痩せるにはどうしたらいいんや

IDマイ肉で草

>>3
いうほどmyにくかな

断食

>>5
長く出来ないじゃん?
20キロくらい落としたいから断食だけでは無理やろ

運動と適度な食事

>>6
運動したくない 週2くらいのウォーキングで許して

野菜を大量に食う

>>11
野菜か 健康になってええな

代謝悪いんやろ

>>12
まぁ悪いやろな いまローカロリーダイエットしてるし

運動せずに20キロ落とすのは相当食事制限せなあかんやろ

>>13
1日700キロカロリーに抑えたら5キロ痩せるらしい ホンマかいな

騙されたと思ってジム行ってみろ
マシントレーニング楽しいし辛くないぞ
自重トレはなんども挫折したけどマシンは楽しい

>>16
これはわかる

>>16
田舎すぎてそんなものはない
ジムはやる気になりそうでええな モチベにもなりそうや

>>16
「やってみると」が付く
やりに行くまでがだるくなる

毎日ホリエモンになった気分で自分に「野菜食べてますか?」と問いかけるんやで

>>17
はぇ~

毎日1万歩 おーい濃いお茶2リットル 白飯の量を減らしたら体重が減っていい感じや
好きなもん食っていかないとうまくいかんで

>>20
1万歩ってどのくらい?何時間?
歩くのなんか微妙にきつい 寒いし

ゼニカル

>>21
なにそれ

バランスボールの上でロングブレスダイエット

汗出るまで

>>28
ロングブレスダイエットか

ワイ毎日エアロバイク1時間漕いでる
11月の初めの時点で78kgやったが今68kgや

>>30
スゲェ 3ヶ月で10キロはやばいな モチベもバリバリになりそう

1万歩て1時間40分歩くんやぞ

>>31
暇人やないと無理やな まぁワイ暇人やけど
寒いからやりたくないなぁ

食事前に食物繊維か野菜
食後はコーヒー

これで血糖値上昇を抑えられる

>>34
はぇ~

当たり前やがカロリー取らなさすぎるとハゲるぞ

>>36
ハゲたくないなぁ

てか時間かけて痩せた方がええで
反動でまた戻ったり無理して身体壊す方が続かない

>>38
でも全然痩せないとモチベも続かないしなぁ
痩せれたらまた太ることはないと思う この辛さをしっているから

食うな
間食やめてバランスのいい食事にする

>>39
今はカロリー取って無さすぎかな

リングフィットたまに説教くさくてめんどくさくなるからズンバおすすめ

>>44
ズンバって何

食わない

>>49
結構抑えているつもりなんだけどね ここ1ヶ月はカロリー取らんようにしてたのに

食わないのはどうせ無理
走れ

>>50
走りたくない 運動したくないなるべく

間食しちゃうなら毎食後フロス+歯磨きすればええんちゃうか?

習慣にしてしまえば食欲より面倒くささが勝つ

>>51
間食は別にしないかな
お酒飲んじゃう だから食べちゃう

時間作って運動せんでも生活の中で他のことしながら筋肉に負荷かけるのと食事考えれば1年で普通に痩せて多少筋肉付くんやで

>>56
一応1年で10キロ痩せた
もっと早く痩せたいんだ