やるで
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:46:34.95 ID:JKhOKvVL0
ダンベルフライか?
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:46:36.51 ID:l5Z1saSra
世界大胸筋デーは月曜だぞ
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:46:52.42 ID:PQLvlKxWM
>>3
そうなんか?
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:46:42.14 ID:PQLvlKxWM
ダンベルベンチ16kg15rep3setや
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:02.15 ID:pP0n2qQBr
もっと早い時間にしろや
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:18.80 ID:PQLvlKxWM
>>6
仕事やからしゃーない
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:08.94 ID:PQLvlKxWM
ちな今1setおえてインターバル
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:15.26 ID:JKhOKvVL0
あんま発達しそうになくて草
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:53.76 ID:PQLvlKxWM
>>8
ヒョロガリや…
180cm65kg
11：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:47:52.33 ID:53Acawmv0
負荷しょぼすぎ
女のメニューかよ
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:08.60 ID:PQLvlKxWM
>>11
怪我防止や
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:17.83 ID:PQLvlKxWM
ほな2セット目行くで
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:18.87 ID:EJffoLTA0
こんな時間にやってる時点で三流
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:44.75 ID:PQLvlKxWM
>>15
仕事や…
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:20.33 ID:8mD1lR8xa
東京わい、早かったら来週月曜解除でうきうき
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:51.05 ID:PQLvlKxWM
>>16
危険やで
18：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:39.02 ID:cb04lJyj0
ジョイフィット再開してるンゴ
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:43.17 ID:xWFW5F5PM
ベンチええなフラットベンチ?
25：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:58.62 ID:PQLvlKxWM
>>19
インクラインや
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:49.84 ID:ymSGbL3QM
何時間くらいやるんや?
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:09.53 ID:PQLvlKxWM
>>21
1時間以内やな
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:48:50.42 ID:GeSZ/j9uM
16って女の子やん
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:09.22 ID:X9ToV0vC0
筋トレ歴1か月ってところか?
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:13.54 ID:H1zPsI460
その体格で16kg上がるんか?
怪我は気をつけるんやで
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:32.61 ID:PQLvlKxWM
>>29
サンキュー
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:20.29 ID:PQLvlKxWM
なんや今日は雰囲気悪いなあ…
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:25.27 ID:q9cuDT4x0
anytime閉まってて筋トレめっちゃサボってるわ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:17.33 ID:8mD1lR8xa
>>31
6/1から全店再開やで
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:49:34.85 ID:0y1Oybdaa
ワイゴリマッチョ
コロナが怖くてジムに行けない
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:59.43 ID:PQLvlKxWM
>>33
マッチョは免疫力弱ってるからしゃーない
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:09.66 ID:Ol5gQ8aV0
ワイはベンチプレス200kgでセット組んでる
10repが限界や
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:21.60 ID:JKhOKvVL0
>>35
神かな?
38：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:33.73 ID:EJffoLTA0
>>35
身体見せて
89：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:55:45.55 ID:MWeja9Vd0
>>35
おはラリーホイール
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:50:45.75 ID:1ABHPVPn0
胸はプレスの記録を捨てはじめると発達よくなったなぁ
楽しいのはプレスなんだがね
いっちは180あるから余計きついわね
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:47.90 ID:PQLvlKxWM
>>39
長身は筋肉増えても目立たんしストローク長いし筋トレにおいてはメリット皆無やね
42：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:12.11 ID:4hOiesRpd
胸筋て筋トレ以外で使わないよね
43：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:14.71 ID:FBPXHhnZd
大胸筋鍛えられる自重トレなんか教えてクレメンス
52：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:07.61 ID:PQLvlKxWM
>>43
腕立てちゃう?
85：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:55:29.69 ID:w6LhkGTMp
>>43
一応ディップスもやけど、公園とかなにかしらの器具が要るな
45：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:27.94 ID:eQ4bS91ed
6月からエニタイム全店舗再開するんやろ?
46：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:28.69 ID:MRb5Yuxj0
EMS使ってる人おる?
