筋肉理論ええ加減に統一せえよクソ
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:53:57.57 ID:A7r+STS6M
普通に考えたらそうだが??
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:54:52.42 ID:U6jnIvZD0
>>2
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった
4：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:54:54.24 ID:5LzyXcos0
1kg200回の方が効くんか?
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:54:54.67 ID:umSgts1IM
30きろてほぼバーだけやん
トピ主女のこ?
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:55:55.74 ID:oTkSHKk2a
筋トレなんて筋繊維が壊れさえすればなんでもいいからな
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:56:02.69 ID:E7ivZ1Uf0
自分の筋肉が喜ぶ事すればええねん
常識とかいらんねん
115：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:20:53.69 ID:RzrtytR7a
>>8
筋肉がいやがる、の間違いやろ
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:56:48.13 ID:G9I66y2U0
1回しか上がらんくらいのものは肩とか三頭使って負荷を逃がしてまうから負荷の逃げない重量の方が効くってことか?
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:56:56.67 ID:6PbG7UzV0
ほなら15キロ20回の方が効果高いんか?
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:57:01.38 ID:hJt1THJ50
普段から自分の腕を何千回とあげてるからちょっとくらい筋トレじゃ誤差ってことになっちゃうから
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:57:19.48 ID:pYg48tYlp
でも100kg一回挙げられる人は30kgを4回なんて楽勝だけど30kgを4回ギリギリの人は100kgなんて無理だよね?
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:57:25.84 ID:A7r+STS6M
速筋を鍛えた方が良いって事やろ?
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:57:38.16 ID:SV+VEYcy0
筋断裂量で定量化するんだよ
筋面積で変わるわそんなん
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:57:38.56 ID:tT3ts226d
筋力と筋肉痛は違うからな
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:58:05.75 ID:BkmYV6I7d
とりあえず懸垂するやつ買ったわ
30回できたらバキバキなってるやろ
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:58:33.18 ID:pYg48tYlp
>>16
元から体脂肪少なければね
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:17.79 ID:sT11lR4Id
>>16
自重30回でも相当なレベルやぞ
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:58:37.01 ID:61tINqMC0
どういうことや30kg4回挙げてけば100kg余裕で挙げれる筋力になるいうことか
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:58:54.54 ID:pYg48tYlp
>>18
それは絶対無理
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:58:58.77 ID:xVqlF7g3M
EZバーアームカールを80kgでできるけど30kgの方が効くわ
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:03.06 ID:umSgts1IM
>>20
鈴木雅之やん
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:59:02.40 ID:ruXp1bss0
筋肉界の奴らの言うこと180度変わるのなんなん?
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:59:27.85 ID:JzOPf5jcM
じゃあ怪我しまくってるビルダーバカじゃん
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 06:59:55.90 ID:yKExgpE90
1ヶ月後にはまた変わってそう
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:07.58 ID:V0+0xnAd0
これもうプラシーボやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:12.44 ID:bpTL8hyi0
この前大掃除したとき昔の筋トレ本出てきたけど今とはだいぶ理論違ってたわ
今最新のもどんどん更新されてくんやろな
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:08:37.19 ID:Sv7aMwCP0
>>27
更新されてくならいいんだけど行ったり来たりを繰り返すから性質悪いんだよなあ
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:20.68 ID:On/JwBxzd
何十年も筋肉の研究してる割には全然進歩してないよな
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:39.90 ID:8WiSBXz90
フライボール革命みたいなもんやろ?
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:00:58.78 ID:oTkSHKk2a
あれこれ色んな理論語ってる奴おるけど筋繊維を壊してメシ食って回復っていう筋トレに置いて絶対不変のルールを守ってりゃどんなやり方でも筋肉はつく
175：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:36:59.36 ID:OnsrnuYH0
>>32
あのう昨今よう言われてることの一つにそもそも筋繊維は壊れないってのが定説なんですが(笑)
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:01:08.76 ID:KFJWC5oT0
超回復!
