ヒョロガリなんやがマッチョになりたい
2：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:44:55.13 ID:p+XmU5NX0
プロテインも飲むんや
3：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:44:57.95 ID:jArZPwnMp
健康にはなるだろうな
5：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:07.10 ID:rHMfv14u0
10kmだけきついな
6：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:08.08 ID:FoVnBAez0
相当食わな痩せるわ
7：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:10.11 ID:hmyV5kcfd
ジムいけ
8：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:23.56 ID:09Vbt8vN0
腹筋割れてそう
9：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:32.05 ID:JuNBnTHJr
日本人がマッチョになるには何かに頼らなければならない
10：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:39.39 ID:DUxffOrFa
ランニングが長すぎ
筋トレはその三倍とかでええやろ
11：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:44.42 ID:4Ugm/QsLa
デブなら痩せるがガリなら健康になるだけや
12：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:48.42 ID:8vB6O4T5p
アフロ田中で見た
13：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:51.81 ID:baY3Oiuz0
毎日10キロ走ってりゃ筋肉は結構つくんちゃうか
オーバーワークかもしれんけど
81：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:24.72 ID:TC8PQLie0
>>13
ランニングで筋肉はつかんで
14：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:52.98 ID:YjevO4Nv0
腕立てを1時間に10回で毎時間やればマッチョになるて言うてたで
ワイは最初の10回が無理
15：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:55.02 ID:xMf4MU2+M
男なら腕立て20回腹筋20回懸垂20回はできないと恥ずかしいで
21：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:36.54 ID:gjkEBAja0
>>15
懸垂20はキツい
23：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:49.16 ID:LvXbItpv0
>>15
懸垂だけハードすぎるやろ
24：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:51.30 ID:fbLyphdN0
>>15
主人公が懸垂30回やるまんがの画像はよ
36：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:48:31.13 ID:FkGY94AF0
>>15
荷重で全体90kgで懸垂やってるけど何も負荷つけんでも20回できん
消防士試験と同じやり方なら出来んけど、すげえパーシャルでなら30回でも出来る
50：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:47.03 ID:xCbKnH300
>>15
懸垂は10回までやな…
16：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:45:59.83 ID:gjkEBAja0
もっとガリガリなるわ
17：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:06.59 ID:HsY8/j120
ランニングしたらガリガリになるじゃん
各20回じゃ大して効かなそうだし
18：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:20.54 ID:3O6u7Rflp
毎日やっちゃアカンでしょ
19：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:25.16 ID:lgD8amS90
10kmは筋トレというよりダイエットやな完全に
35：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:48:15.45 ID:fbLyphdN0
>>19
10キロダッシュで強度の高い運動なのかも
何だっけUCLAみたいな名前の
20：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:29.50 ID:RD+A1UBja
有酸素運動って筋肉つきにくいんじゃないっけ?
22：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:37.26 ID:5//zocaJM
スクワットも咥え入れろ
25：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:52.24 ID:blQFXuIO0
腕立て腹筋+80回、スクワット100回追加すれば最強のヒーローになれるぞ
26：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:52.36 ID:dt9IrD/Ca
なるわけないやろ
27：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:46:52.65 ID:KNdrdvOs0
毎日10キロとかどんだけ暇やねん
28：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:00.05 ID:ApKeeE14x
昨日立った時よりも回数増えてて草
29：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:35.99 ID:ORGMFEbrM
男なら腕立て腹筋懸垂20回は余裕だろ
30：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:36.55 ID:RizdfczA0
ランニングやめてスクワットにしろや
31：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:46.22 ID:BKG+0MmPp
ランニングのかわりにスクワットしろ
32：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:57.71 ID:J+XxuOTva
それやと5セットはいるやろ
33：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:47:59.55 ID:gjkEBAja0
腕立て回数多くこなせるって筋肉やなくてヒョロガリやろ
34：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:48:02.88 ID:7jG8/GUWd
ランニング半分でいいから他10倍にしろ
37：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:48:56.03 ID:bOORTRp40
腹筋だけ鍛えると腰悪くするから背筋も鍛えないとアカンで
38：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:49:00.96 ID:FUyPEUw70
ぶっちゃけそんくらいが一番健康にええやろ
39：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:49:02.13 ID:QB2kg4ZS0
筋トレって結局毎日した方がいいの?
44：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:06.78 ID:66AcSDRBa
>>39
少なくとも同じ箇所は2〜3日おいたほうがええ
40：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:49:28.30 ID:3sdx8T1k0
まずやってみろ
42：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:00.00 ID:x/jpMtrG0
マッチョにはなれんやろ
43：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:04.51 ID:BKG+0MmPp
俺は土日はしないことにしている
45：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:08.21 ID:KleUrZ4r0
現代で毎日とかアホでしょ
46：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:17.90 ID:mm8HiJ+J0
10kmランニングしたら単純に痩せてくだけやろな
47：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:30.54 ID:hFaBf2/L0
どうでもいいけどつけたらいけないところに筋肉つけるなよ
一回でもつけたら取返しつかないからな
48：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:36.99 ID:TTcnzlKQ0
毎日継続してればそのうち物足りなくなるから回数増えるしいずれなれるぞ
49：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:50:41.60 ID:FXV8/alW0
むしろ長距離系の体型になって腕とか細くなるのでは?
