毎日腹筋腕立て伏せスクワット100回やっとるで
2：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:10:25.51 ID:Dl2f5tU00
じじゅうトレって筋肉つくんか?
3：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:10:33.28 ID:DhQKO3KK0
すごい
わい30回
6：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:11:07.08 ID:Dl2f5tU00
>>3
毎回死にかけやで
4：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:10:38.28 ID:Dl2f5tU00
腕立て伏せは10回を10セットや
5：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:10:53.56 ID:j//lMblqa
肥大は無理やけど体系は引き締まる
7：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:11:07.94 ID:ZNoAA5Nea
えらい
8：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:11:10.46 ID:tF1Dor7Y0
一杯食べてね
9：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:11:32.27 ID:Dl2f5tU00
>>8
食事制限せんと痩せんやろ
10：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:11:49.55 ID:/RsCw9Mm0
最近始めたけど痛くて続けれる気がしない
12：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:12:53.21 ID:8p6QvwHo0
ワイ腕立て30回3セットや
13：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:13:31.51 ID:IFm517Zx0
統計的に見るとこじるりにTwitterで粘着するのが筋トレ上級者への近道と思われる
14：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:13:42.02 ID:qa5HLicH0
ダイエット目的の筋トレかよ
15：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:14:05.56 ID:WH5pIRR2M
>>14
何が駄目なんだよ
21：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:15:08.73 ID:Dl2f5tU00
>>14
ただ単純にかっこいいマッチョになりたいんや
16：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:14:18.06 ID:ociOTuDK0
自重トレにマウント民ほんときらい
22：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:15:53.38 ID:oayd7166a
>>16
自重トレにマウント取ってるようなガイジがこじるりに粘着してるんやろなって
17：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:14:31.73 ID:bT93jzLx0
ワンパンマンに影響されてるだろお前
19：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:14:53.59 ID:q5nc3IINp
ホームセンター行ってダンベル買いたいけどコロナ怖い
20：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:15:00.56 ID:7ve1qesj0
今の肉体によるどちみちたんぱく質は摂らんとあかんけどな
23：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:16:59.53 ID:Dl2f5tU00
今腕立て50回目やがはち切れそうやわ
24：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:17:36.39 ID:qhhQK9pP0
懸垂60回やってるワイって異端か?
27：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:19:41.60 ID:abp+eJjPa
筋肉なるべく落とさずに痩せたいんやけどどうすればええんや?
29：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:20:58.00 ID:ZNoAA5Nea
>>27
タンパク質たくさん取りつつ、筋トレして有酸素しかないんちゃうか
31：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:21:39.18 ID:bT93jzLx0
>>27
この手の質問するやつは筋トレしながら減量する以外にウルトラCな回答あると思ってるんか?
35：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:23:14.08 ID:bFV89mwQM
>>27
メイウェザーのサプリはどうや
飲むだけでバキバキになるって宣伝してた
41：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:25:09.43 ID:4j78a5WLp
>>27
bcaa取りながら筋トレやるしか無いなぁ
飲み過ぎも注意やで
95：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:41:38.69 ID:h4LU6VjD0
>>27
筋肉はそんな簡単に落ちん
28：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:20:25.66 ID:v2/g0Nf5a
自重トレでできた筋肉が一番かっこええよな
30：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:21:27.84 ID:RYRNC9ep0
腹引っ込めたいんやが
腹筋よな?
39：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:24:14.66 ID:RhC062yj0
>>30痩せるしかないで 内脂肪型か見なきゃわからんけど腹の脂肪は最後の最後まで減らない
32：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:22:10.59 ID:vrcrEWSH0
やるやん
ワイの名のもとに筋トレマスターの称号やるわ
33：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:23:09.31 ID:DO449uWJp
ベンチプレスやれ楽しいぞ
36：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:23:27.61 ID:RQ2CWCTFx
どの程度の体になりたいかによるけど自重でもそこそこに体にはなれるから続けたらええで
37：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:23:40.40 ID:sUJDRSuF0
脇閉めてやる自衛隊式の腕立てができひん
手の位置を肩幅程度にするあれや
広めに手の位置取らなできんのやけどどうやったらできるんや
61：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:31:13.67 ID:vsydat5vp
>>37
肩の力が弱いんや
40：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:24:45.88 ID:0WAYDDgDF
自重ならディップスと懸垂は必ずするべき
49：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:27:50.09 ID:Y5NSYZZRM
腹だけ痩せたくて他はバルクアップしたいんやが不可能やろこれ
54：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:28:56.76 ID:4C7nz8rN0
ザ・きんにくTVの自重トレ動画を3セットやっとけ
55：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:29:01.00 ID:CyxvequBp
10×10ならちゃんとインターバル30秒でやっとるか?