47：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:30.69 ID:8gO9Yr9T0
ジム行けないなら食って身体デカくしろよ
48：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:36.43 ID:9AiWCSia0
ここまで一切の画像なし!!
50：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:51:58.58 ID:EwEFF6cv0
ダンベルたかすぎやろ
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:25.98 ID:PQLvlKxWM
>>50
今過去最大のダンベルインフレやからな
51：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:04.65 ID:eQ4bS91ed
ワイようやく先週ダンベル届いたのにジムもう再開するのかよ
59：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:51.30 ID:PQLvlKxWM
>>51
当分は家トレにしといた方がええと思うわ
順番待ちとかも酷そう
53：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:12.02 ID:i79rlFLS0
ワイジ今週全然できてないわ
56：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:32.12 ID:Uo3s8dFU0
エニタイムとかウィルスの温床になりそう
ワイの近所のは地下店舗やから換気悪そうやし
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:44.15 ID:P8uPhNSg0
ワイも今日胸やわ
2種目やっただけで吐き気してきて最悪や
58：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:49.20 ID:uWO2hzPV0
24時間系は深夜や早朝もスタッフ置くようにすんのかな
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:53.34 ID:U/N8kW5j0
↑
こじるりがどうたらいうインキャ
↓
62：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:52:58.64 ID:4hOiesRpd
ジム営業するけど営業時間めっちゃ短くて殺到するやろうから7月までサボるわ
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:53:53.60 ID:PQLvlKxWM
>>62
当分危険地帯やろな
アクティブジジババ集まりそうやし
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:53:03.93 ID:L86aq4mG0
ワイは背中や
デットリフト140キロ更新するで
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:54:01.28 ID:PQLvlKxWM
>>63
気を付けや
64：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:53:15.77 ID:4KQrSgG40
エニタイム 一回退会したわ流石にまだ怖い
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:53:33.98 ID:G6BXtnJQ0
スクワットバシバシ上げてぇ
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:53:47.75 ID:cXtDzkPCa
家で胸やるときってダンベルベンチとフライと腕立て以外何すればええんや?
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:54:06.66 ID:7Lhfth92M
ニキらのBIG3合計いくつや?
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:55:32.14 ID:L86aq4mG0
>>73
デットリフト140
スクワット80
ベンチ80
ちょうど300やな
155：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:36.78 ID:Ol5gQ8aV0
>>73
ノーギアで970kgやな
ベンチプレス 260kg
スクワット 330kg
デッドリフト 380kg
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:54:48.47 ID:PQLvlKxWM
ほな3セット目
80：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:54:55.13 ID:0uNVU5Jsp
筋トレとかきっしょw
女々しいやっちゃなw
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:55:14.00 ID:fsqCZ4cM0
ワイ自重ガイジひたすら腕立て
まあ90キロあるしええやろ
最終目標片手逆立ち腕立てや
91：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:56:06.07 ID:/3c/jHFX0
ディップ?5rp3setしたら胸筋が千切れてると思うぐらい痛い
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:56:31.68 ID:pP0n2qQBr
ダンベル30キロ×2と腹筋ローラーあればそこそこの体にはなれるよな
98：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:56:38.72 ID:0uKXttXE0
筋トレはコロコロしかしないわ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:56:57.79 ID:x81nKCud0
ワイ追い込みすぎて怪我したかも
一昨日から肩甲骨動かすと痛い
104：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:13.70 ID:PQLvlKxWM
>>100
フォーム崩れるほど追い込むのはNGや
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:56:58.20 ID:PQLvlKxWM
ほな次はダンベルフライやるで
105：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:29.56 ID:4hOiesRpd
胸筋効かすデップスてどうやるんや
前屈みか?
