おっさんになってからランニング始めたワイ、なぜ若い頃から運動しなかったのかと後悔で号泣

おっさんのくせに速さを求めてるの?

>>5
若い頃陸上部だった奴はおっさんになっても1km3分とかで走ってる

おっさんっていってもまだ若いやろ
いくつや

>>7
35やが?💢

どのくらいを目指してるんや?

>>12
今の目標は5km20分切り
夢が叶うなら5km16分台になりたい

ワイの知り合いは37から陸上始めて5000m15分台入ってたわ

>>18
もともとなんか運動やってたんやろ?サッカーとか

1日一万歩歩くほうが健康になる
走るのは時間がないとかいってるやつだけでマラソンは寿命を縮める

>>19
自分に甘いデブそう

>>19
データあるん?

ようやっとる
一日1秒削る、そんな感じで高過ぎん目標でやろうや

>>33
もっと早くなりてぇ😭って無理して怪我するループに入っとる…

おっさんが運動するとこに意義があるやろ
今やり始めることが出来たんやからそれでええやん

>>38
学生時代から運動してた人には絶対勝てないのつらいわ
もっと早く運動してればよかった…

キロ4分ってようやっとるやろ
これ以上どうすんねん

>>40
キロ4は1km限定や…
10km走ったらキロ5切るのがやっとや…

ID被りやん
初めてやわ

>>41
ほんまやね、こんにちは

いいか?人間の心臓ってのは消耗品なのだよ、そこから送り出される血を運ぶ血管もそうだ
ゆるく同じリズムで変動がなるべくないように使うのが壊さないで劣化させない1番の理想
マラソンなんてとんでもないアホがやる行為だよ、歩いてるほうが健康になる

>>45
言い訳してないでいいから痩せろ

>>45
ランニングで心臓に負荷をかけることによって心臓の容量が増えて心拍数が下がるんや
運動中の心拍数は爆上がりやけど日常生活の心拍数は2/3とかに下がるから鼓動を打つ回数は減るぞ

>>45
ランニングやってたらその時は心拍数高くなるが心臓が鍛えられる事によって安静時の心拍数は逆に低くなるから全体では低くなって寿命が伸びると聞いたが
一酸化窒素も生成されて血管にも良いとか

16分台行くならスピード練習も必要やで
400m(72秒)×5本、本数間は200mゆっくりジョギングとかどうや?

>>49
それやってたらスネ痛くなって医者行ったら疲労骨折しますよ!とか怒られた

ワイ、来月初マラソンや
サブ3.5目指すで

>>67
30キロあたりから絶望してくるぞ

ワイは今月末にフルマラソンや
目標は3時間50
クソ暑くて練習捗ってないけどまあ何とかなるやろ

>>78
フルマラソン参加する人はすごいわ
練習では1度に何キロ位走っとるの?