びえんコロコロ
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:53:47.49 ID:gtce8TzsM
まずは100回だ!
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:54:12.94 ID:x4ErJeP30
ぴえん
あれって車輪1つの方が負荷あるとかあるん?
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:55:48.79 ID:Vuu2uTAba
>>3
一輪より床にやさしい
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:54:24.76 ID:gtce8TzsM
ある
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:54:38.43 ID:+aHLIoD20
1日60回しか無理
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:55:06.82 ID:YdFqM3Ei0
ワイの4輪やりづらいんやけど
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:55:22.51 ID:+aHLIoD20
一輪やろ基本
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:59:35.23 ID:x4ErJeP30
>>7
わいのは2輪や
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:55:51.30 ID:1blKtLEhp
60回とか腹筋ちぎれる
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:56:58.00 ID:+aHLIoD20
>>9
いや、膝つきで20回3セットの雑魚や
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:56:22.40 ID:aFMpdpt2d
1回もできんのやが?
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:57:09.46 ID:TS9rwbeV0
1日10回続けとるで
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:58:14.33 ID:+aHLIoD20
すぐ腹筋にくるから気楽で効率よいよなあピエン
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:58:46.15 ID:lap1eP+Y0
立ちコロ20回できたンゴ
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:00:18.53 ID:JiBOSpDs0
>>15
これマジなら腹筋バキバキに割れてそう
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 07:59:01.68 ID:pbzvTLIB0
身長と手の長さで難易度変わるし回数なんて人それぞれだよな
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:00:15.78 ID:zrLoOTuL0
立ちコロどうしても無理なんやけど姿勢の問題?
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:01:11.16 ID:+aHLIoD20
>>18
膝を使って体を前に送り出す感覚やない?
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:02:04.16 ID:TXfkxkSk0
>>18
膝コロより圧倒的に腕と肩に負担かかるからそこじゃない?
92：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:34:29.54 ID:fHTOnhUo0
>>18
立ちコロは腰痛めるからオススメせんで
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:00:50.19 ID:hH4qpndZd
膝ゴロで十回3セットたまにしかやらんが
いかんのか?
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:01:57.40 ID:C9TrRkzB0
肩が痛くなって具合悪くなってくる
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:02:35.03 ID:1+nP4yk10
頭痛くなるのが嫌だわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:03:03.58 ID:ZerTnKNnM
腹筋鍛える気にならんわ
だってつまらんやん肥大化しにくいやん
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:03:46.62 ID:dfQoR8hcd
これ頭の血管切れたりしない?
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:04:00.22 ID:wJMMeBA60
ちゃんと腋締めてやってるか?
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:04:22.91 ID:Sq/80xM10
腰痛持ちやが腹筋ローラーって使っても大丈夫なん?
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:05:18.03 ID:EcZ6bfNja
>>28
むしろ推奨や
腰痛は腹筋背筋は鍛えときぃ
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:09:53.47 ID:cAVvLVJf0
>>28
腰のアーチ崩したらすぐ痛める
崩さなければ大丈夫
97：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:36:27.84 ID:kZBetd/Nd
>>28
週3日 膝コロ10回3セットやると改善するで
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:05:19.43 ID:W36TtEuI0
タチコロとか1回も無理や
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:06:09.90 ID:1+nP4yk10
膝コロで背中って鍛えられてるの?
二の腕は筋肉痛になるけど
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:07:03.53 ID:NYR19fjXp
>>31
ミスってて草
41：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:09:06.65 ID:47NpRX/q0
>>31
なんか草
元の筋肉ゼロだと腹筋より先に腕にくるで
でもどんなフォームだろうと背中には絶対に効かない
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:19:16.60 ID:butAkCVW0
>>31
なるべく腕の力使わんで支えるんやで
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:06:52.66 ID:9R2Aj17D0
立ちコロ10回が限界や
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:07:44.14 ID:IxJCn4Z2r
立ちコロは戻る時の動作さえ覚えれば簡単やぞ
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:07:48.28 ID:+DB4CmBBM
どれかえばいいんや?
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:08:04.27 ID:+DB4CmBBM
1200円くらいの楽天でうってるのでええか?
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:08:59.07 ID:AYf/0gOda
>>36
ダイソーに売ってるのでええで
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:08:09.02 ID:lxPoe2ezd
テレワーク部ワイ
お仕事サボって筋トレしてええか?