↓
ゴールデンタイム!
↓
それ意味ないで
こんなのを繰り返してるわな
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:01:36.85 ID:ECfO6OiJ0
筋力と筋量と勘違いしとるね
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:01:52.90 ID:qk8UQl5o0
素人が勝手に業界代表してしったかとか
三流雑誌の記者かな
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:02:07.16 ID:2kvVCq0xM
まぁ一番大事なのは過負荷の原則やね
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと
41：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:04:37.18 ID:hJt1THJ50
>>36
結局筋力つくにつれ重さあげないかんのは変わらんってことか
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:02:31.58 ID:YPv2XU+D0
最善のやり方なんて自分の筋肉が教えてくれるよね
38：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:03:04.91 ID:XKoXHdu+M
100キロを4回やれ
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:03:34.81 ID:JdW5mfMt0
100kgを1回より5kgを40回あげる方が良いの?
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:04:55.65 ID:KFJWC5oT0
>>39
筋肉増やすのはそれの方がええぞ??
総重量で考えれば分かるよね?
月に100万円の給料より毎週40万円貰えるほうが結果的にいいのは
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:03:51.08 ID:ooKadgKj0
色んな理論があるならもう好きにやったらいいのでは?(適当)
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:04:52.31 ID:i69LPEUf0
7〜8回で限界がくる重さがベストちゃうんか
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:05:23.15 ID:TSp76KPN0
ムキムキなやつのやり方やれよ
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:05:23.80 ID:lBCjhnELa
上がるわけないやろガイジ
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:06:04.90 ID:AixsV+UJ0
ボリューム理論か?
そんなん昔からあるやん
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:06:11.08 ID:zlAcDdaa0
コアラ子嵐・シャイニー薊
「腕上がらなくなるまでやればいい」
割とこれが真実
53：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:14.07 ID:F2JlKdGdM
>>48
確かに
86：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:14:26.97 ID:0cNUOSRzd
>>48
これやろ
50：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:06:44.17 ID:g+igzJEZ0
100キロ4回すればいいんだが
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:06:51.65 ID:INksf43HM
ちなみに100キロ一回上がるやつは80キロ10回
90キロなら5回くらいは行けるはずや
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:05.16 ID:yR8XKNLV0
10000000000000キロ10000000000000000回のほうが効果あるでろ
54：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:15.06 ID:kzD5vhlk0
そらそうやろ脳筋になってないか
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:19.77 ID:sT11lR4Id
ヒョロガリがマッチョに指摘してる絵を思い出した
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:20.34 ID:JMhE7Ko20
100上げるやつが30やって筋肥大するんか?
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:08:41.59 ID:PzROyUiv0
>>56
5回やれば150キロ上げたのと同じ負担になるやろ?
