疲労しにくくなる方法

にんにく

>>2
ニンニクのどの栄養が効果があるのですか?

体力をつける

>>3
運動以外で何か具体的に方法ありますか?

湯船にゆっくり浸かる

>>5
つかりすぎたら交感神経活性化して興奮するとテレビで見たような記憶があります。

なるべく運動する

>>6
かえって疲労で疲れそうですがどうですか?
普段体力つけるならまだしも明日大事な予定があれば無理です。

毎日納豆食べる

>>9
食べていた頃特に効果は実感できませんでした。

眠くなったら寝る

>>14
だんだん後退していったりしてしまいます。
時間帯が

普段から疲れる事をする

>>15
毎日背筋などが疲れ、それでじょじょに大丈夫になったりはしません。

酒飲んでるならやめる

>>17
飲む時飲まない時で大差なかったです。一時的に頭痛くなったりはしました。

常に鍛えてないと(疲れてないと)疲労は避けられない倒錯

>>32
超回復というので筋肉がつくそうですから、疲れない日を作るべきでしょうか

長風呂して下半身鍛える

>>33
下半身は普段歩行したりしていますが、有酸素運動でちきんだけになって速筋がなくなって筋力が落ちるのがやはり良くないのでしょうか?

週3で階段100段登り降り(一回)始めて3ヶ月
体力は無尽蔵になった

>>40
これがこなせるほどまで体力つけば、大抵のことはこれより強度の高い運動にはならないから、疲れ知らずになりそうです。

睡眠時間でだいぶ変わる あと二度寝は意味ない

>>42
尿で目が覚めるから夕方あたりから水分控えてトイレ行っとって水抜けばいいですかねやはり

タウリン

ビタミンC

>>46
タウリンは栄養ドリンクで見ますが、サプリでは売っていませんね。タウリンは肝臓に効いたとは思いますが、普段お酒沢山飲む人以外にも効果があるのですか?

補中益気湯

>>47
漢方で、聞いたことがありますが、疲労に効果があるとサイトで紹介されていました。

肩、腰首が凝った瞬間ですぐほぐす
仕事後疲れた身体の回復を早めるため軽い運動でアクティブレスト
こまめに休む

>>50
よく色々なところが凝りますが、すぐほぐしたということはなかったです。やってみます。

筋トレとランニングやろ

>>52
ランニングは、有酸素運動は老化と筋肉が落ちることを招くと見たことがありますが、大丈夫ですか

すげーおっさんくさい文体やな

>>54
19で、もうすぐ20になります。
匿名掲示板が使い始めたのが最近で、リアルタイムのやりとりに慣れておらず、素早く返信するのが難しく文が不自然というか変になります。

睡眠の質が悪いんちゃうか
寝具変えてみ

>>57
最近まで床で寝ていましたが、ベッドで寝たら途中起きるのが減りました。寝る場も大事だそうですね。

身体動かすとええで

>>64
やはり疲れない程度なら、本来疲れる物の運動も、疲労回復にはよいのですか

筋肉つけろ
肩こりとかなくなるし自信つく

>>68
筋トレは筋肉が凝り固まるとどこかで聞いた気がしますが、運動の仕方は大事でしょうか?動ける筋肉をつけるとか、きんひだいさせすぎないため素早く動く運動をして、血行も良くなるようにしたら良いでしょうか?