やってるけど三等にしか効かんわ
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:30.96 ID:w6LhkGTMp
>>105
やや前屈みだと胸に入りやすいはずやで
127：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:12.39 ID:/3c/jHFX0
>>105
気持ち前傾で、腕が90度の角度になるまで沈めて2秒キープで戻す
これで胸筋が痛い痛いなのだ
106：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:30.46 ID:7Lhfth92M
ワイデッドよりスクワットのほうが強い謎
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:20.23 ID:uWO2hzPV0
>>106
キャッチャーでもやってたんか
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:33.70 ID:hPvKKJXhd
ワイも今日ダンベルベンチ20kg10rep4setやったで
なお胸はあんまり発達してない模様
110：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:44.15 ID:QIWeYfc60
4〜6発くらい狙っといたほうがええで
多レップは締めだけでええ
115：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:13.62 ID:PQLvlKxWM
>>110
自宅やと高負荷は最後ダンベル下ろせなくて危険や
111：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:52.14 ID:/3c/jHFX0
傾斜ついてる腹筋ベンチで毎日20rep3セットやってるけど
腹筋より腰回りの筋肉のほうが付いてる気がする
112：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:57:58.28 ID:QfNtOpGXM
腕立てと腹筋ローラーとプランクとか体感のやつだけやってるわ
懸垂台ほしい
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:00.76 ID:Xr6MRG3ir
ワイ貧体、筋肉体操腕立て5分で翌日筋肉痛や
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:12.38 ID:5k7cSKTE0
ワイの胸メニュー
インクラインダンベルプレス、ディップス、ダンベルフライ、インクラインダンベルフライ、最後にプッシュアップで締めや
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:35.53 ID:aBi1AT7kd
>>114
気合い入っとんな
117：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:28.27 ID:o7OXKasZ0
プッシュアップバー二の腕にしか効かんのやが筋力たりてないのかフォームおかしいのかどっちや?
126：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:03.32 ID:Yg8jwgoVd
>>117
胸にまだ筋肉無いから刺激入りづらいんやろ
129：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:24.22 ID:e0KOEZ3kp
>>117
広げたり狭めるだけできかせる場所かわるから色々やった方なええで
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:44.21 ID:hBGt+tdia
>>117
肩幅の1.5倍くらい広げてやるとええやろ
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:35.46 ID:5k7cSKTE0
>>117
フォームが悪い、もっと手の幅を広くして肩甲骨を寄せたままゆっくり降ろすのをイメージするんや
まずは膝付きで肩甲骨寄せるのをしっかり練習してから
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:41.01 ID:53Acawmv0
腕一番太くできるのはディップスか?
142：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:25.73 ID:vk7szTJE0
>>120
カールかローイング系じゃね
ディップスは肩と胸つかいすぎるし
153：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:19.91 ID:QIWeYfc60
>>120
そう三頭種目であってとる
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:57.15 ID:5k7cSKTE0
>>120
ベンチディップスじゃね?普通のは肩胸使うけどベンチならほぼ三頭に入る
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:46.55 ID:IPNLk8W40
マッチョって一人でTシャツ脱ぎ着できないってマジ?
123：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:58:48.46 ID:dCqzbGyC0
ダンベル16kgってまあまあ重いぞ
バーベルのが扱いやすい結局
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:13.77 ID:ppVfIsr3d
初心者で筋トレと食事制限で身体締まりつつ厚さも出てきたけど
ぽっこりお腹だけはなかなか引き締まらんのな
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 22:59:53.17 ID:ShyML8qM0
>>128
体脂肪率は?
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:05.61 ID:R+GAKQAb0
肩痛めてしまってダンベルフライができんわ
189：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:51.95 ID:14iUykLu0
>>136
ダンベルフライって肩の中の腱に負担かかるわ
ワアはダンベルプレスよりのフライやわ
137：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:06.03 ID:5FyqL0qE0
ジム空いてるんか
裏山
141：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:25.08 ID:YBgSNCuD0
腕立て肩甲骨寄せるだけで負荷上がりすぎやろ
143：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:33.71 ID:PQLvlKxWM
ほなフライ10kg10rep3setいくで
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:46.85 ID:lvY8+mCqd
>>143
ダンベルフライ10kg10rep3セットとな女の子のバストアップエクササイズかな?