58：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:07:40.62 ID:rpPcsYPl0
そんなわけないやろ
無負荷やん
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:08:51.81 ID:G9I66y2U0
それでいくとベンチ100kg1回やるより腕立てやってる方がええんちゃう
自重だけで身体でかいヤツなんて知らんけど
69：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:11:16.79 ID:A7r+STS6M
>>61
時間効率が違うやん
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:11:19.24 ID:MCmusDNp0
>>61
持久系の競技やと今でも腕立てやで
野球民多いJはベンチプレス派が多いやろうけど
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:09:21.77 ID:a/Wcevoca
神経系もやっといた方が上達早いで
あと軽い重量いっても最低ラインはあるから
イッチのは極端すぎて嘘っぱちや
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:09:37.25 ID:Z8ksX6MK0
何キロでも良いから限界まで回数やる
限界になったら負荷を減らして限界までやる
限界になったらまた負荷を減らして限界までやる
最終的にバーだけでもキツくなるまでやれば途中経過が何kgだとか気にするまでもない
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:09:37.81 ID:9j7YYJYkd
脳ミソ筋肉の奴の提唱する理論なんて信じても無駄
97：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:16:33.28 ID:VqlGYLgk0
>>64
筋肉ない理論だけのやつより筋肉あるバカのやり方が説得力ありそう
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:09:51.63 ID:MCmusDNp0
100s一回は筋力より筋肥大やろ
力士みたいに10秒で全力使い果たすタイプや
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:10:05.05 ID:9eQFUkrU0
筋トレ理論ってしょっちゅう変わるし覚えても意味ないやろ
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:10:46.13 ID:ft5J+7D50
筋トレ本はスターティングストレングス以外読むな
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:11:49.14 ID:7A6MNkvrp
昔から、マックス以下から段階的にあげるでしょ
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:11:54.94 ID:wCPQx1060
スポーツ医学は謎が多すぎやからな
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:12:23.35 ID:9EVHsfSN0
識者「1番大切なのは才能」
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:12:31.52 ID:2SS+iKzK0
その理論なら2億キロ0回でムキムキになれるはず
76：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:12:43.03 ID:v0WR6xR30
チートデイとか言うのもあれ嘘なんやろ
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:14:35.68 ID:mmARNq7BM
>>76
少なくともデブは絶対にやらないほうがいい
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:12:44.88 ID:F2JlKdGdM
体のことはわからんね
78：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:12:46.79 ID:3Z9Xrjne0
そんなに筋肉つけてどうすんの?
85：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:14:18.82 ID:F2JlKdGdM
>>78
もっと重いバーベル持って筋肉もっとつけるの!
90：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:15:24.56 ID:r5mifxMgM
>>78
ゲーマーがゲームやるのと同じで楽しいからやってるだけや
ゲーマー全員がプロなわけじゃないだろ?
98：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:16:38.40 ID:F22eA82ha
>>78
健康のため
101：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:17:16.64 ID:a/Wcevoca
>>78
付けた筋肉衰えるのが不安な連中がほとんどやと思うわ
もはや目的が何なのか見失っとる
81：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:13:05.66 ID:30Uc6+uU0
じゃあ100kg40回目指すわ
82：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:13:13.32 ID:UAV54tzKM
エフェクティブっていうのがあって
どんなにレップを重ねても最後の5回以外の効果はうすいらしいで
腕立て100回やっても最後の5回にしか金肥大の効果がないってこと☺
だから5回できる重量で5回やるのが時短になってええ
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:13:34.96 ID:dSIL7lIAd
1回とか絶対に鍛える意味ないやろ何がしたいんや
92：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:15:42.13 ID:A7r+STS6M
>>83
いやここ10年はその理論が最適とされてたぞ?
84：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:14:16.88 ID:a/Wcevoca
大会の上位狙ってる層でも無い限り誤差レベルやし
大事なのは継続することや
今ジム行けんの痛いわ
91：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:15:35.71 ID:3/aR3ET7M
>>84
チューブ買うとええで複数束ねれば負荷は増やし放題や
88：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:15:01.56 ID:ejLd6Yi/0
イメージが大事なんや
89：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:15:13.41 ID:F26JYQpY0
付き合いの無くなるこの期間使って、ケトジェニックダイエットすることにしたわ
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:16:20.01 ID:F/pgJet50
100キロ4回やったらええんちゃう
95：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:16:21.53 ID:achf1z+GM
才能あるやつ 筋肉が増える
ないやつ 時間の無駄
努力すればみんなボルト並みに速くなれるわけ無いじゃん
100：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:17:15.04 ID:FoEh0Yyy0
5年くらいで真逆のこと言い出すんやから筋トレ理論なんて信じても意味無い
ケガしない程度にしっかり運動して栄養取ってりゃそれでええ
102：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:17:21.09 ID:aXMdzuLld
才能ある奴は適当にやってもデカくなるし
最善の方法が体質によって違う事もありえる
けどデカくなった奴は才能よりもやり方が良かったからだって考え方と
全ての人種の全ての人にとってベストなやり方は同じはずって考え方が合わさって
才能ある奴が自己流でやったやり方が結果が出たからコレが正解ってされる世界
やり方がコロコロ変わるのもそのせい
また新しい才能ある奴が自己流で結果出したらベストだって言われるやり方も変わるよ
107：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:18:55.81 ID:NIf+EuDrM
じゃあ1キロ100回やりゃいいのかよ
違うだろ?
