毎日1時間くらいならジム行く時間作れる
どっちがすぐ痩せられる?
2：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:F6yVriTt0
食べない運動
4：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:Q2kpnurR0
おれは週3くらいで5~6キロ走ってご飯は腹八分目間食無しで180cm120キロから80キロまで落とした
12：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:4+l4an3LM
>>4
筋トレ無しで走るのみ?
5：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:FC0E81ur0
すぐに落とすなら有酸素
6：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:sytMR7og0
下腹部の皮下脂肪を落としたい
7：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:F/yzIHdb0
筋トレ
有酸素に痩せる効果はほぼないらしいよ
でも有酸素やった方が気持ちよくてやってる感出て続けやすくなるからどっちもやった方がいいと思う
13：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:jLYZBPIT0
>>7
おまえどこでそんなデマ信じてきたん?
34：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:FJ9jB15M0
>>7
逆のことは聞いたことあるな
筋トレは筋肉つくけど体重減少には直接影響ない
有酸素運動は筋肉つかないけど痩せる(全く走ってない人が走ればある程度は筋肉つく)
8：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:QSw7bZkX0
嘘つけマラソンランナーとか全員ガリガリだろ
9：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:FC0E81ur0
水飲む習慣つけたほうがいい
毎日最低2Lの水飲む習慣つけるとデトックス効果でそれだけで痩せる
10：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:NhNBc2jn0
ダンベル持って10km歩いて飯抜いて
すぐ痩せる
11：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:cDEARa1w0
1時間もあるなら30分筋トレして30分有酸素やれよw
なんでどっちかに限定しようとしてんだ
15：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:jLYZBPIT0
>>11
これよ
タンパク質と炭水化物を摂取して1から2時間後からウォームアップして無酸素して代謝上げて有酸素で脂肪燃焼が正攻法
最後にストレッチして予後にプロテインで完璧
14：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:aeBXM1bu0
筋トレは痩せるな
有酸素で痩せるのは難しい
16：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:3AmLqLb3p
有酸素は体脂肪と一緒に筋肉落ちるから痩せてもだらしない体のまんまだよ
消費カロリーも筋トレのほうが大きいしどちらか一つなら確実に筋トレ
こんなのは初歩中の初歩の常識やぞ
19：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:FC0E81ur0
>>16
どこに書かれてた情報ですか?
見てみたいんですが
21：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:sytMR7og0
>>16
初歩中の初歩すら知らんかったわthx
20：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:hyIdYa/7d
でもここで語ってる奴のほとんどは有酸素も筋トレもしたことない腹の出た男だよ
22：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:4+l4an3LM
早朝にジョギングしたいんだけど
朝走って夜筋トレとかは変?
23：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:aeBXM1bu0
有酸素は走れば走るほどカロリー消費しずらくなるし
痩せる時点で当然筋肉は落ちるからなー
速さか距離追うのが好きならいいかもだけど…
27：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:Q2kpnurR0
>>23
食事タンパク質に気をつけてプロテインもちゃんと飲めば落ちないよ 運動したことないなら腹筋と下半身はむしろ足上げ運動でちゃんと筋肉つく
24：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:0ArxTIlcd
有酸素より筋トレって通説みたいになってるけど絶対ウソだわ
筋トレ始めると結局プロテインぱくぱく食い出して筋肉のあるデブになるのが落ち
28：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:lvK1Sc0/d
常識的に考えて週に20~30キロも走って痩せないわけなくね
30：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:6yeyMgwQ0
タンパク質とって間食をMCTオイル入りコーヒーだけにすれば何の運動せんでも痩せるがどうしても運動したいなら筋トレ一択
31：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:pEgljP9M0
早く体重を落としたいなら有酸素
ただし有酸素だけだと筋肉も落ちるからリバウンドする可能性もある
1時間いけるなら筋トレ30有酸素30がいい効率的
長いスパンで考えれるなら筋トレ1時間でもいい
32：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:aeBXM1bu0
ランニングはいかに各部位負荷かけないで早く 長く走るかって競技だからなー
35：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:58dhvUoD0
その2つよりも優先することがある
食事制限、カロリーコントロールと言った方がいいかな
37：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:CUdP0YfLd
どっちでもいいから好きな方やれよ どのみち痩せてそれを維持するためにはライフワークにするくらい長く付き合っていくことなんだから好きじゃない方は続かない
40：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:jWPE41qq0
毎日8km歩いてるけど痩せない
でもズボン緩くなって体は少し引き締まった感じはする
血液検査は数値がよくなった
でも体重は減らない不思議
42：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:1gBWd+o00
雪山が一番痩せるよ
44：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:58dhvUoD0
ちな何食えばいいのかわからないならなかやまきんに君と同じメニューにすればいい
3ヶ月やってりゃ絶対に痩せる
週一チートデイ入れても痩せる
46：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:iwZJ2j1Hd
そもそもデブは食い過ぎ
48：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:dojcU/WPp
ダイエットで筋トレと有酸素どっちを優先すべき?なんて、トレーナーが口を揃えて筋トレと断言してるネタなのに、どこに書いてあるか出せだのデマ信じてるの?だの、一体なんなんだ
49：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:BJXFEyDKd
どっちもやったけどおれの場合筋トレは死ぬほど腹減るけど有酸素は逆に食欲抑制されたから結果的に有酸素で痩せた
50：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:1SngXHJ6d
筋肉つけた上で有酸素
つまり両方が必須
51：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:Wuv4qJG+0
体重減らすなら有酸素一択
筋肉消費するから見かけの体重は脂肪落とすより減るぞ
52：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:ZrcSuZrW0
体重の数値が減っても見た目醜いままだとモチベ消失してリバウンドするわけでしょ
筋トレは必須な感じある
53：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:1SngXHJ6d
デブはそもそも精神が赤ちゃんだからだからジムもジョギングも続かん
運動無理だから断食の寺にでも閉じ込めた方がずっと効果あるだろ
54：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:ql2lGsIXa
どっち?って聞いてんのに第3の選択肢を出してきて「俺は真理を分かってるでぇw」感を出す奴ってリアルでも嫌われてるよな
55：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:1SngXHJ6d
どっちかも答えられず関係ない煽りしかできない奴ってリアルでも嫌われてるよな
56：なんJゴッドがお送りします2022/11/29(火) ID:ql2lGsIXa
>>55
効きすぎやろw
元スレ：https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1669654474
