0
あれこれ違うやつの意見聞くよりきんにくんTVや!!
33：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:14:46.51ID:eCHDBzyE0
働きながら筋トレむりじゃね?
体力もたんわ
38：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:15:24.28ID:h3z3O9fb0
>>33
残業ある日は辛いよな
40：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:15:36.58ID:lTz4qdlf0
>>33
ワイも量増やしたら無理だった
37：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:15:22.73ID:uzVh21fr0
脚トレ週2はキツイ
スクワットやデッドリフトやったら
3〜4日筋肉痛引かんわ
39：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:15:30.60ID:um07tYNX0
ちょっと前になんJで筋トレ(思いものもつ)やると身長縮むって見てから筋トレ出来なくなったわ
見た目を良くする為に筋トレするのに身長縮んだら本末転倒やんか
46：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:24.12ID:h3z3O9fb0
>>39
スクワットはそうやろ
ワイは伸びたが
42：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:02.62ID:h3z3O9fb0
ベンチプレスやったあと
肩前と胸にすごいくる
3日は筋肉痛取れない
背中はよくわからんけど鈍い感じがする
51：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:51.56ID:fU0FwMsn0
>>42
肩前に効くのは怪我する手前やで
肩前に出すのやめなあかん
45：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:18.41ID:KOp2p24qM
ワイは懸垂ベンチプレススクワットしかしない
なぜならあれこれやるのはめんどくさいからだ
47：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:33.28ID:unvy7CBH0
足トレしない人ってスクワットもデッドもやらんの?
それ筋トレしてるって言えるか?
50：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:50.83ID:P6NEbl4r0
なんのためにトレしてるの
59：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:17:51.62ID:KOp2p24qM
>>50
キックボクシングしてるからそれの補助
52：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:16:51.67ID:ZhET1BS4d
何目指してんのか知らんけどそんな頭でっかちに考えず楽しんだらええんや。やめたら何にもならん
54：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:17:23.08ID:P6NEbl4r0
いや働きながらでも15分程度ならトレできるだろ
56：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:17:35.24ID:at1ZucSH0
自重でいいからスクワットぐらいやれ
66：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:33.20ID:h3z3O9fb0
>>56
やるわ
60：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:17:53.15ID:yGd7Z2rg0
有酸素否定するのってこじるりの嫌いなムキムキ目指す奴らだろ
引き締めたいなら脂肪落とさないと話にならない
62：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:13.81ID:TbGevxjJ0
ランニングも足の筋トレっていってええの?
68：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:42.51ID:P6NEbl4r0
>>62
ふくらはぎは太くなるよ
64：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:26.52ID:h1h2Sh3w0
見せる筋肉なんて必要ないよ
65：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:33.10ID:KOp2p24qM
やっぱ筋肉あると強くなるよ
ステロイドやったやつが露骨に強くなるわけや
67：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:40.09ID:kfKiI8cC0
もう筋肉痛が来ないので毎日やってる
71：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:18:56.16ID:GAF+CDM7a
足追い込むのやめて週3にしたらええ感じやわ
そろそろ変えて3カ月やしまた週1に戻してどうなるか
73：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:19:13.44ID:txzCgWjV0
体重10キロ増やしたいんやけど半年あったらいけるか?
75：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:19:47.47ID:h3z3O9fb0
エニタイムが歩いて1分のところにあるから通ってるんやわ
76：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:17.88ID:39Gw7Psd0
筋トレ中心の生活になるから用事押し付けられて筋トレできなくなるとイライラしてくるわ
80：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:50.34ID:e3v4KPqM0
>>76
ワイもやわ
77：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:31.44ID:xhWr/Bmd0
リングフィットとランニング始めたわ
これでお腹ぽっこり引っ込むかな
78：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:37.02ID:h3z3O9fb0
有酸素やっちゃいかんのか?