108：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:19:09.98 ID:BlDLE5nVr
ダンベルカールは上げるとき2段階でやればええってyoutubeでやってたんやがほんまか?
109：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:19:09.91 ID:aZ0BZEp8a
この業界適当なことローテで言ってりゃ金脈変わってくからおもろそうやな
110：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:19:19.46 ID:F26JYQpY0
鏡の前で自分の身体のかたちが整ってるの見るだけで、やりがい十分だわ
ナルシストって言われるけど、自分の努力評価出来へん奴よりマシや
112：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:19:56.15 ID:JT8ikUu6a
いや筋繊維壊れな意味ないから
113：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:20:16.54 ID:mmARNq7BM
年取ると体はどんどん醜くなるから筋トレしてボディメイクしたほうがいい
118：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:22:05.84 ID:B2Obon3Z0
レップ数なんて数えんでええんや
あーもう無理ってなるまでやるだけ
120：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:22:43.36 ID:K6K5B7b/0
いろいろ試して自分に合ったやり方を見つけるんだよ
頭でっかちになるのが一番あかん
121：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:23:00.02 ID:cMCmRSvUp
いろんな説があって困るみたいに被害者ぶる奴いるけどまず自分で試したらええやんって思うわ
123：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:23:50.08 ID:7+kNbi6Ba
エニタイム休館して辛いわ
124：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:24:49.70 ID:3yUcWSPK0
筋トレ理論が変わった!とかいってキャッキャしてるのは筋トレしとらんやつだけやぞ
別に今までの方法で筋肉つけた奴なんか山ほどおるし
新しい(とされる)方法でやったらより筋肉つくなんてことはない
ついでに筋トレ関係の実験は結構恣意的な感じの多いから鵜呑みにできんし
もっというと総挙上重量で考える方法は別に珍しくもない
134：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:27:00.04 ID:cMCmRSvUp
>>124
ほんまこれ
ベンチプレスで手首立てるか寝かすかみたいな論争してる奴ら本当時間の無駄
125：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:07.70 ID:VzTUOTro0
お前らプロか?
正直プロじゃないならどうでもええやろ
とにかくやれば筋肉つくんだよ
効率求めて右往左往する必要皆無やろ
126：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:22.54 ID:Wdj/Vb2iM
結構前からトレーニングボリュームだけ見とけで一貫してるやろ
127：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:37.52 ID:vOSivxiT0
1回で筋肉壊すような重量を無理やりあげたら関節も逝くやろ
128：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:43.51 ID:+8gNTQIhd
脳筋なんだから気にするなよ
129：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:44.48 ID:F/pgJet50
筋トレ、ダイエット、美容、健康は諸説あり過ぎるから
自分の信じたいもの信じればええと思うわ
132：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:26:42.65 ID:K6K5B7b/0
>>129
明らかに間違ったやり方しない限りは自分に合ってたらそれは正解やと思ってる
130：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:25:55.09 ID:VNM1f/7qM
理論だけ追い求めてたいしてトレしてないやつが多い
131：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:26:14.19 ID:xWM+G65s0
100×1出来る人の30×4てウォームアップにもならんぞ
145：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:29:17.83 ID:Vvm5yUYT0
>>131
そのウォームアップも必要
133：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:26:45.11 ID:yKUR1zjk0
筋トレマンはなんでこんなにイライラしてるんや
135：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:27:14.38 ID:70BeZ7kza
ダイエットと一緒で何かと楽しようとする理論多いわ
その方が間口が広がって金になるから
140：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:28:30.91 ID:3/aR3ET7M
>>135
むしろ最近の新理論は楽できないようなのが多いやろ
超回復とかないから毎日やれとか
136：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:27:30.55 ID:7CPhN8J90
70を10回やってたわ
ジム閉まってて2ヶ月やってないからだいぶ落ちてるやろなぁ
141：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:28:40.19 ID:Vvm5yUYT0
>>136
家でケトルベルやろう
137：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:27:45.15 ID:VzTUOTro0
気を付けるべきは怪我しない事
これだけ
139：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:28:30.17 ID:mmARNq7BM
楽したいなら懸垂ディップスハンギングニーレイズだけやれ
足の細さ気になるならスクワットしろ
これだけで一般的に見ていい体になるわ
