筋トレしても痩せないんやがどーなってんの？

スクワットは?

>>4
膝痛めたからやめた

そんなん筋肉つき始めるのに3ヶ月かかる

>>6
トレーニング経験ないと神経発達先で筋肉つくの時間かかるんやってな

有酸素運動しろってどんくらい走ればええんや
30分くらいでも効果でるんか?

>>20
筋トレしつつ走るならそれでもいい

>>20
20分から脂肪燃焼し始めるらしいから30分でも効果はある

>>20
20以上なら効果あると言われてるが芽に見えて効果を上げたいなら一時間は走らないとあかん

>>20
脂肪燃焼はそんぐらいから走ってからがスタートやろ

>>20
筋トレ後即走れば丸々燃焼期間やで

腹筋わるには脂肪落とすんと筋トレするんどっちが効率ええ?

>>30
どっちも

>>30
なんてどっちかやねんどっちもやるのが効率いいに決まってるやろ

痩せないって言ってる奴は栄養管理してから言えや

>>42
座りながらできて腹筋鍛える方法ない?

一日で増える筋肉量は数グラムだから焦ってもな
筋肥大でいっぱい増えてるように見えてるだけだし

>>47
ま?

脂肪から筋肉に変わってるとかではないの?体脂肪率気になるわ

>>51
なるよ
当然筋肉が脂肪になることもある

ワイは食事制限で体重めっちゃ減るけど腹がへこまんわ

>>56
こら

お前ら言うとくけど腹筋割るやらシックスパックがーってよく言うけど
健康とスポーツに必要なのは体の後ろ側と中の筋肉やからな
つまり
ふくらはぎ、ハムストリングス、大臀筋、背筋、腸腰筋やからな

>>70
ロングブレスって効果あんの?

腹筋周りの筋肉が足りてる足りてないの判断は逆立ちが出来るかどうかだと思うんだよね
逆立ち出来ない人は腹筋足りてないと思う

>>73
てか鍛えてもボコって出てくるんやが

BMI値ではギリギリ痩せすぎ判定でないレベルまで体重落とせるのに腹はブヨブヨのままンゴぉ…

>>90
隠れ肥満やろ
ワイもbmi18とかで腹出てたわ

今まで全く運動してこなかったワイが、運動すれば食う量減らさなくても減る理屈やないんか?
例えば全く運動してない1800カロリー取るワイから、運動する1800カロリー取るワイになるわけやし

>>91
その程度の筋トレならカロリー消費にしたら誤差レベルや
おにぎり一個食ったらチャラや

>>91
その字面通りなら痩せるかもな、運動し始めて食べる量が増えるのは良くある話

>>91
理論的にはそうなんやが
筋力がなさすぎるとカロリーを消費できる前にしんどくなってやめてしまう人がほとんどや
だから基礎的な体幹トレーニングが必要

タバタ式バーピーやってるんやけど効果あるんかいまいちわからん
あれで心拍数上げて20分エアロバイク漕いでるけど全然痩せない

>>98
HIITて心肺機能上げる効果はあるやろけど
脂肪燃焼はせんやろ

>>98
エアロバイクは分足何回転くらいで
ベダル踏んでる?

>>98
ワイ毎日四分バーピーしとるが二週間で2kg落ちたで

>>98
心拍測っとるか?20代なら160はbpmはほしいやね

素人はbig3だけで充分やろ
小さい筋肉はシカトしても構わん

>>104
ビッグ3ってケガのリスクでかい割にフォームとか難しいからワイなら初心者にはおすすめせんわ

腹ヘコませながらウォーキングするとしまるで
ある程度腹筋無いと苦しいけど

>>124
腰痛の原因やからやめとけ

腹筋って6パックの方が多いんかな?
ワイ上部が4つ割れて見えるんだが下はどうなってるのか分からない

>>128
三段目は割れが薄いのが普通やで

>>128
まだ脂肪あるだけやろ

痩せないなら食事を今より減らせばいいだけなのにデブてほんま頭悪いなだからデブなんやろな

>>129
○○なら好きなだけ食ってええんやろ?
こう考えるのがデブや

糖質減らしてタンパク質増やせば軽い運動だけで痩せる

>>130
ワイもこれで半年で8キロ痩せたで
ランニングなんて不要、腹が減って食欲湧くだけや

敵「初心者なら重量すぐ上がる」
ワイはいつまで10キロのダンベルベンチすりゃええんや

>>138
ちゃんと食っとるか?
アンダーカロリーじゃ筋肉はつかんぞ

>>138
それしか持ってないなら増えないのは当たり前では?