205：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:51.73 ID:H1zPsI460
>>143
これって10×2 5×2どっちなんや
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:38.04 ID:e0KOEZ3kp
背中の筋肉つきすぎて背中痒い時うしろに手が回らなくて届かなくなってきたわ
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:54.99 ID:QIWeYfc60
>>145
汗かくとTシャツ脱ぐのつらいな
175：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:35.37 ID:1ABHPVPn0
>>145
背中は孫の手があるからまだいい
背中の日や翌日はケツ拭こうとすると背中釣る
前から拭けないんよなぁ
みんなどうしてる?
195：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:09.06 ID:m1rOGR7CM
>>145
トレーニーストレッチ軽視しすぎ問題
148：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:49.12 ID:umM4UrCx0
体重増やしたらベンチMax久しぶりに更新したわ
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:53.87 ID:/va4yXq1a
腕立てプランクレッグレイズスクワットしかしてないのに毎日トレーニング後にプロテイン飲んでるんやけど異端か?
162：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:59.33 ID:7N1yzrT3M
>>149
20gくらいならええんちゃう
165：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:03.93 ID:R+GAKQAb0
>>149
背中もやったほうがバランスええで
150：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:00:55.19 ID:/3c/jHFX0
大昔、ペックフライ?で60kgでやってみたら
肩の関節外れるかと思うぐらいビキビキッ!!ってなったわ
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:13.71 ID:m1rOGR7CM
自重だけでついに腹筋割れたで
合う人合う人一々体褒められるし筋トレ最高や
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:21.53 ID:4hOiesRpd
公園でマッスルアップしとるわ
最初一回もできんかった
156：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:01:44.64 ID:7Lhfth92M
右肩痛めたのが二ヶ月治らん
もう二度とサイドレイズできないかも知れん
164：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:02.68 ID:IPNLk8W40
ワイは今日腹筋とか体幹やるんや
166：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:07.52 ID:HCKJ5jVCd
ダイエット目的でとりあえずで筋トレ始めたクソにわかなんやが体重重いしとりあえずは自重で腕立て腹筋頑張ってればええか?
仕事場には一応ベンチ一式はある
193：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:02.16 ID:R+GAKQAb0
>>166
自重よりウェイトの方が負荷細かく設定できるからベンチあるなら使ったほうが効率ええで
167：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:10.03 ID:1HUJ4AuDp
ワイ昔からハンマーカール系の種目やると手首にビリビリが走るんやが同じ症状のやつおらんか?
痛くはないけど左手にビリビリ電流みたいな違和感が走るんや
177：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:51.69 ID:PQLvlKxWM
>>167
ワイ3頭やると肘痺れるわ
180：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:13.58 ID:dCqzbGyC0
>>167
血管ヤバそう
173：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:33.67 ID:zzqq9eQa0
それで飯食ってるわけちゃうのに生活のすべてが筋トレ筋肉の思考になりがちな奴はマジで改めたほうが人生充実するで
パンピーがカタボがーもかサプリがーとかやっぱ異質やぞ
183：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:35.55 ID:cXtDzkPCa
>>173
自己満なんだからそれでもよくね?
184：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:35.57 ID:m1rOGR7CM
>>173
趣味のない奴って悲しいな
174：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:02:34.36 ID:GeSZ/j9uM
ダンベルのワンハンドローの重さ足りなくなってきて10kgのプレート買うか迷とるんやけどできる?
10kg以上のプレートって普通バーベル用やん
179：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:04.35 ID:/3c/jHFX0
マッチョメンはtシャツ着ると
腕周りと胸周りがパツパツで嫌じゃないの?
タンクトップ着る理由ってこれ?
181：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:03:26.33 ID:PQLvlKxWM
ダンベルフライってどこまで下ろせばええんや?
ストレッチ感じられればオッケー?