142：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:28:50.73 ID:6JUJ/sqIa
何言われようと無理のない程度にやるだけっスよ
144：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:29:13.90 ID:7+kNbi6Ba
ワイは適当にやっとるわきんにくんの動画は見るけどそんなにアテにしてない
146：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:29:32.72 ID:ZPpS/jZa0
???
体感として100kg一回のほうが伸びないか?
147：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:29:35.33 ID:MATa1kpWM
結局ある筋肉にダメージ与えれば成長してくれるって事やろ?
後はダメージの量が問題なわけで
149：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:30:04.39 ID:UcWCpE4zd
普通に考えたら20kg多いんやから当たり前やろ
150：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:30:20.68 ID:6Pd48XInM
わいの場合たいして追い込まなくても脚は肥大する
逆に上半身は追い込まなきゃ肥大しない
なんでなんやろ
154：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:31:17.40 ID:ED2JcmZKa
家トレ用に簡単に重さ変えられるダンベル頼んだわ
来るの楽しみすぎる
156：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:32:25.27 ID:4NqBp4v7a
30×4の後に100を1回挙げたら最強なのでは?
157：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:32:56.47 ID:EAWyWawT0
ステロイド打ちゃええねん
158：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:33:21.45 ID:Xj7DTvAW0
HMBは効くぞ
162：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:34:38.45 ID:70BeZ7kza
>>158
サイヤマンも激推しやしな
166：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:35:25.06 ID:F26JYQpY0
>>158
鍛神HMBがあれば金子賢みたいな身体になれるしな
161：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:34:18.63 ID:OzqnIia/0
理論を更新してくのも楽しみの一つなんやないの
新型のPCパーツが出たみたいなもんやろ
168：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:35:32.39 ID:Ak30FlUm0
>>161
PCパーツは進化してるけど筋トレの理論は毎回言うこと違ってるだけやろ
163：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:34:39.38 ID:8gGEnsgqd
30キロ4回上げれるけど100キロ一回も上げれないからこの理論は破綻してる
165：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:35:15.38 ID:3/aR3ET7M
>>163
本気で頭悪いやろ
164：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:34:57.20 ID:F/pgJet50
でも30キロ4回やっても100キロ上げれるようにはならんよな
やっぱ100キロ上げた方がええんちゃうか
172：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:36:10.56 ID:3/aR3ET7M
>>164
100キロ1回上げられるやつが100キロ1回だけのトレーニングなんてしてもトレーニングにならんぞ
169：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:35:35.52 ID:STUcGPtUd
100キロ4回やったらええだけやん
170：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:35:58.47 ID:hxtl7cFy0
百家争鳴のアトピー治療法に似てるな
どっちもステロイド使うのが手っ取り早い
171：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:36:03.53 ID:BFw/xeEM0
筋力って神経系も要素だから高重量低回数の方が効果あるだろ
173：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:36:30.59 ID:3LRNb1fS0
100キロとか30キロとかっていってる時点でおかしいんだよな重いか軽いかなんてその人の筋力で変わるのに
174：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:36:54.88 ID:1x3EKBppd
ガチってる人は大体みんな色々試しながら自分に合ったやり方を模索してる
ネットでマウント取りたいだけの奴が
結果を出した人が自分に合ってると判断したやり方を
コレが新しい正解だって言ってマウントを取ろうと喚いてるだけ
176：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:37:03.29 ID:DwbHgjzwa
そもそも筋力と筋持久力は別や
179：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:37:26.73 ID:A/kShvwSd
出来るだけ高重量でやってより多くのモーターユニットを動員した方が筋トレの効率が上がるとかなんとか
208：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:45.46 ID:70BeZ7kza
>>179
あの人EAA売ろうと必死過ぎやねん
180：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:37:27.28 ID:U+4jVbXIa
プロテインが良いのかすら分からなくなってくるわ
182：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:37:44.74 ID:qrGDisVgM
刃牙でバーベルスクワット一回だけやって帰ってた人いたけどあれも意味ないってこと?