ちな四分バーピーしてたら菓子パン食おうがたまにラーメン食おうがどんどん体締まっていく
あれやばいな

>>142
ワイも四分バーピーやで
最初は地獄の苦しみやったけど今は普通にこなせる程度には慣れたわ

>>142
まじ?ワイもやろうかな

クソデブやけどコロナ怖くて朝飯に白飯と適当なおかず食べてたのをバナナに置き換えたわ
夕飯もおかわりするの控えとるんやけどパンデミック来る前に健康体になれるやろうか

>>147
朝は食べても大丈夫ちゃうか

筋トレしたら痩せるってどこから広まったんやろか
痩せたいなら食事を見直すしかないのに

>>148
食事が一番大事やけど筋肉つければさらに痩せるで
有酸素運動は無駄

スポーツマンと筋肉自慢のトレーニングメニューと食事メニューと身体を比較してみ

>>156
こういうことよ

ワイも痩せたいんやけど
太もも鍛えたらいいってのはまじ?

>>173
でかい筋肉が鍛えられるから代謝が良くなる

>>173
そんなんやるより食事管理や

>>173
脚の筋肉が全身で一番大きいからな
大きい筋肉を鍛えればそれだけ効率よく代謝増に繋がるんや
脚と胸と背中が大事やで

>>173
前(大腿四頭筋)より後(ハムストリングス)が重要

運動では痩せない
食う量減らせ
運動したら腹が減るからむしろ食ってしまう
運動はするな

>>176
食事管理だけだと我慢できなかったときにフォローする方法がないんだよなぁ

ワイデブ、続かない
罵ってくれ

>>179
病気になればやる気出るぞ

>>179
友達か兄弟おるか?
一緒にやると違うぞ

>>179
ハゲ!

>>179
スマホに通知くるアプリ入れると四六時中筋トレの事が頭の片隅に浮かぶからおすすめや

短時間高負荷の筋トレ動画教えてや
筋力低下防止と瞑想兼ねてやるから

>>180
そんなもん高重量のウエイトトレでええやろ

エアロバイクみたいなしんどい割にカロリー消費できない種目やるなら泳ぐか走った方がマシだぞ

>>190
泳ぐのは準備がめんどくせえ

>>190
だからそれは無駄に重いギア(負荷)で踏んでるからや
軽いギアで高ケイデンスで回すんだよ

体作りもしたいからバーピー慣れてきたら
隔日にして間に筋トレでもしようか思ってるんだが
バーピーと筋トレ平行すんのはよくないかな?

誰か>>195にアドバイスクレメンス

一時ちょろっとやっただけででかい顔する奴多すぎるけど
まず3ヶ月継続してな

>>226
運動習慣ある人本当にすごいわ

>>226
というか一生継続できないならやる意味ないよな
やめたらリバウンドするんだし

痩せたいなら走れって具体的に月何キロ走ればエエんや?

>>231
最初の方は150〜200でええんちゃうか
それ以上はオーバーワークになりそう

>>231
食っとる量によるわ
まずは自分が何キロカロリー日々摂取しとるかを調べるんや

逆に食っても太らん人はどうすりゃええ…

>>245
粉飴でググれ

>>245
もっと食うしかないやろ

>>245
腹筋鍛えろ
下痢治るで

>>245
バケツアイスにプロテインじゃぶじゃぶ溶かした飲むんや

デブのまま餓死した奴はおらん
食わんかったら痩せるんや

>>264
おれデブだけど餓死したわ

炭水化物とタンパク質だけ食べてたら絶対痩せる
例えばタンパク質150g炭水化物250g食べてもカロリー1600しかならない
おにぎり6個とプロテイン30gを6回飲んでたら痩せる

>>266
個人差があるから平均カロリーで痩せる人もおれば下手したら太る人もおると思うで

>>266
脂質も必須栄養素なのを無視するのはどうかしてる

ダイエットのために1ヶ月前からウォーキングと筋トレ続けてるワイ
ようやく体重計が欲しくなってきた

>>269
体重計らんでダイエットするとか効率悪過ぎや
朝起きて計る、朝飯食ったら計る、昼飯食ったら計る、晩飯食ったら計る、寝る前に計る
最低5回は計れ
何食ったらどれだけ体重増えるのか?
寝て起きたらどれだけ体重変化するのか?
それを把握するのが一番大事やで

なんで人は同世代同体格の平均カロリーをベースに考えてしまうんやろな?
太ったならそいつにとっては多過ぎるし痩せたなら少ないいう事だよな

>>285
すぐに平均を持ち出す奴ってあれこれ言い訳して自分に甘い奴ばっかな印象

一気に痩せたら一気に髪抜けるから気をつけたほうがいい
お腹の皮も余る

>>289
伸びた皮って元に戻るんやろうか
ワイも痩せたら多分ああなるわ