57：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:29:55.27 ID:eWaFe6C3x
筋トレしてないけどなかやまきんに君の動画見とるわ
63：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:32:24.51 ID:Dl2f5tU00
肩甲骨寄せて腕立てやったらめっちゃ効いたわ
こんな変わるもんなん?
65：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:32:53.66 ID:BGsLhv4W0
プロテイン以外でタンパク質摂取できる方法ないんか
肉食うしかないのか
76：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:34:59.50 ID:U6sozirM0
>>65
鶏胸か卵が一番簡単じゃないか
66：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:32:54.59 ID:7yeZvxwIp
腕立てはフォームが命や
71：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:34:17.40 ID:8p6QvwHo0
>>66
大胸筋が欲しい場合は、腕広くしてやればええんやろ?
67：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:32:55.71 ID:BiYaV4ZA0
食いすぎて肌荒れたから筋トレとかもうしねえわ
68：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:33:10.63 ID:5BuEB0if0
昔カール・ゴッチのトレーニング真似してやってた
シャッフルしたトランプの出た目×10回でスクワットと腕立てを交互にやってトランプが全部なくなるまでやるやつ
ほんとに泣きそうになりながらやってたけどおすすめやで
69：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:33:16.96 ID:dxM1jeTLM
筋トレして飯食えば筋肉つくで
下手に知識だけ取り入れて効率化だけを考えてるヒョロガリ多すぎやわ
プロテイン摂取するタイミングとかほんとクソほどにどうでもいい
72：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:34:27.04 ID:+qd8VzA/0
腕立てしてたら肩壊してここ1ヶ月何もできなくなったお( ́・ω・`)
73：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:34:44.21 ID:HOaiKR8Dp
BCAAとHMBって何が違うんや
83：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:37:42.05 ID:bFV89mwQM
>>73
まず筋肉の発達には必須アミノ酸が必要
これは肉や魚やたまごその他タンパク質に含まれてる
で必須アミノ酸には9種類あるんやがそのうちのバリン、ロイシン、イソロイシンのみっつがBCAA
筋肥大には特にロイシンが有効とされていてそのロイシンが代謝されるとHMBになる
つまり肉や卵や魚を食えばオーケーってことや
75：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:34:50.45 ID:ka3ND6W60
懸垂すると頭痛くなって筋トレできん
77：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:35:49.19 ID:Qy6yBZRGd
ワイ筋トレ1年で
ベンチ40kg→75kg
スクワット 80kg→140kg
にあげれたけど雑魚いよな
82：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:37:39.66 ID:XtWJtjFtF
>>77
スクワット強い
フルだよね?
101：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:43:46.29 ID:U6sozirM0
>>77
スクワットの才能あるやん
デットはやらないのか
79：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:36:28.09 ID:33kclSPZ0
デブの自重はウエイトトレーニングだからな
81：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:37:35.51 ID:G7c+ghiP0
腹筋したいけど床が痛い
86：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:38:59.79 ID:q+BbfHPl0
NHKの筋肉体操って腕立て伏せだけ難易度高くない?
87：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:39:04.40 ID:nIMVnPyYa
こじるりの発言でおおはしゃぎしてるあたり
なんJには運動してないことに後ろめたさ感じてるやつがいっぱいいるんやろな
93：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:41:05.17 ID:MZiK8tYra
>>87
運動してる人にコンプレックスあるんだろうね
88：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:39:20.89 ID:v7NmgX8j0
リングフィットで筋肉つく?
92：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:41:01.25 ID:0rDcCGMJM
きんに君って100m走ったら何秒くらい?
