お願いします
2：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:rg3FXZqi0
片腕切る
3：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:3Z1H+VRba
1日15キロ走る
おわり
4：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:zbeYR7de0
体重を10キロ減らすだけなら身体から水分抜けばいいんだからすぐじゃん
脂肪を10キロ落とすのは無理
5：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:RYzIZFKu0
最近認可された痩せ薬飲めばいいんじゃね?
6：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:1pe4Zlaj0
食わない
7：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:eD03oG770
坊主にしろ
8：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:6uLX1YK/0
元々が何kgなのか?になると思います
9：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:KP+QpqYBH
>>8
75キロです
10：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:2oQZk8aT0
脂肪吸引
12：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:6/tTf/g70
食べないと落ちる
ただどうなっても知らん
13：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:4Y61edrn0
俺100kg→60kgまで減らしたけど、
10kg=72000kcalだとして、30で割ると1日1200kcal
基礎代謝1200kcalとして、600kcal摂取で残り600はジョギングウォーキングみたいな感じ?
16：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:2oQZk8aT0
>>13
脂肪だけが減るわけじゃないんで、実際はそこまで頑張らなくてもいい
ビルダー目指してるんで筋肉は1gも減らしたくないとかいうのは考慮してないけど
15：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:u8Ip35tu0
末期ガンになる
17：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:4c714fSB0
サラダチキンだけ食べる
18：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:XvhluRXta
20キロ痩せるのに1年かかった
20：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:eD03oG770
>>18
健康的に痩せようと思うとそれくらいのペースが良い
19：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:YxK+oPUZ0
ワンパンマントレーニングやればいけるんじゃね
21：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:QDdfqEXo0
それだと1ヶ月で10キロ減らすと翌月には15キロ増えそうですね
22：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:ounm+QEc0
お昼に自作おにぎり一個だけ 間食なし
朝と夜は普通に食べる
毎日働く
休日はなるべく出歩く
これで63から54まで落ちた
23：なんJゴッドがお送りします2022/12/10(土) ID:YWaa08I50
片腕だけで平均6kgあるらしい
ホームセンター行けば鉈は買えるだろうから参考に
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1670623685