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:09:05.57 ID:ZerTnKNnM
レッグレイズもやろうや
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:09:57.07 ID:36cYL0Nj0
立ちコロは腰破壊しそうになるので
膝コロが無難や
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:10:20.88 ID:uUu8ezHp0
立ちコロ余裕なんだがいつまでたっても腹ブヨブヨなんやが
なんかやり方間違えてるんやろか
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:11:07.57 ID:j2YYdAmR0
これ脇腹鍛えられんのか
横だけぷよぷよしてて面白いことになっとるんやが
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:20:18.85 ID:butAkCVW0
>>47
これで脂肪燃やすんはキツイやろ
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:12:10.42 ID:ZerTnKNnM
腹ブヨは食事制限するしかないわ
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:12:59.35 ID:WcUcimo80
足ころいいぞ
50：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:13:17.60 ID:KX/8nxrF0
やっすいのに優秀なトレーニング器具だよな
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:13:41.03 ID:Sx4l4PDaM
ワイ腰痛民、咽び泣く
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:14:51.21 ID:fQY3Qi85d
ワイは初心者だから膝コロンでもきつい
53：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:15:27.70 ID:WqCyJHxO0
前歯折ってすぐ退部したわ
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:16:19.72 ID:ah9LPEZu0
膝コロから立コロへの壁がでかすぎる
移行の仕方が見えんわ
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:16:41.87 ID:6mhrjwc40
大胸筋にかなり効いてるんやけどやり方間違ってる?
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:17:04.79 ID:J5CbrgxOM
マンションやと下の住民に怒られそう
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:20:08.40 ID:ZerTnKNnM
>>56
マットしくとええんちゃう?
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:18:03.51 ID:butAkCVW0
昔スタンド余裕やったのに膝つかんとあかんわ
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:18:19.61 ID:rTx5mSLL0
一回顎強打してトラウマになった
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:19:33.39 ID:g6GQnrL30
腹筋より先に肩が限界迎える
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:19:58.14 ID:9leoQ3z6M
立ちコロ40回くらいできるけど
腹筋の上の方ばっか発達してキモい
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:20:51.28 ID:OeyJS2i6p
>>62
本当に立ってそう
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:20:31.78 ID:I0/0vuqJ0
腹筋効いとるんかこれ?
肩や腕の方がきつくなるんやが
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:21:18.13 ID:s5qVKVla0
膝ついて10回もやると次の日腹筋痛すぎて当分できん
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:21:45.90 ID:wJMMeBA60
腹筋に効いてない奴はそもそもやり方間違ってるぞ
69：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:22:44.69 ID:+aHLIoD20
ローラーコロコロ員意外と多くて草
82：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:29:21.98 ID:I0/0vuqJ0
>>69
リモートになって運動不足やから買ったわ
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:22:45.13 ID:x4ErJeP30
ワイは膝コロやっとったけど普通の上体起こしとかマシンで腹筋鍛えたりしとったら立ちコロできるようになっとった
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:23:21.75 ID:qPu9tF320
ヘソから上はバキバキなってきたで
この前初めて勃ちコロ10回できたンゴ
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:23:43.07 ID:kZpsfNWt0
立ちコロやると終わった後頭痛がする
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:24:31.15 ID:GL6FyoGm0
30回を3セット出来るようになったからもうこれでゴールでエエわ
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:24:52.62 ID:y9orxSgf0
膝コロは出来るけど立ちコロは1回もできない出来る気しない
でも体脂肪率1桁だからシックスパックは出来てるから別にええか
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:25:38.65 ID:k8MjQR+Oa
立ちコロ無限にできるけどあえて3回でやめてる
76：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:25:58.11 ID:GL6FyoGm0
ワイも最初は立ちコロ1桁台やったけど継続は力やで
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:26:01.28 ID:ziFAXKjM0
立ちコロって壁でやるんか?
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:29:36.21 ID:qPu9tF320
>>77
壁ストッパーたちコロは二流やで
プルプルしながらでもいいから死ぬ気でやれ
伸ばして戻せ死ぬ気でやれ
78：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:26:36.71 ID:M4arjScc0
膝に引くおススメのクッションない?