97：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:42:23.28 ID:nIMVnPyYa
自重からジムデビューするタイミング失った
毎日一時間以上やってるが効率的にはうんこなんやろな
99：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:42:52.59 ID:bC0RELjpa
ヘルニアでもやっていい筋トレ教えろ
100：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:43:39.63 ID:5BuEB0if0
日本人は元々農耕民族だから足首が固いとかなんとか
フルスクワットをメインでやるんならウエイトリフティングシューズ買ったほうがいいかもね
122：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:48:20.99 ID:PgiiPN370
>>100
農耕民族とかいう眉唾ワード出てきた時点で疑うべき
102：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:43:48.99 ID:3Ew9t+9k0
ダンベルベンチやと重量微妙なるわ
20kg両手でも軽く感じる
104：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:43:54.21 ID:nol9guEj0
ダンベル売ってないわ
109：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:45:08.13 ID:JDTYBCQSp
>>104
ワイも2週間前に頼んだのに音沙汰ないわ
108：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:44:51.93 ID:0INyL3yda
HIITトレーニングってのを15分間を週一
プッシュアップバー使った腕立てを2タイプ10回ずつを1日置きくらいにやってるわ
毎晩寝る前にソイプロテイン飲んでる
113：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:46:56.60 ID:+N6XWLD20
痩せたいならこの人を参考にすればいい
140：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:52:23.91 ID:G7c+ghiP0
>>113
痩せるだけでこんなかっこよくなるもんなんやな
114：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:47:05.57 ID:ND54Bk3cM
4000キロカロリーくらい毎日食っとるのに体重全然増えない
吸収できてないのかな
119：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:47:54.87 ID:hiKEIeaT0
>>114
わかもと飲め
116：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:47:25.43 ID:+N6XWLD20
痩せたいならこの人を参考にすればいい
http://youtu.be/5jfrlAeZpXE
118：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:47:34.19 ID:cMJQ4L2u0
なんjにガチ勢おるんか?
121：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:48:20.37 ID:abp+eJjPa
>>118
いっぱいおるやん
120：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:48:05.48 ID:JsCx3HQn0
ストレートアームプランク100秒4セットを1日おきにやるだけで腹筋割れたし腕も太くなったわ
124：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:48:53.26 ID:pGu0WzO40
ベンチほとんどやったことないから何キロ上がるんかわからんな
インクラインダンベルベンチは片方30キロ8回できる
128：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:49:37.05 ID:2gr9OyI9M
>>124
100キロが一回上がるくらいちゃうか?
ワイはそれくらいやった
133：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:49:59.20 ID:wdVZfNx6a
>>124
100キロ余裕で挙がるやろ
129：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:49:44.53 ID:iQPwLnfC0
この中に職業トレーナーもおるん?
135：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:50:45.85 ID:TPYwk8T00
筋トレのあと有酸素バーピー4分だけやってるけど最近4分最後までしっかり出来るようにはなってきたから効果は出てんのかな
136：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:50:51.09 ID:jde9VYgkp
筋トレ始めて2ヶ月くらいやけど体重落ちて体脂肪率上がったんやが
139：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:52:07.07 ID:pGu0WzO40
>>136
筋肉逝ったんやろ たんぱく質と筋トレが不足しとる
151：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:54:46.04 ID:eLWbuUQUa
>>136体脂肪計はあてにならんで☺ 筋トレメニューがランクアップしてるなら気にしなくていい
141：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:52:30.98 ID:vrcrEWSH0
トレーニングし過ぎで毎日風引いてるわ
144：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:53:11.10 ID:9WsPJesBM
ダンベルプレスやっとんやけど12kgのダンベルってベンチ換算でどのくらい?
147：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:53:41.66 ID:U6sozirM0
>>144
35くらいかな
145：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:53:21.83 ID:ABWlMeCua
腹だけ出てるキモイ体型なんやが何すればいい?
154：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:55:25.05 ID:abp+eJjPa
>>145
アブローラーはどうや?
149：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:54:17.08 ID:nIMVnPyYa
なんJで一番すごい筋肉は士郎憧れニキか
152：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:54:53.26 ID:/uZqzlcw0
筋トレした後ずっとピクピクいうわあれが気持ち悪い
156：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:56:15.60 ID:iQPwLnfC0
やっぱり今の時間じゃ職業トレーナーはおらんのか…
157：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:56:16.80 ID:XGWAW8/Mr
筋トレするとハゲやすくなるらしいぞ
159：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:56:37.22 ID:ZEQEDgQa0
屈伸50回で息切れするわスクワットとか無理
160：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:57:15.37 ID:XwqIoxEjM
>>159
スクワットって屈伸やろ
50回もやれば誰でも息切れするし
161：なんJゴッドがお送りします2020/05/14(木) 14:57:23.55 ID:eLWbuUQUa
ワイとほぼ同じ筋トレメニューのイッチは身長体重どのくらい? ワイは172 54
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1589433009/