すごい気持ちええんやけど
86：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:25.49ID:w0senNKaM
>>78
ワイはやるべきだと思う
89：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:41.33ID:P6NEbl4r0
>>78
体作りの目的によるわ
見た目が格好良い筋肉作るためなら不要
筋力と持久力のバランス良い体作りたいとか思ってるなら必要
79：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:42.91ID:SCBbrvfo0
体デカくするのほんとキツイ
81：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:20:56.91ID:FeB/apTr0
ジムって足鍛えない奴多すぎやろ
ずっと同じジム通っとるけどスクワットやってる奴ワイと小柄な女と謎の中東系の外人しかいないぞ
91：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:22:13.90ID:P6NEbl4r0
>>81
西アジア〜南アジア系の外人よくおるよな
83：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:00.56ID:w0senNKaM
有酸素やんないとずんぐりむっくりになりそう
84：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:12.24ID:e3k9+Lgs0
筋肉落とすほど有酸素やってんの?
85：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:14.02ID:um07tYNX0
家で出来るBIG3みたいなのってある?
あれってジムありきやから家トレ派にはハードル高いわ
87：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:31.42ID:h3z3O9fb0
ベンチプレス
ラットプルダウン
インクラインベンチ
ワンハンドロー
ケーブルクロス
背中引くマシン
これだけやってるんやが
103：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:24:09.35ID:DzIp9az10
>>87
スクワットデッドチンニングベントローシュラッグ足すンゴ
88：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:21:36.38ID:GAF+CDM7a
またフルボトムに戻すと思うと憂鬱やけどRM計測だけ楽しみや
92：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:22:14.60ID:j66ve/Zj0
握力と腹筋は毎日やってええよ
95：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:22:33.77ID:39Gw7Psd0
胸 三頭
背中 肩後部
腕 肩前中
休み
胸
腕
休みって感じでやってるけど肩強化したいわ
97：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:23:01.09ID:h3z3O9fb0
>>95
ほんまにすごい
96：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:22:49.12ID:h3z3O9fb0
腹筋は斜めにしてやることもある
98：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:23:16.20ID:h3z3O9fb0
胸だけやったとき肩が筋肉痛でラットプルダウンきつかった
102：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:23:42.92ID:1Q86nSe10
自重のスクワットでも間隔あけなアカンの?
105：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:24:14.81ID:eCHDBzyE0
上半身下半身休みのRufやぞ
110：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:24:55.37ID:NHsJVhXa0
スクワットとかデッドリフトやるのにラックをどうやってセットしたらいいかわからん。
バーはセーフティの上に乗せちゃっていいのか?
111：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:24:56.72ID:GAF+CDM7a
あんま細かく分割しないでたまに全身で死ぬほどぶん回すのおすすめやで
怪我リスク高いけど
113：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:00.99ID:QdxLhcAZ0
週2でいいらしいよ普通に
115：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:22.27ID:TfNXjt9zp
体作りたいならそうなんやろな
ワイは最低限の筋肉と体力のためやから適当にしかやらん
117：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:31.31ID:h3z3O9fb0
しかしエニタイム
女多すぎてすごい
女は下半身よく鍛えてるわ
118：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:34.93ID:6s0t5V500
ベンチプレス、サイドレイズ、ラットプルダウン、レッグプレスしかやってない
あとひとつ増やすとしたら何??
124：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:26:16.68ID:Px3x9Zq10
>>118
ボディメイク目的なら腕やろうや
126：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:26:35.14ID:DzIp9az10
>>118
デッドリフト
119：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:39.06ID:owJ1vJ1o0
ワイは1日置きに適当や
120：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:47.71ID:39Gw7Psd0
ラットプルって荷重懸垂やってたらいらんよな?
121：なんJゴッドがお送りします2020/06/28(日) 16:25:57.42ID:xataNPvv0
ワイは週2でやっとるぞ
胸背中三頭
休み
休み
足肩二頭
休み
休み
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1593328171/
