昨日はベンチプレスとデッドリフト、あと走って腿トレでした
2：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
あんまりいっぺんに筋トレすると翌日頭痛するから分けたんや
3：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
今日はナローベンチプレスで三頭筋、プリーチャーズカールで二頭筋の日なんや!
4：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
あと余裕があればあのケーブルのなんだっけ?
5：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
ラットプルダウンなんや!
7：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
やる気が削がれる
8：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
モチベを分けてくれええええええ
65：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:27n2hATo0
>>8まで全部自分w
NGしたわ
9：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:syenlQIcM
がんば
10：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
おー😁
11：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:/bwtYb/3d
ワイは今日三角筋と腹筋の日やで
12：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
なんでデッドリフト自体は楽しいのに筋肉痛こんなに不快なんや
13：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
お?同士おるやん
ワイもジムではやらんけど今日は腹筋やるでベッドで
14：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:JYRdCGXc0
ワイは会社から5分のとこにあるジムで週5で20分ずつや
15：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
ベンチプレスと対照的よな
ベンチはやってるときあんまり、筋肉痛に充実感感じる
デッドはやってるとき楽しい、筋肉痛がほんま不快
16：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:wiHWHwo00
下半身より腹筋よな
大概なんか喰ってもうててしんどいし
17：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:rrhsY3XUd
ワイは今日アームハンマーリストカール3種とグリッパーにぎにぎの予定や
18：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
お、そういうの羨ましいわ
ワイは仕事忙しくなければ家から15分のところで週3やな
19：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:RHwHf3QYa
デッドやるとハムに効きすぎて上手く背中に入らないんやけどどうしたらいいですか?
39：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:RUQK1AiP0
>>19
それがフォームとして合ってるやろ
20：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:gIVDhvYt0
わけるにしても何で大きい筋肉複数を一日で鍛えて腕だけの日つくるんや
45：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:rCxg5JCu0
>>20
俺も腕以外とその他でわけてるけど単純に全身やりたいけど終わりきらんからや
腕は家でできるから腕だけ別日でやっとる
21：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
前腕鍛えマンとか本格的やん
22：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:bZJ5UC5Hd
胸と三頭筋、背中と二頭筋にしたほうが良くない?
24：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:cKjZ5Ehb0
昨日ワイ「脚は明日でええか・・」
今日ワイ「脚は明日でええか・・」
25：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
みんなそんな理想的な筋トレ環境なん?
26：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
脚は筋肉痛の不快さが筋トレ引退レベルやから山登り派に転向しました
27：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
山登りええで
なんかカーフにめちゃ効いてしまうが
28：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:MHhcnjQtd
ワイの職場にスクワット270kgでトレーニングしてる奴いるけどこれ凄いん?
なんかマシンの上限がそんぐらいって聞いた
33：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:JYRdCGXc0
>>28
マシンでしょ
単純に重量増やしてもどのぐらい腰落としてるかわからんしそれだけじゃなんとも
29：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:CY24fPHt0
ワイは下半身トレしかしない
30：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
強制的にランジ2時間させられてるようなもんや
岡田隆も減量に取り入れてるって語ってたしな
31：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:GWBe28dZ0
上半身ならええやん
足の日は鬱になるわ
32：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
270キロはバケモンやろ
100キロでもワイみたいなヒョロガリには無理や
100やってたらまーまーかっこいい体やろ
35：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
そうなのよね
結局生活で使う筋肉が筋肉痛になるとほんまげんなりするのよ
37：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
よし、やる気出てきたわ!
38：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
サンキュー筋トレの民
41：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:rCxg5JCu0
太い腕かっこいいぞ
俺は3頭は程々にやってるけど2頭は頑張ってる
43：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
>>41
腕太くするなら三頭じゃないと無理じゃん…
46：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:Y6idPGMQa
>>41
太さ求めるなら三頭頑張った方良くない?
42：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:sdZ2uiEla
ワイのジムにもレッグプレス重量バケモンおるなあって見てたら脚ピクピクレペルでしか動かしてなくて二度見しちゃったわ
ああいうトレーニングがあるのかは知らんけど
61：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:rCxg5JCu0
>>42
カーフレイズかもよ
見てないから知らんけど
実際くっっっっそ浅いレッグプレスしてる人おるからな
44：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:r/iabOAS0
筋トレしてるやつ以外からは前腕以外「すげえ」って印象なんざ与えられないよな
47：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:bZJ5UC5Hd
重量誇ってるくやつの大半がパーシャルでイキッてるだけなのほんま草
55：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
>>47
じゃあお前はパーシャルでいくら扱えるのって
48：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
あるやろ
可動域使わん方法もあるらしいで
何狙いかは忘れた
ワイも肩ぶっ壊れてるからベンチプレスで似たようなことやるときもあるで
50：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:9HqinSTZ0
肩という一番かっこいい筋肉鍛えろ
54：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:bKg+tWCkd
前腕はリストカールと握力系のトレテキトーにやってりゃ勝手に太くなるから初心者が鍛えるにはお手軽よね
56：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:/r4g8HUi0
顔をシュッとさせるために全身追い込むよね
57：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:ii9cc+DH0
ベンチプレスするためにブリッジ作ると背骨がバカ痛いんだけど良い対策ない?
59：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:RUQK1AiP0
>>57
それ胸椎立てずに腰を反らしてる
58：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:LXxA0IWUa
攻撃的やねえw
60：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
何がだw
64：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:cKjZ5Ehb0
ワイカトちゃん信者、動画のヨッメがSっぽくて興奮
67：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:JYRdCGXc0
ジムの人と飲みに行くと絶対最後脱ぎだすんだよなだからいつも個室や
69：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:SwOg8ZPjr
ワイお腹ぽっこりやし…
70：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:EKZOu2C0d
服の上からなら胸腕肩さえ鍛えときゃいいからな
腹は出っ張ってなきゃOK
71：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:7F1qXRJs0
ユーザーのワイくん、ナチュラルがどれだけ無駄な作業なのか気づく
73：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:yem3npi80
>>71
どんなレベルのユーザーなんや?
ムキムキマンのユーザーなん?そこそこ筋肉を時短するためのユーザーなん?
72：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:opfjUYgV0
インクラインアームカールもしたらええぞ
74：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:M1LchFcf0
ダンベルプルオーバーって背筋鍛えることできる?
76：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:opfjUYgV0
>>74
そら広背筋の種目やから効くで、脊柱起立筋にはもちろん効かん
78：なんJゴッドがお送りします2023/02/19(日) ID:gIVDhvYt0
上半身の筋肉だと肩が一番でかいって研究結果信じられんわ
密度とかが高いんか
元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1676767842
