両方やれはなし
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:11:38.47 ID:RLOwESr7M
両方やれ
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:11:55.49 ID:ONKs4/J60
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:12:33.19 ID:ONKs4/J60
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:12:45.69 ID:Qo8dcVvE0
食事制限
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:12:46.39 ID:+Hj32nQj0
圧倒的に有酸素運動
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:12:57.55 ID:ONKs4/J60
>>6
そうなん?
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:09.12 ID:eTJuTdfH0
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:39.46 ID:ONKs4/J60
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:20.33 ID:6aODwh5q0
筋トレしてからの有酸素運動だぞ
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:29.31 ID:LipqnsOz0
食事制限100運動1
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:59.34 ID:ONKs4/J60
>>10
食事制限は・・・
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:51.98 ID:85SI3rY+0
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:14:29.12 ID:LipqnsOz0
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:13:58.52 ID:De5w38BTa
痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:14:29.93 ID:ONKs4/J60
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:15:25.80 ID:y6E+65MoM
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:15:44.15 ID:m1uF7HrLa
>>16
じゃあ一生ダイエットは無理だね
いっそ死んでw
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:14:57.28 ID:1ORCJplda
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:15:58.52 ID:bTSKRKoXd
一番ええのは両方やることなんだけど…
有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:16:21.10 ID:ONKs4/J60
食事制限ってどんなことすればええの
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:17:42.79 ID:LipqnsOz0
>>23
やる気ねえんだから聞くなやデブ
デブで生きる人生もええやろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:17:11.07 ID:ONKs4/J60
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:17:13.41 ID:qyQ8Rt2Qd
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす
だから両方やれ
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:17:50.29 ID:ONKs4/J60
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:19:15.01 ID:qyQ8Rt2Qd
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:19:29.40 ID:s1C2X1x3a
>>27
ゴタゴタいってねーで今すぐ走ってこいやカス
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:17:58.24 ID:y6E+65MoM
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:18:37.72 ID:ONKs4/J60
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:19:07.88 ID:85SI3rY+0
趣味で増やしただけだけど筋肉減らすの辛いなあ
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:20:07.21 ID:85SI3rY+0
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない
38：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:20:51.26 ID:LXWR/Gagr
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:21:46.91 ID:4GW6BftB0
プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:21:52.51 ID:y6E+65MoM
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:00.63 ID:ONKs4/J60
>>40
ほんまに?
41：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:22:26.45 ID:ONKs4/J60
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:57.65 ID:bTSKRKoXd
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ
それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:01.46 ID:xWNgqDgf0
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:01.93 ID:H+eXLdrv0
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:17.38 ID:JeQ4KaCA0
基本は食事を制限
プラス適度な有酸素運動
筋トレでは痩せないし意味ない
46：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:28.10 ID:vDTv6oA20
食事制限も取り入れないとヤセないぞ
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:23:44.76 ID:ONKs4/J60
食事制限したくないんごねえ
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:24:10.75 ID:ONKs4/J60
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:24:56.53 ID:EjL1zfIh0
>>48
デブの精神で草
53：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:25:07.34 ID:S7brKF2NM
>>48
適度なストレスは健康に生きるにはむしろ必要やぞ
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:26:04.01 ID:JeQ4KaCA0
>>48
せめて満足度とカロリー的にコスパの悪いものはくわないとかあるだろ
ポテチ、ドーナツ、炭酸飲料、ポテトフライとか
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:24:20.48 ID:ctIF9A2e0
糖質制限
皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで?
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:25:06.95 ID:55ojK6EH0
痩せたいだけなら食事制限だけで良い
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:25:17.17 ID:Ulwe8Tb/0
一番は食事制限ちゃうの
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:26:12.62 ID:FSi9icnU0
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:26:27.58 ID:OR6Wf2tc0
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:27:10.00 ID:ONKs4/J60
HIITってダイエットにはどないなん?
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:37.16 ID:FSi9icnU0
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:27:43.16 ID:2nD5VLyh0
両方
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:27:50.34 ID:ONKs4/J60
なあ
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:27:51.15 ID:0HahTMfpa
自転車乗ってたら80から65になったで
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:21.03 ID:ONKs4/J60
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:37.95 ID:5RWPucpC0
黙ってシャトルランやれ
20メートルじゃない方な
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:45.02 ID:6aODwh5q0
間食をやめる
夕食はおかずだけ
食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:29:42.54 ID:2nD5VLyh0
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:28:47.08 ID:ONKs4/J60
ついでに家でできるトレーニングも教えて
マンションやからどんどんしないやつな
69：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:29:16.51 ID:iunf5oXLa
身体見して♡
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:29:32.66 ID:H7ZRCRSMM
もうワイ糖質制限だけじゃ体重減らない むしろ増えてる なんでや 酒飲みすぎなんか?
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:29:46.24 ID:ItaCGiqD0
糖尿になる
ガチでやせるぞ
ソースはワイ
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:30:06.35 ID:u7Z1MoWpa
免疫低下怖いからくそぬるいトレしか出来ん辛い
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:30:53.14 ID:ONKs4/J60
>>74
え、ダイエットって免疫低下すんの?
76：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:30:55.74 ID:bTSKRKoXd
ワイはこのやり方で15kg落としたで
80kgから65kgや
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:31:47.14 ID:ONKs4/J60
>>76
すげえやん
期間はどのくらいかかった?
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:31:05.02 ID:wbtoeSp40
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え
78：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:31:37.98 ID:LMMYQUx+p
縄跳びええらしいで
80：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:32:01.75 ID:ucoGLlY8M
筋トレなんかしなくていいよ
81：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:32:10.35 ID:sxcbXBtm0
水泳
82：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:32:22.09 ID:HavIahq+0
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:33:23.69 ID:FSi9icnU0
>>82
初心者なら可能やで
84：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:33:21.21 ID:wbtoeSp40
>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね
85：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:33:57.43 ID:hIlNy3jE0
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな
86：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:34:28.75 ID:aNSLwE6Ta
有酸素運動は筋肉も分解すると聞いた
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:34:31.54 ID:EMhn2NCC0
コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ
88：なんJゴッドがお送りします2020/04/14(火) 10:35:37.16 ID:wbtoeSp40
こっちは必死こいて増量に苦労してるのに
トレをハードにしすぎると食欲より吐き気がくるわ
元スレ：https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/