194：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:08.53 ID:U/N8kW5j0
>>181
肩傷めない手前まで
196：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:13.68 ID:T5VPloty0
なかやまきんに君とかいう数少ない心もマッチョな男
198：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:18.37 ID:9MM2rhFK0
「ジム再開します」
「マスクと手袋は自分で用意して必ず着用してください」
「台数減らします」
「更衣室とシャワーつかえません」
「24時間開放しません」
「料金はいままで通りです」
やれやれワイは退会した
223：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:07.62 ID:TdZQ39fpd
>>198
受付「ジム再開しました」
ワイ「退会したいので退会用紙下さい」
受付「今月の退会受付はもう終わってるので退会は来月からになります、今月分は全額会費払ってください」
199：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:19.57 ID:4hOiesRpd
炭水化物中心の飯食うと食後に血管バリバリに浮くの楽しいわ
204：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:45.46 ID:PQLvlKxWM
ほな2セット目や
206：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:51.77 ID:uDTkdu9q0
マウンターめっちゃおるやん、イッチ無理せず適性負荷でやるんやで
208：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:04:57.40 ID:02sfB03F0
やっぱ炭水化物とたんぱく質よ
211：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:05:11.09 ID:So1uPnkD0
上半身ばっかり鍛えてそう
214：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:05:32.73 ID:1HUJ4AuDp
ちなみにこじるりはまぁまぁ好きやで
217：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:05:40.62 ID:TYkl6dCn0
ワイマシンばっかでフリーウエイト初心者
デッドリフト110
ベンチプレス70
スクワット腰やりそうでチャレンジしてないわ
レッグプレスは280でやってる
232：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:29.16 ID:cXtDzkPCa
>>217
ワイ的にはデッドで腰痛くならないならスクワットでも痛くならん
220：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:05:51.22 ID:i7/2b7CWa
あれこれやらず結局BIG3を丁寧にやるのが最速や
224：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:08.83 ID:UQD1EW/j0
1人で筋トレできる人ってすごいわ
ワイはしても妥協してまうし今日はいいかってなる
226：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:18.12 ID:FjUon63m0
クソヒョロガリやったけど1年やったらみんなに言われるくらいには身体変わって嬉しいわ
ジムはよ開いて欲しい
227：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:18.64 ID:hQXvxFqF0
ワイ最近ようやく80ポンド4rep上がるようになったわ
めっちゃ嬉しい
231：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:29.03 ID:02sfB03F0
肩があるとシルエットが良くなるって最近気がついた
237：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:43.32 ID:c3YxMn7o0
ディップスってどうなん?
家トレのメインにしてるんだが
277：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:04.73 ID:zMSiMcIzr
>>237
ワイも今ディップ民や
大胸筋上部を別で補強すればええトレーニングやろ
280：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:07.41 ID:5k7cSKTE0
>>237
懸垂ディップスアブローラーが家トレ3種の神器やね
238：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:49.77 ID:8mD1lR8xa
昔けっこう筋肉質で社会人なってから太ったんやが元々ある程度筋肉あったら戻るん早いかね
244：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:15.93 ID:7Lhfth92M
>>238
すぐ戻るで
254：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:45.09 ID:x81nKCud0
>>238
ある程度鍛えてたなら1ヶ月もやれば戻る
239：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:51.07 ID:U/N8kW5j0
ダンベルフライは肩痛めそうやからワイはしないわ効いてるかわからんし
バタフライマシンやケーブルやってればやらなくていい気がする
怪我せず楽しみたいですね趣味だもの☺
240：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:06:51.68 ID:1ABHPVPn0
肘周りは大事にしなさい
必ず二頭パンプさせてから3頭やりなさい
三頭トレを入れる週と入れない週でわけてもいい
大体三頭と肩がオーバーユースになるから
242：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:02.02 ID:kZS5Ok64a
懸垂したら頭痛くなるときあるわ
291：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:44.62 ID:w6LhkGTMp
>>242
息止めとるんとちゃうやろな
243：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:07.46 ID:hQcvbe2Wp
ジム行けないからプランシェの練習してるんだけど自重でも効くわ
早くマスターして公園でイキリたいわ
246：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:17.58 ID:iYpGgyMTd
自粛期間中ずっと家トレやったけど
腕立てだけでも胸筋肉痛までいけるし
懸垂で背中筋肉痛出来るし
自転車で脚筋肉痛行けるし
実は自重だけでいいのでは?と思い始めた
252：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:40.77 ID:QIWeYfc60
>>246
ええな
275：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:01.17 ID:02sfB03F0
>>246
いつもと違う刺激があると反応するよね
やっぱマンネリはあかんのかね
247：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:19.39 ID:3Ss0+/6H0
6月1日からついにジム開くから満を持して出動するわ
2ヶ月懸垂しかしとらんかったけどどんだけ重量落ちたかな
251：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:32.15 ID:PQLvlKxWM
>>247
怪我には気を付けや
249：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:31.33 ID:vk7szTJE0
懸垂やらずにデッドリフトだけで背中バッキバキの奴とかおんのかな
276：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:02.08 ID:dCqzbGyC0
>>249
個人差やからななんでも
デッドしかやらん人も多い
250：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:31.58 ID:GaZ9ZuyR0
肩だけ鍛えてるぞ
255：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:49.13 ID:/pDbnw0o0
筋トレってどの時間帯にやるのがええの?