199：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:43.41 ID:CAb/57saM
>>182
意味あるパワーリフティングの練習としてなら
183：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:37:53.15 ID:YE8SSuiXa
筋トレ理論って今日の常識が明日の非常識なところあるけど誰が研究してるんや
191：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:34.11 ID:F26JYQpY0
>>183
TARZAN編集部
184：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:06.75 ID:MAGUOHtq0
負荷としては1kg100回=100kg1回
これ常識やと思ってたけど
186：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:16.67 ID:EEuud8+p0
パンプアップなら100キロ1回やろ
188：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:21.32 ID:8N+Kinn3a
逆に言えばどんなトレーニングでもある程度の効果はあるって事やぞ
189：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:26.63 ID:Gdt5ejOca
それはまだ筋トレの中期段階で神経が発達してるころの話やろ
その頃は回数あげた方が筋力(最大重量が上がる)がつきやすいの確かや
190：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:38:33.84 ID:S+VSgPyzd
まともな研究者おらんの?
大学の体育の座学教えてた教授が閾値を読めずに困ってたの思い出したわ
194：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:06.75 ID:3LRNb1fS0
>>190
英語勉強するしかない
202：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:00.66 ID:3LRNb1fS0
>>190
あと別に最効率で筋トレしないと成長しないなんてないし常識化してるやつは大きな間違いはないと思うで
193：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:04.55 ID:5jr8bgJu0
何してもすぐ腰が逝くから筋トレやれんわ
198：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:39.69 ID:F/pgJet50
>>193
腰悪い人ほど腹筋背筋鍛えろって言うけどな
227：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:45:55.99 ID:70BeZ7kza
>>193
ワイもヘルニア持ちやったけど軽い負荷から始めて脊柱起立筋鍛えていったら腰痛なくなったで
195：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:29.60 ID:8gGEnsgqd
短距離選手より長距離選手のが筋力あるとは思えないんやけど何で?
196：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:37.48 ID:ElGllsen0
過剰なウェイトは神経系って前から言われてなかったか?
197：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:38.73 ID:EXOru15ha
BIG3は筋肉のためじゃなくてマウントとるため
正直ベンチプレスならダンベルフライのが筋肉付いた
200：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:47.97 ID:yQqR0nicd
筋トレ最新理論とかもう信用でけへんわ
あいつら毎年新理論だしとるやろ
毎回論文有りエビデンス有りって騒ぐしなんやねん
211：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:53.53 ID:FoEh0Yyy0
>>200
筋トレだって一応医学なんやし
エビデンスと言えるほどの数を試している筋トレ理論有るんやろか
213：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:41:19.96 ID:CAb/57saM
>>200
日本は崩壊するって毎年本出してる変な髪色ババア並みよな
201：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:39:54.97 ID:G40BOZKba
最近エブリベンチ流行っとるやん
203：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:01.48 ID:YE8SSuiXa
100×1→総負荷量100
30×4→総負荷量120
筋肥大を目的とすると総負荷量に比例するから後者が効果的
こういうこと?