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:28:11.49 ID:moCfbrr0p
ワイ腹筋だけ鍛えすぎて猫背になった
ついでに腰椎の内側が潰れる珍しいヘルニアとか言われたわ
医者に背筋も鍛えてくださいとか言われて草生えたわ
91：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:31:48.35 ID:1H/8yf840
>>79
チンニングスタンド買おう
80：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:28:28.60 ID:zrLoOTuL0
1回何秒くらいでやればええの
81：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:28:41.96 ID:IaBOafBm0
ヒザコロしかできん
84：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:29:50.08 ID:j/R4qXnGa
きつすぎるんやけど膝ついてやってええか?
85：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:29:59.68 ID:Xc0Hso1Ha
立ちコロ何十回もできて腹筋割れないのって伸ばしが足りないんやないか
ワイ15回が限度だけど割れとるで
89：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:31:13.29 ID:LDy4ggLO0
>>85
体脂肪率だろ
86：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:30:15.68 ID:OaiWjufW0
アパートの2階やから下に響くんやが
なんか対策ない?
88：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:30:38.48 ID:I0/0vuqJ0
>>86
ワイはヨガマット敷いてる
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:30:36.72 ID:GL6FyoGm0
30回やると3分ぐらいかかるわ
腹筋は当然としてスタミナ的にもキツいわ
90：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:31:18.13 ID:j/R4qXnGa
コロコロは背筋も鍛えられるって認識でOK?
93：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:34:36.28 ID:ncyEg8C6d
ワイは上腕三頭筋がプルプルしてくるのと下腹部よりみぞおちの辺りに効いてる
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:34:37.70 ID:VmG7cONh0
立ちコロ出来るけどどうしても腕を先に畳んでまうわ
若干胸の筋肉使って戻してる感がある
95：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:34:45.98 ID:lap1eP+Y0
腹筋ローラーの弱点は腹筋下部だぞ
本気で腹筋鍛えたいならレッグレイズとセットでやらなアカン
99：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:37:12.33 ID:qPu9tF320
>>95
レッグレイズてむずくね
どう足掻いても腰痛くなるんやが
あとあれやると高確率で痔再発するんやがやっぱいろいろ間違っとるんか
96：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:35:12.70 ID:pCPTpRLp0
1回に時間かけた方がいいのか、回数多い方がいいのかどっちや?
98：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:37:00.75 ID:o4yAYTmy0
下部鍛えるなら膝付きでやればええだけやぞ
100：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:37:55.09 ID:a0e8v0dw0
腹斜筋鍛える方法ない?
アブローラーはきかんよな?
104：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:39:02.76 ID:Sx4l4PDaM
>>100
ダンベル持って足浮かせてひたすらねじれ
101：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:38:06.91 ID:oCW1WwBe0
辛いからローラー使ったプランクからやってええか?
106：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:41:15.50 ID:47NpRX/q0
>>101
プランクはマジで時間のムダやからやめろ
102：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:38:34.02 ID:4YQlnaFj0
膝コロは膝が床とかマットで擦れたり膝毛引っ張られて痛いんじゃ
105：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:40:07.18 ID:nxW9fy040
>>102
お風呂用マットええぞ
103：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:38:55.67 ID:mcIA5gzf0
立ちコロやると必ず初回股関節パキっと鳴るんやが
108：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:42:06.09 ID:3Kor2bsJa
膝付かずに100回とか聞くけど同じ生き物と思えない
109：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:42:06.96 ID:b9tnHCLqd
膝コロやると皿付近の毛発達せんか?
なんか前より膝の皿付近の毛が増えたんやが
110：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:42:41.70 ID:oCW1WwBe0
>>109
男性ホルモンやろ
112：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:43:46.58 ID:ziFAXKjM0
>>109
まじけ? んじゃ 頭コロやるとハゲ治るやんけ!
111：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:42:43.53 ID:HffIKdoB0
ワイ10回3セットを週3ペースでやっとるんやけど少ないかな?
もっと増やした方がええか?
113：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:44:03.32 ID:lSYYBHqId
膝コロと立ちコロの強度の差があり過ぎる
114：なんJゴッドがお送りします2020/04/21(火) 08:44:52.16 ID:QAdPzBTd0
腹筋ローラー明らかに付加かかる場所がおかしい
上体起こしのがええよ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1587423204/