263：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:14.80 ID:e0KOEZ3kp
>>255
そういうの気にせんでやったらええで
287：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:30.78 ID:14iUykLu0
>>255
だいたいは午前10時くらいにやるのがベストや
それ以外の時間帯は筋トレの効果ゼロやで
ぎゃくに太る
296：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:10:01.04 ID:m1rOGR7CM
>>255
前後の飯から適度に時間空いてるならどこでも
あとは好み
256：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:57.99 ID:U/N8kW5j0
はよジムで若いメスを視姦してぇぜ!
264：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:19.47 ID:GaZ9ZuyR0
>>256
そんなにいるの?ジムに女の子
258：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:58.50 ID:4hOiesRpd
ジム行くんなら混まない早朝の3〜4時くらいにしたいんやけど
短縮営業でその時間やっとらんしな
休会継続や
295：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:56.63 ID:hQcvbe2Wp
>>258
3〜4時いいよなぁ
独り占めやぁってウキウキしてマットの所行くとたまに寝てる人がいてビビるw
259：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:07:59.89 ID:0bJMeFxr0
ダンベルベンチ腕が限界来るわ…
262：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:14.77 ID:PQLvlKxWM
>>259
握り込みすぎちゃう?
260：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:02.56 ID:GaZ9ZuyR0
わいも野球で右手首痛めてはんまかーるできんわ
261：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:12.23 ID:i79rlFLS0
家トレだけじゃいかんのか
265：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:22.08 ID:7Lhfth92M
ワイ
スクワット145
デッド140
デッド伸ばしてぇ
266：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:24.01 ID:3Q7qRGthp
お前らこじるりのこと嫌いなんか?
272：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:57.08 ID:lj+p700nd
>>266
嫌いじゃないけど間違った認識は正したい
282：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:18.09 ID:1ABHPVPn0
>>266
あの体には興味がない
こじるりって永遠の妹感ない?
292：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:09:51.37 ID:GaZ9ZuyR0
>>266
色黒いの好きじゃないんごねえ
268：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:31.17 ID:ShyML8qM0
ブルース・リーの筋肉ってどうなん?
298：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:10:03.94 ID:dCqzbGyC0
>>268
ヤバイ
321：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:11:40.44 ID:4hOiesRpd
>>268
子供の頃はカッコ良く見えたけど今となっては正直不自然やね
背筋だけ広くて他薄いとかリアル格闘家でああいう体型の人おらんし
269：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:37.88 ID:PQLvlKxWM
ほな3セット目行くで
rep数間違えとったわ
270：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:40.56 ID:YBgSNCuD0
マイプロテインの人の動画参考なるわ
271：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:48.50 ID:fV1OJn6s0
プッシュアップバーの次はなにすればええんや
ディップスとかいうやつか?
273：なんJゴッドがお送りします2020/05/27(水) 23:08:58.05 ID:2ej9e/GPM
近じょの市営ジム7月まで休館やで…
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1590587179/