51：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:51:09.35 ID:tD8GAyfPd
ランニングしたらガリガリなるで
かわりにスクワットとデッドリフトしろ
52：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:51:32.83 ID:uMpTM+uTd
かえってガリガリになりそう
53：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:51:33.25 ID:9EXr1u3pd
なれないぞ
55：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:51:53.66 ID:LySQlB+U0
デブならランニングしたほうがええ
56：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:52:21.10 ID:/nS+uCIea
筋トレ毎日やれるってことは追い込めてないし効果薄いやないか
57：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:52:24.15 ID:pX3zoUPjp
一桁足りない
59：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:52:46.11 ID:i5ucje49M
イッチおらんやん
60：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:09.88 ID:dSlbkWe40
まいにち10キロは相当きついぞ
まずさきに膝壊れる
66：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:43.45 ID:wpfDbGNM0
>>60
毎日10km走ってたらホラーマンみたいになったから辞めた
61：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:21.23 ID:89CRTvyL0
とりあえず筋肉痛があるうちはやらなくてええんよな?
62：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:24.79 ID:OdAx5S8f0
マラソンランナーみたいにはなれるな
63：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:28.74 ID:yfo5xfGE0
ひょろがりならまずは太れ、粉飴とプロテイン飲めば誰でも体重増えるわ
64：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:31.28 ID:fdMhZd+cd
タッチかな?
65：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:42.15 ID:Ut0AzVKcM
痩せるぞ
67：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:43.82 ID:gyYhDnw4d
タバタ式hiitやろうや
1ヶ月続いたら誇ってええで
68：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:53:49.91 ID:2GIlK5yTd
懸垂って体重軽くなきゃ無理じゃね?
ワイはなくて90キロあるから2回3回で限界くる
69：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:54:49.91 ID:Ps98hKZyM
急に10キロなんて走れないで
3キロくらいからでえぇやろ
70：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:55:13.59 ID:HD2EczQXd
クライミングやってたワイでも懸垂20はきつい
71：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:55:30.55 ID:G1S+x5bc0
ランニング10キロだけ次元が違うだろ
77：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:56:56.84 ID:wpfDbGNM0
>>71
慣れたら平気になる
その代わりガリガリになる
72：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:56:06.57 ID:wpfDbGNM0
ワイもうすぐ懸垂20回出来そうや
ちな体重65kgのガリ
73：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:56:32.45 ID:XOQdzFal0
NBAの黒人みたいな筋肉になるにはどうしたらええんや
74：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:56:40.77 ID:BbLkB3z1d
毎日腕立て20回腹筋20回背筋20回スクワット20回サイクリング10kmでやってたら3ヶ月で10kg痩せたわ
75：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:56:43.77 ID:1hiKth36d
体力上げたいわ
8時間勤務でヘトヘトや
78：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:02.94 ID:yKkXclFZ0
ガリガリになるわ
79：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:20.21 ID:BKlyXY1A0
腹筋はやめとけ
80：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:24.58 ID:acP3R2kX0
ランニングは足首逝くぞ
毎日はプロでもやらんで
82：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:40.78 ID:NnWiGqv0d
ランニングいらんとか聞いたが
83：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:57:44.51 ID:34MidVV6a
何年か前に子供のとき以来で懸垂したら2回しか出来なかったの…
子供のとき鉄棒好きでよくしてたのにマジでビックリした
84：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:58:13.26 ID:Qd/A5gXqd
ランニングはむしろ筋肉減る
筋肉だけ増やしたいなら絶対やったらあかん
85：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 12:58:26.06 ID:GaqsnFr8d
ワンパンマンかな?
87：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:00:28.69 ID:3sg458NF0
膝が壊れる
89：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:01:21.85 ID:2fQjqYKT0
プッシュアップバー使った腕立て伏せとディップスってどっちが筋肉つく?
回数は両方同じとして
92：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:02:39.86 ID:wpfDbGNM0
>>89
ディップスの方が負荷は高いやろ
でも腕立てもやった方がいいよ
91：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:01:59.07 ID:KHXZNMtba
15回を3回はやると良い
93：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:02:42.22 ID:lvCTdNEg0
ランニングはなんの目的でするべきなんや?
計画が迷子になるわ
101：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:02.60 ID:BKlyXY1A0
>>93
心肺機能の強化と有酸素運動による脂肪の燃焼
103：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:15.10 ID:wpfDbGNM0
>>93
ワイは楽 ストレス解消にたまに走ってるわ
月100km超えないようにしてるけど
嫁と喧嘩した時に一緒にいたら殺したくなるからのんびり20kmくらい走る
94：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:02:58.19 ID:g8HGaY1C0
毎日10kmとかふともも痛めるで
少しずつ距離を伸ばすべし
95：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:03:23.27 ID:jYAzIvGb0
毎日10km走るとか馬鹿の極み
96：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:03:36.67 ID:7Uxw5EJrp
5キロでええわ
100：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:03:47.40 ID:KHXZNMtba
ランニングより膝持ち上げる運動の方が10分で同じ効果を得られるぞ
106：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:36.14 ID:BKlyXY1A0
>>100
ランジがええよ
102：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:11.97 ID:+D61kom9M
懸垂て運動してないリーマンとか一回も出来んよな
104：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:18.46 ID:b7WDv0Pwa
マッチョになりたいのに有酸素運動ガチとかガイやん
カタボリックとか知らなそう
105：なんJゴッドがお送りします2020/04/06(月) 13:04:33.95 ID:KbHV5VPf0
この前ランニングしてたら肩甲骨痛なった
地味に負荷強いんよな
”
