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【急募】健康のために自炊したいんやが何食べればええんや？🥺

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1：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

おしてえ🥺


2：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ExkPjbqe0

野菜炒め食べとけばええやん


3：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

カット野菜のパックみたいなのでええか?


9：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ExkPjbqe0

>>3
面倒やねんやったらそれでもOK
しめじなんかもそのまま使えるバラ袋とかあるし
あとは豚こまとか安いの買ってきて炒めたらええねん
味付けはシンプルに塩コショウでもええし
粉末の鶏がらスープの素で八宝菜風でもええ

焼肉のタレも勿論



5：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:bDujaGt/a

卵と納豆



7：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>5
尿酸値高いんやがいける?


6：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ExkPjbqe0

もしくは豚汁

具沢山にしたら栄養取れるで


10：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>6
汁物として取るのもありなんやね


8：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:YM9pTnt80

お米は玄米が健康的らしいよぉ🥺



13：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>8
たまーに実家で玄米出た🥺
鍋で玄米炊けるならそれもありやな


11：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ExkPjbqe0

豚汁は中にご飯ぶち込んでもおいしいし
冷凍うどん茹でてぶちこんでも美味しい



20：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>11
豚汁あるとアップグレードしちゃう


12：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:0B9nwzXY0

お好み焼き



21：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>12
要するにキャベツか


14：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:AfTh0H7K0

鍋でええやろ


24：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>14
白菜とみずなと豚肉だけの大学時代やってた
ほかにプラスすると栄養素よくなるものある?


15：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:Nx/pd1Cfa

とりあえず米食べるのやめろ


19：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:bDujaGt/a

>>15
馬鹿みたいな事言うな


16：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:SNEaDQSsM

キャベツ


17：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:3n+fEIRF0

尿酸値高いって…イッチいくつや?


25：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:kFRJg9bT0

>>17
アラサーのおっちゃんや
歳にかてないのはほんとうやったんや


18：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:yKkjA5st0

トマト
納豆
卵
豚鳥
適当なサラダ


22：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:6Xj3I0suM

雑穀米
納豆
キムチ

味噌汁

梅干し

ブロッコリーとトマトのサラダ
これでオッケーや玉子安くなったら玉子も追加な


27：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:KNCqHf2l0

あと>>22にもある通り発酵食品とトマトも健康にええで


35：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:6Xj3I0suM

>>22
ワイ自炊の時これやっとるけど米はレンチン納豆玉子ぶっかけ
ブロッコリーもレンチントマト食う分カットサランラップ
インスタント味噌汁に追加でワカメ
キムチと梅干し
豚肉安い日は豚肉も追加してるわ
作るのに10分もかからんから楽やで


23：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:KNCqHf2l0

鍋買って野菜と肉ときのこぶち込んで好きな味で食べればええで


26：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:Ky3yQa5K0

わワイも豚汁作ってるし今日も作ったわ
汁物やけどおかずになるしええで
みりんと生姜いれると味決まるわ


33：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ExkPjbqe0

>>26
鍋一つにあらゆる栄養が入ってるのええよな


28：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:xSaQQPbPx

最初は気合入れるけどだんだん面倒になり
1品料理に落ち着くんだよな・・・
良くても悪くてもどうせ自分だけだし


29：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:B/b+8DiCa

健康のためとなると基本として毎日3食なるべく同じ時間帯に食べることやろな
1食抜いたり晩飯が18:00やったり23:00やったりせんようにするんが前提やと思う


30：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:3n+fEIRF0

鍋で煮込むのは水分がある分無駄に時間とガス代かかるからオススメしない
耐熱ガラスボウルに野菜ぶち込んで15~30分煮れば野菜は柔らかくなる
そこに肉入れて肉野菜炒めにしろ


34：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:ow/QjQI90

米と皮なし胸肉とブロッコリーとビタミンサプリ

毎食これでいいよ


36：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:0YpV2PkQ0

ハムやソーセージを焼いて食う
満足感あるよ


39：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:oEyG93srp

ブロッコリー食べまくってる


41：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:7oIjsWNv0

トマト
豆腐納豆
卵
とりあえずこれ食っときゃ間違いない


42：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:Dh1S5L7Q0

豆芋牛乳小魚海藻



43：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:FPlpu0C80

ブロッコリーは冷凍でもおんなじか?


44：なんJゴッドがお送りします2023/02/26(日)　ID:HYjm0Bq/0

玉ねぎとトマトのサラダ
キャベツの千切りと豚肉をレンチン

サツマイモレンチン

納豆
キムチ
ゆで卵
全部レンジとティファールでできるから楽や
料理なんて趣味と呼べるぐらい好きやないと続くわけないんやからこんなんでええねん
美味いもん食いたかったら外食




元スレ：https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1677411405
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