206：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:32.91 ID:8E84Pr800
トレーニング界って行きつく先はみんな一緒だから、経路を変えて商売続けてる感じだよね
209：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:47.75 ID:EXOru15ha
ゴールドジム行ってもええか?
昨日も一昨日も行ったけど明日は行けなくなるかもと思うと行っときたくなるんや
210：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:40:51.59 ID:G5XZiwha0
結局は上げた重さ×回数の総量が必要なんだろ
212：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:41:01.59 ID:mpsrsPt0a
筋トレやってる有名人で研究家おらんのか
また聞き連中だけか
216：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:42:07.92 ID:5VOj1Uv+a
腕立て最強なんか?
222：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:43:54.03 ID:F22eA82ha
>>216
バイシクルクランチ最強やと思ってる
217：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:42:43.90 ID:m2lkyhFu0
筋トレしなくてもタンパク質さえとってれば筋肉落ちないのか?
219：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:43:17.93 ID:F26JYQpY0
>>217
おちる
緩やかにはなるだろうけど
220：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:43:27.12 ID:F/pgJet50
>>217
鍛えないと衰える
218：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:43:14.00 ID:K6K5B7b/0
家トレやっぱ強度足りないなぁ
早くジム行きたい
223：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:43:54.96 ID:BZZUmyyL0
筋トレはバカでもできるから目立ちたいやつが適当にいってんだろ
自分に都合のいいことを真実みたいにいう
225：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:45:35.04 ID:cMCmRSvUp
>>223
あとは体作ってからパフォーマンスでしょうもない種目やって俺はこれで体作ったってやつな
224：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:44:47.09 ID:QEOcZPMs0
どっちにせよ筋肉痛になるか?ってとこあたりて止めて
それが治るまで待ってまたプレイってことでええんやろ?
226：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:45:53.99 ID:fnqtHOKsa
ゆうて腕立て無限にできんやろ
228：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:45:59.76 ID:umvCjYKk0
筋トレ界隈は賢ぶろうとする脳筋とそれにエサを与えるアカ崩れのエセ医学博士ばっかりであかんわ
229：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:46:40.25 ID:yIOwVUIj0
一番筋肉に効いてる感じしたのはNHKの今日の筋肉体操やったわ
230：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:46:48.78 ID:ii0VYpbma
学生時代だとわりと筋トレメインの生活できるけど
社会人なるといかに続けるかが重要だと思ってる
231：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:48:07.40 ID:OnsrnuYH0
100万通りの知識を手に入れるより身体動かした方がいいよ(笑)
完璧な理論調べる間にダンベル5回上げ下げした方がまだマシだよ(笑)
232：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:48:12.40 ID:wQ5KyMMX0
短時間の3セットと朝昼晩の3セットが効果同じ説あるで
233：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:49:00.32 ID:qtMcSLjUd
こんな常識が今まで筋トレ界に否定されてたんか?
脳味噌筋肉しかおらんかったんか
235：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:49:13.57 ID:umvCjYKk0
エビデンス連呼しときながら最終的な判断基準が「説得力のある体してるかどうか」なのは笑うわ
236：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:50:28.87 ID:m65AHpF00
それ筋力じゃなくて筋肉じゃね
238：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:51:33.69 ID:9iXLR/3G0
結局継続的にやればええんやろ
239：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:51:35.30 ID:mJ/qQ+ct0
結局腕立て腹筋背筋スクワットローテしてりゃええんやろ?
240：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:51:56.35 ID:RQo+NX030
細胞核オーバーロードって全然聞かなくなったな実際どうだったんだろ?
ワイ前に実践してみたがよくわからなかったわ
243：なんJゴッドがお送りします2020/04/10(金) 07:52:14.07 ID:wuNUk2M30
部位に効かせることを意識して追い込めばどれも変わらん
