なんJ民A「プランク5分は余裕」B「俺は10分」C「15いけない奴はガイジ」

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1:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:18:45.20ID:9E2W9L9La

バケモン?こいつら


2:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:19:28.16ID:Q5NNgB+g0

ワイは17分が限界やわ


3:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:19:49.85ID:rw+BdpJz0

ワイは19分で無理やね


4:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:10.47ID:rw+BdpJz0

ちな今プランクしながらレスしとる


8:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:00.37ID:+rwKEAzp0

>>4
ワイはプランクしながら寝てるで


5:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:21.33ID:6IdGfxCfa

いや20は行くやろ


6:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:43.41ID:uK1+p2nB0

ワイは1分


7:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:20:45.07ID:PgHV1aGya

ワイは1分


9:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:05.05ID:okoap704a

20分30秒が限界やった


10:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:21:32.81ID:qHlAS70b0

初めてやったら30分位やったかな


11:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:22:02.01ID:rR2J6bNEM

わいは40分


12:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:22:43.50ID:VY6pzDUs0

1分も無理かな


77:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:54.94ID:QjKzX2pK0

>>12
オレも
やる前は余裕だと思ってたのに、実際やったら40秒が限界だった


13:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:00.20ID:/rR3aaEU0

長ければ長いほどええもんなん?
大体30秒〜1分インターバル30秒で3〜5セットやれって書いてあると思うんやけど


25:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:21.15ID:vJGZoyBR0

>>13
長く出来るのは姿勢が間違ってて負荷がかかってない証拠やからダメ


14:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:03.98ID:oEKQ0uQc0

スマホみながらしたら2時間たってたことある



15:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:07.80ID:1Y9xSH810

1時間余裕


16:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:08.66ID:uK1+p2nB0

45秒くらいでぷるぷるするから
残りの15秒は気合い


17:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:12.62ID:vZjG7Pvud

計ったら42分やった


18:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:20.62ID:GWa5PjR1a

初見で18分やったな
最高で30分くらいやろか


19:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:23:25.49ID:1Y9xSH810

ちな最長3時間


21:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:38.12ID:bRszvQybd

やり方間違ってるのかプランクきつくないわ


22:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:43.64ID:1Y9xSH810

本当は1秒もできない


23:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:24:56.53ID:O8UJ9Lnd0

そんなメスのエクササイズするわけねえだろ


24:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:20.25ID:e70KTcxka

30秒が限界ワイ雑魚


37:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:48.40ID:SAJAXncl0

>>24
こん!


26:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:25:35.73ID:cbar7liO0

そんなにやる必要あるの?


27:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:13.63ID:e70KTcxka

スクワットもそうやけどちゃんとした姿勢でやってる奴の少なさよ


28:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:15.72ID:zMhFDvfHM

ワイ知らなくて調べて今やったら15秒やった
腰痛めないみたいやし毎日頑張れるわ


29:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:39.07ID:sTmYC1ra0

アベレージ8時間な


30:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:26:45.08ID:b68rnByd0

今やったら30分は余裕だったわ



31:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:04.16ID:AJAca7EP0

きっちり固定して1分が限度だわ


32:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:07.21ID:Zn6mSx+MH

10秒でもうキツい


34:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:15.12ID:/j1Y96kj0

ブランク10分ってそれ正しく出来てないで


35:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:25.64ID:L0BLXZYud

やったことないけど見た感じ無限にできそう


36:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:47.36ID:LRQLNUAJ0

プランク効いてる感じがしないけど5分10分やらないと効かないんか?


38:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:54.61ID:hmJtMvFk0

プランクって負荷弱すぎん?
こんなん効率悪すぎやろ


47:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:26.95ID:AJAca7EP0

>>38
腕立てで顎のみ上下してやってる奴みたいな言い訳してるな


95:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:39:43.03ID:DOflDYGF0

>>38
インナーマッスルのトレーニングはそんなもん
そして効果が実感できないから長続きしないのが難しいといわれる


39:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:27:56.08ID:VfonC4N40

ワイレベルになると15秒や


40:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:01.78ID:/j1Y96kj0

1分半続けば根性あるやで


42:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:35.41ID:x3eQb1530

プランクたまにやるけどやる意味がわからんな
爺さんとかにはいいトレーニングなるんかな?


44:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:28:57.74ID:Dn2LTXqc0

40秒で無理やった


45:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:13.12ID:b0hwPr9Xd

プランク長時間やるんダルいしワイにとってはあんま意味ないから
やるときは100kgくらい加重してやっとるわ


46:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:29:22.15ID:Pi6G8QYJ0

俺クラスになると手を使わない


50:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:30:54.36ID:O97TBVLb0

気づいたら一時間くらいやってたことあったわ



52:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:31:31.39ID:EJBnVWHT0

ワイは8時間15分15秒が限界


55:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:17.92ID:ToL542I80

今って腹筋ってどういうトレーニングが正解なん?
クランチとかシットアップは腰痛になるからヤバいとか聞いてプランクたまにやるぐらいなんやけど


64:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:04.98ID:b0hwPr9Xd

>>55
バランスボール使ってクランチとか
腹筋ローラーとか
あとはケーブルマシン使ってもええし


56:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:34.52ID:x3eQb1530

プランクなんかよりプランシェ出来るやつおるか?


84:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:56.82ID:WMAtHCFA0

>>56
足曲げないと無理


57:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:32:41.45ID:dh5q0y5Gd

ワイは通勤中にプランクしとるで


63:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:41.27ID:EJBnVWHT0

>>57
電車通勤?


58:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:13.02ID:lTFaZKjYa

てか実際効果あるの?


72:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:54.62ID:KBfPQcQw0

>>58
プランクやるようになったら猫背と腰痛治ったで
筋肉量の話しかできない脳筋の話は無視してええぞ


60:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:38.43ID:u16IPuJT0

1分半が限界やな


62:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:33:39.91ID:Hpqa3JRCd

ちなみに世界記録は8時間や


67:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:29.62ID:lTFaZKjYa

腹筋割れんでもええんや
腹凹ませたいだけや


92:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:59.26ID:b0hwPr9Xd

>>67
プランクやっても別に腹へこまんで
腹筋鍛えたら腹の筋肉大きくなるからむしろ腹デカくなるし、脂肪燃焼という意味なら腹筋は小さい筋肉である上に、プランクは動かんから運動エネルギーが発生しない→消費カロリーも少ないから痩せない
ダイエットとか外見良くする目的でやるトレーニングではないとおもうで


68:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:34:34.86ID:/j1Y96kj0

こんな平日のこの時間にムキムキJ民がおるとは考えにくいが


70:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:11.54ID:ilTp/8YVd

>>68
トレーニーはニートじゃないと出きんからおかしくない



73:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:07.60ID:ToL542I80

>>68
筋トレマンはコロナ自粛とこじるりで全滅しました


71:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:35:37.99ID:vgwXa2K/d

最近きんにくんの動画見始めたけど2ndのダラダラ喋りおもろいな


76:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:50.14ID:LRjjGhDo0

1分半が限界や
2分とか想像でけへん


78:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:36:59.09ID:LVRrsG15r

鍛えた筋肉でネットリンチ!


82:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:22.28ID:WMAtHCFA0

レッグレイズとロシアンツイストしかやらんわ
ウェイトやってる奴ってすーぐ筋肥大筋肥大言うよな
誰もが筋肉ふくらませるために筋トレやっとるんとちゃうわ


83:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:37:40.50ID:n3AshY920

フランク全然効かない…
やり方わからんわ


85:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:00.43ID:EjRuoudS0

肩が痛くなってきて続けられない・・・


86:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:27.33ID:LRjjGhDo0

そもそも2分間もじっとしてることが苦痛や


91:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:58.58ID:KBfPQcQw0

>>86
何か音声流せ


87:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:34.94ID:DOflDYGF0

長くやるもんじゃないし1分何セットかでやるもんやろ


88:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:42.77ID:Gq5KUoYJ0

腰を上げた方がいいのか、上げない方がいいのか分からない
人によって異なる


89:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:50.04ID:lpnlYYIXa

プランクとかいう負荷全然無い筋トレする意味ってなんかあるの?


107:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:25.60ID:b0hwPr9Xd

>>89
外見をよくするというより、スポーツとか日常生活における体の機能を高めるという意味では悪くないと思うで
体をまっすぐに保って耐えることで
体の軸を強くする感じや


90:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:38:57.69ID:Pdg3aJmt0

こじるりに煽られてキレてそうなチー牛マッチョいて草
一般人がやるエクササイズ見下すのが陽キャとかのたまうからキモがられるんやで


96:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:39:55.65ID:JtvGd6/+H

おれヒョロガリやけど最長5分やわ
軽いからかな?



99:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:40:53.65ID:n3AshY920

やっと腕立て10回出きるようになったわ
胸の前に前腕が逝く


101:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:23.32ID:DOflDYGF0

お腹のインナーマッスルなら腹式呼吸するだけで鍛えられるぞ


102:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:24.43ID:gObmR3nya

プランクって背筋にも腹筋と同じくらい負荷かかるん?
プランク一辺倒じゃバランス崩れそうやけど


106:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:24.09ID:GMdPRRMj0

>>102
なら逆向きにプランクやればええやん…


124:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:36.88ID:KBfPQcQw0

>>102
一回毎に体回転させてやるんや
ワイの場合1セット30分以上かかるから正直キツくなってきた


103:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:41:40.50ID:t2gYI54Ep

プランクって本当に腹筋に効くんか?


109:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:42:41.19ID:KuR3W7pG0

ワイは寝る代わりにプランクしてるで


114:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:43:34.83ID:9h/x9BwU0

10ヶ月続けて4分までできるようになったけど
効果が感じられんから止めてもた
多少体幹強くなったんやろか


116:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:03.65ID:DgjZRL8N0

プランク正しいフォームで出来てないやつ多いわ
肩が肘のラインより頭側に出てたらダメやぞ


129:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:07.73ID:JtvGd6/+H

>>116
それだと腕痛くなるわ
ブランクはあくまで腹筋にしか筋肉痛が来ない


117:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:03.82ID:wrMSJ6fUx

ワイが子供のときから寝る姿勢これなんやがこれプランクって言うんか
意識せずやってたわ


119:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:17.37ID:wcD0vPq3a

ワイは寝る時いつもプランクやで


122:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:34.24ID:DOflDYGF0

インナーマッスルの塊で1番わかりやすいのが欧州南米のサッカー選手


125:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:44:56.13ID:2yzO2C9T0

腰痛対策にしばらくやってるけど姿勢の維持が楽になってくるわ
でも腹筋が割れるようなトレーニングではないよなこれ


136:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:46:54.51ID:KBfPQcQw0

>>125
やってると割れないけど腹筋は付くで
シックスパックの周りがボコって出てきたわ



131:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:26.19ID:WHtlMpHMa

今やったら3時間だったわ


134:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:45:50.02ID:eBrnlMw8r

ワイ車の運転中いつもプランクしとるわ


137:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:00.56ID:+GOY+zUrd

もう六時間経つわ


142:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:39.65ID:lXeUYhSdM

ほんまに君ら10分とか出来るんか?
ワイ一分で限界なんやけど


162:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:18.97ID:KBfPQcQw0

>>142
ワイは今は3分30秒 x4方向と片足2分左右やね
間にバーピー40入れてるから30分以上かかるわ


143:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:47:45.51ID:EGYpQYZb0

なんjの筋トレ自身ニキって筋トレエアプ丸出しすぎて何も参考にならん


145:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:48:11.00ID:MsOT+N6S0

やり方おかしいんちゃうか
ワイは2分が限界


149:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:48:47.32ID:VVpM+B9yr

リングフィットのプランクて意味あるんかあれ
正常位の訓練にしてもおかしいやろ


153:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:50:21.97ID:WMAtHCFA0

>>149
ヒップリフトプランクっていうちゃんとした派生の一つや
スタティックなプランクよりああいう方がええと思う
リングフィットならレッグレイズ、ニートゥーチェスト、ロシアンツイスト、プランクはかなりガチや


152:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:49:34.22ID:pShdxdXu0

20分とか言ってるやつ絶対エアプかやり方間違ってるやろ
鍛えても数分しか持たんぞ


155:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:50:55.60ID:DPOJ3htdd

プランクはワイみたいな貧弱一般人が行けて5分や
10分とか言ってる奴は多分姿勢間違ってるかやったことない


156:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:10.56ID:qn2LC1Eea

片手片足プランクがいい感じやろ


157:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:15.26ID:IACO7hm6d

プランクきつすぎて2分もいかんわ


159:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:51:56.53ID:DsmIik8i0

やたらプランク推されてるけど楽すぎてやりがいないわ
楽だから人気なんじゃないかと思うレベル


163:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:39.67ID:7Pa4JcTt0

ガチれば2分や


164:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:52:44.06ID:gn3E9U8Yp

腹回りの脂肪は取れるんか?


166:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:53:14.34ID:WMAtHCFA0

>>164
部分痩せは出来ん


167:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:53:37.32ID:VVpM+B9yr

最近は汗が大敵やな


168:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:00.81ID:IvsbhFm30

プランク筋量あればフォームも崩さず重心変えればサポれるからな


169:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:30.52ID:8tNha52P0

三分目標やって飽きた、腹筋ローラーも立ちコロ20で飽きた
今はレッグレイズやっとるけど腹筋割れん


175:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:56:14.52ID:b0hwPr9Xd

>>169
体重何kgなんや
あまりにも脂肪厚いと腹筋あっても割れて見えんで


170:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:54:35.47ID:l4M7vD7s0

6.626×10−34Jsは余裕


174:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:55:41.69ID:s3tglDpe0

展覧会の絵のプロムナードを流してやるとちょうどいい


177:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:41.83ID:P5v2P8AD0

健康のために少しは筋肉つけようと言う話なのに筋肉付けてイキるのが趣味のアホがすぐ湧くのはなぜなのか


178:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:43.64ID:OgqadvC/0

1分10秒でやってるわ
なかなか辛い


179:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:57:49.06ID:DgjZRL8N0

サスペンションプランクええで
動きも出しやすい


183:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:58:24.14ID:D+Ov1SXGF

ボディソーの方がええぞ


184:なんJゴッドがお送りします2020/06/24(水) 09:58:53.09ID:J4TVhF/Xa

いけて2分しか無理や




元スレ:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592957925/
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